心理健康教育 課件全套（連榕）模塊1-10 大學(xué)生心理健康概述-大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與求職心理

心理健康教育第一部分心理健康與心理咨詢模塊一大學(xué)生心理健康概述Contents目錄01第一節(jié)心理健康概述02第二節(jié)大學(xué)生心理健康及常見心理問題03第三節(jié)大學(xué)生心理健康教育的途徑第一節(jié)心理健康概述案例導(dǎo)入

都是自卑惹的禍

小李是某高校大二學(xué)生，來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)條件不大好，骨子里有些自卑，心里有事也不跟他人說。大二開學(xué)后不久，小李就在網(wǎng)上被人騙了兩千多元，這些錢是他暑假打工辛苦得來的，怕同學(xué)笑話，他一開始不想說，后來跟室友說了，室友安慰他，他也不見好轉(zhuǎn)，他越想越壓抑，課也聽不進(jìn)去了，甚至想過自殺。有一天他曠課了，班委報(bào)告給了輔導(dǎo)員。

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分析：從個(gè)人的角度來說，人生路上難免遇到各種挫折、壓力，生命的價(jià)值就在于一次次地跌倒、振作、爬起，自身也由此獲得成長(zhǎng)。良好的心理素質(zhì)是一個(gè)人自我發(fā)展的基礎(chǔ)，是一個(gè)人個(gè)性完善和自我實(shí)現(xiàn)的必要條件。關(guān)注大學(xué)生心理健康，重視并培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)，事關(guān)大學(xué)生職業(yè)發(fā)展、事業(yè)成功和生活幸福。世界衛(wèi)生組織提出的現(xiàn)代人類健康的十條基本標(biāo)準(zhǔn)如下：（１）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，不感到過分緊張。（２）處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。....等10條（一）健康的含義健康是人類生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。1989年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康重新定義，認(rèn)為健康不僅僅是身體沒有缺陷或疾病，而且包括心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。明確把心理健康和道德健康納入健康的范疇，人類對(duì)健康的認(rèn)識(shí)由單純的生物醫(yī)學(xué)角度轉(zhuǎn)向“生物心理社會(huì)角度”，顯示出人類對(duì)健康認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入。一、健康（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)指出，心理健康是指在身體、智能以及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個(gè)人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)。心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。心理健康是指?jìng)€(gè)體不僅沒有心理疾病或變態(tài)，而且個(gè)人能夠持續(xù)對(duì)環(huán)境作出良好適應(yīng)，并能保持旺盛的生命力，充分發(fā)揮身體潛能的心理狀態(tài)和適應(yīng)能力。（一）心理健康的含義二、心理健康關(guān)于心理健康，目前還沒有統(tǒng)一的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，以下是一些具有代表性的觀點(diǎn)。１．第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（１）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。（２）適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓。（３）有幸福感。（４）在工作和學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康２．馬斯洛、密特爾曼的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（１）有充分的安全感。（２）有充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力。（３）生活和理想切合實(shí)際。（４）與周圍環(huán)境保持良好的接觸。（５）保持自身人格的完整與和諧。（６）善于在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。（７）能保持良好的人際關(guān)系。（８）適度地表達(dá)與控制自己的情緒。（９）在團(tuán)體允許的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。（１０）在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康３．鄭日昌的心理健康七條標(biāo)準(zhǔn)（１）正視現(xiàn)實(shí)。（２）了解自己。（３）善與人處。（４）情緒樂觀。（５）自尊自制。（６）樂于工作。（７）適應(yīng)社會(huì)。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、心理健康的意義意義心理健康直接影響著生理健康心理健康直接影響著思維活動(dòng)心理健康是一個(gè)人成功成才的重要保證心理健康直接影響著社會(huì)適應(yīng)第二節(jié)大學(xué)生心理健康及常見心理問題案例導(dǎo)入那某的情緒問題那某，男，19歲，大一新生，獨(dú)生子。父親是超市電工，母親是安保人員，家中剛拆遷，家庭經(jīng)濟(jì)狀況優(yōu)越。與父母關(guān)系良好，家庭情況正常。那某從小就比較內(nèi)向，在家中由于是獨(dú)生子，父母比較溺愛他。父母是比較強(qiáng)勢(shì)的性格，因此對(duì)他管得比較嚴(yán)格，尤其是涉及有危險(xiǎn)可能性的活動(dòng)，會(huì)不讓他去參加，生活中基本上什么事情都由不得他自己拿主意，

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分析：那某明顯具有緊張、焦慮、注意力下降的情緒表現(xiàn)，影響到了他的睡眠質(zhì)量、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，社會(huì)適應(yīng)能力降低，且已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，根據(jù)正常與異常心理三原則分析，那某屬于一般心理問題。那某可以采用合理情緒療法，建立正確的認(rèn)知，改變現(xiàn)在消極的情緒狀態(tài)。（一）大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)大正常的智力水平健康的情緒健全的意志完善的人格悅納自我和諧的人際關(guān)系較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征一、大學(xué)生心理健康（二）影響大學(xué)生心理健康的因素個(gè)體自身因素社會(huì)因素主要包括家庭因素、學(xué)校因素、其他社會(huì)因素等。二、大學(xué)生常見的心理問題與心理異常人際關(guān)系問題大學(xué)生活適應(yīng)問題學(xué)業(yè)問題情感問題情緒問題性心理問題特殊群體學(xué)生的心理健康問題（一）大學(xué)生常見的心理問題二、大學(xué)生常見的心理問題與心理異常（二）大學(xué)生常見心理異常行為偏離適應(yīng)不良綜合征性行為變態(tài)心身疾病人格障礙神經(jīng)癥第三節(jié)大學(xué)生心理健康教育的途徑案例導(dǎo)入他應(yīng)該怎么辦張某，男，２１歲，某高校三年級(jí)學(xué)生。他覺得生活沒有意義，對(duì)什么事情都不感興趣，情緒低落、失眠、煩躁近三年。他出生于知識(shí)分子家庭，家庭教育比較嚴(yán)格，性格較為內(nèi)向。父母非?？粗厮膶W(xué)習(xí)成績(jī)。他在小學(xué)、中學(xué)階段學(xué)習(xí)很努力，是家長(zhǎng)、老師心目中的好孩子，同學(xué)心目中的好榜樣，

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分析：張某情緒低落、興趣下降、焦慮、自我評(píng)價(jià)低、絕望、有自殺傾向、失眠等癥狀，且已經(jīng)持續(xù)近三年時(shí)間，被診斷為抑郁神經(jīng)癥。張某必須授受專業(yè)的心理咨詢，通過心理咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理調(diào)適與拓展訓(xùn)練等心理咨詢途徑，恢復(fù)正常心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。

心理健康課程是心理健康教育的主要陣地、主要渠道。通過課堂教學(xué)，學(xué)生可以獲得系統(tǒng)、科學(xué)的心理健康基礎(chǔ)知識(shí)，可以較全面地了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適的方法。

高校心理健康課程要堅(jiān)持育心與育德相統(tǒng)一，加強(qiáng)人文關(guān)懷與心理疏導(dǎo)，規(guī)范發(fā)展心理健康教育與咨詢服務(wù)，更好地適應(yīng)和滿足學(xué)生心理健康教育服務(wù)需求，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。一、心理健康課程（一）心理咨詢心理咨詢是通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法，幫助來訪者自立自強(qiáng)的過程。心理咨詢可以使來訪者的心理朝著健康的方面轉(zhuǎn)化。了解心理咨詢的概念、類型、原則和作用，有利于大學(xué)生對(duì)心理咨詢工作形成正確的認(rèn)知。二、心理咨詢與團(tuán)體輔導(dǎo)1．心理咨詢的概念心理咨詢是由受過專門訓(xùn)練的咨詢師，運(yùn)用心理學(xué)的理論和技術(shù)，通過語言及非語言的交流，給來訪者以幫助、啟發(fā)和教育，使來訪者改變其認(rèn)識(shí)、情感和態(tài)度，解決其在生活、學(xué)習(xí)、工作等方面出現(xiàn)的問題，促進(jìn)來訪者人格的發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力的改善。概念２．心理咨詢的作用提升心理自由度糾正錯(cuò)誤觀念建立新的人際關(guān)系深化自我認(rèn)知認(rèn)識(shí)內(nèi)部沖突學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)作出新的有效行動(dòng)優(yōu)勢(shì)：良好的人際關(guān)系增強(qiáng)認(rèn)同感與歸屬感體驗(yàn)互助與互利發(fā)展良好適應(yīng)行為多元價(jià)值觀與信息的交流“和別人一樣”的體驗(yàn)探索與自我成長(zhǎng)（二）團(tuán)體輔導(dǎo)三、心理調(diào)適與心理拓展訓(xùn)練（一）心理調(diào)適學(xué)會(huì)宣泄學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力不推測(cè)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)改善人際關(guān)系養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活規(guī)律化參加體育運(yùn)動(dòng)放松訓(xùn)練加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)心理拓展訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是一種特殊的教育過程，它是一種自助式的心理教育方式。心理拓展訓(xùn)練指通過辯論、演講、郊游、社會(huì)調(diào)查等形式，運(yùn)用放松、音樂、心理劇、模擬與模仿、“空椅子”等心理學(xué)技術(shù)與方法，結(jié)合其他輔助手段，設(shè)計(jì)特定的情境，并使參與者在其中活動(dòng)，最終使參與者改變心理面貌，養(yǎng)成所預(yù)期的技能、習(xí)慣與行為，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)人格全面發(fā)展的訓(xùn)練方式。（二）心理拓展訓(xùn)練復(fù)習(xí)與思考１．健康的內(nèi)容包括哪些？２．新時(shí)代大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？３．大學(xué)生常見的心理問題有哪些？４．大學(xué)生心理健康教育的途徑有哪些？謝謝您的觀看心理健康教育第一部分心理健康與心理咨詢模塊二大學(xué)是生命教育與心理危機(jī)Contents目錄01第一節(jié)認(rèn)識(shí)、敬畏、尊重與珍愛生命02第二節(jié)心理危機(jī)與大學(xué)生心理危機(jī)

03第三節(jié)大學(xué)生心理危機(jī)的覺察、預(yù)防與干預(yù)第一節(jié)認(rèn)識(shí)、敬畏、尊重與珍愛生命案例導(dǎo)入

霍金：生命終有時(shí)，探索永無盡

２０１８年３月１４日，世界著名物理學(xué)家霍金去世，享年７６歲?；艚鹗钦l？他是一名當(dāng)代最杰出的理論物理學(xué)家、一個(gè)科學(xué)名義下的巨人……此外，他更是一個(gè)坐在輪椅上與命運(yùn)挑戰(zhàn)的勇士，是一個(gè)生命的奇跡?；艚?，1942年１月８日出生于英國牛津。在２２歲的時(shí)候，他被診斷為肌萎縮性側(cè)索硬化癥。這時(shí)候，他剛從牛津大學(xué)畢業(yè)，進(jìn)入劍橋大學(xué)三一學(xué)院開始讀研究生。盡管醫(yī)生

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分析：宇宙永恒，生命卻短暫而脆弱。我們不能預(yù)知明天和意外哪個(gè)會(huì)先到來，也不能延伸自己生命的長(zhǎng)度。但我們可以熱愛生命、尊重生命，去改變自己生命的寬度。要相信，總有一種力量，會(huì)讓我們勇敢前行、堅(jiān)持不懈，這種力量來自對(duì)生命的珍惜，更來自對(duì)生命意義的追尋。（一）生命的結(jié)構(gòu)生物性生命精神性生命價(jià)值性生命一、認(rèn)識(shí)生命（二）生命的特征有限性獨(dú)特性不可逆性不可再性不可換性二、敬畏生命敬畏生命，可以讓我們從對(duì)自己生命的珍惜走向?qū)λ松年P(guān)懷，使我們意識(shí)到每個(gè)人都需要與他人共同生活；可以讓我們了解生命，保持生命，促進(jìn)生命的發(fā)展，使生命實(shí)現(xiàn)其最高的價(jià)值。我們只有敬畏生命，不漠視自己的生命，也不漠視他人的生命，謹(jǐn)慎地對(duì)待生命關(guān)系，處理生命問題，才會(huì)尊重、關(guān)注、關(guān)懷和善待身邊的每一個(gè)人、每一個(gè)生命。敬畏生命是每個(gè)人來自內(nèi)心的自愿選擇。正如史懷澤所說：“善是保存生命，促進(jìn)生命，使可發(fā)展的生命實(shí)現(xiàn)其最高的價(jià)值。惡則是毀滅生命、傷害生命、壓制生命的發(fā)展。這是必然的、普遍的、絕對(duì)的倫理原理。”二、心理健康關(guān)于心理健康，目前還沒有統(tǒng)一的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，以下是一些具有代表性的觀點(diǎn)。１．第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（１）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。（２）適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓。（３）有幸福感。（４）在工作和學(xué)習(xí)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、尊重生命尊重自己的生命，就要使生命存在下去，要讓自己的生命有尊嚴(yán)地存在下去。當(dāng)自己的生命受到威脅時(shí)，不輕言放棄；當(dāng)自己的生命遭遇困境時(shí)，敢勇于面對(duì)；當(dāng)自己的生命不再完美時(shí)，依然悅納生命。（一）尊重自己的生命（二）尊重他人的生命尊重他人的生命，要尊重他人的生存權(quán)利。生命和健康的權(quán)利對(duì)每個(gè)人來說都是平等的，我們不僅不能隨意侵犯他人的生命和健康權(quán)，更要在他人生命受到威脅時(shí)能夠及時(shí)伸出援助之手。尊重他人的生命，更要尊重他人的精神本質(zhì)，尊重他人的獨(dú)立人格和精神自由，要懂得維護(hù)他人的尊嚴(yán)。只有尊重他人的精神本質(zhì)，才會(huì)真正對(duì)他人有所幫助。三、尊重生命不同形態(tài)的生命相互依存、共同發(fā)展，每一個(gè)生命都有其意義與價(jià)值。我們應(yīng)該尊重每一種生命出現(xiàn)的合理性，尊重每一個(gè)生命，平等對(duì)待每一個(gè)生命，和諧共處。人類的共同利益要求我們保護(hù)自然生態(tài)系統(tǒng)，維持生物多樣性，給自然生命獨(dú)立的生存空間。（三）尊重一切生命四、珍愛生命珍愛生命分為三個(gè)層次：一是對(duì)任何生命都要抱以肯定、尊重、悅納的態(tài)度；二是無論何時(shí)都不要輕言放棄自己或他人的生命；三是不斷延伸生命的價(jià)值，努力突破自我、不斷實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。悅納和相信自我，尊重和欣賞他人，是一種正確的生命態(tài)度。每個(gè)人的生命都是有價(jià)值的，每個(gè)人對(duì)國家、社會(huì)和他人都有價(jià)值。我們不僅要珍愛自己的生命，悅納自己的生命，感恩生命的珍貴，接受生命的不完美；而且要尊重和欣賞他人的生命，更要善待他人生命，當(dāng)他人生命遭遇困境時(shí)，積極伸出援助之手。（一）悅納生命的存在世界因生命而精彩，珍愛生命的人無論何時(shí)何地遇到多大挫折都不會(huì)輕易放棄生的希望。珍愛自己的生命是一種義務(wù)，那種隨意糟蹋自己的生命，甚至放棄生命的行為，是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。（二）增強(qiáng)生命的韌性（三）延伸生命的價(jià)值生命的意義不在于長(zhǎng)短，而在于內(nèi)涵。不同的人對(duì)待生命，往往有不同的態(tài)度。有的人得過且過，有的人輕率放棄，而有的人倍加珍惜，努力讓生命更有價(jià)值、更有意義。大學(xué)生要樹立正確的生命價(jià)值觀，要明白：無論是得過且過，還是輕率放棄，都是對(duì)生命的不負(fù)責(zé)的態(tài)度，都是不可取的；只有珍愛生命并且通過自己的努力讓生命更加美好，才能讓生命之花更加絢麗，才能使自己的人生更有意義。因此，要讓自己有限的生命煥發(fā)光彩，就要為之不懈努力，不斷延伸生命的價(jià)值，在創(chuàng)造和奉獻(xiàn)中實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。第二節(jié)心理危機(jī)與大學(xué)生心理危機(jī)案例導(dǎo)入小張同學(xué)的居家學(xué)習(xí)與生活小張是一位性格活潑開朗的學(xué)生，在校期間各方面表現(xiàn)正常、情緒穩(wěn)定，和同學(xué)相處融洽，比較愛玩愛動(dòng)。２０２０年初，新型冠狀病毒肺炎在我國及全世界范圍內(nèi)快速傳播。因受新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，為確保廣大師生生命安全和身體健康，嚴(yán)防疫情

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分析：有研究指出，突發(fā)公共衛(wèi)生事件給人們?cè)斐傻纳頁p害可能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，但對(duì)心理的影響會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。新型冠狀病毒肺炎疫情這一公共衛(wèi)生事件波及全球，嚴(yán)重威脅著人們的生命健康。面對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情的突發(fā)，人們意識(shí)不夠，焦慮、抑郁、恐慌、焦慮等負(fù)面情緒緒困擾著人們，嚴(yán)重威脅著人們的身心健康。尤其是大學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入了“心理斷乳期”，逐漸擺脫了依賴父母的心理狀態(tài)，在這期間更容易出現(xiàn)心理危機(jī)。

凱普蘭（Ｇ．Ｃａｐｌａｎ）將其定義為：“當(dāng)面臨突然或重大生活事件，個(gè)體既不能回避，又無法用通常解決問題的方法來解決時(shí)，所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)?！毙睦硎Ш獾臓顟B(tài)通常表現(xiàn)為精神瀕臨崩潰，極度的恐慌、緊張、苦惱、焦慮、抑郁等，甚至還可能產(chǎn)生輕生的念頭。一、、心理危機(jī)的概念二、心理危機(jī)的產(chǎn)生機(jī)制（一）心理危機(jī)應(yīng)激源因素應(yīng)激源即能引發(fā)心理危機(jī)的各種刺激或環(huán)境需求，就是我們?cè)谏钪杏龅降牟煌潭鹊母鞣N危機(jī)事件。確定“危機(jī)”有三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：①存在具有重大心理影響的生活事件；②引起急性情緒擾亂或認(rèn)知、軀體和行為等方面的改變，但又均不符合任何精神病的診斷標(biāo)準(zhǔn)；③當(dāng)事人用平常解決問題的手段應(yīng)對(duì)無效二、心理危機(jī)的產(chǎn)生機(jī)制人格特質(zhì)應(yīng)對(duì)方式認(rèn)知方式社會(huì)支持系統(tǒng)（二）心理危機(jī)個(gè)體易感性因素三、大學(xué)生心理危機(jī)的主要原因、特征與類型（一）大學(xué)生心理危機(jī)的主要原因生理和心理矛盾帶來的心理危機(jī)社會(huì)發(fā)展需求和就業(yè)壓力帶來的心理危機(jī)人際關(guān)系緊張帶來的心理危機(jī)由情感引起的心理危機(jī)個(gè)體認(rèn)知偏差帶來的心理危機(jī)家庭教育環(huán)境而形成的心理危機(jī)三、大學(xué)生心理危機(jī)的主要原因、特征與類型（二）大學(xué)生心理危機(jī)的特征事件突發(fā)性體驗(yàn)痛苦性0102后果危險(xiǎn)性作用雙效性0405緩解無助性03三、大學(xué)生心理危機(jī)的主要原因、特征與類型（三）大學(xué)生心理危機(jī)的類型發(fā)展性心理危機(jī)境遇性心理危機(jī)0102存在性心理危機(jī)03四、大學(xué)生心理危機(jī)信號(hào)識(shí)別處于心理危機(jī)中的大學(xué)生，會(huì)出現(xiàn)以下危機(jī)信號(hào)：情緒問題凸顯出現(xiàn)反常行為學(xué)習(xí)興趣下降丟棄或損壞個(gè)人平時(shí)十分喜愛的物品流露自殺意圖第三節(jié)大學(xué)生心理危機(jī)的覺察、預(yù)防與干預(yù)案例導(dǎo)入小丁的轉(zhuǎn)專業(yè)與休學(xué)小丁原是一名品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，興趣愛好廣泛，擅長(zhǎng)民族舞。她在高考發(fā)揮不夠理想后，對(duì)被錄取專業(yè)并不滿意，覺得辜負(fù)了家長(zhǎng)的期望，曾一度陷入情緒低迷的狀態(tài)，自我封閉，與高中的同學(xué)甚少聯(lián)系。初入大學(xué)后，為了修讀自己感興趣的專業(yè)，也是為了證明自己的實(shí)力，小丁成功競(jìng)選了班長(zhǎng)，

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分析：小丁是因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力過大，對(duì)自我要求過高而產(chǎn)生的突發(fā)性心理危機(jī)。在心理咨詢師的幫助下，小丁可疏通心結(jié)，敞開心扉，改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)正確看待學(xué)習(xí)中遇到的困難；同時(shí)，心理咨詢師可幫助小丁制定科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃，使她逐步培養(yǎng)“逆境商”，樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。后來，在專業(yè)心理咨詢師的幫助下，小丁突破了學(xué)業(yè)迷霧，開始更好地投入學(xué)習(xí)。（一）大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)（１）生理方面：失眠、頭暈、食欲不振、胃部不適等。（２）情緒方面：高度的焦慮緊張、喪失感和空虛感，且可伴隨恐懼、憤怒、罪惡、煩惱、羞慚等消極情緒體驗(yàn)。（３）認(rèn)知方面：身心沉浸于悲痛中，導(dǎo)致記憶和知覺改變，難以區(qū)分事物的異同，體驗(yàn)到的事物間關(guān)系含糊不清，作出決定和解決問題的能力受到了影響，一旦危機(jī)解除可迅速恢復(fù)正常。（４）行為方面：不能專心學(xué)習(xí)或勞動(dòng)；逃避現(xiàn)實(shí)；回避他人或以特殊方式使自己不孤單，與社會(huì)的聯(lián)系被破壞，可發(fā)生對(duì)自己或周圍的破壞性行為；拒絕幫助，認(rèn)為接受幫助是軟弱無力的表現(xiàn)，行為和思維情感不一致，出現(xiàn)過去沒有過的非典型行為。一、大學(xué)生心理危機(jī)的察覺（二）大學(xué)生心理危機(jī)的發(fā)展過程解決期沖擊期防御期成長(zhǎng)期二、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防正確看待危機(jī)培養(yǎng)積極認(rèn)知合理應(yīng)對(duì)危機(jī)爭(zhēng)取社會(huì)支持（一）心理危機(jī)干預(yù)的概念心理危機(jī)干預(yù)是指在心理學(xué)理論指導(dǎo)下對(duì)有心理危機(jī)的個(gè)體或群體的一種短期的幫助行為，其目的是及時(shí)對(duì)經(jīng)歷個(gè)人危機(jī)、處于困境或遭受挫折，以及將發(fā)生危險(xiǎn)的對(duì)象提供支持和幫助，使之恢復(fù)心理平衡。心理危機(jī)干預(yù)的主要目的，一是避免自傷或傷及他人，三、大學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（二）心理危機(jī)干預(yù)的重點(diǎn)對(duì)象（１）有心理障礙、心理疾病或自殺傾向的學(xué)生。（２）由于學(xué)習(xí)壓力過大而出現(xiàn)心理異常的學(xué)生。（３）生活學(xué)習(xí)中遭遇突然打擊而出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。（４）個(gè)人感情受挫后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。（５）人際關(guān)系失調(diào)后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。（６）性格內(nèi)向孤僻、經(jīng)濟(jì)貧困且出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生，如性格內(nèi)向、不善交往、交不起學(xué)費(fèi)的學(xué)生，需要經(jīng)常向親友借貸的學(xué)生。（７）身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，如患上傳染性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤等醫(yī)療費(fèi)用很高但又難以治愈的疾病，個(gè)人很痛苦、治療周期長(zhǎng)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重的學(xué)生。（８）患有嚴(yán)重心理疾病，并已經(jīng)專家確診的學(xué)生。（９）出現(xiàn)嚴(yán)重適應(yīng)不良導(dǎo)致心理或行為異常的學(xué)生，如新生適應(yīng)不良者、就業(yè)困難的畢業(yè)生。（１０）由于身邊的同學(xué)出現(xiàn)個(gè)體危機(jī)狀況而受到影響，產(chǎn)生恐慌、擔(dān)心、焦慮、困擾的學(xué)生。如自殺者或他殺者同宿舍、同班的學(xué)生等。（三）自殺危險(xiǎn)信號(hào)的識(shí)別言語線索情感線索行為線索情境線索生理線索自助與求助：當(dāng)自己遭遇心理危機(jī)時(shí)尋求專業(yè)幫助尋求社會(huì)支持第一步：保證安全。第二步：給予支持。第三步：尋求外界幫助。（四）心理危機(jī)干預(yù)的策略助人與轉(zhuǎn)介：當(dāng)身邊的人遭遇心理危機(jī)時(shí)復(fù)習(xí)與思考１．你認(rèn)為我們要如何珍愛生命？２．請(qǐng)簡(jiǎn)述大學(xué)生心理危機(jī)的主要原因。３．怎樣識(shí)別大學(xué)生心理危機(jī)？４．如何預(yù)防大學(xué)生心理危機(jī)？５．請(qǐng)簡(jiǎn)述大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的重點(diǎn)對(duì)象。謝謝您的觀看心理健康教育第二部分認(rèn)識(shí)自我與人格發(fā)展模塊三大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)與完善Contents目錄01第一節(jié)

自我意識(shí)概述02第二節(jié)

大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展03第三節(jié)

大學(xué)生自我意識(shí)偏差及調(diào)適

第一節(jié)

自我意識(shí)概述案例導(dǎo)入正確認(rèn)知，超越自卑小李同學(xué)是一名大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生。他來自偏遠(yuǎn)的山區(qū)，家境貧困，但憑著自己的刻苦努力和天資聰穎，考上了大學(xué)。本來他應(yīng)該充滿希望地開始新的學(xué)習(xí)和生活，可是，入學(xué)一段時(shí)間之后，他卻逐漸悲觀失望起來。原來，他把自己與周圍眾多的來自城市家庭的同學(xué)加以比較，發(fā)現(xiàn)自己在許多方面與他們相距懸殊。……分析：自卑是貧困生最突出的心理問題，小李也不例外。由于自卑而自我封閉、自我鄙視，小李對(duì)自己持有完全否定的態(tài)度和情感體驗(yàn)，缺乏生活的積極性和主動(dòng)性；面對(duì)經(jīng)濟(jì)貧困、生活困難的現(xiàn)實(shí)，常常感到自己無能為力，也喪失了挑戰(zhàn)困難的勇氣和信心，在心理上采取逃避、退縮的應(yīng)對(duì)方式，不與同學(xué)交流，不參加集體活動(dòng)，消極對(duì)待人生，消極地看待生活中的一切，使整個(gè)人生觀帶有濃重的灰暗色調(diào)?！晕乙庾R(shí)也叫自我認(rèn)知或自我，是個(gè)體意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段。古今中外的人們都

在尋找自我意識(shí)的答案。正確的自我意識(shí)是心理健康的首要條件之一。……（一）自我意識(shí)的由來早在古希臘時(shí)期，蘇格拉底就提出了“認(rèn)識(shí)你自己”的口號(hào)，這標(biāo)志著人類自我意識(shí)的覺醒，人類開始關(guān)注現(xiàn)實(shí)人生，開始將目光從神的光彩投向人類自身。人類對(duì)自我意識(shí)的真正研究始于文藝復(fù)興運(yùn)動(dòng)，人文主義者針對(duì)中世紀(jì)神學(xué)對(duì)人性的扼殺、對(duì)個(gè)性自我的否定進(jìn)行了尖銳的批判，并喊出“我是凡人，我有凡人的要求”的人性解放之聲。此后，笛卡兒最先使用了“自我意識(shí)”這一概念，提出了“用心靈的眼睛去注意自身”的精辟論斷。一、自我意識(shí)的由來與概念（二）自我意識(shí)的概念二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）心理健康的含義從其內(nèi)容上來看，自我意識(shí)包括生理自我、社會(huì)自我和心理自我。在現(xiàn)實(shí)中，生理自我、社會(huì)自我和心理自我不是各自獨(dú)立的，而是相互聯(lián)系的，它們構(gòu)成了一個(gè)人對(duì)自己獨(dú)特的看法和態(tài)度。從結(jié)構(gòu)形式來看，自我意識(shí)是一種多維度、多層次的復(fù)雜心理現(xiàn)象，自我意識(shí)表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的、意志的三種形式，它由自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成分構(gòu)成（表3-1）。

二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（一）心理健康的含義類型自我認(rèn)知自我體驗(yàn)自我調(diào)控生理自我對(duì)自己身高、外貌、生理反應(yīng)、體重、衣著、風(fēng)度、家庭等的認(rèn)知英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持身體健康等例如：我對(duì)自己的肥胖不滿意，因而我注意鍛煉；我對(duì)自己衣著搭配不滿意，因而我學(xué)習(xí)形象設(shè)計(jì)，讓自己更美社會(huì)自我對(duì)自己的權(quán)利、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、人格魅力等的認(rèn)知自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得他人的好感等例如：我對(duì)自己差勁的人際關(guān)系感到自卑，因而我希望得到更多人的好感并正在努力。我覺得自己很窮，因而我努力學(xué)習(xí)，希望通過自己的知識(shí)獲得更好的生活心理自我對(duì)自己的性格、氣質(zhì)、能力、興趣、記憶、思維等的認(rèn)識(shí)有能力、聰明、儒雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展例：我覺得自己生活比較單一，因而我努力培養(yǎng)更多的興趣愛好二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)知是自我意識(shí)的認(rèn)知部分，涵蓋了對(duì)有關(guān)自己的一切屬性的認(rèn)識(shí)，它是主體我對(duì)客體我的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。自我認(rèn)識(shí)包括自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)等層次。（1）自我觀察?！拔崛杖∥嵘怼?，“省”就是自我觀察的意思。人是觀察的主體，要將心理活動(dòng)作為被觀察的對(duì)象，進(jìn)行自我感覺、自我覺察，看到自己此時(shí)的身心狀態(tài)。（2）自我分析。要把從自身的思想與行為所觀察到的情況進(jìn)行分析、綜合。概括出自己個(gè)性和品質(zhì)的本質(zhì)特點(diǎn)，找出有別于他人的重要特點(diǎn)。（3）自我評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)建立在自我觀察和自我分析的基礎(chǔ)之上，是自我認(rèn)識(shí)中最重要的方面，集中反映了個(gè)體自我乃至自我意識(shí)的發(fā)展水平，也是自我體驗(yàn)和自我調(diào)控的前提。（一）自我認(rèn)知自我體驗(yàn)是自我意識(shí)的情感成分，在自我認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，反映出個(gè)體對(duì)自己的態(tài)度。自我體驗(yàn)是主體我對(duì)客體我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是通過認(rèn)知和評(píng)價(jià)而表現(xiàn)出來的情緒上的感受，自我體驗(yàn)的內(nèi)容十分豐富，其中包括滿意或不滿意、自尊、自愛、責(zé)任感、義務(wù)感、自豪感、優(yōu)越感、羞怯感、自卑感、自我效能感等。在人的生活體驗(yàn)中，不僅有積極肯定的情緒體驗(yàn)，也有消極否定的情緒體驗(yàn)，而且個(gè)體要按照自己在社會(huì)中的地位或角色體驗(yàn)多種不同的情緒。因此，自我體驗(yàn)對(duì)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展具有不可替代的重要性。其中，自尊是自我體驗(yàn)中最主要的方面，此外還有成功感與失敗感?！ǘ┳晕殷w驗(yàn)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我調(diào)控，是個(gè)體對(duì)自身心理行為的主動(dòng)掌握，是個(gè)體對(duì)自己的行為、思想和言語進(jìn)行的調(diào)節(jié)，包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。（1）自我檢查。大學(xué)生在頭腦中將自己活動(dòng)的結(jié)果與活動(dòng)目的加以比較，以保證活動(dòng)的目標(biāo)與計(jì)劃得到實(shí)現(xiàn)。（2）自我監(jiān)督。大學(xué)生以其良心或內(nèi)在行為準(zhǔn)則對(duì)自己言論和行為實(shí)行監(jiān)督。有人把它比喻為一個(gè)人內(nèi)心的道德，不用任何的外在的形式進(jìn)行監(jiān)督，而聽命于內(nèi)心自我監(jiān)督，是真正自覺的意志行為表現(xiàn)。（3）自我控制。自我控制是個(gè)體意志品質(zhì)的集中表現(xiàn)。自制力的強(qiáng)弱決定著學(xué)習(xí)、工作、生活的成敗。自制力強(qiáng)的人，在控制方面就會(huì)表現(xiàn)出自覺、自立、自主、自強(qiáng)，有著明確的奮斗目標(biāo)，有責(zé)任感，行為主動(dòng)而有自知力。反之，自制力弱的人會(huì)目標(biāo)不清晰，易受暗示，缺乏主見，缺少控制自己的能力。（三）自我調(diào)控二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)綜上所述，自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控，三者有機(jī)統(tǒng)一，不可分割。自我認(rèn)知是最基礎(chǔ)的部分，決定著自我體驗(yàn)的主導(dǎo)心境及自我調(diào)控的主要內(nèi)容，使自己明確“我是一個(gè)怎樣的人？”自我體驗(yàn)強(qiáng)化著自我認(rèn)識(shí)，決定了自我調(diào)控的行動(dòng)力度，可以解決“我這個(gè)人怎么樣？”“我對(duì)自己是否滿意、認(rèn)可？”的問題；自我調(diào)控是完善自我的具體途徑，可以最終解決“我應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)怎樣的人？”的問題。這三個(gè)方面相互聯(lián)系、相互制約，統(tǒng)一于自我的個(gè)體意識(shí)之中。自我意識(shí)就是不同形式的自我和不同內(nèi)容的自我的相互聯(lián)系，從而構(gòu)成了一個(gè)人個(gè)性的綜合調(diào)控系統(tǒng)，這一系統(tǒng)在人的個(gè)性發(fā)展中占據(jù)著重要地位。二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)的五種表現(xiàn)類型表現(xiàn)類型（一）自我肯定型（二）自我否定型

（四）自我萎縮型（三）自我擴(kuò)張型（五）自我矛盾型自我意識(shí)是人類特有的心理現(xiàn)象，在個(gè)體發(fā)展過程中有著十分重要的作用，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）良好的自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)志。（二）自我意識(shí)是個(gè)體認(rèn)識(shí)外部世界的前提條件和基礎(chǔ)。（三）自我意識(shí)對(duì)個(gè)體社會(huì)化過程具有調(diào)節(jié)和控制作用。（四）自我意識(shí)對(duì)個(gè)體人格的形成存在影響與制約。（五）自我意識(shí)影響個(gè)體的心理健康。四、自我意識(shí)的作用第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展案例導(dǎo)入不會(huì)愛別人的人，很難交到朋友小楊是一名大學(xué)二年級(jí)的學(xué)生，自認(rèn)為聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注他就越興奮。小楊認(rèn)為自己關(guān)注的問題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問津。他對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛支配他人而不愿受他人支配。……分析：小楊具有自負(fù)的行為特征，對(duì)批評(píng)的反應(yīng)是憤怒或感到恥辱。喜歡指使他人，要他人為自己服務(wù)。過分自高自大，對(duì)自己的才能夸大其詞，希望受到他人的特別關(guān)注，堅(jiān)信他所關(guān)注的問題是世上獨(dú)有的，只能被某些特殊的人物了解，對(duì)無限的成功、權(quán)力、榮譽(yù)、美麗或理想愛情有非分的幻想，認(rèn)為自己應(yīng)享有他人沒有的特權(quán)，渴望持久的關(guān)注與贊美，缺乏同情心，有很強(qiáng)的妒忌心。小楊這種行為特征產(chǎn)生的原因是家庭環(huán)境、教養(yǎng)方式或者創(chuàng)傷性經(jīng)歷等。我們應(yīng)摒棄以自我為中心的觀念，學(xué)會(huì)愛別人。成熟的愛應(yīng)該是：我被愛因?yàn)槲覑?，我需要你因?yàn)槲覑?/p>

你。而不成熟的愛是：我愛因?yàn)槲倚枰慊蛘呤俏覑垡驗(yàn)槲冶粣?。一、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)和同年齡段的青年有相同之處，但是由于其特殊的教

育環(huán)境和知識(shí)背景，大學(xué)生自我意識(shí)與同年齡段的青年又有些不同，可以概括為如

下幾個(gè)方面。

大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)和同年齡段的青年有相同之處，但是由于其特殊的教育環(huán)境和知識(shí)背景，大學(xué)生自我意識(shí)與同年齡段的青年又有些不同，可以概括為如下幾個(gè)方面。（一）獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)，關(guān)注個(gè)人發(fā)展，自我矛盾開始出現(xiàn)。（二）自我評(píng)價(jià)能力有了很大發(fā)展。（三）自我體驗(yàn)強(qiáng)烈而復(fù)雜。（四）自我控制能力明顯增強(qiáng)。二、大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過程大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)和同年齡段的青年有相同之處，但是由于其特殊的教

育環(huán)境和知識(shí)背景，大學(xué)生自我意識(shí)與同年齡段的青年又有些不同，可以概括為如

下幾個(gè)方面。

大學(xué)階段是自我意識(shí)穩(wěn)步發(fā)展的階段，自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控逐漸協(xié)調(diào)一致。但在自我成熟、確立的過程中，會(huì)有許多酸甜苦辣，也會(huì)付出慘重的代價(jià)，大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展過程表現(xiàn)為：分化、矛盾、統(tǒng)一。分化矛盾統(tǒng)一第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)偏差及其調(diào)適案例導(dǎo)入梁某的困惑梁某是某電影學(xué)院導(dǎo)演系的研究生，個(gè)子高高的，長(zhǎng)得也很帥，但幾年下來他有一個(gè)很悲觀的想法：做導(dǎo)演需要出名，但真正出名的導(dǎo)演又有幾個(gè)呢？而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來實(shí)在太累了，要協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系，這種壓力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學(xué)手續(xù)。他的老師、同學(xué)無不為他惋惜。分析：大學(xué)生現(xiàn)在面臨的壓力過大，心理的落差也比較大，這與整個(gè)社會(huì)發(fā)展的形勢(shì)和家庭的影響是分不開的。首先，大學(xué)的擴(kuò)招讓一些學(xué)生在上學(xué)的時(shí)候就對(duì)畢業(yè)后的就業(yè)問題產(chǎn)生焦慮。其次，自我和家庭對(duì)學(xué)生前途所定的目標(biāo)過高，有的學(xué)生有一種為家長(zhǎng)讀書的想法，想的是將來要怎樣報(bào)答家長(zhǎng)，有的是給自己定了一個(gè)不太符合實(shí)際的目標(biāo)，那么都可能在最終結(jié)果上產(chǎn)生很大的心理落差。這需要學(xué)生找準(zhǔn)自己的位置，要正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，無論怎樣，知足常樂是不變法則。另外，不要好高騖遠(yuǎn)，要腳踏實(shí)地一步步走好自己的路。過度自我接納是指大學(xué)生過高地估計(jì)自己，不切實(shí)際地高估自己的能力和長(zhǎng)處，難以看到自己的缺點(diǎn)和不足，又把別人看得一無是處；與人交往盲目樂觀，自以為是，聽不進(jìn)別人的意見和批評(píng)。過度自我接納容易產(chǎn)生盲目樂觀、驕傲自滿的情緒，認(rèn)識(shí)問題往往帶有一定的偏激和固執(zhí)，且行動(dòng)目標(biāo)力不能及。這類人很可能在實(shí)際行動(dòng)中遭遇失敗和沖突，從而引起情感損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)自我膨脹的變態(tài)心理。過度自我拒絕是嚴(yán)重地不喜歡自己，不能容忍自己的缺點(diǎn)和不足，否定、指責(zé)、抱怨、苛求自己。恰當(dāng)?shù)刈晕揖芙^可以使人反省自己，完善自我，但過度自我拒絕往往會(huì)使人忽略自己的優(yōu)勢(shì)，看不到自身的價(jià)值，過分關(guān)注、夸大自己的不足，嚴(yán)重的會(huì)使人自暴自棄，喪失生活興趣和信心。（一）過度自我接納與自我拒絕一、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差自尊是指一個(gè)人尊重自己，對(duì)自己持肯定態(tài)度的情緒體驗(yàn)。它是一種要求尊重自己的言行和人格，維護(hù)一定的榮譽(yù)和社會(huì)地位的自我意識(shí)傾向。自尊是一種積極的心理品質(zhì)。自尊有助于調(diào)動(dòng)和激發(fā)人的內(nèi)在潛能，是促使人奮發(fā)向上的直接動(dòng)力。自尊心強(qiáng)的大學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過低的現(xiàn)象，其原因如下：過強(qiáng)的自尊心。自我期望水平偏高，使理想自我與現(xiàn)實(shí)自我距離增加，從而容易引起大學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿。適應(yīng)能力差，容易積累一定的挫折感，從而容易導(dǎo)致消極的否定性情緒體驗(yàn)。認(rèn)識(shí)障礙造成的偏差。（二）自尊與自卑一、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差自卑，也稱低自尊，指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生消極的自我概念，表現(xiàn)為因?yàn)楦械阶约河心承┎蛔慊蛉毕荻鴮?duì)自己不滿意，覺得自己不如別人。大學(xué)生自卑的原因有很多，有經(jīng)濟(jì)條件差引起的自卑，生理上的不足引起的自卑，自我評(píng)價(jià)不正確引起的自卑，人際交往受挫引起的自卑等。自卑是與自尊相反的一種對(duì)自我的消極評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)淖员安粌H于身心無害，還可以成為個(gè)體超越自我、追求卓越的動(dòng)力。但過分的自卑會(huì)使人喪失信心、降低人生的追求、忽視自己的優(yōu)勢(shì)、懷疑自己的能力、限制潛能的發(fā)揮，甚至還會(huì)自我封閉。（二）自尊與自卑一、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差獨(dú)立意識(shí)是大學(xué)生自我意識(shí)的重要標(biāo)志之一，指的是個(gè)體希望擺脫監(jiān)督和管制的一種自我意識(shí)的傾向，表現(xiàn)在他們渴望以獨(dú)立的個(gè)體面對(duì)生活、學(xué)習(xí)與工作中遇到的問題，不喜歡別人過多地干擾自己的言行。過分的獨(dú)立意識(shí)，如喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿聽從他人的意見，以自我為中心，凡事喜歡從自身出發(fā)，很少站在別人的角度思考問題，不能為他人著想，習(xí)慣于讓別人服從自己，造成人際關(guān)系緊張。過分的獨(dú)立意識(shí)與逆反心理有一定的聯(lián)系。逆反心理的特征：盲目性。抵觸性。放任性、極端性。從眾是指?jìng)€(gè)體由于受到群體或輿論炒作的壓力，從而在觀點(diǎn)和行為上不由自主地趨向于跟多數(shù)人一致的現(xiàn)象，即“隨大流”。從眾是日常生活和工作中常見的社會(huì)心理現(xiàn)象。（二）過分的獨(dú)立意識(shí)與從眾現(xiàn)象一、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差（一）樹立正確的自我觀念二、大學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適建立多元自我觀念建立合理的比較體系經(jīng)常反省自我在活動(dòng)分析中認(rèn)識(shí)自我（二）積極地悅納自我二、大學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)

保持樂觀、性情開朗

（三）有效地控制自我二、大學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適１．注意培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力

注意培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力建立合乎自身實(shí)際的目標(biāo)積極參加社會(huì)實(shí)踐塑造健全人格（四）培養(yǎng)自信心二、大學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適

自信的人并不是天生就自信，其自信來源于自覺地維護(hù)和積極地增進(jìn)自信，缺乏自信的人也并不是天生就不自信，其不自信往往是長(zhǎng)期缺乏自我肯定、自我激勵(lì)，以及被動(dòng)接受外界消極評(píng)價(jià)的結(jié)果。真正自信的人，他知道自己有些長(zhǎng)處，確信不疑而且十分珍愛，引以為榮。不自信的人缺乏自愛，他并不特別了解自己的長(zhǎng)處，相反總是盯住缺點(diǎn)或者有意挑剔不足，并且耿耿于懷；即使有好的地方，他也十分輕視它們的價(jià)值，甚至?xí)岩伤鼈兊恼鎸?shí)性。（五）不斷地超越自我二、大學(xué)生自我意識(shí)的調(diào)適

健全自我的過程也是一個(gè)塑造自我、超越自我的過程。對(duì)于大學(xué)生而言，超越自我更是終生努力的目標(biāo)。在行動(dòng)上，無論對(duì)人對(duì)事，均應(yīng)全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的發(fā)揮。完善自我、超越自我并不是一蹴而就的，這需要付出艱辛的努力和沉重的代價(jià)，也是一個(gè)“新我”形成的過程，是從“小我”走向“大我”，從“昨天之我”向“今日之我”“明日之我”的邁進(jìn)。

復(fù)習(xí)與思考１．如何有效地控制自我？

２．影響大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的因素有哪些？

３．如何使大學(xué)生形成良好的自我意識(shí)？

謝謝您的觀看心理健康教育第二部分認(rèn)識(shí)自我與人格發(fā)展模塊四大學(xué)生人格發(fā)展與完善Contents目錄01第一節(jié)

人格概述02第二節(jié)

大學(xué)生人格發(fā)展03第三節(jié)

大學(xué)生人格完善第一節(jié)

人格概述案例導(dǎo)入被情緒牽著鼻子走的男生小張是一名大二學(xué)生，出身于農(nóng)民家庭，幼時(shí)父母離異，他由父親撫養(yǎng)。因小張是家中獨(dú)子，父親對(duì)他百依百順，從不愿他受任何委屈，且一直未婚，直到他上了大學(xué)以后才再婚。小張從農(nóng)村來到城市，不太適應(yīng)大學(xué)生活。他常常感到自卑，總覺得自己不如別人優(yōu)秀而受老師、同學(xué)的忽略，但又想證明自己，他便努力學(xué)習(xí)并積……分析：小張自尊心過強(qiáng)，耐挫折能力弱，內(nèi)心敏感，對(duì)他人反應(yīng)強(qiáng)烈，自我怨恨并有攻擊性行為。小張的表現(xiàn)有沖動(dòng)型人格障礙的典型特點(diǎn)。小張需及時(shí)調(diào)整，發(fā)展健全人格，才能擁有正常的學(xué)習(xí)生活與健康的成長(zhǎng)發(fā)展。心理學(xué)上的人格含義極其豐富，基本包含兩個(gè)方面：一是指一個(gè)人外在的行為模式，即個(gè)體在舞臺(tái)上所表現(xiàn)出來的言行，人格所遵從的社會(huì)準(zhǔn)則，是我們可以觀察到的外顯行為和人格品質(zhì)；二是指一個(gè)人內(nèi)在的動(dòng)力系統(tǒng)，即面具后面的真實(shí)自我，內(nèi)隱的人格成分?？偟膩碚f，人格就是個(gè)人蘊(yùn)蓄于中的內(nèi)在動(dòng)力組織及形之于外的相應(yīng)外在模式的統(tǒng)一體。一、人格的含義二、人格的特征（一）心理健康的含義獨(dú)特性與共同性穩(wěn)定性與可塑性整體性與統(tǒng)一性社會(huì)性與功能性三、人格的結(jié)構(gòu)人格是一個(gè)多層次的復(fù)雜結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，主要包括人格傾向性和人格心理特征，它們相互滲透、相互影響、相互制約，結(jié)合成一個(gè)有機(jī)整體，對(duì)人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。１．氣質(zhì)的定義氣質(zhì)是指人心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征，主要指心理過程的強(qiáng)度、速度和穩(wěn)定性、指向性等方面的心理特征，表現(xiàn)在人們情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度、意志努力的程度、知覺的速度、思維的靈活程度、注意力集中的時(shí)間長(zhǎng)短，指向于外部事物或內(nèi)心世界等方面。一般認(rèn)為高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型是氣質(zhì)的生理基礎(chǔ)，氣質(zhì)與遺傳因素聯(lián)系密切。（一）氣質(zhì)２．氣質(zhì)的類型（一）心理健康的含義

膽汁質(zhì)01多血質(zhì)02

黏液質(zhì)03抑郁質(zhì)04３．氣質(zhì)類型的客觀理解氣質(zhì)具有天賦性與穩(wěn)定性氣質(zhì)類型沒有優(yōu)劣之分氣質(zhì)是職業(yè)選擇的參考依據(jù)性格是指一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式，也就是說，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的態(tài)度和行為不能算是性格特征，只有在很多場(chǎng)合經(jīng)常出現(xiàn)的態(tài)度和行為才是性格特征。性格主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面———“做什么”和“怎么做”。２．性格的結(jié)構(gòu)（１）態(tài)度特征：一個(gè)人如何處理社會(huì)各方面關(guān)系的性格特征，是性格的重要組成部分。（２）理智特征：一個(gè)人在認(rèn)知活動(dòng)中的性格特征。主要表現(xiàn)在認(rèn)知的獨(dú)立性、想象中的現(xiàn)實(shí)性和思維活動(dòng)的精確性三個(gè)方面。（３）情緒特征：一個(gè)人的情緒對(duì)其活動(dòng)的影響，以及對(duì)自身情緒的管理能力，主要表現(xiàn)在情緒的強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持久性及主導(dǎo)心境等。（４）意志特征：一個(gè)人對(duì)自己的行為自覺地進(jìn)行調(diào)節(jié)的特征，主要表現(xiàn)在行為目的明確程度、行為自覺控制程度、決定的作出與貫徹執(zhí)行、緊張或困難情況下的表現(xiàn)等。１．性格的定義（二）性格３．性格的分類內(nèi)向型外向型獨(dú)立型順從型理智型情緒型Ａ型Ｂ型Ｃ型１．氣質(zhì)與性格的區(qū)別從來源上講，氣質(zhì)是由遺傳基因和胚胎時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育決定的，體現(xiàn)的是個(gè)體的生物特征，而性格是在先天遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天環(huán)境的作用形成和發(fā)展起來的，更多體現(xiàn)個(gè)體的社會(huì)特征。２．氣質(zhì)與性格的聯(lián)系在一個(gè)人的成長(zhǎng)過程中，氣質(zhì)出現(xiàn)早，發(fā)展快，成熟早，而性格出現(xiàn)晚，發(fā)展慢，成熟晚。因此，氣質(zhì)對(duì)性格的塑造有一定的影響。不同氣質(zhì)的人可以形成相同的性格特征，相同氣質(zhì)的人也可能形成不同的性格特征。（三）氣質(zhì)與性格的關(guān)系第二節(jié)大學(xué)生人格發(fā)展案例導(dǎo)入陷入人際困頓的學(xué)生干部小樊走進(jìn)心理咨詢室的步態(tài)是著急的模樣，他坐下來就直接說出了自己的煩惱。他是大二的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，但作為學(xué)生會(huì)副部長(zhǎng)，他卻在工作中屢遭挫折。他有很好的創(chuàng)新意識(shí)與實(shí)干精神，在入學(xué)生會(huì)不久，就因工作出色而順利競(jìng)選成為副部長(zhǎng)。……分析：小樊可以試著改變一些談話習(xí)慣，讓對(duì)方體會(huì)到自己的謙虛與穩(wěn)重，逐漸訓(xùn)練出更和諧的人際互動(dòng)能力。比如：與他人談話時(shí)試著少用“我”這個(gè)字，少用“我……”的句式。與他人交流時(shí)，對(duì)別人的話多予以肯定性的反饋，多贊美別人，不夸耀自己。注意自己的身體語言，盡量不要仰著臉看對(duì)方（除非對(duì)方的身材比自己高許多），目光要平視對(duì)方，保持語調(diào)的平穩(wěn)、語速的緩慢和聲音的柔和，少用夸張的手勢(shì)等。（一）健康人格的含義一、健康人格概述（二）健康人格的標(biāo)準(zhǔn)（１）自我悅納，接納他人。（２）穩(wěn)定、樂觀、開朗的情緒和良好的社會(huì)情感。（３）堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。（４）能夠充分發(fā)揮自己的潛能，把自己的智慧有效運(yùn)用到能獲得成功的工作和事業(yè)上。《心理學(xué)大辭典》對(duì)健康人格的定義為：健康人格是指?jìng)€(gè)體需要得到滿足，內(nèi)在感覺協(xié)調(diào)，社會(huì)適應(yīng)良好，并在意識(shí)、能力、情感等方面獲得較好發(fā)展的行為模式和思維方式。綜上可見，健康人格就是個(gè)體不斷發(fā)展與完善，漸臻成熟和完美的一種人格境界。二、大學(xué)生人格發(fā)展的影響因素社會(huì)文化校園文化大學(xué)同學(xué)互聯(lián)網(wǎng)三、大學(xué)生人格發(fā)展的特點(diǎn)

理智性增強(qiáng)，情緒性減弱01獨(dú)立性增強(qiáng)，依賴性減弱02

穩(wěn)定性增強(qiáng)，可變性減弱03四、大學(xué)生常見人格障礙類型沖動(dòng)型人格障礙焦慮型人格障礙偏執(zhí)型人格障礙分裂型人格障礙強(qiáng)迫型人格障礙表演型人格障礙依賴型人格障礙反社會(huì)型人格障礙第三節(jié)大學(xué)生人格完善案例導(dǎo)入囤貨不止的完美主義者曉誠是一個(gè)追求完美、情感細(xì)膩的大一男生，對(duì)秩序與整潔有極高的要求，他做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，總會(huì)事先計(jì)劃好所做事項(xiàng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，如有意外破壞計(jì)劃，他的內(nèi)心就會(huì)感到極度不爽，憤恨難平，有時(shí)還過于苛責(zé)自己而郁悶不已。這些特點(diǎn)，讓他在初中開始就交不到朋友，不是他嫌別人混亂無序，就是別人嫌他僵化死板，他一直很孤獨(dú)。……分析：曉誠的心理與行為表現(xiàn)有強(qiáng)迫型人格障礙的特點(diǎn)，若不及時(shí)調(diào)整，將造成更大的社交困境，甚至患上強(qiáng)迫癥。曉誠要接納自己對(duì)完美與秩序的獨(dú)特要求，而非自責(zé)，要允許自己買鞋子的念頭的存在，而不是強(qiáng)行壓制。同時(shí)，可以在生活方式與行為習(xí)慣上進(jìn)行有效調(diào)整，比如：建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，緩解焦慮，放松身心；創(chuàng)造新的興趣愛好，傾注熱情，轉(zhuǎn)移注意力；在自己買鞋頻率降低時(shí)給予自己肯定與獎(jiǎng)勵(lì)等。一、大學(xué)生人格自我完善的方法樹立正確的財(cái)富觀，合理看待財(cái)富提升幸福感，為身體健康負(fù)責(zé)認(rèn)識(shí)并接納自己，堅(jiān)持自我獨(dú)特性同理他人，學(xué)習(xí)沖突的和解管理情緒，及時(shí)自我調(diào)適心理在逆境中提升效能感，用行為改變自己成為社會(huì)的建筑師，過對(duì)現(xiàn)代世界負(fù)責(zé)的生活（一）焦慮焦慮是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安感，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。適度的焦慮對(duì)于保持生命活力是必要的，這里所說的焦慮主要是指不適當(dāng)?shù)母叨冉箲]。二、大學(xué)生人格發(fā)展常見問題及其調(diào)適（１）要整理思路，合理認(rèn)知。想一想情緒產(chǎn)生的原因是什么，引發(fā)的事件是什么，自己內(nèi)心的愿望是什么。（２）要給自己休息的時(shí)間，從焦慮的事件中抽離，讓身體有放松的機(jī)會(huì)。再堅(jiān)固的弦，長(zhǎng)時(shí)間繃緊最后也會(huì)斷掉。調(diào)整如何才能走出自卑的陰影？（１）要正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，人有所長(zhǎng)也有所短，有所短也有所長(zhǎng)，不要為自己的所短而自卑。（２）要進(jìn)行自信心磨煉，將目標(biāo)定得小一些，切合實(shí)際些，多積累成功的愉悅體驗(yàn)。（３）要確立合理的評(píng)價(jià)參照系和立足點(diǎn)，若以強(qiáng)者為標(biāo)準(zhǔn)則可能自卑，因而尋找適合自己的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)就顯得很重要。俗話說“人比人，氣死人”，理性的比較方式是多與自己做縱向比較，而不是一味地與人（二）自卑（三）害羞害羞在大學(xué)生中并不少見。比如不敢在大眾場(chǎng)合發(fā)表意見，害怕與陌生人打交道，路上見到異性同學(xué)會(huì)手足無措，見到老師會(huì)難為情，說話感到緊張等。有意識(shí)地調(diào)節(jié)來改變：（１）要增強(qiáng)自信心。（２）放下思想包袱，不要過于計(jì)較別人的議論。（３）要有意識(shí)地鍛煉自己。懶惰是不少大學(xué)生為之感到苦惱又難以克服的一種人格發(fā)展缺陷，是意志活動(dòng)無力的表現(xiàn)。懶惰是影響大學(xué)生積極進(jìn)取、張揚(yáng)青春活力的天敵，尤其是在改革開放、日新月異的今天，它與時(shí)代精神格格不入，必須予以改變，否則會(huì)有被時(shí)代淘汰的危險(xiǎn)。（四）怯懦怯懦主要表現(xiàn)為缺乏勇氣和信心，害怕可能面臨的困難和挫折，在困難、挫折面前常常知難而退，甚至不戰(zhàn)而敗。（五）懶惰拖拉是指不及時(shí)完成可以完成的事。拖拉是不少大學(xué)生的通病。導(dǎo)致拖拉的原因：一是試圖逃避困難的事，二是目標(biāo)不明確，三是惰性作用。（六）狹隘凡事斤斤計(jì)較、耿耿于懷、好嫉妒、好挑剔、容不得人等，都是心胸狹隘的表現(xiàn)，即日常人們說的“氣量小”。心胸狹隘往往影響人際關(guān)系，傷害他人感情，也常使自己煩悶、苦惱，影響自己的情緒和在他人心目中的形象。（七）拖拉過多以自我為中心的人往往以自我為核心，想問題、做事情，從“我”出發(fā)，不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考，頤指氣使，盛氣凌人，不允許別人批評(píng)，“老虎屁股摸不得”?？朔^分以自我為中心的途徑包括：第一，樹立健康的人生觀，自覺地將自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自己的小天地；第二，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大；第三，尊重他人，只有尊重和信任才能獲得友誼；第四，設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，將心比心，真誠地關(guān)愛他人。（八）抑郁抑郁是大學(xué)生常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。抑郁的大學(xué)生的主要表現(xiàn)是：情緒低落，郁郁寡歡，悶悶不樂，思維遲緩，興趣喪失，缺乏活力，反應(yīng)遲鈍，干什么都打不起精神，體驗(yàn)不到快樂。（九）以自我為中心虛榮心普遍存在于每一位大學(xué)生身上，這是正常的，但一旦過分，則會(huì)有害無益。虛榮心往往與自尊心、自卑感聯(lián)系在一起，沒有自尊心，就沒有虛榮心，而沒有自卑感，也就不必用虛榮心來表現(xiàn)自尊心，虛榮心是自尊心和自卑感的混合物。虛榮心強(qiáng)的大學(xué)生一般性格內(nèi)向、情感脆弱、多愁善感，雖然自慚形穢，卻又害怕別人傷害自己的尊嚴(yán)，過分介意別人的評(píng)論與批評(píng)，與人交往時(shí)總有一種防御心理，不允許被絲毫侵犯，且常會(huì)千方百計(jì)地抬高自己的形象。他們捍衛(wèi)的往往是虛假的、脆弱的、不健康的自我，以致無暇來豐富、壯大真實(shí)的自我（十）虛榮復(fù)習(xí)與思考１．大學(xué)生健全人格的途徑有哪些？２．大學(xué)生健全人格的方法有哪些？３．大學(xué)生常見的人格發(fā)展問題有哪些，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)適？謝謝您的觀看心理健康教育第三部分學(xué)習(xí)心理與戀愛心理模塊五大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)能力Contents目錄01第一節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制02第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)與潛能開發(fā)

03第三節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的偏差與調(diào)適第一節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與心理機(jī)制案例導(dǎo)入

困惑的小A?。粒?，是一位性格內(nèi)向而又很追求完美、好勝心很強(qiáng)的大一學(xué)生。眼看還有半個(gè)月就要期末考試了，面對(duì)比磚頭還厚的復(fù)習(xí)資料，她擔(dān)心自己不能考到班級(jí)第一。最近，她跟男朋友分手了，更是沒有心思復(fù)習(xí)，但為了通過考試，她逼迫自己，無論心里有多難受都要硬著頭皮像高中學(xué)習(xí)那樣死記硬背。但是她很難靜下心來，忍不住會(huì)去想失戀這件事情，

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分析：?。聊壳暗那闆r并不是因?yàn)樽儽苛?。首先她沒有認(rèn)識(shí)到大學(xué)學(xué)習(xí)和以往初高中學(xué)習(xí)的不同，依舊采取死記硬背的方式。其次她沒有認(rèn)識(shí)到影響學(xué)習(xí)心理的除了智力因素，還有很多非智力因素，比如性格、情緒、態(tài)度等。?。列愿裆献非笸昝狼液脛傩膹?qiáng)，致使她不能合理看待期末考試而增加了自身的考試壓力。加上失戀這件生活事件，嚴(yán)重影響其情緒而其沒有積極進(jìn)行調(diào)適，反而是逼迫自己......（一）“學(xué)”和“習(xí)”之間恰似理論與實(shí)踐的關(guān)系１．從孔子所處的歷史時(shí)代來理解“學(xué)”和“習(xí)”的關(guān)系２．從學(xué)習(xí)內(nèi)容的角度來解釋“學(xué)”和“習(xí)”的關(guān)系一、學(xué)習(xí)的內(nèi)涵（二）“學(xué)習(xí)”的三層含義反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化記憶學(xué)以致用，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)內(nèi)化于心，完善自我（三）學(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)意義：知行合一，努力實(shí)現(xiàn)中國夢(mèng)在理解學(xué)習(xí)三層含義的基礎(chǔ)上，我們?cè)賮砜匆幌聦W(xué)習(xí)的現(xiàn)實(shí)意義，即樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并以此激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，形成長(zhǎng)效機(jī)制。因此，學(xué)習(xí)本身就是理論與實(shí)踐的統(tǒng)一體。２１世紀(jì)是科技創(chuàng)新的時(shí)代，大學(xué)生作為時(shí)代的弄潮兒更應(yīng)該領(lǐng)會(huì)“學(xué)習(xí)”的深刻內(nèi)涵，樹立高度的責(zé)任感和使命感，在掌握知識(shí)的同時(shí)更注重實(shí)踐的重要性，實(shí)現(xiàn)讀書人自古以來“修身齊家治國平天下”的抱負(fù)和理想，將“學(xué)習(xí)”逐漸由一種外在行為變?yōu)閮?nèi)在意識(shí)，進(jìn)而變?yōu)樽约旱囊环N潛意識(shí)，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在知識(shí)和外在行為的統(tǒng)一，即真正做到知行合一。二、大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)

專業(yè)性01自主性02

能動(dòng)性03

多元性04實(shí)用性05

創(chuàng)造性06三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理機(jī)制（一）影響大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的智力因素觀察力對(duì)學(xué)習(xí)心理的影響注意力對(duì)學(xué)習(xí)心理的影響思維力對(duì)學(xué)習(xí)心理的影響三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理機(jī)制（二）影響大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的非智力因素興趣與學(xué)習(xí)情感與學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)意志與學(xué)習(xí)性格與學(xué)習(xí)第二節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)與潛能開發(fā)案例導(dǎo)入

小B的轉(zhuǎn)變小Ｂ，男，高中時(shí)在班里的學(xué)習(xí)成績(jī)還算不錯(cuò)，而高考時(shí)卻發(fā)揮失常，以幾分之差與自己心儀的本科院校失之交臂，進(jìn)入了一所高職學(xué)校，為此?。路浅Ｓ魫?。雖然?。碌男睦镉行┦?，但是在大一第一學(xué)期小Ｂ仍然保持高中勤奮刻苦的學(xué)習(xí)習(xí)慣，期末考試成績(jī)名列前茅。大一第二學(xué)期，?。率煜ち舜髮W(xué)的生活和考試，覺得大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容很簡(jiǎn)單，考試的時(shí)候

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分析：?。略陂_始大學(xué)生活時(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)并不明確，學(xué)習(xí)努力也只是以前學(xué)習(xí)習(xí)慣的延續(xù)，等到適應(yīng)大學(xué)生活后，沒有意識(shí)到大學(xué)的學(xué)習(xí)重在學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，是學(xué)會(huì)如何獲得知識(shí)，而不是死記硬背地記知識(shí)。而且大學(xué)不像高中一樣由老師和家長(zhǎng)推著學(xué)，而是更強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。?。码m然為自己的輕率付出了代價(jià)，但也收獲了成長(zhǎng)，最終專升本成功。因此，培養(yǎng)和提升學(xué)習(xí)能力是大學(xué)生必須完成的一項(xiàng)重要任務(wù)。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（一）自學(xué)能力制定學(xué)習(xí)計(jì)劃選擇學(xué)習(xí)方法0102充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性04進(jìn)行自我考核03（１）理解記憶。第一，建立新知識(shí)和舊知識(shí)的聯(lián)系。新知識(shí)只有在舊知識(shí)的系統(tǒng)中，才能被更好地理解，才不會(huì)成為孤立、零散的知識(shí)點(diǎn)。因此在學(xué)習(xí)公式、定理、法則等這些必須記憶的內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該多作意義上的分析，充分理解其內(nèi)在聯(lián)系。第二，對(duì)必須記住，但是意義不強(qiáng)的內(nèi)容，可賦予人為的意義來提高記憶效果。（２）整體記憶與分段記憶。對(duì)于篇幅短小或者內(nèi)在聯(lián)系密切的材料，適于采用整體記憶，抽象提取主要信息進(jìn)行整體記憶。對(duì)于篇幅較長(zhǎng)、較難，或者內(nèi)在聯(lián)系性不強(qiáng)的內(nèi)容，適于分段記憶。（３）多種感官參與。在進(jìn)行記憶時(shí)，要學(xué)會(huì)使用多種感官。如用眼睛看、用耳朵聽、用手寫等。（二）記憶能力１．明確觀察目的目的性是觀察力最顯著的特點(diǎn)，有目的才會(huì)對(duì)自己的觀察提出方向。２．制定觀察計(jì)劃觀察前要抽出一定時(shí)間對(duì)要觀察的內(nèi)容做出安排，制定周密的計(jì)劃，這樣才會(huì)有更大的收獲。３．培養(yǎng)濃厚的觀察興趣培養(yǎng)濃厚的觀察興趣是培養(yǎng)觀察能力的重要前提條件。為了鍛煉觀察能力，必須培養(yǎng)個(gè)人廣泛的興趣，這樣才能促使自己津津有味地進(jìn)行多樣觀察。４．不讓觀察停于表面，要探尋本質(zhì)觀察力是思維的觸角，要培養(yǎng)我們的觀察力，就要善于把觀察的任務(wù)具體化，善于引導(dǎo)主動(dòng)思考，學(xué)會(huì)從現(xiàn)象中探索事物的本質(zhì)。（三）觀察能力５．掌握良好的觀察方法（１）自然觀察法。（２）多角度觀察。（３）注意細(xì)節(jié)。（４）多動(dòng)筆頭。（三）觀察能力

想象能力是在思維的基礎(chǔ)上，大腦對(duì)自己的原有知識(shí)和表象進(jìn)行加工、改造而創(chuàng)造出新事物形象的心理過程。對(duì)大學(xué)生來說，想象能力是一種十分重要的能力，許多杰出的科學(xué)家、文學(xué)家、藝術(shù)家等都具有豐富的想象能力。培養(yǎng)想象能力要廣泛吸收養(yǎng)料，建構(gòu)廣博的知識(shí)結(jié)構(gòu)框架，掌握事物的本質(zhì)特征、規(guī)律，并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?。（四）想象能?/p>

在信息時(shí)代，大學(xué)生信息獲取、吸收和運(yùn)用在學(xué)習(xí)過程中顯得尤為重要。目前，大學(xué)生在學(xué)校獲取信息的途徑主要有教材、圖書館和網(wǎng)絡(luò)。大學(xué)生應(yīng)盡快熟悉教材，了解教材的設(shè)置和主要內(nèi)容，以及教材在這門課程中的作用，最大效率地利用好教材。在高校，還有一種重要的圖書信息資源，就是圖書館。大學(xué)生在校期間應(yīng)該學(xué)習(xí)如何利用好圖書館的學(xué)習(xí)資源，要學(xué)會(huì)通過文獻(xiàn)檢索的途徑查查閱文獻(xiàn)信息資料，獲取專業(yè)領(lǐng)域前沿的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和方法等。在利用教材和圖書館獲取信息的基礎(chǔ)上，大學(xué)生還可以正確使用網(wǎng)絡(luò)，提高網(wǎng)絡(luò)信息獲取能力。（五）信息能力（１）注重多方知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的積累。（２）善于觀察，勤于思考。（３）培養(yǎng)問題意識(shí)。大學(xué)生創(chuàng)新能力的根本就在于其發(fā)現(xiàn)問題和提出問題的能力。（４）訓(xùn)練辯證思維能力。大學(xué)生應(yīng)有意識(shí)地訓(xùn)練自己辯證思維的能力，以聯(lián)系的、發(fā)展的和全面的觀點(diǎn)去認(rèn)識(shí)問題和思考問題。（六）創(chuàng)新能力

實(shí)踐操作是高職大學(xué)生學(xué)習(xí)中很重要的一個(gè)方面。實(shí)踐操作是手腦并用、相互促進(jìn)的過程。雙手復(fù)雜的動(dòng)作和敏銳的感覺會(huì)遷移影響思維，促進(jìn)大腦的注意和觀察，并強(qiáng)化記憶，促進(jìn)對(duì)理論知識(shí)的理解掌握。正所謂“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，應(yīng)用知識(shí)的實(shí)踐操作能力是在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)而形成的，大學(xué)生可以在實(shí)踐中有意識(shí)地加強(qiáng)理論與實(shí)踐的聯(lián)系。（七）實(shí)踐操作能力二、大學(xué)生的潛能開發(fā)路徑把握大學(xué)生“最近發(fā)展區(qū)”增強(qiáng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性提高大學(xué)生學(xué)習(xí)的敏銳度第三節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的偏差與調(diào)適案例導(dǎo)入害怕數(shù)學(xué)考試的小C某高校大一的學(xué)生小Ｃ在讀高中時(shí)，學(xué)習(xí)刻苦，記憶力較強(qiáng)，深受老師的器重。每逢一些學(xué)科競(jìng)賽，學(xué)校都推薦她去參加，這給她造成了很大的心理壓力，她經(jīng)常擔(dān)心考不好會(huì)讓老師們失望。一次數(shù)學(xué)競(jìng)賽前，她由于緊張，一夜沒睡，進(jìn)了考場(chǎng)就頭昏腦漲、渾身出汗、心慌意亂，復(fù)習(xí)過的內(nèi)容都想不起來，最后勉強(qiáng)交了卷。結(jié)果成績(jī)很不理想，她為此而感到自責(zé)，并對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生畏懼心理。

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分析：小Ｃ因?qū)?shù)學(xué)考試焦慮而產(chǎn)生了較大的心理壓力，并出現(xiàn)情緒、行為及生理方面的癥狀。她在高中時(shí)參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽，因?qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)的偏差而影響了正常發(fā)揮。加之對(duì)競(jìng)賽結(jié)果缺乏正確的認(rèn)知，導(dǎo)致出現(xiàn)自信心偏差，使得她對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的畏懼和回避。后來面對(duì)大學(xué)無法回避的數(shù)學(xué)考試時(shí)，她不可避免地出現(xiàn)了考試焦慮，進(jìn)而影響考。...........一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理常見的偏差（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)偏差學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)指的是學(xué)習(xí)活動(dòng)的推動(dòng)力，又稱“學(xué)習(xí)的動(dòng)力”。學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是由各種不同的動(dòng)力因素組成的整個(gè)系統(tǒng)所引起的。大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)偏差主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏或?qū)W習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。１．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏（１）沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。（２）成就動(dòng)機(jī)缺乏。（３）學(xué)習(xí)方法缺失。（４）厭學(xué)情緒（５）懶惰心理。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理常見的偏差２．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)（１）自我期望值過高。（２）學(xué)習(xí)過于勤奮。（３）爭(zhēng)強(qiáng)好勝。（４）情緒緊張。（５）自我要求苛刻。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理常見的偏差（三）學(xué)習(xí)焦慮偏差學(xué)習(xí)焦慮是由于不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)上的困難而產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮和恐懼等情緒狀態(tài)。在當(dāng)代的大學(xué)生中，學(xué)習(xí)焦慮問題普遍存在，尤其是個(gè)性敏感、性格急躁的大學(xué)生更容易陷入焦慮的情緒之中。焦慮可分為低度焦慮、適度焦慮和高度焦慮。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理常見的偏差（四）注意力偏差容易分神易受干擾無關(guān)動(dòng)作增多學(xué)習(xí)效率降低（五）記憶力偏差識(shí)記速度慢記憶不準(zhǔn)確保持時(shí)間短信息提取困難二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理偏差的調(diào)適（一）調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)生理和心理矛盾帶來的心理危機(jī)社會(huì)發(fā)展需求和就業(yè)壓力帶來的心理危機(jī)人際關(guān)系緊張帶來的心理危機(jī)由情感引起的心理危機(jī)個(gè)體認(rèn)知偏差帶來的心理危機(jī)家庭教育環(huán)境而形成的心理危機(jī)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理偏差的調(diào)適（一）調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)影響著學(xué)習(xí)效果。耶克斯和多德森的心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)效率與動(dòng)機(jī)強(qiáng)度之間的關(guān)系可以描繪成一條倒“Ｕ”形曲線。（二）確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)自身的實(shí)際情況高低適度0102符合社會(huì)的需要，具有長(zhǎng)遠(yuǎn)性04目標(biāo)集中03（三）合理地利用資源１．選擇學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇適合自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，以保證學(xué)習(xí)的穩(wěn)定性和持久性。如果學(xué)習(xí)行為經(jīng)常保持在固定的環(huán)境中，這一環(huán)境就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)行為產(chǎn)生暗示作用，個(gè)體處于這一環(huán)境中就很容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，使思維集中，并可減少陌生刺激的干擾和不穩(wěn)定情緒的影響，最大限度地保持學(xué)習(xí)的注意力。２．合理安排時(shí)間（１）合理安排“黃金時(shí)間”。（２）“化零為整”，有效利用零散時(shí)間。（３）充分利用人力資源。（四）選擇科學(xué)的閱讀方法（三）大學(xué)生心理危機(jī)的類型明確閱讀目的調(diào)動(dòng)已有的知識(shí)儲(chǔ)備0102分清主次03做讀書筆記04閱讀反思05（五）運(yùn)用學(xué)習(xí)策略精細(xì)加工策略組織策略復(fù)述策略（六）學(xué)會(huì)科學(xué)用腦保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)保證充足的休息進(jìn)行有規(guī)律的學(xué)習(xí)（七）激發(fā)學(xué)習(xí)興趣積極期望從可以達(dá)到的小目標(biāo)開始把原有的其他興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，以培養(yǎng)新的學(xué)習(xí)興趣在解決實(shí)際問題的過程中，確立穩(wěn)定的興趣了解學(xué)習(xí)目的，間接建立興趣培養(yǎng)自我成功感，以培養(yǎng)直接的學(xué)習(xí)興趣保持興趣的最容易的方法是不斷地提問題想象學(xué)習(xí)成功后的情景，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣復(fù)習(xí)與思考１．開發(fā)大學(xué)生潛能常見的路徑有哪些？２．結(jié)合自己在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)情況，分析自己存在哪些學(xué)習(xí)心理偏差，并提出改進(jìn)的措施。３．結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并設(shè)計(jì)一份適合自己大學(xué)期間的學(xué)習(xí)計(jì)劃。謝謝您的觀看心理健康教育第三部分學(xué)習(xí)心理與戀愛心理模塊六大學(xué)生戀愛心理與性健康Contents目錄01第一節(jié)大學(xué)生戀愛與性心理輔導(dǎo)02第二節(jié)大學(xué)生戀愛心理問題與調(diào)適

03第三節(jié)性健康維護(hù)與大學(xué)生常見的性困惑調(diào)適適第一節(jié)大學(xué)生戀愛與性心理輔導(dǎo)案例導(dǎo)入

移情別戀的負(fù)心漢就讀于某大學(xué)二年級(jí)的小林，是一位獨(dú)生女，家境優(yōu)越。一次在食堂買菜時(shí)，小林被旁邊的一個(gè)男生小雷不小心碰翻了菜盤子，他們?cè)谙嗷ブ虑负罅袅寺?lián)系方式。小雷樸素大方、積極上進(jìn)的形象深深吸引了小林。得知小雷出生農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)條件一般，小林沒有嫌棄，卻處處為他著想：吃的、穿的、用的、玩的等要出錢的地方小林都攔在前頭，小雷也很感動(dòng)，于是兩人走到了一起。

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分析：這是一例因失戀而引發(fā)的痛苦、抑郁的案例。大學(xué)生時(shí)常會(huì)面臨類似這樣的戀愛事件，戀愛時(shí)甜蜜，失戀時(shí)悲戚。失戀對(duì)大學(xué)生的打擊是巨大的，如果沒能及時(shí)處理將會(huì)影響其今后的婚戀問題。失戀很痛苦但并不可怕，大學(xué)生有必要學(xué)習(xí)愛情心理學(xué)知識(shí)，對(duì)戀愛過程進(jìn)行積極主動(dòng)的有效調(diào)適。（一）愛情的定義愛情的內(nèi)涵很豐富，在不同人眼中有不一樣的內(nèi)容及解讀。在哲學(xué)家、思想家、心理學(xué)家、精神學(xué)家、社會(huì)學(xué)家、文學(xué)家等的研究領(lǐng)域，不同的人對(duì)愛情各有各的見地，有不同的論說。一、愛情概述（二）愛情的三因素理論喜歡：親密因素愛情的三因素理論認(rèn)為：人類愛情的基本成分都是三個(gè)，即親密、熱情、承諾。親密是以彼此的信任為基礎(chǔ)的情感表現(xiàn)，熱情則必然伴隨著彼此間性的吸引，承諾是內(nèi)化為個(gè)體心靈需求的一種責(zé)任和約定。一、愛情概述斯滕伯格根據(jù)愛情的三種基本因素，將人類的兩性關(guān)系劃分為以下７種情形：喜歡：親密因素迷戀：熱情因素空洞的愛：承諾因素浪漫的愛：親密與熱情的結(jié)合伴侶的愛：親密與承諾的結(jié)合伴侶的愛：親密與承諾的結(jié)合伴侶的愛：親密與承諾的結(jié)合二、相愛要具備的心理因素真正的愛情不僅給我們帶來無比的歡愉和幸福，而且賦予我們力量和智慧。在人生的意義上，真正的愛情具有特定的心理因素。共同的人生觀和諧與互補(bǔ)0102理解和信任04忠貞的情感03尊重與自尊節(jié)制與旁涉0506第二節(jié)大學(xué)生戀愛心理問題與調(diào)適案例導(dǎo)入

何同學(xué)的戀愛何同學(xué)是一名大學(xué)四年級(jí)的學(xué)生。她與一名男生相戀三年，感情十分不錯(cuò)，一直沉浸在愛情的甜蜜之中。可近日，男友突然以愛上別人為由提出分手，何同學(xué)覺得男友的話猶如晴天霹靂，“撕碎”了自己的心。她在感情上根本無法接受這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)期處于痛苦、彷徨、失望和無助之中難以自拔，意志消沉，感覺自己的人生已失去任何意義，甚至動(dòng)過自殺的念

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分析：失戀對(duì)于青年男女來說，是最嚴(yán)重的挫折之一。失戀者往往會(huì)陷入緊張消極的心理狀態(tài)，內(nèi)心感到痛苦和焦慮，憂傷和憤怒，彷徨和惆悵，甚至茶不思、飯不想，精神不振，健康每況愈下。何同學(xué)要學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，要換個(gè)角度認(rèn)識(shí)失戀，樹立正確科學(xué)的人生觀、愛情觀。切記不可鉆牛角尖，沉浸在不良情緒的陷阱中不能自拔。愛情固然是人生不可缺少的一部分，但并非人生的全部意義所在。一、大學(xué)生戀愛中常見的問題愛情第一缺乏責(zé)任感功利世俗不少大學(xué)生處理不好這些問題，不能發(fā)揮戀愛的人格再造作用，也不能從中獲得全新的自我體驗(yàn)，反而迷失自我，出現(xiàn)各種心理困惑和心理問題，這勢(shì)必影響到他們?nèi)穗H交往、學(xué)習(xí)及心理健康，而且可能影響到日后的職業(yè)選擇、事業(yè)發(fā)展及家庭幸福等。二、大學(xué)生的戀愛困擾心理及其調(diào)適

單相思01單相思是一方的傾慕情感苦于不被對(duì)方知曉或接受而造成的一廂情愿或?qū)賽鄣目释?，它僅僅停留在個(gè)體單方面愛戀而無法發(fā)展成雙方相戀的狀態(tài)。單相思通常表現(xiàn)為三類：一是自作多情，明知對(duì)方不愛自己，還一味地追求和糾纏；二是誤將友情當(dāng)愛情，一些人缺乏同異性交往的經(jīng)驗(yàn)，因而在男女之間接觸時(shí)，錯(cuò)誤地接收了對(duì)方言行與情感上傳遞的信號(hào)，誤把對(duì)方的友情當(dāng)成愛情；三是默默含情，自己默默地愛著對(duì)方，怯于表白，從而苦苦思念，夜不能寐。單相思調(diào)試在單相思的情形下，很多大學(xué)生難以從這種痛苦的狀態(tài)中解脫出來，然而只有真正意識(shí)到問題所在時(shí)，問題就是不難解決的?？陀^理智地面對(duì)自己的感情主動(dòng)避開戀愛錯(cuò)覺0102擴(kuò)大人際交往圈子體會(huì)用心靈去溝通0304二、大學(xué)生的戀愛困擾心理及其調(diào)適

失戀02失戀是指一方否認(rèn)或中止戀愛關(guān)系后給另一方造成的一種嚴(yán)重的心理挫折。具體地說就是戀愛的一方已無情地提出與對(duì)方分手，而另一方卻仍舊情意綿綿，沉湎于對(duì)戀情的懷念之中。從心理角度來看，失戀可以說是大學(xué)生最嚴(yán)重的挫折之一，會(huì)引起一系列的心理反應(yīng)，如難堪、羞辱、失落、悲傷、孤獨(dú)、虛無、絕望和報(bào)復(fù)等。這些不良情緒如果得不到及時(shí)的化解轉(zhuǎn)移，容易導(dǎo)致失戀者抑郁、自卑、激憤等，嚴(yán)重者甚至采取報(bào)復(fù)等方式來排解心中的痛苦。失戀調(diào)試感情創(chuàng)傷的修復(fù)需要一定時(shí)間，如何來面對(duì)感情風(fēng)暴的席卷，從根本上來說還是要看個(gè)人的修養(yǎng)、心理承受力和意志品質(zhì)。失戀而不失意志勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)0102轉(zhuǎn)移注意力向心理咨詢機(jī)構(gòu)求助0405放松心情，調(diào)試情緒03二、大學(xué)生的戀愛困擾心理及其調(diào)適多角戀03多角戀是一個(gè)人同時(shí)被兩個(gè)或兩個(gè)以上的異性追求或自己同時(shí)追求兩個(gè)或兩個(gè)以上的異性并建立了戀愛關(guān)系的情況。從處在多角戀關(guān)系中的人的心態(tài)來看，有主動(dòng)和被動(dòng)之分。主動(dòng)者，主觀上并不在乎多角戀的發(fā)生，甚至有意制造多角戀，內(nèi)心還得意洋洋；被動(dòng)者，則是在自己不知情或不情愿的情況下陷入多角戀，自己痛苦，也給別人帶來痛苦，所以極想擺脫這種尷尬的局面。導(dǎo)致多角戀的因素有：

擇偶動(dòng)機(jī)不正確01擇偶標(biāo)準(zhǔn)不明確02

擇偶方法不正確03

虛榮心強(qiáng)04二、大學(xué)生的戀愛困擾心理及其調(diào)適尋覓不到戀人04這種心理問題出現(xiàn)的原因主要有以下兩個(gè)方面：一是自我評(píng)價(jià)出現(xiàn)偏差。這樣的學(xué)生往往過于關(guān)注別人對(duì)自己的看法，卻從未認(rèn)真考慮過如何客觀評(píng)價(jià)自己。二是對(duì)戀愛吸引力缺乏科學(xué)的認(rèn)知。表面上看似乎人們?cè)趽衽紩r(shí)更傾向于外在魅力，實(shí)際上大學(xué)生在選擇戀人時(shí)，大多認(rèn)為性格、才能、人品和興趣愛好更加重要。二、大學(xué)生的戀愛困擾心理及其調(diào)適戀愛中的矛盾沖突05戀愛時(shí)常會(huì)伴隨各種矛盾沖突，這些矛盾沖突的解決有賴于人格的成熟、心理的健全，同時(shí)，矛盾沖突的解決狀況又會(huì)促進(jìn)或阻礙人格的發(fā)展和心理的健全。大學(xué)生必須培養(yǎng)健康的戀愛心理與行為，讓愛變得更加成熟、理智，盡量減少對(duì)自己和他人的傷害，要學(xué)會(huì)用具有建設(shè)性的方式去解決沖突。愛需要包容、理解、關(guān)心、信任和體諒，需要有效地溝通，需要理智地看待問題和處理矛盾，爭(zhēng)吵或者冷戰(zhàn)都只會(huì)帶來傷害而不利于問題的解決。三、培養(yǎng)戀愛的能力表達(dá)愛的能力接受愛的能力拒絕愛的能力鑒別愛的能力保持愛情長(zhǎng)久的能力鑒別愛的能力好感不是愛情沖動(dòng)不是愛情友情不是愛情單相思不是愛情（１）在戀愛過程中，戀愛雙方都要不斷地豐富自己，提高自己的能力，以增加吸引力。（２）戀愛雙方既要保持自己的個(gè)性，又要保持與對(duì)方的和諧，二者相互學(xué)習(xí)，互為補(bǔ)充。（３）要善于表達(dá)愛意