武術健身操教案

武術健身操教案武術健身操教案/武術健身操教案第一課時教學內容學習武術健身操《英雄少年》，抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過學習與聯(lián)系，掌握抱拳禮，預備節(jié)和抻拉動作。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、游戲：“聽數(shù)抱團”3、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師講解游戲方法、規(guī)則，學生聽講解，按要求參加游戲。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。游戲組織形式：要求：氣氛活躍，進入狀態(tài)。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′4′3′中中中1111實踐與提高時間30′學習抱拳禮。動作要領：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右掌面，左手尖與下頜平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前成圓，肘尖略下沉，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。二、學習第一節(jié)：起勢。動作要領：第一個八拍：1-2雙掌上托（左腳開步，兩掌經胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）。3-4胸前插掌（兩臂經體側下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。5-6雙臂上舉（兩臂回收經兩側成斜上舉，掌心斜相對，目視左掌）。7-8并步按掌（左腳收回成并步，兩臂經頭上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目視右方）。第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最后一拍并步直立。三、學習第二節(jié)：抻拉運動第一個八拍1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側。）；2-弓步分掌（左腳向左側邁步成左弓步，左掌經胸前向左側斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側。）；3-弓步架按（左弓步轉成右弓步，左掌向上經胸前下按至腹前；右掌向側、向上、上架掌心向上，目視左側。）；4-并步抱拳（右掌經右側由掌變拳收到腰間；左掌由掌變拳收到腰間，左腳收回成并步。）；5-8同1-4，但方向相反。第二、三、四個八拍同第一個八拍。四、抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作,連續(xù)按正常節(jié)拍集體鞏固練習四個八拍。1、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。2、學生認真學習，主動思考，積極參與。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。在教師口令提示下，完整動作練習1-2次。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。4′9′13′4′中大大大1111調節(jié)與評價時間3′1、意念放松（配音樂）2、小結3、歸還器材，師生再見教師聽音樂并講解方法同學生一起放松學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思第二課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-2節(jié)。學習開和運動、踢腿運動。教學準備籃球場兩塊，音箱一個。安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、通過復習講解發(fā)力要點，進一步鞏固、規(guī)范抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。2、通過學習與聯(lián)系，掌握開和運動、踢腿運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′3′中中111實踐與提高時間30′復習抱拳禮、預備節(jié)、抻拉動作。二、學習開和運動。動作要領：第一個八拍：1拍：開步劈掌：左腳向左開步，左掌經腹部向右上方劃弧劈掌至身體左側，高與肩平，目視左掌。2拍：震腳抄拳：身體右轉，右腿屈膝，左腳震腳于右腳內側；右掌變拳向上抄擊，高與下頜平，右拳變掌拍擊左小臂，目視左拳；同時發(fā)“哈”聲。3拍：弓步架推：身體左轉，左腳撤步成左弓步；左掌上架于頭部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目視右掌；同時發(fā)“哈”聲。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，目視右掌，雙掌變拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。三、學習踢腿運動。動作要領：第一個八拍：弓步推掌：左腳向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格擋后左拳抱拳于腰間，右拳變掌從腰間推出，目視右掌。2拍：架掌正踢：左掌架于頭上方，掌心朝上，右拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；右腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。3拍：弓步沖拳：右腳后撤成左弓步，右勾手變拳由腰間向前沖出，高與肩平，左掌變拳收于腰間，目視右拳。4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。三、3、4節(jié)正常節(jié)拍集體鞏固練習1次；1-4正常節(jié)拍集體鞏固練習1次。教師領做與學生聽音樂一起復習。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。在教師口令提示下，學生集體練習。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，鞏固技術動作。3′11′11′4′中大大大1111調節(jié)與評價時間3′1、意念放松（配音樂）2、小結3、歸還器材，師生再見教師聽音樂并講解方法同學生一起放松學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思第三課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-4節(jié)，學習側展運動。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年側展運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過復習熟悉1-4節(jié)動作，學習掌握側展運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′3′中中111實踐與提高時間30′一、復習1-4節(jié)技術動作。二、學習側展運動。動作要領：第一個八拍：1拍：并步擊掌：兩手經體側直臂上舉，于頭部上方擊響，右臂附于左拳背上。2拍：弓步雙劈：左腳向左邁出成左弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視左拳。3拍：側身斜插：身體右轉變成右弓步，右拳變掌向內攔掌后收于左肩前，左拳變掌向右上方插出。4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。1、教師領做與學生聽音樂復習1次。2、糾正學生動作細節(jié)。3、學生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。10′20′大大11調節(jié)與評價時間3′1、甩腿放松操2、小結3、歸還器材，師生再見教師講解方法并同學生一起放松。學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思第四課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-5節(jié)，學習擰轉運動。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年擰轉運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過復習熟悉1-5節(jié)動作，學習掌握擰轉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′3′中中111實踐與提高時間30′一、復習1-5節(jié)技術動作。二、學習擰轉運動。動作要領：第一個八拍：1拍：馬步雙砸：左腳向左邁出成馬步，雙拳在腹前交叉（左拳在前）向后兩側弧形砸出，高與肩平，肘微曲；拳心向上，目視左拳；同時發(fā)出“嗨”聲。2拍：胸前合肘：兩臂屈肘合于胸前，拳心向內，目視前方。3拍：擰身鞭打：身體左轉成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時發(fā)出“哈”聲。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍與前四個八拍方向相反。第二個八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。2拍：弓步沖拳：身體左轉成左弓步，右拳前沖，左掌變拳收于腰間，目視右拳。3拍：擰身盤肘：身體右轉成右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個八拍同第一、第二個八拍。1、教師領做與學生聽音樂復習1次。2、糾正學生動作細節(jié)。3、學生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。5′25′大大11調節(jié)與評價時間3′1、甩腿放松操2、小結3、歸還器材，師生再見1、教師講解方法并同學生一起放松。2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思第五課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-6節(jié)，學習俯仰運動。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年俯仰運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過復習熟悉1-6節(jié)動作，學習掌握擰轉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′3′中中111實踐與提高時間30′一、復習1-6節(jié)技術動作。二、學習俯仰運動。動作要領：第一個八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬?，左掌心向上，右掌心向下，目視左掌?拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。3拍：俯身左按：身體左轉，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視右掌。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。第二個八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點地成虛步；左掌變拳收于腰間，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。3拍：弓步架推：左腳向右邁出成左弓步，左拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。第三、第四個八拍同第一、二個八拍。1、教師領做與學生聽音樂復習1次。2、糾正學生動作細節(jié)。3、學生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。5′25′大大11調節(jié)與評價時間3′1、靜力拉伸放松。2、小結3、歸還器材，師生再見1、教師講解方法并同學生一起放松。2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思第六課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-7節(jié)，學習跳躍運動。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年跳躍運動的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過復習熟悉1-7節(jié)動作，學習掌握跳躍運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。1′2′3′中中111實踐與提高時間30′一、復習1-7節(jié)技術動作。二、(一)學習俯仰運動。動作要領：第一個八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變拳抱于腰間，目視前方。3拍：跳步側推：兩腳向兩側跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側推出，高與肩平，目視前方。4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變拳抱于腰間，目視前方。5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。8拍：跳步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。1、教師領做與學生聽音樂復習1次。2、糾正學生動作細節(jié)。3、學生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側面）2、教師講解技術動作要領，并指出易犯錯誤技術動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：專心聽講，認真練習，積極主動。5′25′大大11調節(jié)與評價時間3′1、靜力拉伸放松。2、小結3、歸還器材，師生再見1、教師講解方法并同學生一起放松。2、學生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、值日生歸還器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，積極放松。5′小1預計運動負荷練習密度：35%—40%平均心律：100—120/分運動量預計曲線圖140130120110100908051015202530354045教學反思第七課時教學內容復習武術健身操《英雄少年》1-8節(jié)，學習収勢運動和抱拳禮。教學準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學目標1、了解武術健身操英雄少年収勢運動和抱拳禮的構成，了解武術操在中學生中開展的意義，認識到武術健身操的健身、健心作用。2、通過復習熟悉1-8節(jié)動作，學習掌握収勢運動和抱拳禮。提高學生的攻防意識和協(xié)調性，發(fā)展學生的柔韌素質和靈敏素質。3、通過學習讓學生熱愛武術，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習慣。4、逐步培養(yǎng)學生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結構學習內容師生活動教學組織時間強度次數(shù)導入與熱身時間10′（一）導入（二）熱身1、慢跑2、原地徒手操（4×8拍）①擴胸運動②轉體運動③腹背運動④弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務；檢查衣著，安排見習生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領做，提高學生練習質量。組織形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○體委◆教師＊學生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調一致。組織形式：