學(xué)生心理健康輔導(dǎo)家長會

9.1班家長會有愛在，希望就在！九年級是孩子們學(xué)業(yè)和成長在分水嶺——九年級在孩子在學(xué)習(xí)室處于壓力期，發(fā)育上處于青春期，心理上處于關(guān)鍵期……作為家長需要對孩子在教育作出及時調(diào)整，為孩子在未來打下堅實在基礎(chǔ)。

為什么都是這么年輕的孩子，就會有跳樓的念頭？當(dāng)下，我們更需要做的是，了解孩子的心理健康。15歲左右正處于青春期，這個時期的孩子，心理正處于逆反時期，相信大家也都經(jīng)歷過這段成長路程。這個時期的孩子，都開始渴望獨立，而且他們心里總覺得自己已經(jīng)很成熟了，與父母之間，也總在要求自由平等，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，中國教育和國外不同，他們通過網(wǎng)絡(luò)了解到國外孩子的發(fā)展?fàn)顩r，也總想和國外的孩子一樣，他們不懂得國情發(fā)展不同，他們只是看到了別人家的孩子怎么怎么樣，所以這是他們不成熟的地方，但是他們這個年齡，大多還無法意識到這一點。這是心理發(fā)展和現(xiàn)實就發(fā)生了矛盾，他們渴望別人對他們理解。父母總是以自己身處的年紀(jì)對孩子那個年紀(jì)發(fā)生的事情做評價，這也是一種不平衡的矛盾，導(dǎo)致孩子理解不了父母，父母理解不了孩子，這個時候，孩子選擇封閉自己，不和別人溝通自己心里的想法，每個人心里的承受能力是不一樣的，這樣積累下去，很多心理抗壓能力差的，就會“得病”。情緒極端，導(dǎo)致行為極端，控制不了自己的情緒，就會發(fā)生類似自殺，這樣讓人痛心的事情。

所以，家長和老師，都應(yīng)該關(guān)注這個時期孩子們的心理健康，在家有一個很好的家庭氛圍，這樣孩子有什么事情，也都愿意和父母溝通，讓他們把心理的壓力抒發(fā)出來，得到解決，就可以很大程度上避免那樣的結(jié)局。二、我們可以這樣積極應(yīng)對（一）穩(wěn)定心態(tài)

疫情期間，關(guān)心同學(xué)們健康之余，也在可能擔(dān)心考試，其實要想成績好，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。對考試而言，適度的焦慮是必須的，考試會不會考好，尤其是大家因為新冠疫情居家學(xué)習(xí)了一段時間，原有的計劃被打亂了，上進的同學(xué)們出現(xiàn)焦慮情緒是很正常的，這種焦慮可能源于對自己的學(xué)習(xí)效果和考試成績的不確定，針對這種情況，如何讓自己回歸平穩(wěn)、健康、積極的情緒狀態(tài)，我們可以這樣應(yīng)對：1.認清形勢，穩(wěn)定心態(tài)。形勢我們無法改變，但心態(tài)必須把持。同樣的大環(huán)境、同樣的學(xué)習(xí)時間，我們需要幫助學(xué)生保持良好的心態(tài)，不要亂了學(xué)習(xí)的節(jié)奏。堅信狹路相逢勇者勝，篤定臨危處亂心不驚。2.積極的自我暗示。積極的心理暗示,會對人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生良好影響,激發(fā)一個人的內(nèi)在潛能,催人奮進。我們可以從現(xiàn)在開始，每天早晨起來給孩子們打打氣，對自己的孩子說：“你能行?！?，也就是說好孩子都是夸出來的。應(yīng)對之策3.尋求有力的監(jiān)督者。在時間管理的過程中，既需要孩子樹立信心，不怕挫折，要做到持之以恒，又需要來自家長、老師和朋友的鼓勵和支持。我們家長可以督促孩子完成時間管理中的每一項目標(biāo)。相信在家長有力的支持下的建議和指導(dǎo)下，一定能做到不荒廢時間，提高成績。（二）情緒調(diào)節(jié)方面眾所周知要想成績好不僅拼智商，還拼體能和情商，積極的情緒可以增加心理能量，讓我們以昂揚的精神去迎接一個個挑戰(zhàn)。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒困擾的時候，可以試著用下面的方法來管理自己的情緒。

呼吸放松法：鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，嘴巴吐氣，再默數(shù)5秒。注意：①吐氣時間大于吸氣時間；②使用腹部進行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。大家一起來做2.合理宣泄法。疫情期間，有父母陪伴的同時也存在一定的矛盾，我們可能會覺得壓力很大，這個時候可以通過適當(dāng)運動、唱歌、哭泣等方式來宣泄自己的負面情緒，借此達到減壓的目的。

3、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、畫畫、彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有趣的活動得到宣泄。有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。這個時候大家也可以進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，例如將語文與數(shù)學(xué)學(xué)科的知識交叉學(xué)習(xí)，讓左右腦輪流活動。

4.清理心靈空間。多關(guān)注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一種方式。給家長的幾點建議：1、父母多一份理解少一句指責(zé)，避免孩子堆積起大量的負面情緒的同

時背負著情感負擔(dān)，讓孩子在崩潰的邊緣徘徊2、別再拿孩子和別人作比較，他該戰(zhàn)勝的永遠只有自己！別等到孩子

深陷困境，才開始反思自己有多殘忍。3、嚴(yán)格管控手機的使用，遠離網(wǎng)絡(luò)游戲，直播，色情網(wǎng)站等。這些網(wǎng)絡(luò)平