心理健康與心理調(diào)適學(xué)習(xí)心得

竭誠為您提供優(yōu)質(zhì)文檔/雙擊可除心理健康與心理調(diào)適學(xué)習(xí)心得篇一：學(xué)習(xí)《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》心得體會學(xué)習(xí)《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》心得體會心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分，所謂心理健康，最一般地說，是指人的心理，即認(rèn)知、情緒和意志活動(dòng)的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。維護(hù)心理健康有重要意義。心理健康水平直接影響人的生理健康狀況。心理健康除了直接影響的生理健康狀況外，還直接影響人的生活質(zhì)量。對于專業(yè)技術(shù)人員來說，水平直接影響工作績效。心理健康促進(jìn)良好的社會適應(yīng)，體現(xiàn)著精神文明水平。心理健康影響社會安定的發(fā)展。人體是一個(gè)整體，身心功能緊密相關(guān)，互為因果，這是現(xiàn)在全面健康概念的出發(fā)點(diǎn)。軀體健康是心理健康的基礎(chǔ)和前提，心理健康是軀體健康的保證和動(dòng)力。一個(gè)人只有全面健康狀態(tài)，才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，消除各種精神壓力，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會，幸福、快樂地工作和生活。和諧是當(dāng)今社會的主題，追求心理健康是社會文明的標(biāo)志。不夸張地說，維護(hù)心理和諧，學(xué)會心理調(diào)適是一個(gè)關(guān)乎個(gè)人生活、組織效率、社會進(jìn)步的話題。心理健康是一種習(xí)慣，心理健康是一種能力，心理健康是一種生活方式，因此，心理健康是可以培養(yǎng)和造就的，可以通過自己努力來提高并完善的。作為專業(yè)技術(shù)人員更應(yīng)保持一種和諧的心理狀態(tài)。所謂心理和諧是指這樣一種心理狀態(tài)，即對內(nèi)能悅納自我、平衡認(rèn)知失調(diào)、化解心理沖突，對外能適應(yīng)社會、調(diào)整挫折反應(yīng)、化解人際沖突。心理和諧要靠心理調(diào)適，心理調(diào)適是指個(gè)體受到外界刺激而產(chǎn)生心理與行為障礙時(shí)，自我調(diào)整認(rèn)識或行為以積極適應(yīng)外界環(huán)境的過程。能夠運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，調(diào)節(jié)、緩解和排除障礙，我們才能有一個(gè)健康的心理。優(yōu)質(zhì)心靈的鑰匙歸根結(jié)底掌握在自己手里。作為專業(yè)技術(shù)人員，一定要主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識，正確認(rèn)識自身可能存在的這樣或那樣的心理問題，不斷提高自己調(diào)適心理狀態(tài)的能力，使我們的內(nèi)心、工作、生活更和諧，使我們的人生更幸福、更成功。篇二：《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》培訓(xùn)心得體會《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)適》培訓(xùn)心得體會羊場中學(xué)粟桂菊健康對于個(gè)人來說，乃是事業(yè)成功之本，幸福之源。在現(xiàn)代社會，人們越來越認(rèn)識到健康的重要性。良好的心理素質(zhì)是人才素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，在人的素質(zhì)全面發(fā)展中具有基礎(chǔ)與核心的作用。對于一名教師不僅要在學(xué)業(yè)上能為人師表，更應(yīng)在人格和行動(dòng)上成為示范。只有自身心理健康，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，才無愧于人類靈魂的工程師的稱號。面對社會的激烈競爭，教師要學(xué)會在競爭中不斷充實(shí)自己，完善自我，不斷提高身心素質(zhì)；通過自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去感染和影響學(xué)生。否則，教師出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，必然會引起一些不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，如態(tài)度粗暴、挖苦諷刺學(xué)生和對學(xué)生冷漠等，這些不良的教育行為對心理尚未成熟的青少年學(xué)生具有很大的消極影響。通過本次學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，使我們每個(gè)教師都能了解心理健康教育的重要性，掌握心理調(diào)適的基本方法，提高自身的心理健康水平；自覺樹立正確的教育觀，學(xué)會與學(xué)生平等相處，建立新型的師生關(guān)系，做學(xué)生的良師益友；了解和掌握青少年學(xué)生在認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性和社會交往等方面的主要特點(diǎn)，自覺維護(hù)學(xué)生的心理健康，（:心理健康與心理調(diào)適學(xué)習(xí)心得）培養(yǎng)學(xué)生的健全人格，開發(fā)學(xué)生的心理潛能，教師的心理問題解決主要的應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適來保持自己的心理健康。認(rèn)清形勢，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。與時(shí)俱進(jìn)，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認(rèn)自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。教師在傳道、授業(yè)的同時(shí)要做到：工作中保持積極樂觀的心態(tài)；不將生活中不愉快帶入課堂；冷靜地處理課堂中的不良和突發(fā)事件；克制偏愛情緒；一視同仁對待學(xué)生。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。健康的心理，能幫助我們笑著面對人生，把挫折當(dāng)做人生進(jìn)步的墊腳石，當(dāng)做磨練意志與才氣的機(jī)遇，當(dāng)做未來的財(cái)富。心理健康的人善于調(diào)節(jié)自己，應(yīng)付各種復(fù)雜情境，他們樂觀、富有情趣、充滿活力，善于感受、發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物，這樣的人的生活質(zhì)量也就很高的?？傊梭w是一個(gè)整體，身心功能緊密相關(guān)，互為因果，這是現(xiàn)代全面健康概念的出發(fā)點(diǎn)。軀體健康是心理健康的基礎(chǔ)和前提，心理健康是軀體健康的保證和動(dòng)力。一個(gè)人只有處于全面健康狀態(tài)，才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，消除各種精神壓力，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會，幸福、快樂工作和生活。篇三：《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得健康是人類生存的首要條件，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用，離開健康，成功與財(cái)富都無從談起。教師是社會的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也會不時(shí)的面臨挫折。許多教師在面臨挫折的時(shí)候能夠很好地調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能良好地適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的心理問題和心理障礙。教師的心理健康不僅對自身的發(fā)展起重要作用，同時(shí)也會影響青少年的健康成長。教師心理健康的重要性教師心理健康是教師綜合素質(zhì)的核心要素，是教師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)和保障。教師心理健康直接關(guān)系到教師身心健康和學(xué)生的健康成長。由此可見，教師心理健康與否及其重要。這種重要性主要表現(xiàn)為：教師心理健康是教師教育影響力的重要組成部分教師只有具備健康的心理，才能擔(dān)負(fù)起教育的重任。同時(shí)，健康的心理還能增強(qiáng)教育的應(yīng)變能力，維持心理平衡，保持樂觀向上的心境，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。教師對學(xué)生進(jìn)行全面教育，既要開啟學(xué)生的心智，又要培養(yǎng)他們的心靈。所以，教師只有具備了德才兼?zhèn)?、身心健康的素質(zhì)，才能用自己飽滿的熱情去感染學(xué)生，用自己對工作認(rèn)真細(xì)致、一絲不茍的態(tài)度去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，成為學(xué)生效仿的榜樣。教師具有健康的心理，才能做到熱愛學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、公正地對待學(xué)生，從而與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，對學(xué)生的發(fā)展起到積極的作用。教師的心理健康是學(xué)生心理健康的必要因素教師心理健康，能使其在于學(xué)生的交往中起到榜樣和示范作用，特別是教師的和藹、熱情、寬容和耐心，會使學(xué)生在潛移默化中養(yǎng)成謙讓、機(jī)智、沉著、自信、樂觀等良好的心理品質(zhì)；反之，教師表現(xiàn)出不健康的心理狀態(tài)，則會對學(xué)生的心理發(fā)展產(chǎn)生負(fù)作用，嚴(yán)重挫傷他們的自尊心和積極性，使他們表現(xiàn)出害怕、說謊、冷漠、傲慢、偏激、暴躁等消極心理。一般來說，學(xué)生的心理成熟遲于生理成熟，而學(xué)生的內(nèi)心世界又極為豐富，心理發(fā)展水平不一，急需得到教師的幫助和指導(dǎo)。教師要擔(dān)負(fù)起指導(dǎo)學(xué)生心理健康的責(zé)任，只有具備健康的心理，才能減少對學(xué)生心理發(fā)展的干擾，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的和諧發(fā)展。那么，作為教師的我們應(yīng)該從哪些方面來調(diào)適自己呢，通過對本書的學(xué)習(xí)，下面幾點(diǎn)是我的體會。一、 愉快接受教師身份，熱愛教師工作教師只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動(dòng)。教師更應(yīng)該具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡我選擇”的心態(tài)，熱愛自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻(xiàn)，教書育人”。二、 在工作中確立可行的短期目標(biāo)工作中，教師要為自己確定一個(gè)短期的目標(biāo)，尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會輕松自然，做事也會有信心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。實(shí)際上，當(dāng)我們不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時(shí)，會出乎意料地取得最佳的成績。目標(biāo)切合實(shí)際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點(diǎn)，幫助教師循序漸進(jìn)地去摘取事業(yè)上的桂冠。三、 培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)教師在工作中逐漸形成一種積極樂觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。認(rèn)知評價(jià)是職業(yè)壓力產(chǎn)生過程中重要的中介變量。面對相同事件帶來的壓力，不同個(gè)體感受到的壓力大小會不同，很重要的一個(gè)原因就在于大家認(rèn)知評價(jià)的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的認(rèn)知評價(jià)。（1）要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“大家都不喜歡我”、“我提職沒什么希望了”等。（2）要學(xué)會拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我”、“我必須排到年級前三名”。（3）要學(xué)會辯證地認(rèn)識和評價(jià)事物。承認(rèn)自己的不足，同時(shí)看到自己的長處，教師在心理上就會平衡一些，相應(yīng)的壓力就會減輕?？傊?，辯證地看待問題容易使人增強(qiáng)信心、情緒飽滿。如看到教師聘用制的實(shí)施有利于調(diào)動(dòng)教師的積極性，是教育發(fā)展的必然，教師就不會產(chǎn)生不必要的緊張和壓力。四、磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性相同的外界刺激到底會給人造成多大的壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性決定的?？箟盒暂^強(qiáng)的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較?。豢箟盒暂^弱的人感到的心理壓力就較大。加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。1、 要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨(dú)立地采取決定的執(zhí)行決定，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。2、 要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非、當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷。五、保持良好的心態(tài)1、 擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比較；自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與周圍的同事、朋友進(jìn)行比較。由于盲目地進(jìn)行比較，個(gè)別教師的心理常常平平衡，時(shí)間長了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。在一個(gè)充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步；有時(shí)候也要學(xué)會放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會到人生的快樂。2、 多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個(gè)行動(dòng)的過程，如多讀一些調(diào)節(jié)心情方面的書，將知識變成能力；多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會溝通的樂趣；以開放、豁達(dá)的心態(tài)對待外界變化，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)中，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。3、 學(xué)會欣賞自己。要接納自己，欣賞自己、喜歡自己、接受自己的長處與缺點(diǎn)。作為教師，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地面對學(xué)生，才能不斷地取得成功。4、 增加愉快生活的體驗(yàn)，培養(yǎng)幽默感。每個(gè)人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂的生活體驗(yàn)，教師要多回憶積極、愉快的生活體驗(yàn)，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特殊情緒表現(xiàn)，不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。人在笑時(shí)，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)了機(jī)體的免疫力。因此，生活中的每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會幽默。多一點(diǎn)幽默感，少一點(diǎn)氣急敗壞，少一點(diǎn)偏執(zhí)極端。5、 恰當(dāng)、合理地宣泄生活在現(xiàn)實(shí)社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。6、 抑怒一一訓(xùn)練自己不生氣第一，學(xué)會說“沒關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對自己說“沒關(guān)系”。第二，發(fā)生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對自己說“小事一樁”。學(xué)會給自己吃“寬心丸”。第三，試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。