學(xué)校國護隊訓(xùn)練計劃

學(xué)校國護隊訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練時間訓(xùn)練時間由隊長、帶隊教官根據(jù)具體情況指定。參考時間為下：考核期：一輪考核期：周一、三、五早與除周六外每天晚出操（早：6:30—7:30晚：20:30—22:30）（周五晚：19:30-22:30）二輪考核期：與正式隊員訓(xùn)練時間相同正式隊員：周一、三、五早晚和周日晚出操（早：6:30—7:30晚：20:30—22:30）（周五晚的訓(xùn)練時間為：19:30—22:30）二、訓(xùn)練計劃熱身：1.跑步：早晨800m（以上），晚上1600m（以上）周五晚訓(xùn)可適量增多2.深蹲：30個（帶隊教官可以根據(jù)實際情況調(diào)整）3.俯臥撐：30-60個（女生可根據(jù)實際情況減量）4.高抬腿：30個（帶隊教官可以根據(jù)實際情況調(diào)整）隊列訓(xùn)練：參照《學(xué)校國旗護衛(wèi)隊隊列條令》1.軍姿（15-30分鐘）2.單個軍人隊列動作【原地四項】立正，跨立，稍息；停止間轉(zhuǎn)法；蹲下與起立；敬禮與禮畢?！拘羞M與立定】齊步與立定，跑步與立定，踏步與立定,正步與立定?！静椒ㄗ儞Q】齊步換踏步，跑步換齊步，踏步換齊步，齊步換正步，正步換齊步。【行進間轉(zhuǎn)法】行進間轉(zhuǎn)法，是行進間變換方向的方法，分別為向右轉(zhuǎn)走，向左轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走。【整齊與報數(shù)】整齊是使隊列人員按照規(guī)定的間隔和距離保持行列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右、向左和向中看齊。報數(shù)：聽到“報數(shù)”的口令，橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。三、會操流程原地四項，齊步與立定，正步與立定，跑步與立定。四、儀仗訓(xùn)練揚旗，拉旗，擎旗，劈旗，護旗，掛槍，端槍，劈槍，刀禮，禮步。五、擴展訓(xùn)練擒敵拳，前倒。禮賓槍訓(xùn)練：參照《學(xué)校國旗護衛(wèi)隊禮賓槍使用細則》六、訓(xùn)練要求1.隊員要有良好的精神風(fēng)貌。帶隊教官須糾正每位隊員的動作，包含擺臂、踢腿、頻率等重要環(huán)節(jié)，動作要規(guī)范，整齊劃一，必要時借助工具輔助訓(xùn)練。平時加強練習(xí)，反復(fù)鞏固，使隊員動作達到隊列要求。2.遲到、訓(xùn)練不認真（如交頭接耳或有小動作）不聽帶訓(xùn)教官口令，私自行動、違反訓(xùn)練要求必須嚴格懲罰（跑圈、深蹲、俯臥撐、平板撐、仰臥起坐、一下二上）。3.隊員在訓(xùn)練過程中身體不適要及時報告請求見習(xí)（女生生理期間可見習(xí)）。4.注意事項（1）訓(xùn)練場上，所有隊員必須無條件服從帶隊教官，按規(guī)定完成當(dāng)日訓(xùn)練任務(wù)，有問題或建議可在訓(xùn)練結(jié)束后向?qū)嵱?xùn)部長、分管副隊長或隊長反映。（2）帶訓(xùn)教官一定要動作標(biāo)準，認真嚴肅，口號響亮，男女生一視同仁。不可帶有任何個人感情色彩肆意加大或減少懲罰力度，不可擅自更改訓(xùn)練方案并私自實施。（3）訓(xùn)練要以追求效率、質(zhì)量、素質(zhì)為目的，以完善