期末沖刺主題班會(huì)

期末沖刺XX學(xué)校期末沖刺主題班會(huì)少年有夢(mèng)·不應(yīng)止于心動(dòng)·更在于行動(dòng)期末沖刺指的學(xué)生為了提高成績、完成學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的集中努力和緊密復(fù)習(xí)的行動(dòng)。學(xué)生會(huì)利用這段時(shí)間復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，以提高自己的學(xué)習(xí)成績。匯報(bào)人：XXX時(shí)間：20XX.X目錄01/期末沖刺計(jì)劃02/期末沖刺方法03/緩解考試焦慮04/考試溫馨提醒期末沖刺計(jì)劃PART.01期末沖刺指的學(xué)生為了提高成績、完成學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的集中努力和緊密復(fù)習(xí)的行動(dòng)。學(xué)生會(huì)利用這段時(shí)間復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，以提高自己的學(xué)習(xí)成績。如何制定期末沖刺計(jì)劃1.盡可能早的制定期末沖刺計(jì)劃。制定期末沖刺計(jì)劃時(shí)間越早，留給自己復(fù)習(xí)的時(shí)間就越充裕，即便是在復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)了一些差錯(cuò)或者出現(xiàn)了一些紕漏，這樣也會(huì)有時(shí)間給自己調(diào)整。2.盡可能詳細(xì)地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃：嚴(yán)格規(guī)定自己學(xué)習(xí)的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段，在該學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)習(xí)，應(yīng)該休息的時(shí)候放松休息；復(fù)習(xí)重點(diǎn)計(jì)劃：根據(jù)自己的學(xué)習(xí)總體情況，劃分出需要自己復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，把時(shí)間多安排在自己“缺”的這部分；精細(xì)學(xué)習(xí)任務(wù)：制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，并激勵(lì)自己完成它們，若不能完成，可以自己設(shè)置一個(gè)小懲罰，若按時(shí)完成或提前完成，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己，獎(jiǎng)懲結(jié)合。如何制定期末沖刺計(jì)劃3.計(jì)劃需要明確目標(biāo)。制作期末沖刺計(jì)劃之前，我們需要明確我們的目標(biāo)，可以是本次期末考試需要考多少分，或者是本次期末考試爭取在犯過錯(cuò)的題目上不再重蹈覆轍，也可以是本次期末考試中各科要考到的分?jǐn)?shù)等等，制定好這些目標(biāo)才能夠明確自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。4.整體計(jì)劃圍繞目標(biāo)。制作期末沖刺計(jì)劃時(shí)，需要圍繞在之前所制定下的期末目標(biāo)。若是某一科目是薄弱之處，同時(shí)又希望期末考試中能夠達(dá)到自己理想的分?jǐn)?shù)，那么整體的學(xué)習(xí)計(jì)劃也需要圍繞這個(gè)目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)情況來制定。期末沖刺方法PART.02期末沖刺指的學(xué)生為了提高成績、完成學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的集中努力和緊密復(fù)習(xí)的行動(dòng)。學(xué)生會(huì)利用這段時(shí)間復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，以提高自己的學(xué)習(xí)成績。期末沖刺時(shí)有哪些復(fù)習(xí)方法以課本為主，整合熟悉所有知識(shí)點(diǎn)。期末沖刺復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該以課本為主線，進(jìn)行系統(tǒng)性的復(fù)習(xí)，把所有學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)都串聯(lián)熟悉幾遍，建構(gòu)起完整的知識(shí)體系。期末考試考查的不是單個(gè)知識(shí)點(diǎn)，只有將課本上的知識(shí)點(diǎn)都串聯(lián)熟悉之后，在期末考試時(shí)才能綜合運(yùn)用起來。01針對(duì)性放棄和難題“較量”，查漏補(bǔ)缺。在后期的期末沖刺階段，要有精細(xì)的規(guī)劃，合理安排時(shí)間，不要在某個(gè)知識(shí)點(diǎn)或者難題卡住，打“持久戰(zhàn)”。要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，查漏補(bǔ)缺，加強(qiáng)對(duì)知識(shí)的理解，這才是更為重要的，促進(jìn)各科平衡，提高總體成績。如果是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較好，那么可以適當(dāng)?shù)卦诖嘶A(chǔ)上去攻克一些難題，為考試做好充分準(zhǔn)備。02復(fù)習(xí)錯(cuò)題集往日出錯(cuò)的題目多多少少是體現(xiàn)了一定程度上的問題，比如是粗心還是這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不熟悉，分析在哪里出錯(cuò)的原因，并且根據(jù)原因去糾正自己的問題，確保在考場上不要再重蹈覆轍。03緩解考試焦慮PART.03期末沖刺指的學(xué)生為了提高成績、完成學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的集中努力和緊密復(fù)習(xí)的行動(dòng)。學(xué)生會(huì)利用這段時(shí)間復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，以提高自己的學(xué)習(xí)成績。緩解考試焦慮考試焦慮是什么？考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)?？荚嚱箲]一般表現(xiàn)在三方面：軀體異常：失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等；心理異常：緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感；行為異常：拖延時(shí)間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時(shí)思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場考試焦慮受哪些因素影響？主觀因素自我期望過高，夢(mèng)想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，當(dāng)感覺自己力不從心時(shí)，緊張和焦慮的心態(tài)便油然而生。01知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足，學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)掌握多少以及是否鞏固，都會(huì)影響他們應(yīng)試時(shí)的焦慮水平。如果準(zhǔn)備不充分，知識(shí)上有欠缺，則會(huì)導(dǎo)致信心不足。本來就提心吊膽，一旦試題與自己準(zhǔn)備的不相符合，就更加緊張，結(jié)果必然導(dǎo)致高焦慮。02自信心不足，自尊心強(qiáng)的學(xué)生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實(shí)自己已經(jīng)很努力了，但一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識(shí)水平，遇到一點(diǎn)挫折失敗就垂頭喪氣。03考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導(dǎo)致體能上競技狀態(tài)不佳容易產(chǎn)生高焦慮。04考試焦慮受哪些因素影響？客觀因素父母的壓力。父母普遍有一種補(bǔ)償心理，期望通過子女來實(shí)現(xiàn)自己的理想。因此，按照自己的期望來設(shè)計(jì)孩子的未來，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，并在學(xué)習(xí)上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔(dān)子很重，加重了心理壓力。01老師的壓力。教師往往偏愛學(xué)習(xí)好的學(xué)生，而學(xué)生也十分珍惜教師的這種“關(guān)愛”，總希望自己能考出好成績，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態(tài)，無疑會(huì)給學(xué)生增添幾分壓力。02同學(xué)之間的競爭。同一班級(jí)的學(xué)生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，相互暗暗努力，加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，疲憊加勞累，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生無形的心理壓力。03考試焦慮受哪些因素影響？方法問題有關(guān)調(diào)查表明，只有46%的高中生有適合自己的學(xué)習(xí)方法，有一半以上的學(xué)生沒有自己的學(xué)習(xí)方法，或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)。而有學(xué)習(xí)計(jì)劃的學(xué)生也僅占四分之一，缺乏計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)娜斯倘浑y以對(duì)學(xué)習(xí)樹立起信心，心理有一種預(yù)期的緊張，對(duì)未知的考試結(jié)果過分擔(dān)心、期望和關(guān)注。在這種心理支配下，自我調(diào)控能力下降，自信心不足，心理總處在一種恐懼和緊張焦慮之中。意志問題不能有效地自我調(diào)節(jié)。有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮和極度抑郁狀態(tài)，情緒波動(dòng)大，有時(shí)一點(diǎn)小事情也能引起他們的內(nèi)心巨大震撼，情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認(rèn)為自己一無是處。如何克服考試焦慮？調(diào)整期望值，培養(yǎng)良好的個(gè)性01端正考試動(dòng)機(jī)，正確評(píng)價(jià)考試成績及意義02

自我暗示，自我調(diào)節(jié)，告訴自

己一定可以03

找值得信任的人宣泄傾訴04

作好充分的考試準(zhǔn)備，形成良好的考試

狀態(tài)05考試溫馨提示PART.04期末沖刺指的學(xué)生為了提高成績、完成學(xué)習(xí)目標(biāo)而采取的集中努力和緊密復(fù)習(xí)的行動(dòng)。學(xué)生會(huì)利用這段時(shí)間復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，以提高自己的學(xué)習(xí)成績?？记皽剀疤崾?.積極保持平常心大家保持一顆平常心，是擁有穩(wěn)定心態(tài)的關(guān)鍵。2.壓力的自我釋緩嘗試集中釋放壓力的辦法，比如充分認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力，和同學(xué)一起吐槽，與家人老師一起溝通交流。3.享受考試的“旅行”每一次考試都是一種人生體驗(yàn)，學(xué)會(huì)欣賞努力拼搏的自己。4.熟悉路線有準(zhǔn)備，應(yīng)帶禁帶記心內(nèi)考試前應(yīng)當(dāng)確定出行方式，制定備用計(jì)劃，確?？荚嚠?dāng)天能夠提前到達(dá)考場；要提前準(zhǔn)備好參加考試所需物品：本人準(zhǔn)考證、幾支2B鉛筆和0.5毫米黑色墨水的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋；5.考試時(shí)間要記牢，考場規(guī)則很重要牢記時(shí)間提前到，要記清楚每門科目考試的時(shí)間。同時(shí)，需要嚴(yán)格遵守考