揭開人際吸引的奧秘《在人際交往中自在的呼吸》教案 心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

在人際交往中自在地呼吸課程信息1.適用學(xué)段：初高中2.課程課時(shí)：1課時(shí)設(shè)計(jì)思路：人際關(guān)系是學(xué)生生活中必不可少的環(huán)節(jié)，人際關(guān)系的好壞直接影響學(xué)生的個(gè)人幸福感，學(xué)習(xí)動(dòng)力，心理健康狀況。青春期的孩子正處于自我意識(shí)發(fā)展的高峰期，在人際關(guān)系中會(huì)過多的相信自己固有的認(rèn)知，容易出現(xiàn)以自我為中心的傾向，只關(guān)注自身的感受，進(jìn)而出現(xiàn)人際交往方面的問題。本節(jié)課的靈感來自于日劇《風(fēng)平浪靜的閑暇》，女主是一位非常害怕社交的人，努力維持和諧的人際關(guān)系，但卻因此受到傷害。為了改變自己的現(xiàn)狀，在人際關(guān)系中自由呼吸，她開始了一場自我改變之行。課程目標(biāo)：1.認(rèn)知層面：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己在人際交往中的不合理認(rèn)知。2.情感層面：幫助學(xué)生減緩在人際交往中的退縮情緒。3.行為層面：讓學(xué)生掌握一些人際交往的竅門。教學(xué)重難點(diǎn)：重點(diǎn)：消除學(xué)生在人際交往中的不合理認(rèn)知。難點(diǎn)：幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)人際交往關(guān)系?；顒?dòng)準(zhǔn)備：ppt、視頻、情景材料教學(xué)設(shè)計(jì)一、你是“社恐”嗎？（6min）1.播放視頻《風(fēng)平浪靜的閑暇》部分場景，讓學(xué)生感受常見的“社恐”場景，導(dǎo)入本節(jié)課的主題。2.課堂小調(diào)查：你覺得自己是“社恐”嗎？請(qǐng)覺得自己是社恐的同學(xué)閉上眼睛。接著，教師向大家科普真正的“社恐”是什么，介紹社交恐懼癥的含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)。老師：社恐究竟是什么？是你了解的那樣嗎？我們一起來看一下社恐的含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)。生：……老師：所以呀，你可能只是有點(diǎn)害羞。用“社恐”自嘲并無不妥，但別因此困住了自己的腳步哦~二、讀空氣的人（15min）1.通過引入“讀空氣”這一概念，引發(fā)學(xué)生討論，認(rèn)識(shí)到自己的“讀空氣”行為，并探析造成這一行為的心理因素。老師：在剛剛同學(xué)們觀看的這部劇里，有一個(gè)概念叫做“讀空氣的人”。讀空氣是指要懂得察言觀色，不要做出違背群體氣氛的事情。也就是我們常說的察言觀色，在一些場合讀空氣是有必要的。但是，總是在讀空氣的話，就會(huì)讓自己變得難以表達(dá)真實(shí)的自我，也會(huì)形2.展開小組討論，在討論中思考2個(gè)問題，討論結(jié)束后請(qǐng)同學(xué)分享。?你在人際交往中會(huì)“讀空氣”嗎？?為什么會(huì)“讀空氣”？3.教師對(duì)2個(gè)問題的回答進(jìn)行總結(jié)，即“讀空氣”的原因包括討好心態(tài)、過于自我、完美人設(shè)和缺乏社交技能。討好心態(tài)：遇事習(xí)慣遷就別人，不表達(dá)自己的看法，最大的目標(biāo)是讓別人舒服和滿意，喜歡大家和和氣氣，常常忽略自己的感受。（這種心態(tài)會(huì)造成人際關(guān)系的內(nèi)耗，讓人覺得社交就是不開心的、有負(fù)擔(dān)的，會(huì)覺得很累，進(jìn)而開始回避社交。）過于自我：時(shí)時(shí)刻刻只在意自己在他人心中的形象，考慮的是此時(shí)此刻的自己，不關(guān)注他人，關(guān)注的是他人眼中的自己。完美人設(shè)：覺得自己要保持完美的形象，塑造并維持好自己的“人設(shè)”，害怕自己出錯(cuò)。缺乏社交技能：很少主動(dòng)與人談話，很少參加人多的活動(dòng)，沒有在大家面前展示過自己，不擅長與人打交道，不知道如何與人建立良好的人際關(guān)系。三、應(yīng)該如何去“呼吸”？（24min）通過對(duì)人際交往中涉及到的各方面因素的剖析和引導(dǎo)，讓學(xué)生轉(zhuǎn)換在人際交往中的不合理認(rèn)知，并掌握一些社交技能。正確地認(rèn)識(shí)呼吸人際關(guān)系主要表現(xiàn)為人們心理上的距離遠(yuǎn)近、個(gè)人對(duì)他人的心理傾向及相應(yīng)行為等。老師：由此概念可以看出，人際關(guān)系是由自我出發(fā)的雙向互動(dòng)，它不單單取決于關(guān)系中的一個(gè)人。其次，這樣的關(guān)系是以你為中心展開的，如果本末倒置，只追求他人在這段關(guān)系中的感受和想法，是很難讓雙方都感到愉快的?！昂粑薄稚缃?、人際關(guān)系。如同呼吸一樣需要一呼一吸的平衡，對(duì)某一方過分要求（只呼或者只吸），都會(huì)讓人不適。在與人的交往中，如果一味想著自己舒服，慢慢地你便會(huì)走向孤獨(dú)；若是只想著讓別人舒服，總有一天你會(huì)心力交瘁;若是雙方都不舒服，將會(huì)波及更多的人受到傷害。唯有在你和對(duì)方之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，這才是最好的人際關(guān)系。正確地認(rèn)識(shí)自己每個(gè)人都是不完美的，學(xué)會(huì)接納自我，喜歡真實(shí)的自己。放棄討好模式，尊重自我感受明確個(gè)人邊界，學(xué)會(huì)拒絕明白人際關(guān)系的建立與發(fā)展是需要經(jīng)歷挫折的。正確地認(rèn)識(shí)他人活動(dòng)：《猜猜我在想什么？》規(guī)則：由兩名同學(xué)抽取情景進(jìn)行表演，其他同學(xué)根據(jù)他們的表演回答問題。兩名表演同學(xué)各自抽取情景，不互看劇本。老師提問其他學(xué)生：情景一：小B為什么把頭扭過去？情景二：小B為什么不理小A？（此活動(dòng)的目的在于讓學(xué)生意識(shí)到，都是透過自己的眼睛看他人和世界。每個(gè)人看待問題角度不同，想法自然也不同。總是猜測別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，是沒必要的。）活動(dòng)結(jié)束后，教師總結(jié)。師：每個(gè)人看到的世界是不一樣的，我們都在自己世界里的中心上?！耙晕矣^物，物皆著我之色彩”。所以呀，不要總是去猜測別人的想法，我們沒辦法猜透別人的心。不如做好自己，享受真實(shí)的自己。④學(xué)習(xí)社交竅門：為對(duì)方提供價(jià)值價(jià)值分為情緒價(jià)值和實(shí)在價(jià)值。提供情緒價(jià)值可以通過贊美和正面反饋。（詳見ppt），是在價(jià)值強(qiáng)調(diào)學(xué)生要懂得感恩，不做一味索取的人。老師：社交竅門遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，希望同學(xué)們多多探索學(xué)習(xí)，多和不同的人接觸，可以快