健身指導試卷二

健身指導試卷二一、選擇題（每題2分）您的姓名：[填空題]*_________________________________1.計算最大心率的計算方法常用（）減去年齡。[單選題]*A.190B.200C.220(正確答案)D.1702.兒童青少年運動時水的需要量為（）。[單選題]*A.1000-1500mlB.1500-2000mlC.2000-2500ml(正確答案)D.2500-3000ml3.下列哪項不會引起鐵代謝紊亂（）。[單選題]*A.運動引起激素水平變化(正確答案)B.鐵攝入不足C.鐵丟失增加D.鐵吸收障礙4.運動中補糖的時間間隔為（）。[單選題]*A.5-10分鐘B.10-15分鐘C.15-20分鐘(正確答案)D.20-25分鐘5.運動結束后多久進食最佳（）。[單選題]*A.40分鐘以上(正確答案)B.30分鐘以上C.20分鐘以上D.10分鐘以上6.當骨骼肌收縮時，（）相對固定，稱為近固定（或近側支撐）。[單選題]*A.起點(正確答案)B.止點C.動點D.定點7.運動員的能量需求通常是以（）為依據(jù)計算。[單選題]*A.能量消耗率B.能量攝入量C.能量消耗量(正確答案)D.基礎代謝率8.下列哪些不是人體測量的主要項目（）。[單選題]*A.身高、小腿圍度(正確答案)B.體重、坐高C.胸圍、腰圍、臀圍D.皮褶厚度9.以下哪項通常用%1RM或者RM來表示（）。[單選題]*A.負荷(正確答案)B.重復次數(shù)C.量度負荷D.負荷量10.健身運動中最常見的運動方式是（）。[單選題]*A.力量訓練B.柔韌性訓練C.有氧訓練(正確答案)D.耐力訓練11.進行1RM練習時的運動速度是（）。[單選題]*A.慢速運動速度(正確答案)B.快速運動速度C.最小運動速度D.降低運動速度12.如果抗阻訓練的重復次數(shù)在每組12次以上，那么他的目標是發(fā)展以下哪種能力（）。[單選題]*A.肌肥大B.肌耐力(正確答案)C.功率D.肌力13.以下哪個練習不是開鏈練習（）。[單選題]*A.伸膝B.臥推C.前深蹲(正確答案)D.髖外展14.按力量表現(xiàn)形式可將力量劃分為（）。[單選題]*A.基礎力量、相對力量、絕對力量B.一般力量、輔助力量、專項力量C.絕對力量、相對力量、靜力性力量D.最大力量、快速力量、力量耐力(正確答案)15.（）成分比例較多者，速度能力強。[單選題]*A.紅肌纖維B.白肌纖維(正確答案)C.長肌纖維D.短肌纖維16.運動飲料的特點不包括（）。[單選題]*A.一定的含糖量B.有輕微的興奮作用(正確答案)C.低滲透壓D.適量的電解質17.運動中補糖的原則是（）。[單選題]*A.少量多次(正確答案)B.補糖越早越好C.果糖和葡糖糖聯(lián)合使用D.大量飲用葡萄糖18.前臂彎舉動作中，放下階段肱二頭肌完成的工作是（）。[單選題]*A.向心工作B.離心工作(正確答案)C.支持工作D.加固工作19.BMI指數(shù)易于測試，因而廣泛用于體脂的評價。當BMI大于（）時，表于被測試者為肥胖。[單選題]*A.25B.26C.28D.30(正確答案)20.在體育運動中能有效延緩運動疲勞，運動后能較好的消除運動疲勞的維生素是（）。[單選題]*A.維生素AB.維生素(正確答案)CC.維生素B2D.維生素D二、多選題（每題2分）1.髖關節(jié)的運動有（）。*A.屈伸(正確答案)B.內收、外展(正確答案)C.內旋、外旋(正確答案)D.環(huán)轉(正確答案)2.下列關節(jié)屬于聯(lián)合關節(jié)的有（）。*A.顳下頜關節(jié)(正確答案)B.橈尺近側、遠側關節(jié)(正確答案)C.腕關節(jié)D.膝關節(jié)3.運動處方的FITT-VP原則至少包含以下哪些要素（）。*A.運動頻率(正確答案)B.運動強度(正確答案)C.運動時間(正確答案)D.運動方式(正確答案)4.高血壓病的運動處方不適合選擇（）的運動類型。*A.靜力性運動(正確答案)B.動力性運動C.憋氣運動(正確答案)D.太極拳5.下列對靈敏訓練的要求描述正確的有（）。*A.訓練手段應多樣化并經(jīng)常改變(正確答案)B.掌握大量運動技能并提高多種運動能力(正確答案)C.結合專項D.合理安排訓練時間(正確答案)6.下列肌肉屬于構成肩袖的肌肉是（）。*A.岡上肌(正確答案)B.岡下肌(正確答案)C.肩胛下肌(正確答案)D.小圓肌(正確答案)7.運動訓練時能量代謝主要取決于（）三要素。*A.運動強度(正確答案)B.運動密度(正確答案)C.運動持續(xù)時間(正確答案)D.運動節(jié)奏8.圓肩駝背的人群建議進行拉伸（）。*A.胸大肌(正確答案)B.斜角肌(正確答案)C.上斜方肌(正確答案)D.下斜方肌9.下交叉綜合征人群建議進行拉伸（）。*A.髂腰肌(正確答案)B.豎脊肌(正確答案)C.臀大肌D.腹直肌10.心肺耐力測試方法有（）。*A.功率自行車測試(正確答案)B.跑臺測試(正確答案)C.臺階測試(正確答案)D.1分鐘俯臥撐測試三、是非題（每題2分）1.有關研究指出，我國青少年運動員有隨著年齡的增長而從內源性歸因為主逐漸地內外源較為平衡的方向發(fā)展的趨勢。這是心理成熟的表現(xiàn)。（?）[填空題]_________________________________2.100米跑主要靠ATP,CP分解供能,其它能量物質不參與供能。[判斷題]*對錯(正確答案)3.訓練課后的拉伸活動一般選擇靜態(tài)拉伸。（?）[填空題]_________________________________4.在增肌階段不能進行有氧運動。[判斷題]*對錯(正確答案)5.健身者在鍛煉時應盡量選擇糖類及添加糖分的食物。[判斷題]*對錯(正確答案)6.人體的酸堿平衡應維持在7.0~7.4之間。[判斷題]*對錯(正確答案)7.大量運動或高溫環(huán)境下鍛煉，礦物質會隨和汗液流失而流失，一般需要補充，鈉、鈣、鐵等，防止因為礦物質不足引起肌肉無力和運動能了下降。（?）[填空題]_________________________________8.在大強度力量訓練后不建議盡快進行糖的補充。[判斷題]*對錯(正確答案)9.健身活動后身體沒有即刻出現(xiàn)酸痛感可以不進行拉伸練習。[判斷題]*對錯(正確答案)10.移動速度是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。[判斷題]*對錯(正確答案)11.相對力量與絕對力量成反比，與體重成正比。[判斷題]*對錯(正確答案)12.仰臥起坐是發(fā)展腿部肌群力量的練習方法。[判斷題]*對錯(正確答案)13.非乳酸供能無氧耐力的供能機制與ATP、CP的無氧分解有關。（?）[填空題]_________________________________14.兒童少年發(fā)展力量的主要練習手段大重量杠鈴練習法。[判斷題]*對錯(正確答案)15.絕對肌力與肌肉生理橫截面成正比。（?）[填空題]_________________________________16.上肢帶骨指肩胛骨和鎖骨，下肢帶骨指髖骨。（?）[填空題]_________________________________17.三角肌粗隆是三角肌的止點。（?）[填空題]_________________________________18.肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標志和本質特征