認(rèn)真總結(jié) 迎接高考 課件 2024屆高考考前心理輔導(dǎo)課件

認(rèn)真總結(jié)迎接高考高考考前心理輔導(dǎo)主題班會01課堂導(dǎo)入02典型心理狀態(tài)及解決措施03做有“成長型思維”的能力者04時光郵局目錄Contents01課堂導(dǎo)入經(jīng)過了歷經(jīng)高考前一模二模的考試訓(xùn)練，普遍會出現(xiàn)兩種類型學(xué)生。一種是及時調(diào)整心態(tài)、積極總結(jié)考試、認(rèn)真完善策略的學(xué)生，在學(xué)業(yè)上取得了進(jìn)步，收獲內(nèi)心的寧靜和自信。另一種是在考試中接連受挫，得不到改進(jìn)和提升的學(xué)生，或者一些成績提升不明顯的學(xué)生，會出現(xiàn)明顯的無助感。而后者在這個時候急需得到教師的幫助，不然容易產(chǎn)生遺棄感。甚至個別學(xué)生會對高考和未來感到絕望。

隨著高考時間的迫近、夏季氣溫的上升，考生焦慮、煩躁的情緒加重，很容易因一些小事發(fā)脾氣。同學(xué)相處時如果不注意溝通方式和行為態(tài)度，很容易產(chǎn)生沖突。和睦的班級、和諧的同學(xué)關(guān)系才能讓考生擁有良好的復(fù)習(xí)備考情緒。02典型心理狀態(tài)及解決措施01復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急考前最普遍的五個心理問題05擔(dān)心高考前夜睡不好04總有“萬一涂錯答題卡”等雜念03看別人翻卷子就著急02考試時緊張，總想上廁所復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。每天都告訴自己“我是最棒的!”問題一解決措施考試時緊張，總想去廁所適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實的收獲。考試中可對自己進(jìn)行暗示：“放松，一個題、一個題的完成”。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。

總想去廁所是焦慮的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強(qiáng)烈了。問題二解決措施看別人翻卷子就著急當(dāng)在考場上遇到難題的時候，可以先做其他自己會的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會?！眴栴}三解決措施總有“萬一涂錯答題卡”等雜念這其實是一種預(yù)期焦慮?？忌鷳?yīng)積極暗示自己：“小心一些、仔細(xì)一些就沒有問題。”并在實際行動中解決這個擔(dān)心，比如每一個大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預(yù)留5分鐘檢查”的焦慮心態(tài)。問題四解決措施擔(dān)心高考前夜睡不好建議順其自然，不要刻意早上床，到點該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了問題五解決措施高考，是每一位高中生升學(xué)的重要途徑之一，對每個考生都有著非凡的意義。作為一項選拔性考試，高考的成績注定了有好也有壞，有理想的也有失利的，這是客觀事實。

因此，考生要學(xué)會以成長型思維來看待高考，學(xué)會轉(zhuǎn)變思維方式！03做有“成長型思維”的能力者情緒“ABC”理論情緒ABC理論認(rèn)為，核心信念是影響學(xué)生情緒及行為反應(yīng)的關(guān)鍵。A指外界刺激，比如考試受挫就是一種外界的刺激。B指的是人的核心信念，內(nèi)心堅持的觀念如何對外界刺激做出解釋。C指情緒及行為反應(yīng)。當(dāng)考試受挫時，有的學(xué)生能堅持積極的信念，正確地看待考差的結(jié)果并及時做出調(diào)整，就容易在失敗中重新振作起來，保持情緒的穩(wěn)定和學(xué)習(xí)的熱情。如果學(xué)生的信念動搖或消極，對考差的結(jié)果做出了比較悲觀甚至是絕望的解釋，就容易因失敗而一蹶不振。對于高考考生而言，最需要打破的不合理認(rèn)知就是：“高考考砸了，我的人生完蛋了！”而擁有成長型思維的能力者會這樣想：“我的人生還長，高考失利也不能說是失敗者，我相信我自己！”

當(dāng)態(tài)度轉(zhuǎn)變了、積極了，心情自然會陽光明媚、生機(jī)勃勃！

那么，要成為成長型思維的考生，大家可以學(xué)會這些情緒調(diào)節(jié)的方法。(1)合理宣泄：比如，盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱。(2)傾訴：比如，告訴你信得過的人；寫寫日記吐吐槽。(3)身心放松訓(xùn)練：比如，學(xué)習(xí)腹式呼吸、練習(xí)肌肉放松，試著做做瑜伽和冥想。(4)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，做劉畊宏的健身女孩/男孩，讓身體釋放快樂因子———內(nèi)啡肽。04時光郵局請每位考生準(zhǔn)備好一張信紙，在課堂上寫一封給未來的自己或是最好朋友的信。用信件的形式描繪當(dāng)下對未來的美好憧憬，或是記錄高中時期的青春年華。

寫完以后，根據(jù)考生本人的意愿在他/她想要的時間寄送