《美容營養(yǎng)學(xué)》課件-第八章 第二節(jié) 美胸豐胸營養(yǎng)與膳食

美容營養(yǎng)學(xué)知識目標(biāo)：掌握美胸豐胸營養(yǎng)與膳食原則；能力目標(biāo)：學(xué)會指導(dǎo)服務(wù)對象選擇美胸的食物；素質(zhì)目標(biāo)：具備人文關(guān)懷的精神。

【本章節(jié)學(xué)習(xí)要求】第八章美胸豐胸營養(yǎng)與膳食一、女性各期美胸與營養(yǎng)①青春期美胸與營養(yǎng)

可適當(dāng)增加一些植物雌激素的攝入和有利于雌激素分泌的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，適量吃一些脂類食物。促進(jìn)乳腺的發(fā)育利于脂肪積蓄第二節(jié)美胸豐胸營養(yǎng)乳腺組織受激素影響隨月經(jīng)來潮呈周期性變化--在月經(jīng)周期的前半期和排卵期，雌激素水平逐漸增高，月經(jīng)來潮前3~4天明顯增高，乳腺組織活躍增生，乳房明顯增大、發(fā)脹...這個時期均衡飲食基礎(chǔ)上攝入適量高能量的食物，可以使脂肪較快囤積于胸部，促進(jìn)胸部豐滿。②經(jīng)期美胸與營養(yǎng)均衡營養(yǎng)，保證能量供給

妊娠期乳腺增生，乳房體積增大、硬度增加。哺乳期乳腺受催乳素的影響乳房明顯發(fā)脹、硬而微痛，哺乳后會減輕。需注意哺乳期易患乳腺炎及斷奶后乳房下垂、松弛問題。多攝入富含膠原蛋白和維生素C豐富的食物。③妊娠期和哺乳期美胸與營養(yǎng)女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能開始減退，乳腺開始萎縮，乳管硬化、乳腺組織退化，外觀上乳房開始松弛、下垂甚至扁平。絕經(jīng)期前后是乳腺癌高發(fā)的時期，補(bǔ)充含雌激素的藥物較危險，飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平是安全的，多食用富含維生素E、C、B族維生素的食物。④絕經(jīng)期和老年期美胸與營養(yǎng)二、美胸調(diào)攝養(yǎng)護(hù)方法乳房大小乳腺組織（占1/3）脂肪（占2/3）脂肪的多寡決定你乳房大小適當(dāng)增加胸部的脂肪量是促進(jìn)胸部健美的有效方法攝入脂肪含量豐富的食物豐胸飲食原則：①保證總能量的攝入：

以體重為基礎(chǔ)，以體重達(dá)到或略高于理想范圍；

如：瘦弱的女性，均衡膳食，宜在多吃些高熱能食物②保證充足蛋白質(zhì)：

青春期，應(yīng)攝入充足蛋白質(zhì)，保證乳房的完全發(fā)育

70-90g/d占總能量的12-14%，

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占總蛋白的40%以上

③補(bǔ)充膠原蛋白：

對防止乳房下垂有良好的保健作用

（一）加強(qiáng)飲食營養(yǎng)豐胸飲食原則④補(bǔ)充充足的維生素A、C、E、B族VE、VA:促進(jìn)卵巢的發(fā)育和完善，刺激雌激素分泌,

促進(jìn)乳房發(fā)育；VB：是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分；VC:促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止胸部變形的作用。⑤攝入足量礦物質(zhì)

鋅可刺激性激素分泌，促進(jìn)人體生長和第二性征的發(fā)育,促進(jìn)胸部成熟；

鉻能促進(jìn)葡萄糖的吸收并使其在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪---促進(jìn)乳房的豐滿。⑥關(guān)注美胸豐胸的最佳時期一般認(rèn)為月經(jīng)來的第11-13天是女性豐胸的最佳時期；第18-24天為豐胸的次佳時期。這10天由于雌激素是24小時等量分泌的，乳房脂肪囤積增厚的最快。排卵日期：一般在下次月經(jīng)來潮前的14天豐胸飲食原則⑦常使用美胸豐胸藥膳常用具有補(bǔ)益氣血、健脾益腎及疏肝解郁的中藥豐胸飲食原則（二）加強(qiáng)胸部的體育鍛煉各種擴(kuò)胸運動、俯臥撐、單雙杠、啞鈴操、健美操、游泳、瑜珈、普拉提、跑步、太極拳（三）經(jīng)常進(jìn)行胸部和乳房按摩可用按揉穴位，掌摩、托推乳房，揪提乳頭等按摩手法要輕柔，不可過分牽拉按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液流動，加快胸部血液循環(huán)胸部做有氧呼吸

站、立、行、走要挺胸、抬頭、平視、沉肩、兩臂自然下垂，要收腹、緊臀