心為五臟六腑之大主冬季如何進(jìn)行心血管調(diào)養(yǎng)

心為五臟六腑之大主，冬季如何進(jìn)行心血管調(diào)養(yǎng)古人以農(nóng)歷十月至十二月為孟冬、仲冬、季冬，合稱冬季、三冬。近日，受北方冷空氣影響，南方又驟然轉(zhuǎn)冷了。可謂一夜之間，寒風(fēng)吹我骨，嚴(yán)霜切我肌。嶺南的氣候特征屬于亞熱帶季風(fēng)氣候，往往在遇到寒潮、臺(tái)風(fēng)時(shí)才驟然降溫，四時(shí)多是夏，一雨便成秋。寒潮來(lái)臨，心絞痛、急性心肌梗塞、腦卒中等心腦血管疾病也進(jìn)入了多發(fā)季節(jié)。在冬季，人們應(yīng)該如何保養(yǎng)心血管呢？今天為大家?guī)?lái)冬季心血管調(diào)養(yǎng)八問(wèn)。一、寒冷氣候?qū)θ梭w心血管有什么影響？答：冬季最顯著的氣候特點(diǎn)是寒冷。中醫(yī)學(xué)把自然界正常的寒冷，叫寒氣，若大自然寒冷太過(guò)或人不能正確防御保暖，寒氣就變成六淫之一：寒邪。寒邪對(duì)人體的損害特點(diǎn)：（1）寒為陰邪易傷人體陽(yáng)氣；（2）寒主收引易致經(jīng)脈痙攣、肢體蜷縮；（3）寒凝血脈栓塞；（4）寒邪多潛伏而致?。唬?）寒邪多兼夾為患。醫(yī)圣張仲景所著《傷寒雜病論》經(jīng)典，以寒冠書名?？上攵?，在古代寒邪對(duì)人體致病的重要意義。人類是恒溫的高級(jí)動(dòng)物，而人體調(diào)節(jié)溫度的能力有限，因而易受氣溫影響。根據(jù)熱脹冷縮的原理，寒冷時(shí)人體通過(guò)收縮血管、減少散熱保暖；另外冬天天氣往往干燥，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)血壓升高，心率加快，血液濃縮，血流緩慢，血黏度增高，心臟耗氧量增加，心、腦、腎等臟器負(fù)擔(dān)加大。此時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮，血管內(nèi)皮功能失調(diào)，容易導(dǎo)致血管痙攣、斑塊破裂及血栓形成等，從而誘發(fā)多種血管疾病。因此，天氣寒冷可誘發(fā)心腦血管疾病。有研究報(bào)道，氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率則增加2%。提示：中醫(yī)治療高血壓堅(jiān)持天人觀，注意因時(shí)、因地、因人三因制宜。首發(fā)的1級(jí)高血壓或高血壓前期而無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥者可以先改變生活方式，聯(lián)合中醫(yī)藥干預(yù)；2級(jí)和2級(jí)以上高血壓多數(shù)需要聯(lián)合用藥。二、冬季中醫(yī)有哪些基本養(yǎng)生理念？答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。應(yīng)堅(jiān)持防寒、潤(rùn)燥、收藏、滋陰八字養(yǎng)生理念。（1）冬季須注重保暖，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)及時(shí)增減衣物；特別對(duì)于超高齡老人，他們對(duì)氣溫變化感覺遲鈍，家人和護(hù)工要根據(jù)氣溫決定穿衣、蓋被多少。（2）水是生命之源，潤(rùn)燥第一源泉。適時(shí)補(bǔ)充溫開水或者茶水，防止血液濃縮、粘稠，避免肌膚干燥。（3）起居上早睡晚起，以待陽(yáng)光。早上不要起得太早，建議太陽(yáng)升起之后或下午運(yùn)動(dòng)。（4）飲食上要助陽(yáng)祛寒，增加高蛋白、低脂肪、高營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦豬肉、雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶等；富含維生素的水果，如蘋果、香蕉、廣柑、橙子、橘子、柚子等；溫性的蔬菜有：芥蘭、大蒜苗、韭菜、芹菜、茼蒿、香菜、大蔥等。（5）洗澡的水溫不宜過(guò)熱。心血管疾病患者不提倡洗冷水澡，也不提倡冬泳。三、冬季補(bǔ)水要喝多少？答：一般成人飲水約2L-2.5L/天，根據(jù)自身情況調(diào)整。青中年人、重體力勞動(dòng)者、高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人群，出汗多，須適量增加，而老年人、心力衰竭、慢性腎衰竭、體力活動(dòng)較少者可酌情減少。不要等到渴了才喝水。此時(shí)機(jī)體已開始缺水。補(bǔ)水不等于過(guò)量飲水，后者可導(dǎo)致水中毒、心臟負(fù)荷加重等。推薦飲溫開水、各種茶水、陳皮水、檸檬水或稀釋的鮮果榨汁。研究表明，溫開水可促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞及改善免疫功能等。各種含有色素、調(diào)味劑、糖、鹽的飲料，偶爾在運(yùn)動(dòng)后飲之可改善味覺與心理喜感，卻不是養(yǎng)生的最佳的飲料。四、冬季有哪些滋陰潤(rùn)燥的藥膳？答：在嶺南地區(qū)，人們常通過(guò)煲湯來(lái)養(yǎng)生，這里推薦一些滋陰潤(rùn)燥的藥膳，可與親友同品：淮山枸杞子元肉燉乳鴿；百合沙參玉竹燉豬瘦肉；黃精燉瘦肉；石斛大棗燉甲魚加雞肉；無(wú)花果干燉豬肺加瘦肉；紅棗燉銀耳（無(wú)糖尿病者酌加冰糖）等，烹飪舉例。（1）淮山枸杞子元肉燉乳鴿：乳鴿斬件、飛水，以花生油姜片爆炒，蘸酒微量，入燉盅，放入淮山50克、枸杞子10克、元肉10克，生姜2片，武火煮開，調(diào)文火，燉60-90min，加鹽適量調(diào)味，食用。（2）黃精燉瘦肉：瘦肉200g清洗、切塊、飛水，與黃精30g、生姜片2片納入燉盅，隔水燉120min，加適量量食鹽調(diào)味后，食用。五、冬季有哪些補(bǔ)氣溫陽(yáng)散寒的藥膳？答：俗話說(shuō)：冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎。冬天有的人會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、畏寒肢冷、喜靜喜臥等陽(yáng)虛的表現(xiàn)，可適時(shí)溫補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)氣血互根，可互相轉(zhuǎn)化。對(duì)于陽(yáng)氣虧虛的患者，推薦幾款補(bǔ)氣、溫陽(yáng)藥膳方如下。（1）黨參黃芪排骨湯：取黨參30g、黃芪30g，豬排骨300g洗凈、斬塊，飛水備用，生姜2片，放入燉盅，煮沸后，改文火，燉煮約120min，加鹽適量即可飲用。（2）當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸10g、生姜3片；取羊肉500g剔除筋膜、洗凈后切塊、飛水。先用鐵鍋，以花生油、生姜片將羊肉放入爆炒，加蘸少量黃酒，然后以武火燒開后，轉(zhuǎn)文火，慢燉約90min。加鹽適量，微量胡椒粉，喝湯食肉。六、冬季居家旅行需要備帶哪些藥？答：心血管疾病患者冬季可備用卡托普利片、硝苯地平片、硝酸甘油片、麝香保心丸、速效救心丸、寬胸氣霧劑等治療心絞痛的藥物；寒冷刺激，導(dǎo)致血壓一過(guò)性升高，可以臨時(shí)嚼碎舌下含服卡托普利片1片或硝苯地平片1片。心絞痛發(fā)作，可舌下含服硝酸甘油片、或麝香保心丸、或速效救心丸，或以寬胸氣霧劑舌下噴1-2噴；對(duì)于持續(xù)不解的胸痛患者，必須呼叫120。對(duì)于脾胃虛弱、胃腸功能失調(diào)者，感受風(fēng)寒而癥見：腹中冷痛，得溫即減，或大便稀溏，可以選用藿香正氣丸、或附桂理中丸等，或者清艾條，懸灸丹田。具體請(qǐng)遵循醫(yī)師指導(dǎo)。七、冬天暖氣開多少度合適？答：建議中老年人以25℃為宜，年輕人可以在20℃-23℃間調(diào)整，注意以下方面。（1）溫度不宜過(guò)高。室溫偏高，容易使環(huán)境干燥，加速人體水分流失，導(dǎo)致血流緩慢、血黏度增加，在久坐、久臥等室內(nèi)活動(dòng)減少的情況下更是增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。（2）適度加濕。開暖氣時(shí)，可通過(guò)在室內(nèi)放一盆清水，懸掛一條擰干的濕毛巾，或開加濕器等方式保濕。八、冬天適合做哪些體育運(yùn)動(dòng)？答：冬季宜適時(shí)、適量運(yùn)動(dòng)，具體因人而異。天氣轉(zhuǎn)涼，人們往往偏愛高熱量、高膽固醇的飲食以防寒、儲(chǔ)備能量，如運(yùn)動(dòng)不足易導(dǎo)致消化不良、血脂增高等，因此建議適當(dāng)活動(dòng)筋骨，以微微汗出為宜。中醫(yī)講究整體觀念，老年人及心血管病患者宜在日出后才開始運(yùn)動(dòng)，可選擇較舒緩的八段錦、太極拳、健步、快步走、廣播體操、廣場(chǎng)舞等。健康的青中年人可選跑步、各種球類、騎自行車、爬山等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。在氣溫過(guò)低、空氣質(zhì)量不佳時(shí)宜減少戶外運(yùn)動(dòng)，或選擇室內(nèi)活動(dòng)。九、結(jié)語(yǔ)冬季是自然界閉藏的時(shí)節(jié)。人與自然相應(yīng)、相參，亦宜養(yǎng)藏，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春季陽(yáng)氣的