中小學生考試焦慮的成因與對策研究應用結題報告

《中小學生考試焦慮成因和對策研究》結題匯報和龍七中柴芳媛摘要：考試焦慮是中小學生常見一個心理問題。多年來，因為多個原因影響，中國中小學生考試焦慮問題越來越嚴重。過分考試焦慮嚴重地影響著中小學生正常學習生活和身心健康，是中小學生學習過程關鍵困擾之一。了解考試焦慮成因，尋求降低過分考試焦慮方法，對中小學生進行必需心理教導實屬必需。本論文結合中小學生考試焦慮表現及形成考試焦慮原因，深入分析考試焦慮給中小學生帶來影響，并作出對應對策。

關鍵詞：中小學生

；考試焦慮

；問題;

對策引言

在中小學生學習過程中，不可避免地見面臨著許數次多種多樣考試，小到平時常常進行測驗、考查，大到事關她們升學和擇業(yè)中考、高考。考試是競爭，是知識和能力較量，也是心理素質考驗。如英國教育家德·朗特里所言:“考試是一個測評考生素質活動?！弊鳛橐粋€復雜智力活動，它需要有良好情緒和健康心理。不僅教育活動離不開考試，現代社會其它領域里考試行為也越來越多，越來越普遍?？荚嚥粌H是對一個人知識和能力測量，也是對一個人心理品質考驗。和考試相伴而生就是考生因考試壓力而產生擔心、不安、焦躁等心理表現，也就是我們所說考試焦慮。所謂考試焦慮就是中小學生常見一個心理問題，它是指在一定應試情景激發(fā)下，受個體認識評價能力、人格傾向和其它身心原因所制約，以擔憂為基礎特征，以防御或逃避為行為方法，經過不一樣程度反應所表現出來一個心理狀態(tài)。了解考試焦慮產生心理原因及調控方法，使之控制在有效范圍內，成為考試動力，是很必需。然而在現實中，過分考試焦慮卻常常困擾著廣大中小學生。據相關學者調查，中國49.9%中學生有中、重度考試焦慮。研究方法此次研究關鍵采取是試驗研究方法一、課題理論依據

1、人本主義理論：人本主義心理學是60年代崛起于美國一個關鍵理論派別。人本主義認為，人類含有趨向完美、尋求本身發(fā)展基礎動機，只要有合適機會和環(huán)境，個體必將致力于自我發(fā)展，使其身心各方面潛能得以表現。個體有一個內在機體智慧，能對那些有利于和不利于本身潛能經驗進行分辨，這是由機體內部組成引導并以復雜反饋系統(tǒng)為基礎。

2、行為學習理論：行為學習理論從人類行為取得角度來研究個體行為形成問題，這不僅對認識正常人行為習慣相關鍵意義，而且也有利于對異常行為、神經癥和其它心理障礙形成原因了解。

3、特質理論：特質理論是流行于美國和英國一個人格理論。特質論認為，特質乃是一個人穩(wěn)定、能夠反應其人格特點行為傾向，是人格最有效“分析單元”，是能引發(fā)人行為和思想神經“心理結構”，特質含有動力性，也就是含有決定人行為能力。

4、交互抑制理論：交互抑制理論認為一個行為或情緒狀態(tài)出現會抑制另一個行為及情緒狀態(tài)出現，她們相互抑制，相互影響，所以為了抑制一個不良情緒能夠經過另一個行為或心理狀態(tài)產生來達成。二、試驗設計（一）變量設計1、自變量本項研究目標是探索主動有效路徑和方法和減輕、消除考試焦慮因果關系，所以，主動有效防治考試焦慮路徑和方法就是本項試驗自變量，其中“自信訓練”、“放松訓練”等手段是自變量中一個很關鍵原因。下面我們對這兩個原因加以界定，“自信訓練”、“放松訓練”關鍵是利用交互抑制原理，經過使考試焦慮患者自我表示正常情感和自信心，使得那些消極自我意識得到扭轉，借以減弱或消除其考試焦慮。自信訓練設計直接針對著考試焦慮擔憂成份，自信訓練分兩大步驟：（1）學會覺察個人消極自我意識通常來說，當個體取得很快將參與一場關鍵考試消息以后，假如含有神經性倒胃或面部肌肉擔心等生理改變，通常便意味著大腦出現了消極潛意識，即對立即到來考試已經朦朦朧朧地出現出一些擔憂念頭，針對這些潛意識或朦朧念頭，把它清楚地用書面語言表示出來，也就是在一張白紙上把這些擔憂想法逐條記下，這種做法能夠把個體朦朧潛意識提升到意識水平。從而能夠使個體清楚地意識到自己目前消極自我意識到底有哪些。這是自信訓練第一步，也是很關鍵一步。試驗操作中，老師要把理論敘述清楚，然后能夠舉例，幫助學生認識自己消極自我意識。（2）向消極自我意識挑戰(zhàn)當學生逐條記述下個人消極自我意識以后，下一步就要訓練自己向消極自我意識挑戰(zhàn)，這是自信訓練決定步驟。所謂挑戰(zhàn)，是指向消極自我意識中不合理成份進行自我質辯，其中包含指出這種消極自我意識不現實性和無須要性，說明由此對個人所造成危害，并明確以后應采取態(tài)度。經過這種向消極自我意識挑戰(zhàn)訓練，就能夠幫助考試焦慮這者樹立正確自我意向，增強參與考試信心和自知力，減緩或克服考試焦慮擔憂成份，以一個新姿態(tài)，新面貌，出現在應試環(huán)境中。試驗中對自變量操作要注意兩點：（1）、試驗老師要在訓練實施前向學生說明考試焦慮心理產生認知原因，讓學生清楚“自信訓練”理論基礎，為掌握“自信訓練”奠定基礎。（2）、老師要為學生舉出實例，這么才能夠使學生有章可循，不致只知原理，不知怎樣操作。2、因變量因變量是學生考試焦慮程度。我們全部知道適度焦慮能夠提升學習效率，但高度焦慮則給人帶來消極情緒體驗，甚至無法正常學習、工作。我們經過心理教導、心理訓練、開展活動、優(yōu)化課題氣氛等方法使學生高度焦慮降低到中度水平。因變量測量能夠經過考試焦慮量表測量。我們采取《考試焦慮診療問卷》，學生依據自己實際情況如實選擇。依據計分標準和常模，統(tǒng)一算出總分.3、無關變量控制（1）試驗對象是隨機抽取，避免了學生在智力、心理素質方面差異，這么，能夠使試驗班和對照班情況保持基礎一致。（2）心理測驗要保持一樣情境條件，即假如試驗前考試焦慮心理測量是在大型考試之前情境下進行，那么試驗實施后，對應考試焦慮心理測量也要在大型考試之前情境下進行，這么，試驗前后測量數據才含有同比性。4、被試選擇：我們采取隨機抽樣法，在初三年組隨機抽取兩個班級作為試驗班級。5、我們組織形式我們采取等組試驗。隨機選擇兩個班為試驗班，進行試驗訓練，其它初三各班為對照班，不使用試驗訓練。6、資料搜集和處理方法試驗過程中要采取量表及問卷要在進行中立即回收、整理、分析、統(tǒng)計，對部分焦慮程度高個案要進行跟蹤調查，有必需進行心理咨詢。要對咨詢過程及效果進行統(tǒng)計，立即分析、總結。三、試驗研究目標1、提升學生心理素質，幫助學生正確定知考試，讓學生掌握一定自我心理調整方法，使她們能以主動良好心態(tài)面對考試，促進學生智力和人格全方面發(fā)展。2、了解學生考試焦慮關鍵起源，探索考試焦慮形成過程中學生個體間差異性。3、探索比較科學預防、診療考試焦慮方法和方法。四、試驗過程（注：因為在實踐中過程中試驗條件限制，本實具體驗過程和試驗方案中過程設計有所改變，調整原因及具體情況在階段性總結中有具體統(tǒng)計。）試驗分三個階段：第一階段準備階段（、6----、7）1、組建機構，建立了試驗課題研究小組。2、制訂計劃，形成課題研究方案。3、動員課題組組員學習心理學知識，了解考試焦慮方面常識，組織試驗老師觀看鄭日昌教授相關考試焦慮講座光盤。4、召開課題組開題匯報會，明確了研究責任及任務，落實研究計劃。第二階段試驗前期測查階段（、8----、1）本階段研究工作關鍵是對初三12個班級進行測查，了解學生考試焦慮關鍵起源及成因；測量學生試驗前后考試成績改變。本階段是整個試驗過程中很關鍵一步，測查手段是否科學、測查結果效度及信度在很大程度上決定著本課題研究科學性。1、選擇測查量表。經過小組分析論證我們選擇了鄭日昌教授編寫《考試焦慮調查問卷》及《考試焦慮診療問卷》。2、培訓測查老師。對參與測查老師進行培訓，使老師掌握科學測查技術。3、實施測量。4、組織老師統(tǒng)計、分析測量結果。第三階試驗實施階段（、2—、5）在分析調查結果基礎上，制訂防治學生考試焦慮對策方案，論證對策；選擇試驗班，在試驗班開展試驗。本階段是整個試驗關鍵階段，我們充足調動課題組組員及任課老師主動性，把各項工作落到實處。本階段我們著重做了以下多個方面工作：1、分析調查結果，針對調查結果制訂防治考試焦慮策略，并組織課題人員論證策略方案。2、選擇試驗班，我們在初三年組隨機選擇兩個班級作為試驗班，并對試驗班及對照班在試驗實施前心理焦慮程度做測量，結果顯示，試驗班和對照班無顯著差異。3、組織各學科老師給試驗班學生介紹各科學習方法，并組織師生座談。4、以心理健康課為主渠道，向學生介紹考試焦慮常識，并介紹自我調整情緒方法。5、進行考后心理教導，經過班會、心理健康課對學生考試挫折心理進行疏導。6、對高度考試焦慮學生采取部分教導，關鍵采取“自信訓練”和“放松訓練”，詳實統(tǒng)計過程，分析效果，不停改善方法。具體做法以下：1、優(yōu)化課堂教學，發(fā)明寬松友好學習氣氛課堂教學效果怎樣，直接關系到學生學習愛好。課堂教學必需堅持落實“學生為主體、老師為主導”教學思想，要討教得生動，學得主動，最終達成輕負擔、高質量。所以，提倡試驗班老師利用啟發(fā)式教學、探究式教學，在講授過程中，注意調動學生主動學習主動性，激發(fā)學生學習愛好，不停地改變學生學習狀態(tài)，經過設疑、解惑、發(fā)明友好適度學習氣氛，培養(yǎng)學生愛好、樂趣、志趣，調動非智力原因，增強學習內驅力。在學習訓練方面，要求各科協同配合，合理分配作業(yè)時間，提倡精講精練，讓學生有充裕時間消化知識，減輕學習負擔，避免學生學習過分疲憊。試卷講評時，盡可能考慮學生接收水平，努力爭取避免用刺激性較大言語針對后進學生。幫助學生提升應試技能，加強對高中生考前指導，這也是克服考試焦慮一個措施。經過系統(tǒng)講解、訓練，讓學生知道各學科知識結構特點、各類型試題具體要求、考試時通常程序應付方法等，努力爭取使考生在考前認為自己有所準備，從而樹立起對考試成功信心。2、加強學校和家庭溝通既然家庭教育會影響學生考試焦慮水平，所以學校應重視和家庭溝通。在此方面我們關鍵采取以下兩種方法：一是定時召開家長會議。首先匯報學生在校期間基礎情況，包含此階段學生心理情況，要求家長配合，經過自己言行為其兒女減壓，激勵她們正確對待學習困難。其次，經過家長們信息反饋，正確得悉學生在家思想、心理情況，有放矢地做好學生思想工作。二是善于發(fā)覺經典。組織在這方面有深刻認識和體會家長和學生，經過班會課、座談會等形式現身說法，促進學生和父母之間情感交流。事后有部分家長很有感慨地說：過去我們用過多時間去考慮工作，考慮其它事情，對孩子也關鍵是考慮她學習成績怎樣，極少和孩子交流思想，傾聽她們心聲，自然就缺乏研究她們心理?？磥?，我們還需要掌握部分心理知識，多和孩子溝通，坦誠相待，相互信任，才能消除相互間“心理代溝”。3、進行學習心理和學法教導（1）專題講座依據初中學生實際情況，關鍵選擇“學習愛好、學習記憶、學習疲憊、考試焦慮”等多個問題進行專題講座，開展集體教導，目標是讓學生掌握和焦慮相關科學知識，調動學生非智力原因，克服自卑，提升自信，并從中進行學法教導，掌握正確學習方法，學會科學記憶，科學用腦，對于學生產生焦慮現象，可啟示她們采取注意轉移法、心理賠償法、自我暗示控制等方法來平息擔心情緒。（2）考前心理教導經過心理健康課，向學生們講清楚，考前出現擔心是很自然事，但擔心過分會抑制大腦皮層，使過去已掌握知識點記不起來，原有知識水平大打折扣，所以應不過分強調勝敗成敗，采取日常心對待考試?？隙ㄋ齻円呀浻幸欢▽W習實力，只要正常發(fā)揮水平，就能取得很好成績，這么能夠讓學生正確調整期待水平，擺正自己位置，以平和心態(tài)面對考試。（3）部分教導因為神經類型或人格特征差異，有部分學生可能會常常出現考試怯場，逢考必差現象。對這類學生，則應加強對其心理教導，關鍵利用“自信訓練”、“放松訓練”。我們對這些學生采取團體咨詢，利用自信訓練和放松訓練，這么，使學生不良心境、壓抑情緒反應得到立即、有效疏泄，并有針對性地利用多種方法幫助其消除無須要憂慮。善于挖掘她在一些知識方面優(yōu)點，激勵她現實部分、想開部分，某次考試一有進步，就鼓勵她，這么，假如有第二次、第三次成功，學生就會對自己形成一個比較穩(wěn)定自我肯定模式，增強對考試自信心。（4）組織豐富活動學生長時間擔心學習，易造成大腦皮層亢奮和疲憊，組織部分趣味知識競賽、熱門話題辯論、體育競賽等活動，讓學生轉移注意力，同時讓學生把成功體驗帶到學習中去，有利于提升抵御焦慮心理免疫力。另外，依據實踐，在高考臨近一個星期左右，人為地去搞考前突擊已無實際意義，因考生學習水平已大致穩(wěn)定，此時學校工作應關鍵突出抓影響學生考試水平身體、心理兩大原因，以使學生在考試前后達成最好生理、心理狀態(tài)。（5）考后心理指導有些學生考試焦慮是以前考試失敗留下來情緒體驗所造成。所以，在考試后還要立即引導失利學生走出心理困境。幫助學生合理歸因，合適情緒渲泄和自我撫慰等。讓學生重新以正常心態(tài)來對待學習、考試。試驗班大部分學生考前心理情況較平穩(wěn)，情緒飽滿，充滿自信，考試成績也很好。（四）整理總結階段（、6）整理試驗材料，統(tǒng)計數據，搜集試驗結果，總結經驗寫出試驗匯報。研究結果統(tǒng)計分析經過調查結果統(tǒng)計分析，考試焦慮起源或成因關鍵有以下多個方面（1）過重學習上壓力造成學生長久擔心、壓抑，從而產生考試焦慮。說到學習上壓力，自然會使人想到是學校為了追求升學率，加重學習負擔，加劇學生競爭氣氛所造成。但實際上，事情并非如此簡單，還存在多個原因，歸納起來有兩種：其一是父母不切實際地在學習上對兒女有過高要求。假如是一位極其聽話孩子，父母要求其考出什么成績，這么要求就會對學生產生極大學習壓力，使其長久處于擔心狀態(tài)，一遇考試，學生就會產生嚴重焦慮，致使考試時，會心速加緊，手腳冰涼，大腦一片空白，嚴重影響了成績發(fā)揮，不好成績又會使學生下一輪學習處于擔心狀態(tài)，再考試，再出現嚴重擔心，考試焦慮，再次影響成績發(fā)揮，如此往復，最終造成有學生幾乎無法在學校正常學習。我校相當一部分學生產生焦慮，其產生原因屬此種類型。（2）學生自己對自己施加過重學習壓力，造成產生考試焦慮。這種學生往往是在初中時，學習成績拔尖學生，一直為家長、老師、親朋好友所稱頌，她們?yōu)榱吮３忠酝鶚s耀，往往會對自己有過高學習期望，但其不知道，在關鍵高中，強中自有強中手。一旦出現某次考試成績不理想，就會感到十分煩惱和害怕，害怕下次考不好，害怕被人看不起，我校這么例子幾乎每十二個月全部有。在我們調查中有這種心理學生達成20%。（3）不良社會輿論，造成學生考試焦慮。我們縣是省級貧困縣，社會上大家全部認為考上大學是擺脫這個環(huán)境最好路徑，那么升入龍江一中這個關鍵高中就等于跨進了大學校門了，這么輿論給學生造成無形巨大心理壓力，自然也就加劇了心理負擔，考試焦慮產生也就不可避免。（4）人格特征是造成學生產生考試焦慮一個關鍵內部原因。從人格類型上看，外向不穩(wěn)定型和內向不穩(wěn)定型學生是傾向于在考試焦慮測驗中得高分。外向型學生人格特質中既存在沖動、不安、興奮等品質，同時又存在樂觀、開朗、無憂無慮等品質，致使她們在考試焦慮測驗中易走極端（高焦慮或低焦慮）；內向型學生注意指向本身，過分關注自己在事件中做出不適應反應，易出現負性情緒而使其應付手段越來越無效。高中學生仍處于人格塑造期，這期間，假如受多個消極原因影響，就會產生性格障礙。個性形成和學生從小以考試成績好壞取得父母及社會肯定評價經歷有親密關系，家庭教育態(tài)度也受孩子學習成績好壞左右。這些原因，使相當部分高中生存在著內向、孤僻、自我過分膨脹、自尊過分強烈、挫折承受力較低等現象。這類學生全部極易產生考試焦慮。討論和分析1、考試焦慮屬客觀性焦慮，和家庭、學校、社會文化環(huán)境親密相關。那么想要改變學生考試焦慮狀態(tài)，必需從多個方面、多個路徑來幫助學生，能夠說是個系統(tǒng)工程。在試驗過程中我們試圖從外因及內因兩個角度來幫助學生擺脫考試焦慮困擾,學校從多方面采取合適方法降低學生考試焦慮水平，培養(yǎng)學生含有良好心理品質。如優(yōu)化課堂教學，給學生發(fā)明一個寬松、友好、愉快心理環(huán)境，發(fā)明友好適度學習氣氛；開展豐富多彩校園活動，學生在活動中陶冶情操，釋放壓力，心理愈加健康；重視學校和家庭溝通，經過家長會、家長座談等方法加強和家長溝通，引發(fā)家長對學生心理問題重視，使家長重視和孩子進行溝通，在家庭方面給孩子心理支持。2、從心理訓練來看，“自信訓練”和“放松訓練”是降低學生考試焦慮有效路徑，試驗證實對有中重度考試焦慮心理高中生進行這兩項訓練有顯著效果，經過訓練學生消極自我意識得到了扭轉，正常情感和自信心得以表示，并掌握了一定自我放松方法，這么就減弱和消除了考試焦慮心理。不過因為訓練要求嚴格性和操作規(guī)范性和在時間方面程度，這兩項訓練不宜大范圍實施，只能對少數比較嚴重考試焦慮者適用，對于大多數學生來說還應該從其它多個角度來尋求處理路徑。3、挖掘學生潛力，提升學生心理素質是根本。外因經過內因起作用，內因是關鍵，所以提升學生本身心理素質是克服考試焦慮最根本條件。首先幫助學生提升對考試及對考試焦慮認知，并掌握一定自我調整方法，