高考前30天快速提分秘訣：如何強化記憶力

2019高考前30天快速提分秘訣：如何強化記憶力？高考怎樣拿高分？如何強化記憶力？記憶力是人的大腦儲存和再現(xiàn)所接觸過的信息的實力。記憶力是人們生成學(xué)問、積累學(xué)問、學(xué)習(xí)學(xué)問的必備實力，是人進行創(chuàng)建活動的基礎(chǔ)。記憶力是取之不盡用之不竭的儲倉，是人類智力的源泉。那么，如何提高記憶力呢？1.增加自信記憶時最重要的就是要增加自信。無論怎樣簡潔的東西，只有想著能記住才能記住。如電話號碼，有的人總是喜愛記在電話薄上，從沒有想著記在腦海里，所以，即使常常運用的電話號碼也記不住。假如沒有自信，腦細胞活動會受到抑制，記憶便會遲鈍，這種現(xiàn)象稱為“抑制效應(yīng)”。因此，提高記憶力首先是增加自信。人的記憶潛力是無限的。一般人在日常生活中所運用的腦力，僅僅占全部腦技能的幾非常之一或幾百分之一。而健忘的真正緣由往往是信念不足、心情低落。只有確立信念，給自己記憶以主動的自我示意，才能把記憶過程變成良性循環(huán)。2.培育愛好無論什么人，都能對自己感愛好的事情表現(xiàn)出非凡的記憶力。我們常常發(fā)覺不少學(xué)生對于單詞、公式、定理怎么也記不住，卻能對唱星、影星的個人資料如數(shù)家珍。常常記不住家人生日等瑣事的人，卻對球賽得分了如指掌。為了提高記憶力，很有必要使自己對所要記憶的對象產(chǎn)生愛好。有了愛好，就能提高腦細胞的活動實力，集中自己的精力。俗話說：“只有愛好，才能精通?！碑?dāng)然，對于一些事物要感愛好可能不是一件簡潔的事，那就要盡量去找它的吸引人之處。3.明確目標(biāo)明確目標(biāo)就是記憶的對象要明確、清楚，而不能對記憶的東西隱隱隱約、模糊不清。是否有明確的識記目的和任務(wù)，關(guān)系到記憶的效果好壞。假如沒有預(yù)定的目的和任務(wù)，即使多次見過的東西，也不能很好的記憶。只有明確識記的目的和任務(wù)，才能很好的集中精力，聚精會神地去識記，從而達到良好的記憶效果。記憶還要有主動性和自覺性。有長遠的記憶目標(biāo)和意圖，有明確的記憶對象，還要主動自覺地制定學(xué)習(xí)和記憶的任務(wù)，不把該記憶的東西一拖再拖。4.增進理解心理學(xué)探討指出，意義記憶比單純機械記憶的效果高出8倍，有獨特意義的識記效果甚至高出20倍。因為這種理解性的記憶就是通過找尋和建立學(xué)問之間的廣泛聯(lián)系，深化對學(xué)問的相識，從而達到提高記憶的目的。在進行記憶工作時，要盡可能地理解學(xué)問，通過理解形成廣泛的學(xué)問聯(lián)系，把新學(xué)問融入已經(jīng)駕馭的學(xué)問體系中去消化汲取，使之成為自己學(xué)問結(jié)構(gòu)的一個有機組成部分。所以在記憶過程中，必需對記憶材料進行多方面的分析、綜合、比較、概括，以及和舊有學(xué)問掛鉤以增進系統(tǒng)化的理解。把握了本質(zhì)的理解有助于記憶，只有理解了的東西才能許久地留在記憶之中。因此，在怨天尤人、自嘆天生記性不如人之前，不妨先檢查一下自己是否有過真正的理解。5.駕馭規(guī)律記憶有肯定的規(guī)律，駕馭并較好地運用這些規(guī)律，就能獲得良好的記憶效果；反之，記憶效果就比較差。轉(zhuǎn)化律記憶中的瞬時記憶、短時記憶和長時記憶具有相互轉(zhuǎn)化的性質(zhì)。當(dāng)外界事物進入人們的視覺范圍之內(nèi)，就能使人們產(chǎn)生瞬時記憶，但假如對外界事物稍加留意，就能使瞬時記憶轉(zhuǎn)入短時記憶。那么短時記憶又怎樣才能轉(zhuǎn)入長時記憶呢？兩者之間須要有一個媒介，就是復(fù)述。復(fù)述有兩種：一種叫機械復(fù)述，就是對記憶材料逐字逐句地反復(fù)誦讀；另一種叫意義復(fù)述，就是在理解記憶材料的基礎(chǔ)上進行記憶。假如人們對短時記憶中的材料不斷復(fù)述，就可以使這些材料進入長時記憶，在頭腦里保存幾分鐘、幾小時、幾天，甚至終生不忘。可見，要使瞬時記憶轉(zhuǎn)為長時記憶，其實不難，只要把握兩個中介，即留意和復(fù)述。數(shù)量律記憶的效率和記憶的次數(shù)有依靠關(guān)系，應(yīng)當(dāng)留意材料的數(shù)量，依據(jù)記憶材料在數(shù)量上的多少，分別采納全部記憶法、分段記憶法與聯(lián)合記憶法，就能提高記憶效率。對于較短的材料，如短文、公式、定義、概念等，宜采納全部記憶法，即把材料從頭至尾通讀幾遍，直至記熟為止。對于較長的材料，如長文、長詩、企業(yè)或國家概況等，宜采納部分記憶法，即把材料分成幾部分，再依次分別讀到記熟為止。對于長短適中的處理，宜采納聯(lián)合記憶法，即把材料通讀幾遍，然后分段通讀和熟記，最終從頭到尾通讀，直至記熟為止。質(zhì)量律記憶與被記憶材料的性質(zhì)也有依存關(guān)系：簡潔記憶的材料記憶效率高，記憶的效率起先提升得很快，以后就緩慢下來；反之，難以記憶的材料，記憶的效率起先提升得較慢，以后便上升得很快。另外，記憶直觀形象的材料要比記憶抽象的材料好些；記憶意義聯(lián)系不緊密的材料比記憶意義聯(lián)系緊密的材料困難得多。干擾律記憶的干擾作用有兩種：一種叫前攝抑制，就是前面的記憶材料對后面的記憶材料會產(chǎn)生干擾作用；另一種叫倒攝抑制，就是后面的記憶材料對前面的記憶材料也會產(chǎn)生干擾作用。前后記憶活動中的干擾作用，會抵消人們的一部分精力。因此應(yīng)盡量避開或減小前后攝抑制對記憶的干擾作用。詳細方法是：其一，盡可能不要把內(nèi)容繁難或相近的材料支配在相鄰的時間內(nèi)進行記憶；其二，兩次記憶活動之間應(yīng)有肯定的時間間隔（至少10分鐘），這樣可以削減前攝抑制的作用，并使大腦得到休息；其三，記憶的形式應(yīng)多樣化；其四，記較長的材料要分段進行，這樣每次記憶都有開頭和結(jié)尾，能減小前攝抑制與倒攝抑制的影響；其五，合理支配時間，早晨起床后不受前攝抑制的影響，晚上睡前不受倒攝抑制的影響。因此，可利用這兩段時間記憶難度較大的材料。遺忘律試驗證明，已被記憶的材料，隨著時間的推移，其保持率也相應(yīng)降低，第一天保持77%，過3—4天保持60%，過一個月保持50%，過兩個月保持48%，過六個月保持38%……?？梢姡z忘與時間成正向關(guān)系，時間越長遺忘得越多，另一方面遺忘進程是先快后慢。為了克服遺忘對已經(jīng)記住的學(xué)問的消耗作用，有效復(fù)習(xí)、加深記憶痕跡、鞏固學(xué)習(xí)成果就是非常必要的。剛好復(fù)習(xí)。即復(fù)習(xí)時間須在識記材料的大量遺忘之前。一般來說，意義聯(lián)系相對較少的識記材料在學(xué)習(xí)后1—2小時須以5—10分鐘復(fù)習(xí)；對有意義的材料，一般應(yīng)在當(dāng)夜臨睡前復(fù)習(xí)一遍。在最初9小時內(nèi)花10分鐘，比5天或10天后花1小時的效果要好得多。重復(fù)復(fù)習(xí)。重復(fù)復(fù)習(xí)并不是指死記硬背，而是科學(xué)地強化記憶，加深對材料的理解。尤其要留意：多次復(fù)習(xí)要分散進行，避開過分集中而造成超負荷用腦；要有支配性，切忌心血來潮，要合理支配時間、內(nèi)容；要講究多樣性，即采納不同的方式和手段來刺激大腦，保持其興奮性；適當(dāng)駕馭次數(shù)。超過須要的“過剩學(xué)習(xí)”對加強記憶是很有效的，學(xué)習(xí)程度以150％為佳，若超度學(xué)習(xí)若大于50％這一界限，易導(dǎo)致留意分散、厭倦、疲憊等，以致勞而無功。嘗試回憶。嘗試回憶能加強記憶的自覺性和主動性，并可在肯定程度上消退疲憊，變換用腦方式，以更好地集中留意。自我檢測?？梢罁?jù)實際狀況采納定期測驗、隨時測驗和探討測驗等形式，來檢查和鞏固回憶。復(fù)習(xí)是記憶之母，科學(xué)而高效的復(fù)習(xí)是鞏固并深化理解識記材料的唯一途徑。通過多種渠道進行記憶聽、說、讀、寫是學(xué)習(xí)活動的四種基本技巧，同樣在記憶過程中，也要把這四種基本技能利用起來。在課堂記憶中，就可以邊聽邊思邊寫邊記；在課后的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽效果要好得多。6.集中留意力人們常認為盲人很聰慧，記憶力好。其實是因為他們失明看不到了，相對而言分心的事情就少了，所以能集中留意力于聽覺和觸覺以及對聽到、接觸到的內(nèi)容的加工整理方面，記憶力就比正常人相對要強。留意力不集中，再聰慧的人也不肯定能記住許多東西。許多人常埋怨自己記憶力差，很大因素就是沒有專心去記。比如，我們每天上下樓梯，不知道走了多少遍，假如不專心，就不肯定知道有多少級。而假如專心記，就可能上一次就能知道一共有多少級。7.加強訓(xùn)練一個人具備了良好的記憶條件，懂得了有效記憶的規(guī)律，就為高效地記憶供應(yīng)了可能。但是，要進一步提高記憶力水平，關(guān)鍵在于訓(xùn)練。越開動腦筋，腦子受到的訓(xùn)練越多，記憶力越會漸漸增加。相反，假如一個人飽食終日、無所專心，大腦得不到訓(xùn)練的機會，不僅學(xué)不到學(xué)問，記憶力還會因此而衰退。記憶力的訓(xùn)練主要*學(xué)習(xí)、工作、生活中，對所學(xué)到的每一點學(xué)問，所做過的每一項工作，所看到的、聽到的每一件事情，如都能給予記憶的目的，這就是最佳的記憶訓(xùn)練方式。聯(lián)想訓(xùn)練。一切記憶活動的基礎(chǔ)是聯(lián)想，聯(lián)想越豐富越堅固，就越能將新的事物更牢地記住，因此訓(xùn)練自己的聯(lián)想實力是發(fā)展良好記憶力的重要手段。默寫訓(xùn)練。即在規(guī)定的時間內(nèi)，記憶一篇文章、或一副圖畫。此后要求正確地默寫出文章，或畫出圖形。提問訓(xùn)練。即在規(guī)定的時間內(nèi)，觀看應(yīng)記憶的數(shù)字、詞組、圖畫、或一段文字表述。然后回答有關(guān)問題。識別訓(xùn)練。即在規(guī)定的時間內(nèi)，觀看、記憶