中醫(yī)保健知識

淺談中醫(yī)保健

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第1頁。分享內(nèi)容

中醫(yī)藥防病治病優(yōu)勢

常用保健十要穴

足底養(yǎng)生十妙招中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第2頁。中醫(yī)藥防病治病優(yōu)勢以整體恒動觀為指導(dǎo)，把“人”、“病”、“癥”統(tǒng)一起來；把生物、心理、社會三方面因素統(tǒng)一起來，認(rèn)為自然和生命恒動不息，把整體與恒動觀統(tǒng)一起來，形成樸素的系統(tǒng)觀，含有整體性、相關(guān)性、有序性、動態(tài)性等原則。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第3頁。從方法學(xué)上看，以辨證論治為核心，提出整體性病理概念“證”，運(yùn)用對立統(tǒng)一的分析方法對疾病進(jìn)行多水平、多因素、多變量的立體網(wǎng)絡(luò)式分析。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第4頁。中藥方劑以系統(tǒng)調(diào)節(jié)為主導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)“食藥同源”，組方配伍強(qiáng)調(diào)四氣五味、升降浮沉與歸經(jīng)，強(qiáng)調(diào)扶正祛邪，激發(fā)人體的正氣，調(diào)動自我修復(fù)能力。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第5頁。中醫(yī)療法豐富多彩，除服藥外，還有食療、針灸、推拿、氣功、導(dǎo)引、藥物外敷等，可用于療疾調(diào)攝、養(yǎng)生保健，更有利于亞健康狀態(tài)的預(yù)防和改善

。中醫(yī)治療具有安全、有效、低毒、廉便等優(yōu)勢。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第6頁。上工治病，治未病之病中工治病，治欲病之病下工治病，治已病之?。ㄎ何耐鯁柋怡o）中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第7頁。常用保健十要穴中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第8頁。1.肚腹三里留

功能主治：

足三里穴屬足陽明胃經(jīng)，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)理氣血的作用，善治各種胃腸病癥，并有很好的預(yù)防及減輕發(fā)作的作用，對循環(huán)、免疫等系統(tǒng)有良好的雙相調(diào)節(jié)作用，可用于防治中風(fēng)、提高抗病能力、改善疲勞狀態(tài)，是強(qiáng)壯、保健要穴之一。由于穴位在小腿，還可用于下肢痿痹、痠軟、膝痛等癥。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第9頁。取穴方法垂膝正坐，或平身仰臥。在小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨嵴外1橫指處。取穴時，可讓患者將手掌橫放于膝下，食指置于外膝眼的邊緣，同身4橫指(食、中、無名、小指)的小指邊緣即為3寸，再外開(與脛骨垂直)1橫指即是。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第10頁。足三里

在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第11頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第12頁。保健應(yīng)用孫思邈（101、120、131、141、165、168歲）：若要安，三里常不干。足三里穴最宜用灸法，古代稱灸足三里為“長壽灸”。常灸足三里能防治胃腸、心腦血管病，解除疲勞，預(yù)防衰老，益壽延年?；蛎刻煊霉勿鸬难a(bǔ)法（？）刮拭本穴，以局部發(fā)紅為度，也是養(yǎng)生保健的有效方法。對于胃脘痛、腹脹、便秘，以及下肢痿痹等，還可以采用按、揉、叩擊足三里的方法。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第13頁。日本永代橋竣工，六位壽星走過《帝國文庫》記載：文保15年9月11日，永代橋竣工，推舉長壽老人走過，是三河水泉村滿平一家三代六位壽星：滿平242歲，滿平妻221歲，滿平子萬吉196歲，萬吉妻193歲，滿平孫萬藏151歲，萬藏妻138歲。“汝家有何術(shù)？能長生如是耶？”答曰：“惟有祖?zhèn)魅锞亩??！敝嗅t(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第14頁。2.腰背委中求

功能主治：

委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒、疏調(diào)膀胱之功效，可用于治療腰脊強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第15頁。取穴方法俯臥伸足、膝關(guān)節(jié)微屈，或正坐垂膝，在腘窩橫紋的中央。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第16頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第17頁。

保健應(yīng)用委中穴對因風(fēng)寒、扭挫等出現(xiàn)的腰背疼痛效果較好。可用揉、按法，也可用刮痧法(潤滑油以藥酒或紅花油為佳)治療。日常保健，取坐位揉按，對下肢酸麻、腿腳無力等也有較好的緩解作用。委中穴處血管豐富，也是急性吐瀉、發(fā)熱等急癥的刮痧常用部位。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第18頁。3.心胸尋內(nèi)關(guān)

功能主治：

內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，具有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛、寬胸利膈的功效，主治心胸諸癥(如心痛、心悸、胸悶、胸痛等)。還可改善或緩解癲、狂、癇及部分神志病癥，并可用于胃脘痛、惡心、嘔吐、呃逆等。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第19頁。取穴方法仰掌(掌心向上)，前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩肌腱之間。取穴時可握拳，微屈腕顯現(xiàn)兩肌腱，患者另手的無名指置于掌側(cè)腕橫紋，以同身的3橫指(食、中、無名指)的食指邊緣即是。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第20頁。內(nèi)關(guān)

在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第21頁。保健應(yīng)用對心血管系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可雙相調(diào)整血壓、心率，改善胸悶、心痛、心悸、氣短、心律失常等癥狀。可每天輕柔3至5次，每次5至10分鐘。對因胃氣上逆所引起惡心、嘔吐、胃脘痛等手法可稍重。

注意：內(nèi)關(guān)穴下為正中神經(jīng)，手法不宜過重，避免造成神經(jīng)損傷。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第22頁。4.面口合谷收

功能主治

合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，具有鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活絡(luò)，清熱解表的功能，可疏調(diào)面部經(jīng)氣，主治感冒、頭痛、耳聾、齒痛、目赤腫痛、鼻衄、喉痹、面腫、面癱、風(fēng)疹、腰痛等，并可緩解上肢、頸部、上腹部等部位的疼痛。古代即有“頭面縱有諸樣癥，一針合谷效通神”之說。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第23頁。取穴方法

在手背虎口處，第1、2掌骨之間，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)處?；蛞砸皇值哪粗钢戈P(guān)節(jié)橫紋放在另手拇食指之間的指蹼緣上，拇指尖盡出即是。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第24頁。合谷

在手背第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第25頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第26頁。保健應(yīng)用可采用按壓法，按壓時宜偏向第2掌骨側(cè)，以局部出現(xiàn)酸麻重感即可。每天按壓3至5次，每次5至7分鐘。也可用艾條灸，每天1至2次。古代文獻(xiàn)中對合谷穴多有“孕婦禁刺”的記載。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第27頁。合谷孕婦禁針《銅人俞穴針灸圖經(jīng)》（北宋醫(yī)家王惟一）載：昔有宋太子性善醫(yī)術(shù)，出菀游，逢一懷娠婦人。太子診之曰：“是一女也?！绷钚煳牟嘣\之。文伯曰：“是一男一女也?！碧有员?，欲剖腹視之。文伯止曰：“臣請針之。”于是瀉足三陰交，補(bǔ)手陽明合谷，其胎應(yīng)針而落，果如文伯之言。故妊娠不可刺也。

（南北朝時北齊醫(yī)家徐文伯）中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第28頁。5.熱病覓大椎

功能主治

大椎穴屬督脈，具有清熱解表、溫經(jīng)通絡(luò)的作用，是治療各種發(fā)熱性疾病的要穴。由于穴在肩項部，也可用于防治頸項和脊柱病癥。同時，還是防治呼吸、神經(jīng)、血液系統(tǒng)疾病，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、強(qiáng)身保健的要穴之一。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第29頁。取穴方法

項后正中線上，第7頸椎與第1胸椎棘突間。取穴時，正坐，略低頭，約與肩平的脊柱正中高骨下（第7頸椎棘突下的凹陷中）即是。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第30頁。大椎

在背部，當(dāng)后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第31頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第32頁。保健應(yīng)用對外感發(fā)熱，可采用拔罐或刮痧法；對內(nèi)傷虛勞發(fā)熱、骨蒸盜汗，可采用艾條灸。防治頸椎病和脊柱病癥，可揉按、拔罐。經(jīng)常溫灸還是防治感冒、減少發(fā)病或減輕癥狀的良穴。有感冒征兆時，可在大椎穴及其鄰近部位用艾條灸或拔火罐15至20分鐘。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第33頁。6.迎香知香臭功能主治

迎香穴屬手陽明大腸經(jīng)，具有通鼻開竅，理氣止痛的功效，善治鼻疾。治療鼻塞、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等鼻部疾病，還能治療口眼歪斜、面肌痙攣、面腫、面癢等面部病癥。同時，經(jīng)常揉按迎香，對減少呼吸道疾患的發(fā)生有一定作用。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第34頁。取穴方法

面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，鼻唇溝中。取穴時，可在與鼻外緣中點(diǎn)平齊的鼻唇溝中取之。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第35頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第36頁。保健應(yīng)用“肺氣通于鼻”。每天堅持按揉迎香穴，可加強(qiáng)鼻與鄰近組織器官的血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸器官對氣候變化的適應(yīng)能力和抗病能力，減輕過敏性鼻炎癥狀及發(fā)作，能減少呼吸道疾患。采用按揉法，可每天2至3次，每次每穴3至5分鐘。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第37頁。7.頭目風(fēng)池主

功能主治

風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，有祛風(fēng)清熱、疏通頭、目、面部氣機(jī)，善于防治外感、內(nèi)傷所致的各類頭痛和眼、鼻、耳等五官病癥，以及中風(fēng)、癲、狂、癇的功效。同時穴位于頸項部，也是防治頸椎病、枕神經(jīng)痛等頸項部疾患的主穴。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第38頁。取穴方法

頸后，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷中。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第39頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第40頁。保健應(yīng)用

古有“頭暈?zāi)垦＃掞L(fēng)池”之說?？捎糜谄^痛、頭暈等頭部病癥，同時是平息肝風(fēng)的主穴，常用于高血壓、中風(fēng)的防治。對于此類病癥，可采用揉按法，或艾條灸。

按揉風(fēng)池穴可防治多種眼疾。頸椎病的頸項強(qiáng)痛，外感風(fēng)寒的頸部冷痛，以及長時間低頭工作所致頸疲勞癥，可以按揉風(fēng)池及其鄰近穴位、肌肉，或艾條灸，或拔罐，均能改善癥狀。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第41頁。8.小腹三陰揉

功能主治

三陰交穴屬足太陰脾經(jīng)（與腎經(jīng)、肝經(jīng)交匯于此），具有調(diào)經(jīng)止帶，健脾祛濕，通利水道、調(diào)肝補(bǔ)腎的作用。是血病、婦科病要穴，主治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈，惡露不盡等，亦治遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等，是強(qiáng)壯、保健要穴之一。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第42頁。取穴方法內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第43頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第44頁。保健應(yīng)用常揉三陰交，終生不變老?？山∑⒁嫜?、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠。對于女性保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘，改善性冷淡，對于男性性功能障礙，對高血壓病、肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎、眼袋浮腫等均有療效。三陰交穴可采用揉按法、艾灸法，兩側(cè)各15分鐘。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第45頁。三陰交孕婦禁針《宋書》載：“昔文伯見一婦人臨產(chǎn)證危，視之，乃子死在腹中，刺三陰交二穴，又瀉足太沖二穴，其子隨手而下。”中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第46頁。9.疼痛覓阿是

功能主治

各種疼痛、酸痛可以選擇阿是穴。臨床上多用于疼痛性病癥。按壓阿是穴對于肌傷、筋傷類疾病都有很好的效果，可以疏通氣血，通經(jīng)活絡(luò)、解痙止痛。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第47頁。取穴方法

阿是穴是指醫(yī)者在按壓患者痛處時，患者會說“啊—是”，故名阿是穴。沒有固定位置，“有痛便是穴”，又名不定穴、天應(yīng)穴。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第48頁。保健應(yīng)用如治療頸腰椎病、肩關(guān)節(jié)炎、頭痛等各類疼痛，可采用揉按、叩擊或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。（骨折禁用）

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第49頁。10.急救取水溝

功能主治

水溝穴又稱“人中”，屬督脈，具有醒神開竅、調(diào)和陰陽、鎮(zhèn)靜安神、解痙通脈等功用，是急救首選要穴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：1.刺激人中穴可以升高血壓，危急情況下可保證機(jī)體各個重要臟器的血液供應(yīng)，維持生命。2.刺激人中穴，可影響人的呼吸活動，有利于節(jié)律性呼吸活動的運(yùn)行。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第50頁。取穴方法

在人中溝的上1∕3與下2∕3交點(diǎn)處。

中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第51頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第52頁。保健應(yīng)用中風(fēng)、中暑、中毒、過敏、小兒驚厥以及手術(shù)麻醉過程中出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時，醫(yī)者用食、中兩指端置于拇指面，以增強(qiáng)拇指的指力，用拇指端頂推，行強(qiáng)刺激，以每分鐘20至40次為宜，可使患者很快蘇醒。對急性腰痛以及血管性癡呆、抑郁、失眠等慢性精神神志病癥也有效。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第53頁。足底養(yǎng)生十妙招

腳部特定部位（反射區(qū)）與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系，臟器發(fā)生病變可反映在其反射區(qū)上。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)全身健康。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第54頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第55頁。1.敲擊腳底

臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除疲勞；也可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有痛感為度；也可盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第56頁。2.雙腳晃動

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使小腿和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前如此晃動，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第57頁。3.赤腳行走

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以走走卵石路。讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動，可使步履變得輕松起來。在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第58頁。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第59頁。4.腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。紫外線刺激腳底，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能。天氣晴好時，每天可在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，大部分紫外線會被玻璃所吸收。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第60頁。5.腳底摩擦

仰臥在床上，舉起雙腳，然后用力相互摩擦；如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，可以促進(jìn)睡眠或提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)保健知識全文共68頁，當(dāng)前為第61頁。6.揉搓腳趾

小趾是小腦的反射區(qū)，揉搓小趾可增強(qiáng)記憶力，提高計算能力?？捎檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，