大學(xué)生心理健康與調(diào)適

大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)

情商（EQ）學(xué)說(shuō)二、人才素質(zhì)與心理素質(zhì)20％取決于智商IQ人一生的發(fā)展80％取決于情商EQ通過(guò)閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適大學(xué)生心理健康與調(diào)適1心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)

情商（EQ）學(xué)說(shuō)

二、人才素質(zhì)與心理素質(zhì)20％取決于智商IQ人一生的發(fā)展80％取決于情商EQ心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)二、人才素質(zhì)與心理素質(zhì)20％取決于智2心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)

自我意識(shí)、自我激勵(lì)、自我控制、了解他人和自己的情緒與人交往的能力等情商（EQ）學(xué)說(shuō)心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)自我意識(shí)、情商（EQ）學(xué)說(shuō)3大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素絕大多數(shù)朝氣蓬勃。(區(qū)分心理反應(yīng)、心理問(wèn)題、心理障礙、精神?。┤?、大學(xué)生心理健康的基本要求大學(xué)生心理健康三、大學(xué)生心理健康的基本要求4大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及影響因素少數(shù)學(xué)生的心理問(wèn)題：神經(jīng)衰弱(吃不好睡不香)情緒波動(dòng)(壓抑與亢進(jìn))茫然失措(失去目標(biāo))三、大學(xué)生心理健康的基本要求大學(xué)生心理健康三、大學(xué)生心理健康的基本要求5大學(xué)生個(gè)體的心理因素影響大學(xué)生心理健康的因素社會(huì)環(huán)境中的緊張因素學(xué)校生活中的復(fù)雜因素大學(xué)生個(gè)體的心理因素影響大學(xué)生心理健康的因素社會(huì)環(huán)境中的緊張6大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知方面:求知欲強(qiáng)、自我認(rèn)識(shí)正確大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知方面:7大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)情感方面：自身情緒健康人際感情和諧大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)情感方面：自身情緒健康8大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)意志方面：果斷力自控力毅力大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)意志方面：9大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)心理行為符合年齡特征綜合：人格完整統(tǒng)一大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)綜合：人格完整統(tǒng)一10

第二節(jié)學(xué)會(huì)心理調(diào)適

第二節(jié)學(xué)會(huì)心理調(diào)適

11一、增強(qiáng)挫折適應(yīng)能力

如何正確看待挫折？人生總有坎坷!一、增強(qiáng)挫折適應(yīng)能力如何正確看待挫折？12正確認(rèn)知避免錯(cuò)覺(jué)

正確的感覺(jué)、知覺(jué)、表象避免錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)娃哈哈的錯(cuò)覺(jué)芬蘭總統(tǒng)的幻覺(jué)正確認(rèn)知避免錯(cuò)覺(jué)13認(rèn)識(shí)挫折的積極效應(yīng)失敗乃成功之母挫折是一筆財(cái)富拉圾是放錯(cuò)地方的財(cái)富邱吉爾李時(shí)珍認(rèn)識(shí)挫折的積極效應(yīng)失敗乃成功之母邱吉爾14

增強(qiáng)挫折承受力

指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折可忍耐可接受的程度

增強(qiáng)挫折承受力

指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折可忍耐可接受的程度15

增強(qiáng)挫折承受力

影響因素

生理因素生活經(jīng)歷思想基礎(chǔ)

增強(qiáng)挫折承受力

影響因素生理因素16

增強(qiáng)挫折承受力

影響因素個(gè)性特征期望水平心理防御機(jī)制

增強(qiáng)挫折承受力

影響因素個(gè)性特征17增強(qiáng)心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制

積極的:仿同升華補(bǔ)償消極的:潛抑推諉文飾增強(qiáng)心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制積極的:消極的:18

提高挫折排解力

是對(duì)挫折進(jìn)行直接的調(diào)整、轉(zhuǎn)變和排除的能力

提高挫折排解力

是對(duì)挫折進(jìn)行直接的調(diào)整、轉(zhuǎn)變和排除的19

大學(xué)生情緒的主要特征

兩極性：情緒容易從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，搖擺不定，起伏跌宕矛盾性：生理與心理之間的矛盾、個(gè)人需求與社會(huì)滿足之間的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)之間的矛盾

二、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力二、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力20焦慮

個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)出現(xiàn)某種后果或威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種不安并伴有憂慮、恐懼、緊張、煩惱等情緒體驗(yàn)(適度焦慮與過(guò)度焦慮)

大學(xué)生正處在熱情高漲、激情澎湃的青年期，有時(shí)情緒容易激動(dòng)，難以自控，尤其是有些修養(yǎng)欠佳的同學(xué)(傷害別人)

大學(xué)生的情緒困擾易激惹焦慮個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)出現(xiàn)某種后果或威脅時(shí)所產(chǎn)21

一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有痛苦、羞愧、厭惡、自卑等情緒體驗(yàn)。(傷害自己)一種對(duì)人對(duì)事不關(guān)心、冷淡的消極情緒體驗(yàn)。即“三無(wú)”學(xué)生，無(wú)感情、無(wú)關(guān)心、無(wú)氣力。(冷漠與冷靜)

大學(xué)生的情緒困擾抑郁冷漠一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，22學(xué)會(huì)保持良好的情緒

養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣學(xué)會(huì)寬容適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ簧朴谂c人交往

情緒的自我調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)保持良好的情緒情緒的自我調(diào)節(jié)23學(xué)會(huì)克服不良的情緒

正確歸因合理疏泄積極的自我暗示學(xué)會(huì)放松情緒的自我調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)克服不良的情緒情緒的自我調(diào)節(jié)24危害大學(xué)生健康和發(fā)展的心理障礙

三、提高心理障礙防御能力認(rèn)知障礙情緒障礙意志障礙個(gè)性障礙性心理適應(yīng)障礙神經(jīng)癥三、提高心理障礙防御能力認(rèn)知障礙情緒障礙意志障礙個(gè)性障礙性心25正確認(rèn)識(shí)心理障礙

三、提高心理障礙防御能力對(duì)精神疾病諱莫如深他人應(yīng)給予充分的理解和幫助也應(yīng)對(duì)自己的問(wèn)題采取科學(xué)的態(tài)度三、提高心理障礙防御能力對(duì)精神疾病諱莫如深他人應(yīng)給予充分的26

積極預(yù)防心理障礙三、提高心理障礙防御能力心理障礙并不是無(wú)緣無(wú)故形成的，它與一個(gè)人消極的生活態(tài)度、錯(cuò)誤的認(rèn)知方式、不良的個(gè)性特征、脆弱的心理素質(zhì)、過(guò)強(qiáng)的心理壓力等因素密切相關(guān)，是心理持久地處于緊張、焦慮、沖突或壓抑狀態(tài)的結(jié)果。心理障礙并不可怕，它不僅能夠治愈，而且可以預(yù)防積極預(yù)防心理障礙三、提高心理障礙防御能力27第三節(jié)促進(jìn)心理發(fā)展第三節(jié)促進(jìn)心理發(fā)展28大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的主要表現(xiàn)

注重自我形象的完整性內(nèi)心體驗(yàn)豐富、敏感、深刻自我控制能力增強(qiáng)自我意識(shí)的偏差一、健全自我意識(shí)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的主要表現(xiàn)一、健全自我意識(shí)29塑造健全的自我意識(shí)

正確地認(rèn)識(shí)自我積極地悅納自我有效地控制自我大學(xué)生心理健康與調(diào)適30環(huán)境習(xí)慣個(gè)性命運(yùn)習(xí)慣是心理品質(zhì)，個(gè)性是生理、心理、思想、道德的綜合反映。二、優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)個(gè)性決定命運(yùn)

環(huán)境習(xí)慣個(gè)性命運(yùn)二、優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)31有自立于世界的信心：每個(gè)孩子是天才。錢鐘書(shū)認(rèn)為清華沒(méi)人可教我。諸葛亮空城計(jì)的自信。名人演講的自信。盧梭認(rèn)為迷失道路在于缺少自信。公務(wù)員之死的不自信。

適應(yīng)社會(huì)順勢(shì)實(shí)踐：順應(yīng)時(shí)代、社會(huì)、家庭、個(gè)人條件。順應(yīng)自己生理、心理、思想、道德、智能、技能素質(zhì)。達(dá)爾文、愛(ài)因斯坦、鄧小平的選擇和個(gè)性。二、優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)從鏡子里感到自信有自立于世界的信心：每個(gè)孩子是天才。錢鐘書(shū)認(rèn)32良好個(gè)性的培養(yǎng)途徑擇優(yōu)從之豐富經(jīng)驗(yàn)鍛煉意志小事做起掌握好“度”二、優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)良好個(gè)性的培養(yǎng)途徑二、優(yōu)化個(gè)性品質(zhì)33潛能：沉睡已久的力量三、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能人類只用了10％左右的潛能潛能：沉睡已久的力量三、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能人類只用了10％34創(chuàng)造力：成功的重要因素三、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能還有別的辦法嗎？創(chuàng)造力：成功的重要因素三、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能還有別的辦法嗎？35大學(xué)階段：開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力的最佳時(shí)期三、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能人的創(chuàng)造力有一個(gè)最佳年齡區(qū)，其中最活躍的時(shí)期是20～25歲之間

開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力與心理健康水平關(guān)系很大

一個(gè)人，不僅要學(xué)會(huì)創(chuàng)造生活，而且要學(xué)會(huì)感受生活、體驗(yàn)人生三、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛能人的創(chuàng)造力有一個(gè)最佳年齡區(qū)，其中最活躍的時(shí)期36一.健康的意義

隨著醫(yī)學(xué)模式改變，更新了健康的內(nèi)涵，現(xiàn)在人們認(rèn)識(shí)到只有體表的健康不是真正的健康，必須在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面都達(dá)到完滿狀態(tài)，才稱得上是真正的健康。一.健康的意義隨著醫(yī)學(xué)模式改變，更新了健康37教育部要求：

加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育

心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開(kāi)展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防心理問(wèn)題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)全面發(fā)展。教育部要求：

加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育心理健康教育工作的主要38心理健康教育是社會(huì)醫(yī)學(xué)模式改變的需要是青少年心理成長(zhǎng)的需要是當(dāng)前教育改革的需要心理健康教育是社會(huì)醫(yī)學(xué)模式改變的需要39生物～心理～社會(huì)醫(yī)學(xué)模式產(chǎn)生的背景

1．疾病譜的改變2．心理社會(huì)因素是重要的致病因素3．心身調(diào)節(jié)有助于緩解疾病4．人們對(duì)心理健康的需求增加生物～心理～社會(huì)醫(yī)學(xué)模式產(chǎn)生的背景

1．疾病譜的改變40大學(xué)生心理健康與調(diào)適41表1、1999年城市居民主要疾病的死亡率*、構(gòu)成比和位次死亡原因男性

女性

合計(jì)死亡率構(gòu)成比位次死亡率構(gòu)成比位次死亡率構(gòu)成比位次腫瘤169.5826.701110.0520.422140.4723.891腦血管病134.0921.112119.9622.251127.1821.632心臟病99.1215.61398.7118.31398.9216.823糖尿病13.482.12720.413.79616.872.877--------------------注：*死亡率（1/10萬(wàn)）表1、1999年城市居民主要疾病的死亡率*、構(gòu)成比和位42抑郁癥將成為人類第二殺手？

在我國(guó)，抑郁癥及自殺造成的損失之和已排在各種疾病的首位。15歲至35歲人群死亡的第一位原因是自殺。中國(guó)每年有20萬(wàn)人以自殺方式結(jié)束自己的生命，占到全球每年自殺者總數(shù)的1/5。尤其令專家震驚的是，近兩年，青少年自殺呈明顯的低齡化趨勢(shì)。抑郁癥將成為人類第二殺手？在我國(guó)，抑郁癥及自43心理健康的定義

心理健康是個(gè)體的情感及思想、行為與環(huán)境所處的一種動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系，亦即一種和諧的狀況。心理健康可從以下五方面來(lái)衡量：1.心境滿意、心情舒暢快樂(lè)2.人際關(guān)系和諧3.人格完整

4.個(gè)體與社會(huì)要求相協(xié)調(diào)5.保持情緒穩(wěn)定心理健康的定義

心理健康是個(gè)體的情感及思想、行44情緒正常

情緒和情感是對(duì)事物能否滿足人的需要而產(chǎn)生的一種主觀態(tài)度的體驗(yàn)。情緒正常標(biāo)志：1.樂(lè)觀傾向2.穩(wěn)定的狀態(tài)3.控制情緒的能力情緒正常

情緒和情感是對(duì)事物能否滿足人的需要而產(chǎn)生的一種主觀45生活態(tài)度積極

熱愛(ài)生活明確生活目標(biāo)面對(duì)生活中的困難和挫折,能勇往直前生活態(tài)度積極

熱愛(ài)生活46

C型行為的概念:C型(Cancer)行為指可發(fā)生腫瘤的行為模式，其特征是好克制或壓抑自己的情緒，尤其是怒而不發(fā)，好生悶氣。在性格上好克服自己、忍讓、過(guò)分謙虛、過(guò)分依從社會(huì)、回避矛盾、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)，好調(diào)和矛盾。C型行為的概念:47A型性格的特征

1．在有限時(shí)間內(nèi)，做越來(lái)越多的工作．難以坐下來(lái)，總是坐臥不安，以數(shù)量來(lái)評(píng)定別人和自己的成績(jī)．2．對(duì)周圍的環(huán)境或新穎事物不加注意也不感興趣，缺乏審美修養(yǎng)．

3．凡事看不上別人干的事，總認(rèn)為自己干的又快又好．表現(xiàn)急躁和不耐煩，易發(fā)火．4．不能耐心地聽(tīng)完別人的講話，經(jīng)常插話或打斷別人講話．5．排隊(duì)或跟在別人后面就會(huì)心急火燎．A型性格的特征1．在有限時(shí)間內(nèi)，做越來(lái)越多的工作．難以48三

心理調(diào)適的方法

當(dāng)受到焦慮、抑郁、痛苦、沮喪……等消極情緒困擾時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？刹捎靡韵路椒ǎ?理性情緒療法：2．目標(biāo)轉(zhuǎn)移法3．合理渲泄法。4.自我暗示法5．升華法三心理調(diào)適的方法

當(dāng)受到焦慮、抑郁、痛苦、沮喪……等消極情491956年薛利在實(shí)驗(yàn)室中觀察了動(dòng)物，他把動(dòng)物放在一些應(yīng)激源的條件下，如讓它們學(xué)習(xí)一項(xiàng)困難任務(wù)。這些動(dòng)物有生理應(yīng)激反應(yīng)的征兆，甚至導(dǎo)致急性的創(chuàng)傷性胃潰瘍，并可引發(fā)死亡。1956年薛利在實(shí)驗(yàn)室中觀察了動(dòng)物，他把動(dòng)物放50壓力——與內(nèi)部需要沖突的事件或環(huán)境刺激。挫折——外部環(huán)境使內(nèi)部需要不能得以實(shí)現(xiàn)。挫折感——當(dāng)遇到挫折時(shí)的情緒體驗(yàn)（緊張、焦慮、憤怒、急燥、無(wú)助等）。壓力——與內(nèi)部需要沖突的事件或環(huán)境刺激。51壓力與挫折壓力與挫折52應(yīng)對(duì)方式積極的認(rèn)知策略積極的行動(dòng)策略應(yīng)對(duì)方式積極的認(rèn)知策略53積極的認(rèn)知策略努力去看事情積極的一面憑借過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)解釋努力地更客觀地看待情境仔細(xì)考慮這種情境，并努力理解它接受它，認(rèn)為做什么也沒(méi)有用對(duì)自己發(fā)誓，下次再也不會(huì)這樣自言自語(yǔ)地說(shuō)些讓自己感覺(jué)好的一些事情積極的認(rèn)知策略54積極的行動(dòng)策略努力尋求更多的有關(guān)信息跟朋友、親人談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題跟專業(yè)人士談一談從有相似經(jīng)歷的人或群體那里尋求幫助訂一個(gè)計(jì)劃然后去施行盡量不草率行事或憑預(yù)感、直覺(jué)行事弄清必須做什么，而且努力實(shí)現(xiàn)設(shè)法讓自己從情緒中超脫出來(lái)積極的行動(dòng)策略