體育運動應該注意的安全事項

第第頁體育運動應該注意的安全事項

1、防曬

夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

應對措施：高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上清涼油等防暑藥品。

2、飲水

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。很多狼友在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。

應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發(fā)腎衰竭。

3、熱病(熱衰竭、中暑)

夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現(xiàn)象的發(fā)生。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。

應對措施：由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就產(chǎn)生了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

4、熱傷風

夏季在高溫下運動，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導致生病，通常會發(fā)生“熱傷風”，也就是夏季感冒，甚至會導致更嚴重的疾病。

應對措施：夏季戶外運動中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束，到達目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡?；顒咏Y(jié)束以后，如果狼友們返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。

5、冷飲

夏季參加戶外活動，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

應對措施：少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用?；顒咏Y(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

6、衣服

夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發(fā)風濕或關節(jié)炎等疾病。

應對措施：參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服(特別是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來?；顒油局行菹⒌臅r候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。

這款超輕防風夾克以優(yōu)良的透氣性和小巧的打包體積著稱。適合在越野跑和騎行運動中穿著。采用輕盈的防風面料制成，帶來上乘的穿著功能。背部透氣孔和腋下網(wǎng)材拼接提升舒適感。配有一頂連衫帽，可隨時調(diào)整視野范圍,或輕松將它收納在衣領中。另外還配備三個口袋，可以將本夾克折疊，然后收納在其中一只口袋之中。

狼友們，只有掌握了夏季戶外運動的基本常識，才能更好的享受戶外運動帶給我們的快樂!

體育運動應該注意的安全事項

學校師生安全是學校一切工作的基礎和前提，實施在學生創(chuàng)造更加優(yōu)良成長空間的同時，也對安全工作提出了更高的要求。何正確處理活動與安全的矛盾，減少、避免活動中傷害事故的發(fā)生，必須成為每位輔導老師進行思考、分析、研究的重要課題，在此提出以下幾點建議和要求，請老師們組織學生學習，并遵照執(zhí)行。

一、參加體育類活動必須遵守的紀律：

1、準備：必須穿防滑并且增加彈性膠底鞋，衣兜不裝東西，女生摘掉發(fā)卡等飾物。全身準備活動，以防肌肉拉傷、扭傷。

2、整隊：在老師的組織下，整隊進出活動場地，上下樓梯慢步靠右行，嚴禁推挪打鬧。

2、服從：聽請老師的要求，在教師指導下進行各類運動，活動要聽口令，注意避讓以免沖撞或被器物砸中。

3、嚴肅：任何活動都要嚴肅認真，嚴禁嬉吵打鬧。

4、處理：一旦受傷，不要著急，亂搬亂揉會加重傷勢，要請輔導老師幫助判斷傷情，正確處理。

二、大課間活動的注意事項：

在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：

1、室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但必須服從老師的安排，不能私自離開團隊。

2、活動的強度要適當，不要做過于劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中、精神飽滿。

3、活動的方式要簡便易行，如做操、游戲等。

4、活動要提高自護意識，避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。

三、體育活動中的注意事項：

體育活動大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，為了安全，上課時衣著有一定的講究。

1、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

2、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

3、頭上不要戴各種發(fā)卡。

4、戴眼鏡的同學要事先判斷活動中眼鏡是否會傷害到你，或者損壞眼鏡。如有必要提前取下眼鏡，妥善保管后再進行活動。

5、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

6、衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著運動服。

7、短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。

8、跳躍類活動必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。要看清場地條件，盡量在沙坑、墊子等設施上進行活動。起跳前前腳要注意落腳點，起跳后要落在沙坑、墊子之中。這不僅是跳躍訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

9、在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。

10、在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，或有可靠的保護人。如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

11、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

12、前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

13、參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的。

體育運動應該注意的安全事項

運動是為了促進身體的健康，而體育活動安全則是學生健康運動的根本。為了更好地提高學生安全意識，體育運動安全常識必不可少，需要教師反復與學生溝通交流，提高安全意識，進而保障自身的安全運動。

一、體育活動時衣著的注意事項

當參與體育活動時，身體很多肌肉、骨骼及關節(jié)都會參與其中，所以衣著要便于運動，既不能松垮易掉，又不能過于緊身不利于完成動作。運動時，衣著注意事項關乎運動能否順利安全完成。

1.穿運動服、運動鞋參與體育運動，衣服要寬松合體的運動服，不穿紐扣過多或者有金屬飾物的服裝；鞋子要合腳，不要穿涼鞋或皮鞋。

2.衣服口袋里不要裝鑰匙、鉛筆、鋼筆、小刀等堅硬、尖銳的物品。

3.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，頭上不要戴各種發(fā)卡。

4.打籃球、踢足球等對抗性運動，盡量不要戴眼鏡。

二、體育活動時自護的注意事項

1.監(jiān)測：教會學生要了解自己的身體狀況，學會自我監(jiān)測，隨時注意身體功能的變化，有任何的不適癥狀要及時和老師溝通。

2.熱身：做好熱身準備活動，以防肌肉拉傷、扭傷。

3.服從：在教師指導下在做器械運動，投擲運動要聽口令；不參與跑步運動時，要安全離開跑道以免沖撞。

4.專注：運動是相對專注認真的過程，尤其是墊上運動禁打鬧嬉戲，避免扭傷頸部，會傷害脊柱或大腦。

5.處理：一旦受傷，不要著急，亂搬亂揉容易加重傷勢，要請校醫(yī)或體育教師來處理傷口，傷情徹底養(yǎng)好再運動。

三、課間活動安全注意事項

在每天緊張的學校學習生活中，課間活動能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當休息的作用。但是往往課間活動容易出安全事故，課間應當注意以下幾方面：

1.室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下節(jié)課。離開或者進入教室，能用行走不用跑動，觀察好周圍環(huán)境，快步走到指定位置。

2.活動的強度要適當，不要做劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞，能夠精力集中、精神飽滿。

3.活動的方式要容易操作，課間時間過短，太復雜的器材或活動，可能剛開始就結(jié)束了，可以進行跳繩、跳房子、跳皮筋、踢毽子、砸鴨子等便于操作的活動；禁追逐打鬧和危險的游戲。

4.活動要注意自身安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷、摔倒等危險發(fā)生。

四、體育課安全注意事項

體育課在中小學階段是鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓練內(nèi)容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。

1.短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能導致受傷嚴重。

2.跳遠時，必須嚴格按老師的指導完成助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木質(zhì)的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

3.在進行投擲訓練時，如投鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。

4.在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，可以采取手上擦鎂粉等有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5.在做跳馬、跳箱等跨越訓練時，器械前要有跳板，器械