高一下學期開學收心主題班會課件

時間：年級：開學收心班會目錄CONTENTS壹貳叁制定新學期計劃關(guān)注情緒變化難題支招制定新學期計劃011.明確目標

目標不要脫離學習的實際，不能定得太高或過低。這些目標可以是學習上的，比如提高學科成績，也可以是個人發(fā)展方面的，比如培養(yǎng)一項新技能或參與某個社團活動。2.科學規(guī)劃

為了實現(xiàn)這些目標，需要制定一個詳細的計劃，包括安排每天的學習時間、設定每周的學習任務等。在學習計劃中多以短期目標人檢期日稱為主，內(nèi)容具體，難易適中，確保計劃既實際可行又具有一定的挑戰(zhàn)性。3.設定主次。

新學期，可能會面臨許多任務和活動。計劃要合理預判，設定優(yōu)先級，將時間和精力先集中在最重要的事情上，逐級逐步推進。這有助于更好地應對壓力，同時確保各項任務完成。4.勞逸結(jié)合。

除了正常的學習計劃之外，還要有課外活動的計劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運動的時間和頻率等。5.反思調(diào)整。

在學習過程中，定期反思自己的計劃和進度，根據(jù)實際情況進行調(diào)整。這有助于更好地應對變化，確保始終朝著目標前進。關(guān)注情緒變化02學生—學業(yè)上別欠賬(3)Think“思”一一開啟理智積極思考。在頭腦中思索回憶一個自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己:我是一個有能力解決問題的人，一定可以度過當下的難關(guān)。(4)Change“換”一一換種思路重新思考。拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。除此之外，還可以分散注意力，找朋友將自己的不安講出來，適當運動等等。難題支招03Q1:寒假期間，我每天都沉浸在走親訪友和四處游玩的歡樂中。然而，開學了我的心還是靜不下來，籠罩著一絲焦慮與不安。新學期的挑戰(zhàn)就在眼前，這種矛盾的情緒讓我感到手足無措。T:其實，這種在假期結(jié)束時出現(xiàn)的焦慮、緊張等情緒，在心理學上被稱為“開學綜合癥”。它是一種正常的應激反應，提醒我們即將進入一個新的學習和生活環(huán)境。面對這種情況，我們可以從以下三個方面來調(diào)整自己的情緒。

首先，我們要主動接納當下的情緒。無論是興奮、期待還是焦慮、不安，這些都是我們真實的感受，是我們情感世界的一部分。不必否認或逃避，而是要學會與它們和平共處。這種適度的緊張感實際上是有益的，它可以幫助我們更快地調(diào)整狀態(tài)，為即將到來的新學期做好準備。1.掌握時間點暑假收心最好是選在開學前一到兩周進行。在這段時間內(nèi)，不要再讓孩子們安排耗時耗力較多的娛樂活動，提醒他們保持精力，逐步從散漫的玩樂狀態(tài)進入學習狀態(tài)，并找回上學時的良好習慣。

其次，當負面情緒影響到我們的日常生活時，我們需要采取一些方法來調(diào)整。我們可以嘗試積極的心理暗示，比如告訴自己“開學也是新的開始，可以擺脫假期的懶散”，或者“新學期總會有新鮮有趣的事物等待我去探索”。此外，列出開學前需要完成的事項并逐一完成，也是一種有效轉(zhuǎn)移注意力的方法。同時，走出戶外，感受春天的氣息，沐浴在陽光下，也能幫助我們緩解壓力，調(diào)整心情。

最后，我們可以回想一下以前順利返校的經(jīng)歷。在過去的日子里，我們已經(jīng)多次成功地適應了新學期的生活，因此有理由相信自己這次同樣能夠順利度過。這種對過去的積極回憶能夠增強我們的信心，讓我們更加勇敢地面對未來的挑戰(zhàn)。只要我們采取正確的方法和策略來調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，相信一定能夠順利地迎接新學期的到來，開啟一段全新的學習和生活旅程。Q2:開學了，我的心情卻愈發(fā)低落，仿佛失去了往日的活力，不知道該如何調(diào)整自己的狀態(tài)。T:如果只是最近才出現(xiàn)的情況，可能是由于長期居家生活，導致精神萎靡、興趣降低、情感遲鈍、注意力不集中以及缺乏動力。面對這種情況，我們可以嘗試以下方法來調(diào)整:

首先，我們必須要積極面對這個問題，尋找解決的方法。敞開心扉，與家人、朋友分享我們的感受。讓他們了解我們內(nèi)心的想法和困惑，從而得到他們的理解和支持。

其次，可以從自己喜歡的事情入手，激發(fā)行動力。找一件近期非常想做的事情，然后全身心地投入其中。用做這件事情的行動帶動其它事情的進展，逐漸找回自信和動力。

同時，也要制定一個開學前的準備計劃。復習課程、整理學習資料等等，讓自己更好地適應即將到來的新學期。也要給自己一些時間來適應這種變化，相信隨著時間的推移，一定會逐漸適應新學期的生活，找回屬于自己的節(jié)奏和動力。Q3:開學了，我感覺自己已經(jīng)離不開手機了，怎么辦?T:寒假里，手機確實可能成了我們最親密的“小伙伴”，陪伴我們度過了無數(shù)個日夜。突然要放下它，確實會讓人感到有些無所適從。不過，別擔心，有很多方法可以幫助我們逐漸減少對手機的依賴。我們可以這樣做:

積極暗示法:通過給自己一些積極的心理暗示，我們可以調(diào)整心態(tài)，增強信心，相信自己能夠克服這個困難。比如告訴自己:“放下手機，我能更好地專注于現(xiàn)實生活和學習，睡眠質(zhì)量也會提升不少?！边@樣的暗示，能讓我們更有動力去改變。

小步子迭代法:我們可以給自己設定一個逐步減少手機使用時間的計劃，每天進步一點點，逐漸適應沒有手機的生活。當然，如果遇到困難，不妨向父母和朋友尋求幫助，他們會陪伴我們度過這個過渡期。

積極替代法:可以主動尋找一些其它有意義的活動來替代，比如閱讀一本好書、做運動、學習一項新技能等