2.積極心理學(xué)-情緒模型

健康模型的意義幸福消除了憂愁、沒有痛苦沉默的壓抑麻木的舒適一味的逃避振奮快樂幸福如何活得精彩、擺脫痛苦、尋找幸福?

——同樣的八小時制問答1：請問你的缺點是什么?請問你的優(yōu)點是什么?問答2:如果要成功，是要更注重自己的缺點還是更注重自己的優(yōu)點?疾病模型健康模型焦慮、傷害、抑郁追求激情追求喜歡的事避免、擺脫0∞創(chuàng)造性緊張、興奮、振奮、充滿激情健康模式的任務(wù):培養(yǎng)能力，消除消極因素的能力樂觀、追求、意義、規(guī)劃培養(yǎng)能力就像創(chuàng)造一個強(qiáng)大的心理免疫系統(tǒng)，如果我們有一個強(qiáng)大的心理免疫系統(tǒng)，是不是意味著就不會生病?樂觀、追求、意義、規(guī)劃，這些因素不斷的放大并改變我們看待世界和體驗世界的方式，是的我們突破自我發(fā)揮潛能，使我們更好的應(yīng)對不可避免的困難。疾病模型健康模型焦慮、傷害、抑郁追求激情追求喜歡的事避免、擺脫0∞創(chuàng)造性緊張、興奮、振奮、充滿激情健康模式的任務(wù):培養(yǎng)能力，消除消極因素的能力樂觀、追求、意義、規(guī)劃你的目的是什么？你想去哪？你要追求什么？你想逃避愉悅嗎？想逃避痛苦嗎？你想逃避不快樂嗎？還是你想追求幸福和快樂？你更注重你的不足之處，或缺點嗎？還是更注重優(yōu)點？什么是最有利的選擇？什么是理想狀態(tài)？有無形的障礙，零點嗎？還是可以繼續(xù)，尋找到更多的刺激，享受，激情？疾病模型健康模型焦慮、傷害、抑郁追求激情追求喜歡的事避免、擺脫0∞創(chuàng)造性緊張、興奮、振奮、充滿激情健康模式的任務(wù):培養(yǎng)能力，消除消極因素的能力樂觀、追求、意義、規(guī)劃幫助學(xué)生培養(yǎng)自身能力、應(yīng)對困難和艱辛的能力需要投入更多的教育資源for幫助學(xué)生發(fā)掘自己興趣幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)人生的意義幫助學(xué)生明白自己真正想要做的事情幫助學(xué)生自律幫助學(xué)生擺脫束縛，找到真實的自己幫助學(xué)生找到自己強(qiáng)項并實現(xiàn)它0到∞改變就那么難？在此處添加文字，在此處添加文字，在此處添加文字我是目錄1改變并沒有那么難2幸福從何而來一、改變的障礙1、改變并沒有那么困難，困難的是，人總是低估自己能改變的能力。/w_19rvzhn0vl.html2、當(dāng)你改變時，你身邊的人會因為你的改變而改變——蝴蝶效應(yīng)3、棋盤上的麥粒二、幸福從何而來1、從外在因素去改變幸福很困難：幸福的維度2、低期望值可能使人短期之類“知足常樂”，但從長期來看并不能使幸福增長。

M=∑V×EM表示激發(fā)力量，是指調(diào)動一個人的積極性，激發(fā)人內(nèi)部潛力的強(qiáng)度。V表示效價，是指達(dá)到目標(biāo)對于滿足個人需要的價值。E是期望值，是人們根據(jù)過去經(jīng)驗判斷自己達(dá)到某種目標(biāo)或滿足需要的可能性是大還是小，即能夠達(dá)到目標(biāo)的主觀概率。3、升值、去想去的地方、找到夢想的另外一半對長期的幸福感并無明顯的益處。

EG.終身職位獲得者六個月后幸福感又恢復(fù)到原來的水平。4、財富對幸福的影響不大，甚至很小。有效利用情緒體驗走進(jìn)情緒在此處添加文字，在此處添加文字，在此處添加文字我是目錄1情緒術(shù)語的界定2區(qū)分積極與消極3主動接受-準(zhǔn)許自己生而為人4積極情緒-不僅僅是快樂情感情緒幸福主觀幸福感一、情緒術(shù)語的界定情感:

一個人對刺激的即刻的生理反應(yīng)，有一定的喚醒度。情感涉及對事件的評價，他是痛苦的還是快樂的，即它的效價，并伴隨自主喚醒的體驗。情緒:

當(dāng)我們意識到痛苦和快樂體驗以及與之相伴的自主性喚醒（情感），并對情境做出評價時，情緒就產(chǎn)生了。

喜怒哀樂懼幸福:

個體主觀界定的積極情緒狀態(tài)主觀幸福感：積極情緒+生活滿意度二、區(qū)分積極與消極1、我們能不能同時體驗到積極情感與消極情感?2、你有哪一些消極的情感與積極的情感?PANAS-X測量敵意堅強(qiáng)恐懼內(nèi)疚興奮感興趣苦惱熱衷激動二、主動接受——準(zhǔn)許自己生而為人1、一個快樂的人、幸福的人、就是沒有痛苦、沒有焦慮、沒有煩惱的人？2、什么樣的人感受不到情緒？3、當(dāng)我們有情緒的時候該如何是好？

壓抑、逃避：壓抑的自然現(xiàn)象？上臺前的自己?。芤庀啵?/p>

人類本性的痛苦情緒，猶如萬有定律，號令自然，遵守自然————人類本性受到約束。二、主動接受——準(zhǔn)許自己生而為人4、增強(qiáng)自我心理免疫力為什么今天這么多人感到抑郁高達(dá)45%嚴(yán)重的抑郁是快樂付出的終極代價"別人的朋友圈VS我很好"

5、準(zhǔn)許自己作為一個人而存在，準(zhǔn)許自己有一個私密的空間

主動接受并不等同于屈從心理免疫力變得更強(qiáng)，并不意味著再也不得病，而是意味著我們更有抵抗力，即使得病了也能很快康復(fù)

換言之我們的

“心理免疫力”有多強(qiáng)不快樂的人會傷心、難過、抑郁、焦慮，并且很難從痛苦情緒中恢復(fù)過來快樂的人會傷心、難過、抑郁、焦慮，很迅速從痛苦情緒中恢復(fù)過來二、主動接受——準(zhǔn)許自己生而為人冥想訓(xùn)練有效利用情緒體驗在此處添加文字，在此處添加文字，在此處添加文字我是目錄1積極情緒的作用2窄縮模型VS擴(kuò)展模型3成功人士的決定性因素4追求快樂VS自私一、積極情緒的作用1、幫助其他人：半杯水與滿杯水2、思維更具靈活性3、想出問題的解決辦法、找到最佳的決策線索：醫(yī)生與糖果

更好的推理和決策、更快的診斷、更加的謹(jǐn)慎二、積極情緒與消極情緒的模型0204B&B03體驗積極情緒建構(gòu)持久的個人資源拓展瞬間思維——行動指令庫使人發(fā)生轉(zhuǎn)變形成螺旋式上升更好的人際關(guān)系更好的適應(yīng)性更好的創(chuàng)造性更健康的人格個人此刻想要做的事情的范圍如何構(gòu)建個人資源B&B體驗積極情緒更寬容、更容易接受他人、更親切更容忍自己與他人更好的創(chuàng)造力更好的建立人際關(guān)系更強(qiáng)的適應(yīng)性更快的融入社會獲得更健康的人格二、積極情緒與消極情緒的模型0204N&C03體驗消極情緒意識、思維變得狹窄、收縮只關(guān)注一件事情“戰(zhàn)”或“逃”使人發(fā)生轉(zhuǎn)變形成螺旋式下降三、成功人士的決定因素核心：動力與精力？？什么情況下一個人的動力與精力會更加的充沛——feelgood?feelbad?針對成功人士的跟蹤調(diào)查更好的控制自己的情緒更多的獲得積極情緒脫離意識思維狹窄、縮緊進(jìn)入擴(kuò)展的人長遠(yuǎn)才會獲得更大的成功沒有痛苦的人？三、成功人士的決定因素針對成功人士的跟蹤調(diào)查積極情緒與樂觀=沒有痛苦?=盲目的樂觀派？

經(jīng)歷痛苦情緒，同事能更好的把自我的意識、思想、感受向積極的方向轉(zhuǎn)移；