健身教練工作計(jì)劃

第健身教練工作計(jì)劃健身教練工作計(jì)劃1

1、熟悉場(chǎng)館器械區(qū)。知道所有器械用法。

2、擁有很專業(yè)健身知識(shí)，有指導(dǎo)會(huì)員的能力。

3、了解會(huì)員的需求，增肌，減脂，塑形。針對(duì)會(huì)員要求擬定方案。

4、了解會(huì)員的消費(fèi)水品，從而下手談?wù)n時(shí)問題。

5、具有銷售的頭腦去談私教，盡量可以下單。

6、注重上課質(zhì)量和回訪會(huì)員。

7、注意和會(huì)員溝通時(shí)的言行舉止。

今年是我們健身中心發(fā)展非常重要的一年，也是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)、機(jī)遇與壓力的一年。為了增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)、服務(wù)意識(shí)，并充分認(rèn)識(shí)和有條不紊地做好客服部的工作，特制定本計(jì)劃。

隨著客服工作的不斷強(qiáng)化，對(duì)客服的'管理水平也提出了更高的要求，因此我們要進(jìn)一步的做好日常工作。

1.加強(qiáng)和規(guī)范客服部工作流程，認(rèn)真審核原始票據(jù)，細(xì)化與顧客和財(cái)務(wù)的對(duì)接流程，做到實(shí)時(shí)核算，在辦理業(yè)務(wù)的同時(shí)，強(qiáng)化業(yè)務(wù)的效率性和安全性。

2.倡導(dǎo)人人提高節(jié)約的意識(shí)，努力做好開源節(jié)流，在控制費(fèi)用方面，加強(qiáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的作風(fēng)，不浪費(fèi)一張紙、一支筆將辦公費(fèi)用降到最低限度。

3.加強(qiáng)內(nèi)控與內(nèi)審工作，讓員工每月進(jìn)行自查、自檢工作，并做自我總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，讓基礎(chǔ)工作進(jìn)一步完善。

4.為加強(qiáng)客服人員的個(gè)人素質(zhì)，著手對(duì)客服人員進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容主要針對(duì)‘儀容儀表’‘服務(wù)的重要性’‘如何服務(wù)’‘接待技巧’等幾個(gè)環(huán)節(jié)。爭(zhēng)取在最短的時(shí)間內(nèi)讓客服人員有較大的轉(zhuǎn)變和提升。

5.針對(duì)健身中心人氣不夠旺、知名度不夠高的問題需盡快解決，但要提升知名度需要大量的廣告資金投入，為解決和提升我們的影響力，減少廣告支出，準(zhǔn)備開始長期著手健身中心外聯(lián)工作，聯(lián)系本地一些知名企業(yè)、單位合作，如銀行、電信、酒店、旅游、娛樂業(yè)等。充分利用當(dāng)?shù)刭Y源，借力發(fā)力，提升我們的知名度、影響力，從而達(dá)到預(yù)期效果。健身教練工作計(jì)劃2

五月對(duì)于健身行業(yè)來說，是一個(gè)非常重要的黃金期，人們經(jīng)過一個(gè)冬天的束縛和春天氣候變化無常的困繞，身體需要一個(gè)盡情的舒展，這就需要我們健身工作人員不斷的去挖掘健身市場(chǎng)的潛力，為企業(yè)創(chuàng)造更多利潤。俗話說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，做好一個(gè)嚴(yán)密的工作計(jì)劃對(duì)接下來的工作開展會(huì)起到很重要的促進(jìn)作用。

作為一名新員工，對(duì)這樣一個(gè)新型的工作，還需要一段時(shí)間的了解與適應(yīng)?，F(xiàn)將5月工作計(jì)劃作如下概述：

一、在最短的時(shí)間內(nèi)熟悉公司的規(guī)章制度和基本業(yè)務(wù)，按照員工首則嚴(yán)格要求自己，不遲到、早退、缺勤。

二、盡可能多的開發(fā)與客戶的聯(lián)系方式，如電話、qq、電子郵件、msn等。

三、學(xué)習(xí)和掌握更多的與客戶打交道的技巧與方式，拉近與客戶之間的距離，用心服務(wù)，提升業(yè)績(jī)。

四、做好發(fā)單、老客戶維護(hù)等一系列日常用工作。

五、開發(fā)更多的客戶源，建立個(gè)人的客戶網(wǎng)。

六、要在完成本月的基本任務(wù)的基礎(chǔ)上，向更高的目標(biāo)發(fā)起沖擊。作為一名新員工，必須要樹立這樣的`目標(biāo)，同樣要有為了自己的目標(biāo)奮斗的精神。

七、及時(shí)總結(jié)，每天要對(duì)當(dāng)日的客戶進(jìn)行分類，準(zhǔn)確記住客戶資料。每周也要有周總結(jié)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決。

八、加強(qiáng)自己思想建設(shè)，增強(qiáng)全局意識(shí)、增強(qiáng)責(zé)任感、增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。積極主動(dòng)地把工作做到點(diǎn)上、落到實(shí)處。我將盡我最大的能力減輕領(lǐng)導(dǎo)的壓力。

以上，是我對(duì)20__年5月的一些設(shè)想，可能還很不成熟，希望領(lǐng)導(dǎo)指正?；疖嚺艿目爝€靠車頭帶，我希望得到公司領(lǐng)導(dǎo)、部門領(lǐng)導(dǎo)的正確引導(dǎo)和幫助。我會(huì)更加努力、認(rèn)真負(fù)責(zé)的去對(duì)待每一個(gè)業(yè)務(wù)，也力爭(zhēng)贏的機(jī)會(huì)去尋求更多的客戶，爭(zhēng)取更多的單，完善會(huì)籍部門的工作。相信自己會(huì)完成新的任務(wù)，能迎接新的挑戰(zhàn)。健身教練工作計(jì)劃3

學(xué)員陸__，20__年1月開始鍛煉,其身材的主要尺寸為:身高152厘米,體重57公斤,胸圍89厘米,腰圍77.5厘米,臀圍98厘米,大腿圍55厘米.這是較典型的矮胖身材,我給她制定的訓(xùn)練計(jì)劃是:1.輕器械訓(xùn)練,每個(gè)部位每周練三次(隔天練一次);2.有氧健身操訓(xùn)練;3.合理的飲食.具體計(jì)劃;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。

每次訓(xùn)練不超過25組,每組12-15次,每組間隔1分鐘,每周每個(gè)部位采取基本動(dòng)作和孤立動(dòng)作交替練習(xí),每次輕器械訓(xùn)練在40-45分鐘內(nèi)完成.

器械訓(xùn)練后,進(jìn)行近1小時(shí)的有氧操訓(xùn)練.有氧操分為15分鐘熱身操,25分鐘跑跳,10分鐘墊上運(yùn)動(dòng),10分鐘放松操,每次練完大汁淋漓.

飲食方面,采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚、蝦、雞蛋白;多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜;主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病?？傊?，飲食既要足夠的營養(yǎng)，又要減少過多熱能的.攝入。

如此堅(jiān)持半年后，該學(xué)員身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,體重54公斤,胸圍85厘米,腰圍72厘米,臀圍92.5厘米,大腿圍54厘米.

這一收獲使她的信心倍增,要求增加訓(xùn)練量,于是我又為她改訂了訓(xùn)練計(jì)劃;星期一、四：胸、肩、肱三頭、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二頭、小腿、腹。

每次訓(xùn)練不超過30組,每組間隔45秒-50秒,每個(gè)動(dòng)作采用遞減法,重點(diǎn)在腰,腹,尤其是練腹部時(shí)要負(fù)重,每周堅(jiān)持三-四次有氧操鍛煉,飲食除按以往外,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入.

又過了半年,她身材的主要尺寸變?yōu)?身高152厘米,體重51.5公斤,胸圍81厘米,腰圍66.5厘米,臀圍91.5厘米,大腿圍53厘米.健身教練工作計(jì)劃4

一、熱身運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的'熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗即可。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。

可選擇器材：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、動(dòng)感單車

二、力量運(yùn)動(dòng)

【第一天】鍛煉肌肉：胸

平板杠鈴臥推4組_20個(gè)、上斜啞鈴臥推4組_20個(gè)、平板啞鈴飛鳥4組_20個(gè)、蝴蝶夾胸4組_20個(gè)、器械飛鳥4組_20個(gè)

【第二天】鍛煉肌肉：背

高位下拉5組_20個(gè)、俯身杠鈴劃船5組_20個(gè)、單臂啞鈴劃船4組_20個(gè)、直臂下壓3組_20個(gè)、山羊挺身3組_20個(gè)

【第三天】鍛煉肌肉：肩

杠鈴頸前推舉4組_20個(gè)、單臂啞鈴側(cè)平舉3組_20個(gè)、俯身飛鳥4組_20個(gè)、單臂啞鈴前平舉3組_20個(gè)、斜板俯身啞鈴后揚(yáng)5組_20個(gè)

【第四天】鍛煉肌肉：肱二、肱三

啞鈴交替彎舉4組_20個(gè)、集中彎舉4組_20個(gè)、斜板彎舉3組_20個(gè)、窄距臥推4組_20個(gè)、反手頸后臂屈伸4組_20個(gè)、拉力器單臂下拉3組_20個(gè)

【第五天】鍛煉肌肉：腿

自由深蹲4組_20個(gè)、45度倒蹬3組_20個(gè)、器械股二彎舉5組_20個(gè)、蛙跳2組_35個(gè)、單側(cè)提鈴提踵4組_100個(gè)_2、坐姿腿屈伸2組_20個(gè)

平板杠鈴臥推4組_20個(gè)、高位下拉2組_20個(gè)、坐姿器械水平劃船3組_20個(gè)、卷腹2組_用盡全力、轉(zhuǎn)腰2組_40個(gè)、卷側(cè)腹2組(用盡全力)、提鈴體側(cè)屈3組_20個(gè)

【第七天】休息

休息一天，為下一周的計(jì)劃做準(zhǔn)備。

這套健身房減肥計(jì)劃比較簡(jiǎn)單，大家也可以參考專業(yè)健身教練的建議，為自己量身定做一個(gè)減肥計(jì)劃。健身教練工作計(jì)劃5

學(xué)員陸__，20__年1月開始鍛煉，其身材的主要尺寸為：身高152厘米，體重57公斤，胸圍89厘米，腰圍77.5厘米，臀圍98厘米，大腿圍55厘米。這是較典型的矮胖身材，我給她制定的`訓(xùn)練計(jì)劃是：

1、輕器械訓(xùn)練，每個(gè)部位每周練三次（隔天練一次）；

2、有氧健身操訓(xùn)練；

3、合理的飲食。具體計(jì)劃；星期一：胸、肩、臂、下背、腹；

星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹；星期五：大腿胸、背、下背、腹。

每次訓(xùn)練不超過25組，每組12—15次，每組間隔1分鐘，每周每個(gè)部位采取基本動(dòng)作和孤立動(dòng)作交替練習(xí)，每次輕器械訓(xùn)練在40—45分鐘內(nèi)完成。

器械訓(xùn)練后，進(jìn)行近1小時(shí)的有氧操訓(xùn)練。有氧操分為15分鐘熱身操，25分鐘跑跳，10分鐘墊上運(yùn)動(dòng)，10分鐘放松操，每次練完大汁淋漓。

飲食方面，采用“低熱能、低脂肪”食譜，多食魚、蝦、雞蛋白；多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜；主食以帶麩皮的面包為主，禁吃油炸食物，改掉吃零食（如巧克力、奶油蛋糕等）的毛病。總之，飲食既要足夠的營養(yǎng)，又要減少過多熱能的攝入。

如此堅(jiān)持半年后，該學(xué)員身材的主要尺寸變?yōu)?；身?52厘米，體重54公斤，胸圍85厘米，腰圍72厘米，臀圍92.5厘米，大腿圍54厘米。

這一收獲使她的信心倍增，要求增加訓(xùn)練量，于是我又為她改訂了訓(xùn)練計(jì)劃；

星期一、四：胸、