《大學生心理健康教育》-第十章-珍愛生命-向陽而生-大學生心理危機應對與生命教育

大學生心理健康教育第十章珍愛生命，向陽而生——大學生心理危機應對與生命教育01學習目標（1）了解心理危機的含義、特征及類型。（2）了解大學生常見的心理危機及其影響因素。（3）了解心理危機中個體的反應及心理危機的發(fā)展階段，掌握應對心理危機的方法。（4）正確認識生命，了解生命的存在形態(tài)和特征。02素質目標（1）能夠覺察自己面對心理危機時的各種反應，學會應對心理危機；同時，根據所學知識，積極幫助他人應對心理危機。（2）培養(yǎng)責任意識，積極投身社會實踐，努力實現(xiàn)自身的人生價值。（3）體會生命的可貴，樹立正確的生命觀，珍惜生命，熱愛生命。案例導讀日光燈、插座、開關、螺絲……作為國網浙江慈溪市供電有限公司客戶服務中心社區(qū)客戶經理，錢海軍的車的后備廂里擺滿了各種電器元件。城里的五金店里賣些什么，他比誰都門兒清。可問起這些年究竟換了多少個燈泡、貼進多少材料錢，他卻總是笑著搖搖頭，說不知道。1999年，錢海軍第一次接觸并加入了居委會義工組織。之后，他便利用閑暇時間，為群眾提供免費電力維修服務。“用電有困難，請找錢海軍?！边@是不少居民常掛在嘴邊的話。在志愿服務過程中，錢海軍發(fā)現(xiàn)許多孤寡老人不但無法確保安全用電，連生活起居都有困難。于是，他把自己的姓名和手機號寫在卡片上，遇到需要幫助的老人便遞過去。20多年來，他的手機總是24小時開機，而且從未換過號碼。無論刮風下雨，他都爭取第一時間出現(xiàn)在需要幫助的老人身邊。如今，錢海軍通過實際行動，帶動了更多的人參與到志愿服務中來。分析與點評世間最寶貴的是生命，每個人的生命都只有一次，并且每個人的生命長度都是有限的。在有限的生命里，我們要尊重生命、敬畏生命，學會愛他人也愛自己，展現(xiàn)出自我價值，實現(xiàn)生命的意義，活出人生的精彩。目錄頁CONTENTSPAGE心理危機概述心理危機應對12珍愛生命，與愛同行301心理危機概述一、心理危機的含義二、心理危機的特征三、心理危機的類型四、大學生常見的心理危機五、大學生心理危機的影響因素當一個人面臨困難情境，而其先前處理危機的方式和慣常的支持系統(tǒng)已不足以應對眼前的處境，即其必須面對的困難情境超過了其能力時，其就會產生心理困擾，這種暫時性的心理失衡狀態(tài)就是心理危機。一、心理危機的含義心理危機實質上都包括三個基本的部分：①危機事件發(fā)生；②對危機事件的感知導致當事人感到痛苦；③慣常的應對方式失敗，導致當事人的心理、情感和行為等方面的功能水平較突發(fā)事件前降低。由此可見，當事人的痛苦是一種內心的主觀感受。但經歷同樣的危機事件，不同人的心理感受可能很不相同。二、心理危機的特征普遍性：是指人人都有可能在特定情況下處于心理危機中。大學生必須對心理危機的發(fā)生、形成機制等有一定的了解，學會妥善地處理心理危機，才能在心理危機來臨時將危機轉變?yōu)闄C會。復雜性：造成心理危機的因素有很多，可能是生理的，也可能是心理的；也可能是多種因素綜合作用。各種心理危機因素交織在一起，形成了每個人獨特的危機。時代性：與時代背景有著密切聯(lián)系，各種因素都可能會使大學生感到較大的壓力，一旦對出現(xiàn)的這些壓力無法應對與調試，大學生就會出現(xiàn)心理危機。突發(fā)性：是指心理危機常常是出人意料、突如其來的，它需要人們立刻去應對，否則很容易造成嚴重后果。機遇性：任何事情對個體的影響都是多元的。一方面，心理危機帶來危險，另一方面，心理危機其實也是一種機遇，因為在心理危機威脅下，會學習新的應對技能來解決問題，從而使自己的心理進一步成熟。是指個體在正常成長和發(fā)展過程中，遭遇急劇變化或轉變所導致的心理危機，如新生入學不適應、擇業(yè)失敗等。在生命發(fā)展的各個時期都可能存在。如果個體有足夠的時間和機會對發(fā)展性危機做出適應性的調整，就會減輕危機對個體心理上的沖擊和損害。如果個體缺乏處理危機的經驗、對挫折的耐受能力差、缺乏自信……發(fā)展性危機則會對其產生嚴重的沖擊。（一）發(fā)展性危機三、心理危機的類型發(fā)展性危機是如何產生的？心理學家埃里克森認為，人生是由一系列連續(xù)的發(fā)展階段組成的，每個階段都有其特定的身心發(fā)展課題。當一個人從某一發(fā)展階段轉入下一個發(fā)展階段時，新的行為和能力尚未建立起來，其原有的行為和能力不足以應對發(fā)展階段的轉變，這常常會使個體處于行為和情緒的混亂無序狀態(tài)。例如，兒童與父母的分離焦慮，身心發(fā)育急劇變化的青少年的情感困惑，青年期的職業(yè)選擇和經濟拮據，缺乏足夠育兒本領的父母面對第一個孩子的誕生，中年人面臨的職業(yè)壓力、下崗失業(yè)、婚姻危機、子女離家、父母死亡，以及習慣于忙碌的老人退休、衰老、配偶離去、疾病纏身等都是常見的發(fā)展性危機。如果沒有及時為承擔新角色培養(yǎng)新的能力和應對方式，每個人都有可能產生發(fā)展性危機。若是不能及時解決，個體未來的成長和發(fā)展就會受阻礙，就無法獲得成長與進步。拓展閱讀境境遇性危機是指由外部事件引起的心理危機，即當出現(xiàn)個體無法預測和控制的情境（如遭遇自然災害、親人離世、失戀、暴力傷害等）時，個體難以承受打擊而產生的心理危機。境遇性危機具有隨機性、突然性、意外性、震撼性、強烈性和災難性，往往會對個體或群體的心理造成巨大影響。這種危機發(fā)生突然，影響范圍廣、程度深、時間長，需要進行及時有效的干預。（二）境遇性危機三、心理危機的類型指伴隨重要人生問題出現(xiàn)的內部沖突和焦慮。存在性危機可以是基于現(xiàn)實的，也可以是一種壓倒性的、持續(xù)的空虛感、生活無意義感。在人的一生中，發(fā)展性危機、境遇性危機和存在性危機都可能發(fā)生。在大學期間，大學生所經歷的心理危機大多是發(fā)展性危機。發(fā)展性危機具有兩面性，如果處理得當，會促進大學生的成長，以及大學生人格的進一步完善和社會適應性的提高；如果處理不當，則可能會使大學生埋下心理疾病的隱患，或因為陷入嚴重的心理危機而導致出現(xiàn)輕生和傷人等過激失常的行為。因此，大學生必須對心理危機足夠重視，及早發(fā)現(xiàn)，及早解決。（三）存在性危機三、心理危機的類型四、大學生常見的心理危機環(huán)境適應心理危機主要發(fā)生在大學新生群體之中。生活方式、學習方式、交往方式等都發(fā)生了很大變化，這使很多學生感覺不適應，從而產生了環(huán)境適應心理危機。這種心理危機的程度受教育環(huán)境、家庭情況、成長經歷、學習基礎等因素影響而有所不同。主要是指在校大學生在與他人相處和交往的過程中表現(xiàn)出的不適、自閉、逃避、自戀、自負，以及難以調和與他人關系的不良心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。如果同學之間的矛盾得不到及時解決，就會使大學生產生人際關系上的危機，給他們的心理健康帶來嚴重影響。（一）環(huán)境適應心理危機（二）人際關系心理危機四、大學生常見的心理危機一是所學專業(yè)并非所愛，使其長期處于痛苦之中。二是學習方法不適應，導致其精神長期過度緊張。三是學習自覺性低，從而導致學習成績不理想，期末多門功課成績“亮紅燈”。四是學期考試、各類職業(yè)技能資格證書考試所帶來的應試壓力，使其感到焦慮。由于社會競爭加劇，大學生畢業(yè)后想要在短時間內找到理想的工作比較困難，普遍體驗到就業(yè)壓力。使自己長期處于緊張狀態(tài)和高負荷壓力下，一旦失敗，其就會體驗到嚴重的挫折感和失敗感。（三）學業(yè)心理危機（四）就業(yè)心理危機四、大學生常見的心理危機是指一個人在感情中遭到突然的打擊，以致無法控制和驅使自己的感情，從而嚴重地干擾自身的正常思維和對事物的判斷處理能力，進而使工作和學習無法正常進行。在大學生中，最常見的情感心理危機莫過于失戀，它是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素之一。（五）情感心理危機五、大學生心理危機的影響因素個體對事件的知覺個體對某一事件的認知和主觀感受，決定著其行為的性質和程度。如果遭遇突發(fā)事件時，個體對事件的知覺是客觀的、合乎邏輯的，則問題解決的可能性會大大提高，反之，則可能使事件無法解決，導致心理危機的產生。社會心理支持大學生尤其需要多方面的心理支持系統(tǒng)，這是大學生應對心理壓力時重要的社會心理支持資源。沒有建立社會心理支持系統(tǒng)，或者有心理問題也不愿意向身邊的人傾訴、求助，從而導致其心理危機程度進一步加深。應對機制那些被人們運用過的有效的應對辦法會被納入他們的生活模式中，并逐漸形成了他們解決壓力時的一套有效的應對機制。如果沒有恰當的、有效的應對機制，或現(xiàn)有的應對機制不起作用，個體的壓力難以消除，心理危機便會隨之產生。五、大學生心理危機的影響因素個體的人格特征特征：注意力明顯缺乏，看問題只看表面看不到本質；社會傾向性過分內傾，遇到危機時往往瞻前顧后，總聯(lián)想不良后果；在情緒情感上具有不穩(wěn)定性，自信心低，獨立處理問題的能力極差；解決問題時缺乏主動性，行為沖動欠理性，經常會有毫無效果的應對行為。重大生活事件的影響重大生活事件對人的沖擊力往往很大，再加上大學生心理不成熟，還沒有形成完善的應對機制，因此，大學生難免會產生心理危機。02心理危機應對一、心理危機中個體的反應二、心理危機發(fā)展的階段三、成功應對心理危機（一）情緒反應處在心理危機中的個體，其情緒反應可能有害怕、焦慮、恐懼、懷疑、沮喪、憂郁、悲傷、易怒、絕望、無助、麻木、孤獨、緊張、不安、煩躁、自責、過分敏感、無法放松、持續(xù)擔憂等。（二）認知反應處在心理危機中的個體，其認知反應可能會發(fā)生兩極變化。有的個體思維活躍，能積極調整自己的認知，最終獲得自我成長。而有的個體則會被負面情緒所包圍，以致思維狹窄，?！般@牛角尖”。情緒和認知之間存在著相互影響的關系。處于嚴重的心理危機中的人，其認知功能會遭到嚴重損害，甚至可能造成認知功能障礙。這時，負面情緒反應同認知功能障礙間會形成惡性循環(huán)，從而使人陷入難以自拔的困境。一、心理危機中個體的反應一、心理危機中個體的反應心理危機中個體的心理行為反應是個體為減輕痛苦感而采取的一種防御機制。大致可分為三類：第一類是積極的反應，包括升華、補償等，這些反應有助于個體恢復心理平衡，準確地評定事件的性質，做出合理的判斷與決定，盡快走出危機。第二類是消極的反應，包括否認、攻擊、逃跑、退縮等，這些反應雖然可以暫時緩解個體內心的沖突和緊張，但不利于問題的解決，不能使個體正確地應對危機，甚至會給個體的身心健康埋下隱患。第三類是中性的反應，包括轉移、反向、壓抑、倒退、合理化、投射等。產生何種類型的心理行為反應與個體的個性特征、適應能力和以往的生活經歷等有關。（三）心理行為反應二、心理危機發(fā)展的階段沖擊階段一般發(fā)生在危機事件出現(xiàn)當時或發(fā)生后不久，其內心的基本平衡被打破，表現(xiàn)為警覺性提高，出現(xiàn)緊張、恐慌、不知所措等情緒。防御階段成長階段經過一段時間的努力，個體發(fā)現(xiàn)慣常的策略未能解決問題，開始嘗試采取各種辦法解決問題。首先會選擇逃避；隨后尋求恢復心理平衡的方法，調整受到損害的認知功能。個體通常會采取諸如否認和合理化等消極的反應應對。如果嘗試了各種方法都未能有效地解決問題，個體內心的緊張程度會持續(xù)增加，并想方設法地尋求和嘗試新的解決辦法。這一階段中，個體求助的動機最強，常常會不顧一切地發(fā)出求助信號。個體經歷危機后會重新體驗和反思自己的心理變化過程，可能會變得更成熟，獲得更多和更有效的應對危機的技巧。但也有人消極應對，從而出現(xiàn)種種心理問題。解決階段三、成功應對心理危機165432（一）學會自助正視心理咨詢保持和諧的人際關系保持濃厚的學習興趣和求知欲望培養(yǎng)健全的人格養(yǎng)成科學的生活方式加強自我心理調節(jié)三、成功應對心理危機（二）積極助人心理危機干預是對處于心理危機狀態(tài)者采取明確有效的措施，使其心理功能恢復到危機前的水平，并獲得新的應對技能以預防心理危機的再次發(fā)生的心理治療技術。目標是降低個體產生心理危機和創(chuàng)傷的風險，減輕心理危機或創(chuàng)傷情境造成的直接嚴重后果，幫助個體從心理危機和創(chuàng)傷事件中恢復。危機干預既是學校、社會的工作，也是每個大學生應該關注的問題，了解危機干預的基本方法對自己和他人都是有益的。三、成功應對心理危機165432“六步干預法”得到當事人的承諾制訂行動計劃提出應對的方式確定問題保證求助者安全給予支持和幫助傾聽的技術傾聽的技術是危機干預人員必須掌握的，實際上有時僅僅做到有效傾聽就可以幫助處于心理危機中的人。為了做到有效的傾聽，危機干預人員需要注意以下四個方面。（1）要在開始時就坦誠地向當事人說明自己將要做什么。（2）要讓當事人知道，自己能夠準確領會其所描述的事實和情緒體驗。（3）要幫助當事人進一步明確自己的情感、內心動機和選擇。（4）要幫助當事人了解其所處危機境遇的影響因素。心靈加油站03珍愛生命，與愛同行一、何為生命二、熱愛生命、珍惜生命（一）什么是生命一、何為生命生命的含義究竟是什么？《不列顛百科全書》中對于生命是這么定義的：“生命是一種物質復合體或個體的狀態(tài)，主要特征為能執(zhí)行某些功能活動，包括代謝、生長、生殖及某些類型的應答性和適應性活動?！鄙飳W上認為生命是動植物的一種存續(xù)狀態(tài)，其以新陳代謝為基本存在形式，能利用外界的物質形成自己的身體和繁衍后代，并能適應、改變環(huán)境。1．生理性生命最直觀的表現(xiàn)是生物體的自身繁殖、生長發(fā)育、新陳代謝、遺傳變異等生理現(xiàn)象，這是所有生命都必須具備的基本屬性。人首先是作為生理性的肉體生命而存在的，通過飲食、呼吸等各種生理活動來維持生存。3．價值性生命人都會思考“為什么活著、怎樣活著”的問題，這是我們對于生命價值發(fā)自內心的追問，也是對人生意義的一種訴求。2．精神性生命人的精神生命最大的特征是“超越性”——超越自我，超越空間，超越時間，并且永不停歇。只要人類還存活，就不會停止思考，就不會只顧當下，就不會止步不前。一、何為生命（二）生命的存在形態(tài)一、何為生命（三）生命的特征1．不可逆性3．不可互換性2．不可再生性5．獨特性4．有限性永不放棄生的希望一天早上，一位伐木工人照常去森林里伐木。結果，發(fā)生了意外，一棵粗大的松樹倒地時重重地壓在了他的右腿上。劇烈的疼痛使他差點暈倒，但是，他知道，自己首先要做的是保持清醒。他試圖把右腿抽出來，可辦不到。于是，他拿起手邊的斧子狠命地朝樹干砍去，砍了三四下后，斧柄斷了。他又拿起電鋸開始鋸樹。但是，他很快發(fā)現(xiàn)：這棵松樹過于巨大，樹干隨時可能會把電鋸條卡住，如果電鋸出了故障，這里又人跡罕至，那么他必死無疑。于是，他狠了狠心，拿起電鋸對準自己的右腿，自行截肢。伐木工人把右腿簡單地包扎了一下，掙扎著爬回去。一路上，他忍著劇痛，一寸一寸地爬，一次次地昏迷過去，又一次次地蘇醒過來，心中只有一個念頭：一定要活著回去。最終，憑借著對生的強烈希望，伐木工人成功獲救。拓展閱讀1．幸福心理學上所說的幸福是一種持續(xù)、穩(wěn)定的積極心理狀態(tài)。包括對現(xiàn)實生活的總體滿意度和對自己生命質量的評價，是個體對自己生存狀態(tài)的全面肯定。幸福是一種較為穩(wěn)定的欣喜感和愉悅感，不同于暫時的快樂和滿足。生活中我們經常會有快樂的時刻，如看了一部喜劇電影，或者吃了一頓美食，但這種暫時的快感不是幸福。（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命1）喜歡自己，相信自己提升幸福感2）有效溝通，改善關系3）調整作息，保持健康4）熱愛生活，發(fā)展興趣愛好1．幸福2．樂觀是指個體在不同的情境和時間段中，都堅持對未來結果的積極期望，都相信事件會向著積極的方向發(fā)展。樂觀的人把積極的事件歸因于自身的、持久性的和普遍性的原因，而將消極的事件歸因于外部的、暫時性的及與情境有關的原因。樂觀的大學生能夠正視外界的壓力，善于充分利用環(huán)境中各種可能會出現(xiàn)的機會來提升自己的能力，也更容易從失敗中走出。（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命提升樂觀水平：（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命（1）積極幻想。具體包括：①自我拔高。②相信自己的自我控制能力。③對未來樂觀。（3）適當容忍自己某方面能力的不足。（2）利用選擇性注意和良性遺忘。2．樂觀3．希望個體能夠設定現(xiàn)實且具挑戰(zhàn)性的目標并有決心達成目標，而且能夠在最初計劃路徑受阻時找到替代路徑來實現(xiàn)所期望的目標，就形成了一個螺旋上升的希望。希望包含目標（是否擁有有意義的目標）、路徑（是否知道如何達成目標）和動力（是否有足夠的動力）三層含義。充滿希望的大學生往往是獨立的思考者，有很強的自我意識，能更好地分析自己所處的狀態(tài)。（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命3．希望提升希望水平可以遵循以下四個步驟：（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命一灌輸希望二確立目標四加強動力意識三加強路徑意識樂觀就會有希望有一位老人，他在72歲時遭受嚴重的挫折——他為之奮斗了幾十年的享譽全國的最大零售集團，在一夜之間破產了。人們看著這位聞名遐邇的企業(yè)家迎來如此災難性的失敗，議論紛紛。有人認為他將心隨天命，窮困潦倒地度過余生；有人認為他將閉門謝客，躲起來再也不見外人；還有人認為他肯定難以承受這種打擊，會以自殺來結束自己的生命。然而，事業(yè)的大廈轟然倒地，并沒有使這位老人從此倒下去。他依然精力十足地出現(xiàn)在人們的面前。過了一段時間，老人和幾個年輕人攜手合作，開辦了一家網絡咨詢公司，向自己陌生的IT行業(yè)發(fā)起了挑戰(zhàn)。面對新的行業(yè)，老人并沒有顯得縮手縮腳，他虛心好學，不恥下問，加上能夠合理地運用過去經營零售集團時積累起來的經驗，沒多久就重新把生意做得紅紅火火。（詳見教材）案例閱讀1）寬容的分類分為人際寬容和自我寬容兩種類型。（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命4．寬容寬容是一種非常美好的品格。它是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷，是對人對事的包容和接納；是精神的成熟、心靈的豐盈；是對別人的釋懷，也是對自己的善待；是一種生存的智慧、生活的藝術，是從容、自信和超然。2）寬容的作用寬容是一種自我保護機制，有助于個體釋放消極情緒，有助于個體做出親社會行為，減少攻擊行為，有助于個體建立和維護與他人良好的人際互動，改善和恢復已經破裂的人際關系，有助于提高希望與自尊水平、保持平和的心境，最終有利于個體的身心健康。3）提升寬容水平心理學家恩格里斯總結了寬容的四個階段，如表10-1所示。表10-1寬容的4個階段（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命體驗傷害的階段1．檢驗自己的心理防御機制2．正視憤怒（目的是釋放而不是隱藏憤怒）3．適當的時候體驗羞愧4．覺察到自己對傷害事件的過度關注5．回想所受傷害6．將自己的不幸與冒犯者的“幸運”做比較7．意識到傷害對自己造成的影響是永久的8．對“公正的世界”的信念有所改變決定寬容的階段9．意識到現(xiàn)有的應對策略對當前的情境不起作用10．將寬容作為一種選擇11．做出寬容的承諾續(xù)表（一）笑對人生，擁抱生命的美好二、熱愛生命、珍惜生命實施寬容的階段12．將冒犯者置于當時的情境中，對其過錯進行重新認知13．對冒犯者共情14．覺察到對冒犯者的同情15．承受痛苦收獲成果/

深化的階段16．思索經歷磨難和給予寬容對人生的意義17．意識到自己也有得到他人寬容的需要18．認識到他人也會受到傷害19．認識到自己因寬容而樹立新的生活目標20．意識到對冒犯者的消極情緒逐漸減少，積極情緒逐漸增加，最終得到內心的釋然了解寬容的整個心理過程，有助于大學生有意識地提升自我寬容水平。訓練寬容水平，可