高三主題班會：認識“高原現(xiàn)象”攜手走出高原期

拼搏高三認識“高原現(xiàn)象”，攜手走出“高原期”高三

（1）班2024.3環(huán)節(jié)一：暖身階段——熱身運動，調(diào)節(jié)情緒1.

10秒鐘，你覺得可以鼓掌多少次？為自己鼓掌2.10秒鐘，不設(shè)限，全力以赴進行鼓掌。

3.

10秒鐘，完成60次鼓掌。環(huán)節(jié)一：暖身階段——游戲互動，調(diào)節(jié)情緒很多時候，我們往往低估了自己的能力，不要輕易給自己設(shè)限，也不要輕易否定自己，只要我們自信一點，確立目標，很多事情就可以做得更好。環(huán)節(jié)二：探索階段——沉浸體驗，直擊問題思考以下問題，并分享（1）鼓掌的過程，你覺得自己盡力了嗎？（2）鼓掌的過程中你是否存在顧慮？（3）前后三次，有什么不一樣的感受？王強同學剛剛進入高三的時候，端正了學習態(tài)度，與之前相比，學習認真刻苦了很多，成績也進步很大。經(jīng)過不懈的努力，已非常接近預測的重本行列?？墒亲罱欢螘r間，無論他再怎么努力，成績卻一直停滯不前，排名有時還會有所下降。王強感到非常困惑和煩惱，明明自己很用功，成績?yōu)槭裁淳筒荒芾^續(xù)提升呢……同學們，你們在高三備考過程中，有沒有出現(xiàn)王強的這種煩惱？環(huán)節(jié)三：認知階段——停止內(nèi)耗，增強自信高原現(xiàn)象快速進步時間成績高原現(xiàn)象緩慢提升在總復習的初期，每一個同學都很有信心，學習效果也較明顯，但過了一個階段，即在經(jīng)歷了一段時間的復習之后，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。環(huán)節(jié)四：探討“高原現(xiàn)象”

如何更好地克服“高原現(xiàn)象”？充分發(fā)揮同伴的影響力和作用。1.學生討論（1）組織學生以學習小組（全班8個小組）為單位，探討“高原現(xiàn)象”出現(xiàn)的原因有哪些？（歸納出來）（2）用思維導圖的方式在白色卡紙上寫出小組討論的結(jié)果。2.小組分享將寫好的卡紙貼在黑板上，然后選擇2到3個小組代表進行分享。（“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的可能原因主要有：心態(tài)沒調(diào)整好，基礎(chǔ)不扎實，考試時間分配不合理，努力的方向不明確或盲目努力，學習時間規(guī)劃不合理，休息不好導致精力跟不上，沒有勞逸結(jié)合等。）3.小結(jié)同學們的討論和分享都很到位，通過這樣的討論和分享，讓我們更進一步認識學習上的“高原現(xiàn)象”。那么，怎樣才能更好地克服學習上的“高原現(xiàn)象”呢？環(huán)節(jié)三：認知階段——停止內(nèi)耗，增強自信環(huán)節(jié)五：

走出“高原期”“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因是多種多樣的，每個同學的學習方法、學習成績與學習心態(tài)不盡相同，所以高考備考過程中出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的原因也不完全一樣。不過，經(jīng)驗表明，“高原現(xiàn)象”一般都可以通過以下的方法有針對性地進行解決。1.改進學習方法。（1）盡量通過思維導圖來理解知識的來龍去脈，不要死記硬背。（2）學會勞逸結(jié)合、文理交替，在某學科學不下去時，能夠及時“轉(zhuǎn)舵”。2.加強學習的計劃性和明確性，更加科學、有效地規(guī)劃、安排時間。（1）介紹時間管理神器——“番茄工作法”，并觀看視頻加深對“番茄工作法”的理解。（2）具體時間規(guī)劃參考“番茄工作法時間規(guī)劃表”。3.轉(zhuǎn)變視角――在眾多考點中，尋找增分點，并“逐點”突破，不要把目光聚焦在某科目上，而是關(guān)注某個考點或某類試題的突破上，這樣的化大為小，在看到分數(shù)增長的同時，也逐漸重拾信心。4.學會調(diào)節(jié)情緒，給自己積極的暗示——相信自己一定行，通過不懈的努力肯定能克服"高原現(xiàn)象"。結(jié)語：高考的競爭不僅是文化知識的較量，同時也是意志力和心理品質(zhì)的較量。同學們學習到一定程度時，會感覺到比較疲勞，學習動機也有所下降，這是很正常的現(xiàn)象，但這時仍需要我們堅持下去。就像燒開水，開始時，難以知道水溫一直在升高，但是只要再堅持下去，總會有水“開”的那一刻。我相信，同學們經(jīng)過自己的不懈努力，也終會遇見屬于自己的最美風景！堅定信心贏高考