職場人緩解心理疲勞的妙招

第第頁職場人緩解心理疲勞的妙招

針對(duì)精神長期高度焦灼，職場人應(yīng)放松自己。如參與一些文體體活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、伙伴談天；雙休日出游等。在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊談天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

同時(shí)在繁復(fù)焦灼的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與清靜。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)當(dāng)穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

二、合理安排工作和生活，正確處理人際關(guān)系

職場人之所以精神高度焦灼，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和職場人自身處理問題的立場和方法有關(guān)。很多職場人以為只有舍命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，經(jīng)常擔(dān)憂自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參與體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

繁復(fù)的人際關(guān)系也是誘發(fā)職場人心理疲憊的因素，為此職場人應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

三、加強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾技能，培育多種愛好，積極轉(zhuǎn)移留意力

職場人常常處于一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面也應(yīng)積極加強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，掌握自己的波動(dòng)心情，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的立場等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中應(yīng)有意識(shí)的培育自己多方面愛好，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。愛好多樣，一方面可實(shí)時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移留意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中實(shí)時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于清除工作的焦灼和疲憊。

四、尋求外部的理解和援助

職場人如產(chǎn)生心理問題，可常常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)峻的可去尋求心理醫(yī)生的'治療。查找機(jī)會(huì)，參與有關(guān)懷理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)。

緩解心理疲憊的六種方式2022-04-2208:03|#2樓

在職場工作的人，都有這樣那樣的壓力，長期在這樣的壓力下，就會(huì)造成心理的疲憊，長期在心理疲憊下就會(huì)有許多疾病，尤其是男性伙伴，身體也會(huì)急劇下降，所以，緩解心理疲憊是特別重要的，現(xiàn)在就讓保健常識(shí)來講講，緩解心理疲憊的方法。

緩解心理疲憊的方法有許多，你知道的有哪些呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下緩解心理疲憊的方法:

第一、要留意勞逸結(jié)合。

工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參與一些體育熬煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付繁復(fù)枯燥工作時(shí)的適應(yīng)技能。從而避開因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)清除心理疲憊有明顯的效果。

第二、要培育對(duì)所從事的工作的愛好。

愛好的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感愛好的工作不易疲乏，而對(duì)從事沒愛好的工作易于疲憊。在工作中，假如發(fā)覺自己對(duì)本職工作和一些科目不感愛好，也不必焦灼、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想方法努力培育自己的愛好。第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。

凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨意一些。第四，要有明確目的。

無論從事什么活動(dòng)，肯定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的勝利。

第五，要制造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。

應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。閱歷說明人只有生活在融洽、歡樂的氣氛中，才能有開心的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲憊，即使感到心理疲憊也簡單很快清除。

第六，要磨練意志。

意志頑強(qiáng)的人不僅在生理疲憊時(shí)能繼續(xù)堅(jiān)韌地生存下去，而且在心理疲憊時(shí)也能克服惰性，成功地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平常要從小事做起，培育勝不驕、敗不餒，百折不撓的堅(jiān)韌意志。

以上這些就是男性緩解心理