情緒變奏曲《情緒調(diào)試-幸福漢堡秘方》 心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

教案主題情緒調(diào)適課題幸福漢堡秘方2.0學(xué)段初中材料確認(rèn)請(qǐng)?jiān)谕瓿傻暮竺娲颉?，確認(rèn)下面材料全部完成·PPT（√）·教案（√）·課程其它相關(guān)材料，比如學(xué)案紙、視頻等（√）·改課者有話說(shuō)（√）課程信息準(zhǔn)備道具：教學(xué)PPT、學(xué)案紙學(xué)生年齡段：初一年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)理念向燕輝和馬麗平（2024）研究了初中生認(rèn)知與情感幸福感發(fā)展趨勢(shì)及社會(huì)支持等影響因素，發(fā)現(xiàn)初中生認(rèn)知幸福感和積極情感顯著增加，家庭支持、朋友支持在其中起重要作用。說(shuō)明初中生有主動(dòng)尋找幸福、獲得幸福的能力和訴求。初中生正處于青春期早期向中期過(guò)渡的重要階段，身心變化明顯，情緒起伏大，對(duì)情感的反應(yīng)更為激烈且對(duì)于情感的改變也更容易得到調(diào)整，此時(shí)培養(yǎng)幸福感知力對(duì)其未來(lái)樹立積極人生態(tài)度有重要幫助。泰勒·沙哈爾（TalBen-Shahar）提出的幸福四象限理論，從快樂程度和意義感程度兩角度出發(fā)，劃分了四種幸福等級(jí)。本節(jié)課將從挖掘積極情緒的角度出發(fā)，結(jié)合幸福四象限理論，帶領(lǐng)同學(xué)們一起收獲幸福。本節(jié)課首先通過(guò)“發(fā)現(xiàn)主人公”活動(dòng)引出課程主題；其次，通過(guò)活動(dòng)一“幸?；貞浢姘弊寣W(xué)生回顧自己的幸福小事，體驗(yàn)獲取積極情緒的能力；再次，通過(guò)活動(dòng)二“幸福漢堡秘方”，讓學(xué)生了解幸福公式與幸福四象限，思考如何提升自身幸福感，利用奇跡問句讓學(xué)生初步感受做出改變后可能會(huì)體驗(yàn)到的幸福感，鼓勵(lì)學(xué)生積極追求幸福；最后，教師分享提升幸福感的18件小事，進(jìn)行總結(jié)升華。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)認(rèn)識(shí)與理解幸福四象限理論，了解獲得長(zhǎng)久幸福的方法；情感目標(biāo)感受既關(guān)注當(dāng)下快樂，也關(guān)注未來(lái)意義帶來(lái)的幸福感；行為目標(biāo)掌握獲得幸福感的方法并能夠在實(shí)際生活中應(yīng)用。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)掌握提升幸福感的方法并能夠在實(shí)際生活中應(yīng)用。難點(diǎn)不僅感受到當(dāng)下的幸福感，還能關(guān)注到未來(lái)意義帶來(lái)的幸福感。教學(xué)設(shè)計(jì)一、引入：我眼中的海綿寶寶（預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)：5分鐘）[設(shè)計(jì)意圖]通過(guò)本活動(dòng)讓學(xué)生了解到認(rèn)知偏差現(xiàn)象，認(rèn)識(shí)到有的人更容易記住積極信息，有的人更容易記住消極信息，我們可以通過(guò)培養(yǎng)自己獲取積極情緒的能力，提升自己的生活幸福感。[活動(dòng)規(guī)則]教師首先向?qū)W生介紹稍后會(huì)呈現(xiàn)一組課堂主人公的照片，請(qǐng)同學(xué)們集中注意力看向屏幕。接著，向?qū)W生快速呈現(xiàn)一組海綿寶寶喜怒哀樂等情緒的照片，隨后提問學(xué)生看到的人物是什么、表情是什么。[教師設(shè)問]問題1：大家看到的人物是誰(shuí)？令你印象最深的表情是什么？問題2：關(guān)于海綿寶寶的表情，大家的回答有怎樣的特點(diǎn)呢？[教師小結(jié)]通過(guò)剛剛的小實(shí)驗(yàn)，我們認(rèn)識(shí)到人都有認(rèn)知偏差，有的人更容易記住積極信息，有的人更容易記住消極信息。為了讓我們更加幸福，我們可以通過(guò)培養(yǎng)自己獲取積極情緒的能力，提升自己的生活幸福感。主體活動(dòng)一：幸福回憶面包（預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)：10分鐘）[設(shè)計(jì)意圖]通過(guò)比奇堡的故事引發(fā)學(xué)生思考，回憶能給自己帶來(lái)幸福感的事件，覺察、整合自己的幸福感資源，體驗(yàn)獲取幸福的能力。[活動(dòng)規(guī)則]1.活動(dòng)背景：海綿寶寶居住的城市比奇堡最近發(fā)生了一件怪事，在一次海底地震爆發(fā)后，所有的市民都愁眉苦臉，感受不到幸福感，似乎喪失了快樂的能力。作為蟹堡王餐廳的高級(jí)廚師，海綿寶寶決定研發(fā)一款讓大家重拾幸福的“幸福漢堡”。但他正在為“幸福漢堡”的重要材料——“幸?；貞浢姘狈赋?，這種面包需要用很多的幸福小事為原材料，請(qǐng)同學(xué)們幫幫他吧！2.請(qǐng)學(xué)生在學(xué)案紙上寫下3條幸福小事。3.學(xué)生分享回答。[教師設(shè)問]問題1：在寫下幸福小事時(shí)，你的心情如何？問題2：聽到他人分享的幸福小事，你有什么樣的感受？問題3：和別人分享自己的幸福小事后，你的心情是怎樣的？[教師小結(jié)]不論你分享的幸福小事是什么，相信我們?cè)趯懴滦腋Ｐ∈聲r(shí)的心情都是愉快的，因?yàn)檫@些事情讓我們覺得幸福、快樂。我們常常會(huì)說(shuō)出“天天開心”的祝福，但是似乎很難有人做到無(wú)時(shí)無(wú)刻保持快樂，甚至還有人時(shí)常被消極情緒困擾，不過(guò)這時(shí)候別忘了——你有獲取積極情緒的能力。三、主體活動(dòng)二：幸福漢堡秘方（預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)：20分鐘）[設(shè)計(jì)意圖]通過(guò)挑選幸福漢堡秘方的活動(dòng)向?qū)W生闡述幸福四象限理論，引導(dǎo)學(xué)生思考提升自身幸福感的方法。[活動(dòng)規(guī)則]1.幸福秘方我知道在同學(xué)們的幫助下，海綿寶寶在不斷地實(shí)驗(yàn)之后終于制作出完美的幸福漢堡，讓比奇堡的市民們回歸了幸福生活。為了感謝熱情的同學(xué)，海綿寶寶決定向你們贈(zèng)予永久的幸福感，在正式公布之前，他想跟大家玩?zhèn)€小游戲，他會(huì)公布四版秘方，只有猜對(duì)秘方的人才能獲得海綿寶寶的獎(jiǎng)勵(lì)。“此刻快樂”肉餅+“未來(lái)可期”生菜：食用者不僅感受到此刻的快樂，也會(huì)對(duì)未來(lái)充滿希望；（2）“此刻快樂”肉餅+“不念未來(lái)”生菜：食用者只追求當(dāng)下的快樂，不會(huì)顧及未來(lái)的發(fā)展；（3）“此刻痛苦”肉餅+“未來(lái)可期”生菜：食用者對(duì)未來(lái)充滿希望，即使覺得現(xiàn)在痛苦也會(huì)為未來(lái)的希望而忍受；（4）“此刻痛苦”肉餅+“未來(lái)無(wú)望”生菜：食用者覺得現(xiàn)在和未來(lái)都只有痛苦，感覺不到人生意義。[教師提問]請(qǐng)問哪個(gè)秘方可以讓比奇堡的市民獲得長(zhǎng)久的幸福感呢？為什么？2.生活中的幸?！懊胤健惫鹦腋Ｕn的老師泰勒·本·沙哈爾曾經(jīng)提出了一個(gè)幸福公式：幸福=快樂+意義，其中“快樂”指的是短期、當(dāng)下的令自我愉悅的感受，而“意義”則是長(zhǎng)期的對(duì)他人和社會(huì)的價(jià)值感，這個(gè)幸福公式就是我們獲得長(zhǎng)久幸福感的秘訣。[教師提問]問題1.什么事情會(huì)給我們帶來(lái)快樂呢？問題2.我們生活中的意義感從何而來(lái)呢？問題3.在生活中如何實(shí)現(xiàn)“快樂+意義”？（特別是同伴、親人之間）[教師小結(jié)]通過(guò)同學(xué)們的分享，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)短暫的“快樂”可能不難發(fā)現(xiàn)，但是要想維持長(zhǎng)久的幸福感，還需要生活的“意義感”加持。3.我的幸?！懊胤健焙＞d寶寶使用了“此刻快樂肉餅”和“未來(lái)可期生菜”幫助比奇堡市民都獲得了長(zhǎng)久的幸福，現(xiàn)在他也贈(zèng)予了你一些獨(dú)家原料，還悄悄告訴你可以加上“幸福行動(dòng)醬”來(lái)豐富自己的幸福漢堡層次。[活動(dòng)規(guī)則]1.“此刻快樂肉餅”：增強(qiáng)感受當(dāng)下幸福的能力；“未來(lái)可期生菜”：建立長(zhǎng)期的對(duì)他人和社會(huì)的意義感。請(qǐng)確認(rèn)自己的幸福配方用量（涂黑），按需取用，請(qǐng)勿浪費(fèi)哦！“此刻快樂肉餅”用量：“未來(lái)可期生菜”用量：生活中小的積極改變就像調(diào)味品一樣，讓我們生活的味道更加豐富。為了制作出更豐富美味的“幸福漢堡”，我會(huì)加入的“幸福行動(dòng)醬”有：如控制情緒/自我獎(jiǎng)勵(lì)/記錄美好等，如果我這么做，我的生活具體會(huì)發(fā)生這些改變：減少與他人的沖突/學(xué)習(xí)動(dòng)力更強(qiáng)了/看到記錄美好生活的朋友圈會(huì)想起自己快樂的回憶。[教師小結(jié)]當(dāng)你決定改變時(shí)，生活會(huì)發(fā)生什么變化呢？或許你發(fā)現(xiàn)只是微小的變化，但是小的變化才能造就大的改變。要相信自己不僅有獲取快樂的能力、有暢想未來(lái)的能力，還有現(xiàn)在改變的能力。四、總結(jié)升華（預(yù)計(jì)時(shí)長(zhǎng)：5分鐘）1.結(jié)合同學(xué)分享的“幸福行動(dòng)醬”，總結(jié)“幸福漢堡”的18種醬料——提升幸福感的18件小事。2.教師總結(jié)：幸福其實(shí)從來(lái)都不是遙不可及的，它就藏在我們的生活里，純粹又簡(jiǎn)單：讀一本好書，欣賞窗邊的一束陽(yáng)光，給同學(xué)分享經(jīng)歷，記錄下每天讓你開心的瞬間……從今天開始，試著發(fā)現(xiàn)身邊微小的快樂，也試著思考未來(lái)的方向，相信世間美好也將如約而至。板書設(shè)計(jì)幸福