自我意識與心理健康

關于自我意識與心理健康YOURSITEHERE

世界上最難認識的就是你自己。

——蘇格拉底對自己有一個公正、客觀的態(tài)度……是一種首要的品質，它是其它方面得以發(fā)展的基礎。

——奧爾波特第2頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

自我意識影響著一個人如何認識世界及其行為表現。在同樣環(huán)境中經歷同樣事件的人，會產生不同的看法與行為，這主要是由于不同的人具有不同的自我意識。即不同的人具有不同的特點，如不同的追求、喜惡、優(yōu)劣方面、情緒特征、思維模式、交往方式等。是否能正確地認識自己、肯定自己，會對事業(yè)與生活的成敗產生一定的影響。事實上，人們的許多痛苦、挫折就是由于不正確是了解自己造成的。自我意識是心理健康的一個標志。第3頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

第一節(jié)自我意識及其內容自我意識代表著一個人對自己比較穩(wěn)定的認知和看法。大學期間又是自我意識發(fā)展最快的時期，同時也是走向社會的準備時期，因此，學會了解自己并清楚自己是什么人，對人生的發(fā)展具有重要意義。第4頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

第一節(jié)自我意識及其內容自我意識代表著一個人對自己比較穩(wěn)定的認知和看法。大學期間又是自我意識發(fā)展最快的時期，同時也是走向社會的準備時期，因此，學會了解自己并清楚自己是什么人，對人生的發(fā)展具有重要意義。第5頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE姓名、性別、專業(yè)：身體、健康、外貌：注意力、記憶、思維、推理：情緒方面：談談你對下列各方面的評價或感覺：【了解自己】個人價值及能力等的評價：與他人交往的狀況價值觀（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性：在家庭中的情況：第6頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

一、自我意識指個人作為主體的“我”對自己以及自己周圍的關系的認識。自我意識并不是天生的，而是通過與他人互動并逐漸形成對自己的看法；不論這些看法是否正確，都會對我們產生影響?！局R課堂】第7頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

二、喬韓窗口理論

美國心理學家Jone和Hary提出的關于人自我認識的理論，被稱為喬韓窗口理論。人對自己的認識是一個不斷探索的過程，因為每個人的自我都有四部分：別人和自己都知道到的公開的自我；別人知道而自己不知道的盲目的自我；別人不知道而自己道的秘密的自我；別人和自己都不了解的未知的自我。別人和自己都認識的自我所占比例越大，自我認識就越正確，自我評價就越全面，心理就越健康，越有利于自我發(fā)展。因此，真實呈現自我，讓他人了解真實的自己，避免誤解，有助于自身發(fā)展。若經常以假象來掩飾自己，會造成沉重的心理負擔或者人格扭曲，危害心理健康。為了全面了解自己，應主動詢問他人的看法，觀察和分析他人對自己的態(tài)度。但他人的看法是否客觀、正確需要自己不斷地思考，檢證?！局R課堂】第8頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

三、自我意識與腦功能的關系人體生物性紊亂能夠破壞各種健全的自省和自我認知模式，人要保持自我意識，需要大腦右額葉正常發(fā)揮功能?！局R課堂】第9頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE閱讀下面的故事，回答問題：

一只山羊在覓食的時候發(fā)現一處菜園和遠方的一座果園。它猶豫著應該吃哪種才好。幾經考慮后，它決定到菜園里享受白菜的滋味，但卻發(fā)現菜園的柵欄很密，要擠進去沒那么容易。這時候，他看見自己的影子在太陽的照射下，顯得很長很長，山羊心里想：“我長的這么高，一定可以吃到樹上的果子，果子可是比白菜多汁又鮮美呢！”于是山羊朝果園奔去。等山羊到達果園的時候，已經中午了，日正當中，山羊的影子變得很小一團，山羊看了，感嘆地說：“唉！原來我長得這么矮小，怎么吃得到樹上的果子呢？還是回去吃白菜吧！”于是，山羊轉身跑回菜園。

等到山羊再次來到柵欄外的時候，太陽已經快下山了，山羊的影子又因為太陽斜射的關系，變得很長很長。山羊看了，懊惱地說：“我干嘛跑回來呢？憑我這么大的個子，吃樹上的果子根本沒問題阿！”

山羊的問題是什么？如何找到解決問題的方法？你有過類似山羊的情況嗎？【成長導航】第10頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE一、自我意識的分類自我意識是多維度、多層次和復雜心理系統(tǒng)，可按不同的標準進行分類。（1）從內容上自我意識可分為：生理自我：個體對自己的存在、行為，對自己身體、外貌、體能等方面的意識。社會自我：個體對自己在各種社會關系中的角色、地位、權力、義務、人際關系等方面的意識。心理自我：個體對自己的人格特點、價值取向、心理狀態(tài)、心理過程等方面的意識（2）從自我認識中的自我觀念看，可分為：現實自我：個體從自我的角度出發(fā)，對軀體、行為、人格、角色、價值觀等特點的認識。投射自我：想象他人對自己的評價理想自我：個人想到達到的完善的形象。（3）按心理結構和表現形式，即知、情、意可分為“自我認識、自我體驗、自我控制”。自我意識的分類見下表【擴展思考】第11頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE【擴展思考】第12頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE二、自我意識的三種心理作用：（1）保持內在一致性。個人需要按照保持自我看法一致性的方式行動，起著引導個人行為的作用。如：假如我自認為是一個樂于助人的人，那么就會經常幫助他人，即使有時吃虧，但為了使內心沖突減小，保持我是樂于助的人，還是會照樣繼續(xù)幫助他人。（2）決定個人對經驗的解釋。同樣的事件，對不同的人可能有不同的解釋。如同樣是失戀，樂觀的人將失戀解釋為兩人不適合，提前結束是值得慶幸的事；自卑的人可能將失戀理解為自己無能、過分夸大弱點，擔心沒人會愛自己。（3）決定著人們的期望。如清朝巨貪和珅因“善解高宗意，且常出奇招，傳頌一時”深得乾隆皇帝寵信，因此，他認為自己一定會安享晚年，不會因貪而喪命?！緮U展思考】第13頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE二、自我意識的三種心理作用：（1）保持內在一致性。個人需要按照保持自我看法一致性的方式行動，起著引導個人行為的作用。如：假如我自認為是一個樂于助人的人，那么就會經常幫助他人，即使有時吃虧，但為了使內心沖突減小，保持我是樂于助的人，還是會照樣繼續(xù)幫助他人。（2）決定個人對經驗的解釋。同樣的事件，對不同的人可能有不同的解釋。如同樣是失戀，樂觀的人將失戀解釋為兩人不適合，提前結束是值得慶幸的事；自卑的人可能將失戀理解為自己無能、過分夸大弱點，擔心沒人會愛自己。（3）決定著人們的期望。如清朝巨貪和珅因“善解高宗意，且常出奇招，傳頌一時”深得乾隆皇帝寵信，因此，他認為自己一定會安享晚年，不會因貪而喪命。三、了解自我意識的方法：如測試、量表、自我反省、他人評價、個人經歷分析等。

【擴展思考】霍蘭德職業(yè)傾向測試量表第14頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE第二節(jié)大學生自我意識的特點與常見自我意識偏差

大學生自我意識的發(fā)展表現出明顯的矛盾性，即“理想自我”、“投射自我”與“現實自我”不一致，這種矛盾運動的結果，絕大多數大學生向積極方面轉化，達到新的水平上的積極同一。少數大學生也會向消極方面轉化，達到消極同一。第15頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE1．不用思考，憑感覺，用幾種動植物來代表自己過去的我：現在的我：將來的我：2．想想看，在上一題中為什么作出那樣的選擇？3．在過去的歲月里，哪些人稱贊過你哪些方面？4．在過去的歲月里，哪些人對你哪些方面不滿意？5．你如何看待他人對你的看法？6．總體而言，你對自己的滿意或接納程度如何？【了解自己】第16頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

一、自我意識的形成和發(fā)展，受到個體所處家庭環(huán)境及教育方式、學校老師、同輩群體、個性特征和社會環(huán)境的影響，同時自我也是在變化之中，因此，在自我意識的形成和發(fā)展過程中難免會出現偏差。大學生常見自我意識偏差（1）過分低估自我（2）過度自我接受（3）過分追求完美（4）過分以自我為中心【知識課堂】第17頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

二、研究發(fā)現，人們在認識自我時存在下列現象：不加考慮地接受與自我有關的積極反饋，卻仔細地審查和反駁與自我有關的消極反饋；人們更容易記住積極信息；以有利于他們表明他們擁有好的特質的方式回憶過去，以使他們堅信他們擁有積極特質，沒有消極特質的方式來反省他們自己?！局R課堂】第18頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE三、

心理學家埃里克森認為青年期最重要的特征是個人同一性的出現。同一性是指能發(fā)現事物的異同，形成它們內在相同和連續(xù)感。如青年能將自己的過去、現在和將來綜合成一個有意義的“自我”整體。個體對自己的能力、興趣、理想、價值觀、性格特征、交友方式、職業(yè)發(fā)展以及其他身心特點的基本認識與認可。否則會出現同一性混亂，不能很好地確定自我形象和人生目標，出現焦慮和不安，甚至產生一定的內心痛苦，人格障礙、精神疾患等均與此有關。培養(yǎng)與發(fā)展自我統(tǒng)一性是青少年心理成熟與心理健康的焦點?！局R課堂】第19頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

心理學家經過研究對自我的認同作出了下面的分類：

1．自我肯定型——積極統(tǒng)一的類型

其特點是正確的理想自我與進步的現實自我占優(yōu)勢，理想自我與現實自我能通過積極的矛盾斗爭達到的統(tǒng)一，轉化為積極的自我。

2．自我矛盾型——自我的再統(tǒng)一比較困難的類型

其特點是內心矛盾的強度大或延續(xù)時間比較長，新的自我久久不能確立，積極的自我難以產生，自我調節(jié)缺乏穩(wěn)定性和確定性。

3．自我否定型——消極的統(tǒng)一類型

其特點是對現實自我的評價過低，理想自我與現實自我差距過大，心理上常處于一種消極防衛(wèi)狀態(tài)。有的人常用自我安慰原諒自已，在一定程度上放棄理想自我，以保持現實自我；有的人則沒有什么發(fā)自內心需求的理想自我，自我意識的發(fā)展只處于消極應付的狀態(tài)?！境砷L導航】第20頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

4．自我擴張型——消極的統(tǒng)一類型且?guī)в形：π?/p>

其特點是對現實自我過度高估，虛假的理想自我占優(yōu)勢，理想自我與現實自我的統(tǒng)一是虛假的。這種類型的人往往過度欣賞自己，悅納自己，其表現可分為兩種：一種是缺乏理智，情緒沖動時不能控制。偶有“一得”、“一見”就以為自己已經達到了十分了不起的地步。另一種是用“幻想我”、“假想我”、“理想我”代替“現實我”，偽造一個能使他滿意并自我陶醉于其中的典型形象來充當真實的我。典型者的表現為白日夢，自吹自擂、自己覺得自己的形象十分高大、可愛，別人大多也會這樣看，否則一定是在嫉妒自己。嚴重者可能導致反社會行為，甚至違法犯罪。

5．自我萎縮型——消極的統(tǒng)一類型且?guī)в形：π?/p>

其特點是理想自我極度缺乏或喪失，對現實自我又深深不滿，自卑心理非常嚴重，導致自我拒絕的心理，甚至出現理想自我與現實自我的對抗。這種類型的人也極少，嚴重者可以導致精神分裂癥或因絕望而輕生。

以上分類是比較典型的情況，與自己進行對照，通過比較，你又發(fā)現了自己哪些特點呢？【成長導航】第21頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

鄒忌諷齊王納諫鄒忌修八尺有余，而形貌昳麗。朝服衣冠，窺鏡，謂其妻曰：“我孰與城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及公也！”城北徐公，齊國之美麗者也。忌不自信，而復問其妾曰：“吾孰與徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也？”旦日，客從外來，與坐談，問之：“吾與徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也！”明日，徐公來，孰視之，自以為不如；窺鏡而自視，又弗如遠甚。暮寢而思之，曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也?！庇谑侨氤娡?，曰：“臣誠知不如徐公美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齊地方千里，百二十城，宮婦左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之內莫不有求于王：由此觀之，王之蔽甚矣?！蓖踉唬骸吧??！蹦讼铝睿骸叭撼祭裘衲苊娲坦讶酥^者，受上賞；上書諫寡人者，受中賞；能謗譏于市朝，聞寡人之耳者，受下賞?！绷畛跸?，群臣進諫，門庭若市；數月之后，時時而間進；期年之后，雖欲言，無可進者。燕、趙、韓、魏聞之，皆朝于齊。此所謂戰(zhàn)勝于朝廷。

思考：通過這個故事，在認識自我的過程中，對于他人的褒貶你什么啟發(fā)？【擴展思考】第22頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE第三節(jié)自我意識的完善

自我意識與個體發(fā)展、心理健康相關，而自我意識本身的復雜性與大學生自我認識的矛盾性交織在一起，使得客觀認識自我、接納自我，調整自我，完善自我非常重要。第23頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

指導語：下面是一些個人對自己看法的陳述，填答時，請您看清每句話的意思，然后圈選一個數字（1代表該句話完全不符合您的情況，2代表比較不符合您的情況，3代表不確定，4代表比較符合您的情況，5代表完全符合您的情況）以代表該句話與您現在對自己的看法相符合的程度，每個人對自己的看法都有其獨特性，因此答案是沒有對錯的，您只要如實回答就行了?！玖私庾约骸孔晕液椭C量表(SCCS)第24頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

一、自我意識要達到什么樣的標準呢？健全的自我意識標準：（1）自知之明。對自己有比較清楚、全面、客觀的認識。（2）整合的自我意識。自我認知、自我體驗、自我控制協調一致。（3）自我肯定。對自己應該是積極肯定的，獨立的并與外界保持一致。（4）理想自我與現實自我統(tǒng)一，理想自我與現實自我基本一致，有積極的目標意識和內省意識，積極進取?！局R課堂】第25頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

二、完善自我的方法客觀、正確和全面地認識自我客觀地評價自我悅納自我有效地調節(jié)自我定期自我反省關注自我成長【知識課堂】第26頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

三、悅納自我：是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。四、完善自我是終極一生的過程?！局R課堂】第27頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE

尺有所短，寸有所長，物有所不足。智有所不明，數有所不逮，神有所不通。

——屈原1、瞧，我真棒（1）來自家庭的表揚是：（2）來自家庭之外的稱贊是：（3）他人不知道，但自己認為不錯的方面是：2、我也不完美我不滿意的方面是：3、悅納自我（1）想想古今中外你崇拜的名人，他們完美得沒有缺點嗎？如果有，是哪些？（2）對你不滿意的方面，哪些可以改變？哪些無法改變？（3）對于可以改變的，你將如何改變它？（4）愿意讓那些無法改變的不足之處與你相伴嗎？為什么？【成長導航】第28頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE一、對自我意識的認識，也經歷了由神秘到經驗、再到科學證實的過程。詹姆斯、弗洛伊德、奧爾波特、米德、哈特曼、埃里克森從經驗的角度對自我意識進行了研究；隨著認知科學的發(fā)展，科學家們在實驗中有新發(fā)現，提出了元認知模型系統(tǒng)理論。二、自我意識的發(fā)展人作為主體對自己以及自己與客觀世界關系的意識的發(fā)展過程。人的自我意識是在實踐活動、社會交往中發(fā)展起來的。它從發(fā)生到相對穩(wěn)定成熟，大致要經歷25年左右。期間不同的發(fā)展特點構成不同質的階段。兒童生來并無自我意識，只是到1周歲左右，才逐漸把自己的動作與動作對象區(qū)分開，把自己和自己的動作區(qū)分開，把自己作為活動的主體，意識到自我的存在和力量。2周歲左右兒童開始使用“我”這個詞，把自己作為主體與客體分開，標志著自我意識的發(fā)生。

【擴展思考】第29頁,共35頁，2024年2月25日，星期天YOURSITEHERE隨著生活范圍的擴大，語言的交往，幼兒的社會性、認知開始發(fā)展，自我評價、自我體驗、自我控制開始發(fā)生，獨立性、目的性、自覺性也得以發(fā)展，能運用行動規(guī)則評價事物的好壞，在一定程度上調節(jié)、控制自己的行為。小學兒童可從道德原則、主觀動機上評價自己行為的好壞，特別是中年級兒童，自我評價的獨立性、批判性得以發(fā)展，自尊心、榮譽感、責任感得以發(fā)展，并學會了有意識調節(jié)自己的行為，養(yǎng)成了學習的習慣。少年期，自我意識發(fā)生質變，初一學生的自我評價由具體性向抽象性轉化，初三學生的自我評價由外部行為向內心品質轉化，獨立性迅速發(fā)展，能認識到自己的外部特征，還能反觀自己的內心世界，意識到自己的人格。他們開始關注自己是一個什么樣的人，但自我評價仍具有片面性、主觀性和被動性，往往過高或過低地評價自己，人格發(fā)展還未成熟。青年期，自我意識急劇發(fā)展，趨向成熟。他們不僅關注自己是什么樣的人，而且強烈關注自己將成為什