冬至與養(yǎng)生課件

冬至與養(yǎng)生三侯：我國(guó)古代將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候糜角解；三候水泉?jiǎng)印薄髡f(shuō)蚯蚓是陰曲陽(yáng)伸的生物，此時(shí)陽(yáng)氣雖已生長(zhǎng)，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；糜與鹿同科，卻陰陽(yáng)不同，古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽(yáng)生，糜感陰氣漸退而解角；由于陽(yáng)氣初生，所以此時(shí)山中的泉水可以流動(dòng)并且溫?zé)帷?/p>

日南至冬至冬至的含義冬至的含義：冬至（WinterSolstice），是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等，早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國(guó)就已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)，測(cè)定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)，時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間，這一天是北半球全年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天；中國(guó)北方大部分地區(qū)在這一天還有吃餃子、南方吃湯圓的習(xí)俗。

九九歌

一九二九不出手；三九四九冰上走；

五九六九沿河看柳；七九河開(kāi)八九雁來(lái)；

九九加一九，耕牛遍地走。

冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、雞、魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳、花生、核桃等。冬季吃蘿卜賽過(guò)小人參

針灸通穴冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周?chē)涂梢粤?。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。每天一次，每次15—20分鐘。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕?。神闕穴冬至該如何養(yǎng)生？冬至進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵。冬至進(jìn)補(bǔ)既可治病，又可防病。那么，哪些人最需要冬至進(jìn)補(bǔ)呢？凡“先天不足，后天失調(diào)，久病體虛，勞力過(guò)度，勞神內(nèi)耗，產(chǎn)后，術(shù)后及虧虛早衰者”，均為冬至進(jìn)補(bǔ)的對(duì)象。哪些人群需要冬令進(jìn)補(bǔ)？陽(yáng)氣虛弱者：時(shí)值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之季。陽(yáng)虛的人常會(huì)流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類(lèi)人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時(shí)還可服用金匱腎氣丸等，以期陽(yáng)氣生發(fā)。易患冬病者：慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病，在中醫(yī)看來(lái)屬腎氣虧虛、陽(yáng)虛外寒。調(diào)治的辦法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進(jìn)補(bǔ)，還可以食補(bǔ)之，如生姜肉湯對(duì)咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對(duì)防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。延年益壽者：養(yǎng)生益壽，冬至進(jìn)補(bǔ)就是個(gè)很好的辦法。原則上說(shuō)，有不足就要補(bǔ)充。例如，用腦多者應(yīng)經(jīng)常吃核桃，體力消耗大者，要及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜等。防春夏病者：醫(yī)學(xué)家們證實(shí)，冬天調(diào)養(yǎng)得好，春夏發(fā)病就少。正是基于這個(gè)觀點(diǎn)，冬補(bǔ)應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為宜?？捎酶鞣N魚(yú)類(lèi)及牛、羊、狗肉，加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等，或做湯、或?yàn)樯?。只要脾胃吸收好，進(jìn)補(bǔ)后定會(huì)使人儲(chǔ)備更多的能量，從而增強(qiáng)免疫抗病能力。美容養(yǎng)顏者：更年期、青春期女性、需調(diào)養(yǎng)身體，有美容養(yǎng)顏需求者。膏方是中醫(yī)冬令進(jìn)補(bǔ)及養(yǎng)生最好的選擇一、膏方的淵源及發(fā)展簡(jiǎn)史二、適宜人群三、不適宜膏方調(diào)治的情況或人群四、適宜服用膏方的時(shí)令膏方適宜人群一、患有慢性疾病或久病體虛者，或?yàn)樵鰪?qiáng)體質(zhì)或鞏固療效者二、“亞健康狀態(tài)者”如易感冒、長(zhǎng)期壓力過(guò)大者三、康復(fù)患者如術(shù)后、產(chǎn)后、大病重病者四、特殊人群：兒童、女性、老年人、孕婦及部分青少年溫馨小提示對(duì)延年益壽、美容養(yǎng)顏方面效果顯著不適宜膏方調(diào)治的情況或人群一、急于求成者，原本身體十分虛弱，想一下子強(qiáng)壯者二、傷食后，出現(xiàn)胃中飽滿，嘔惡酸腐者三、新近患病者，如患有感冒、咳嗽、咳痰四、體質(zhì)健壯的青少年，急性疾病和有感染者、慢性疾病發(fā)作期。五、抗體陽(yáng)性者。四、適宜服用膏方的時(shí)令以養(yǎng)生為的主膏方服用季節(jié)一般以冬季為主，帶有明顯的季節(jié)性。