：我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論與方法說課稿

我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論與方法說課稿各位評委老師好！我是某某號選手牧?xí)澡?。我今天所講授的課的內(nèi)容是人教版，高一年級，健康課第二章，第四節(jié)。名稱是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論與方法。接下來正式進入說課環(huán)節(jié)。上課！同學(xué)們好！今天在上課之前呢，我想向大家提個問題：你們知道我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法都有哪些呢？同學(xué)們回答得非常好。主要有武術(shù)、八段錦、太極拳等，還有五禽戲、易筋經(jīng)。接下來這節(jié)課老師要帶領(lǐng)大家一起走進我國古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生世界。去探究傳統(tǒng)養(yǎng)生的產(chǎn)生，發(fā)展以及古人給我們留下的經(jīng)典養(yǎng)生理論與方法。請同學(xué)們打開課本，翻到第二章第四節(jié)第27頁，我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論與方法。說到養(yǎng)生，我們首先要了解養(yǎng)生的概念，請看PPT。養(yǎng)生是指保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，頤養(yǎng)生命，即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲，辟谷等多種方法，以期達到健康長壽的目的。那么養(yǎng)生的目的是什么呢？哪位同學(xué)愿意回答這個問題？對。健康長壽。后面我們將了解到與長壽相關(guān)的典籍。了解養(yǎng)生的概念之后，我們再來了解養(yǎng)生的發(fā)展就容易多了。當人們提到養(yǎng)生二字的時候，通常會把哪兩個字聯(lián)系在一起呢？對，文化，養(yǎng)生文化。讓我們來觀看PPT。了解養(yǎng)生文化。養(yǎng)生是一種文化。通過對這段文章的觀看，我們不難了解到：一、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生具有一定的民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。民族性顧名思義是我國獨有之的，其他兩個特性很容易理解，這里我就不作贅述了。二、養(yǎng)生分散在許多文化范疇之中，如醫(yī)藥文化、飲食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學(xué)文化等，就飲食文化而言，最常見的就是促進身體恢復(fù)時，通過煲藥膳湯來補養(yǎng)身體。如手術(shù)后燉雞湯補養(yǎng)時，通常會加入紅棗、枸杞、當歸、當參、黃芪等中藥來補氣血，調(diào)理身體。中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容與特色基本上涵蓋了以上幾方面文化的養(yǎng)生理論歷代養(yǎng)生家在調(diào)節(jié)飲食起居服用藥物采用醫(yī)術(shù)、練習(xí)武術(shù)氣功、修養(yǎng)精神、節(jié)制欲望、修養(yǎng)品德等方面各有側(cè)重。如儒家養(yǎng)生文化側(cè)重于修養(yǎng)精神，動靜結(jié)合。道家養(yǎng)生文化注重順應(yīng)自然，陰陽平衡、導(dǎo)引氣功。四、中華傳統(tǒng)文化的主要內(nèi)容是有儒家道家文化組成，那么這些文化的源頭又是什么呢？是講究陰陽平衡，有“群經(jīng)之首，文化之源”之稱的易經(jīng)辨證文化。易經(jīng)是儒道兩家共同的經(jīng)典，這里我們不難推理出我國養(yǎng)生學(xué)產(chǎn)生的時期了。請同學(xué)們看課文。我國養(yǎng)生學(xué)萌芽于商周時期，其中提到我們前面講的養(yǎng)生目的中的長壽兩字。長壽在典籍中的記載，確定了養(yǎng)生學(xué)產(chǎn)生于商周時期，春秋戰(zhàn)國時期得以發(fā)展，特別是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的出現(xiàn)，對后世的影響非常大。我們從時間上捋一下養(yǎng)生思想的發(fā)展。易經(jīng)包括《連山》、《歸藏》、《周易》三部易書，其中前兩部已經(jīng)失傳。現(xiàn)存于世的只有《周易》。也就是說，我們現(xiàn)在看到的易經(jīng)也就是周易，之前我們講過易經(jīng)是儒道兩家的共同經(jīng)典，也就是說，易經(jīng)中的自然法則和陰陽和諧辯證思想對春秋戰(zhàn)國時期的百家爭鳴的影響也是非常巨大的。從而也影響了《皇帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論。因此易經(jīng)、儒家道家的養(yǎng)生思想與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想是一脈相承的。接下來用讓我們用一分鐘的時間百科一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》，請看視頻。我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生基礎(chǔ)理論，實際上是通過古代的經(jīng)典發(fā)展而來的。傳統(tǒng)的養(yǎng)生基礎(chǔ)理論是什么呢？哪位同學(xué)愿意回答這個問題呢？天人合一理論，形神共養(yǎng)理論，陰陽協(xié)調(diào)理論，整體觀理論。非常好，掌聲送給他（她）。請坐下。接下來給大家一分鐘的時間閱讀課文或觀看PPT，用通俗易懂的方式表達出你對以上四種理論的理解。并回答這四種理論是否來自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論思想？好，誰能談?wù)剬μ烊撕弦焕碚摰睦斫?？順?yīng)自然，很好！誰能談?wù)剬π紊窆B(yǎng)理論的理解？既養(yǎng)形，又養(yǎng)神。陰陽協(xié)調(diào)理論呢？是不是陰陽要平衡呀？整體觀理論。是指中醫(yī)在看待人體的時候是從整體角度來調(diào)節(jié)身體的。比如說你在看中醫(yī)的時候。醫(yī)生不會頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳，他會從整體的角度給人做調(diào)理。讓機體各器官達到協(xié)調(diào)平衡得狀態(tài)。這些理論是否與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的思想理論是一致的呢？我手上拿的這本就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，如果大家有時間的話不妨拜讀一下，我認為你一定會有后悔讀得晚了之感，真的是很棒的一本書，歡迎借閱。。言歸正傳，我們來了解一下養(yǎng)生學(xué)的分支——體育養(yǎng)生學(xué)。首先了解體育養(yǎng)生學(xué)的概念，它是古代養(yǎng)生學(xué)說與強身健體的鍛煉方法相結(jié)合而產(chǎn)生的養(yǎng)生方法，那么主要的健身方法有哪些呢？對，五禽戲。五禽戲是由華佗編排的一套養(yǎng)生方法。道家導(dǎo)引術(shù)：八段錦，太極拳：佛家的易筋經(jīng)。讓我們通過視頻直觀的了解一下以上四種健身方法。怎么樣？簡單易學(xué)吧？讓我們來看傳統(tǒng)養(yǎng)生健身法在高中生體育鍛煉中的運用。是不是效果非常好？既強身健體又能解壓，關(guān)鍵是不需要特別的場地，隨時隨地都可以練。最后，讓我們用思維導(dǎo)圖的形式梳理一下我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的產(chǎn)生、發(fā)展理論思想和主要的健身方法。下面進入課后練習(xí)環(huán)節(jié)，觀看PPT中的圖片，說出他們分別屬于哪種養(yǎng)生文化？最后，讓我們來回顧一下本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論產(chǎn)生于商周時期，經(jīng)過春秋戰(zhàn)國時期的百家爭鳴，有了快速發(fā)展，尤其是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的出現(xiàn)，奠定了我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論基礎(chǔ)。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論和實踐，經(jīng)過千百年的發(fā)展，不斷充實和完善，形成了如下包括天人合一理論、形神共養(yǎng)理論、陰陽協(xié)調(diào)理論、整體觀理論的基礎(chǔ)養(yǎng)生理論。在此理論的指導(dǎo)下產(chǎn)生的傳統(tǒng)健身方法主要有五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)。本節(jié)課的重點是了解我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論和方法。難點在于系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生的發(fā)展和各流派的學(xué)術(shù)觀