運(yùn)動生理負(fù)荷的監(jiān)測與調(diào)控

運(yùn)動生理負(fù)荷的監(jiān)測與調(diào)控前言運(yùn)動生理負(fù)荷的監(jiān)測與調(diào)控是實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練和科學(xué)健身的重要內(nèi)容，也是運(yùn)用生理學(xué)原理指導(dǎo)體育實(shí)踐的具體體現(xiàn)，隨著高新技術(shù)在運(yùn)動人體科學(xué)研究中的廣泛介入，運(yùn)動過程中生理負(fù)荷實(shí)施監(jiān)測的數(shù)字化，負(fù)荷量實(shí)時調(diào)控的智能化，以及訓(xùn)練負(fù)荷反應(yīng)數(shù)據(jù)分析的非線性化逐步形成，從而為提高運(yùn)動訓(xùn)練效率、減少運(yùn)動損傷提供了強(qiáng)有力的科技方法和手段。第2頁,共63頁，2024年2月25日，星期天內(nèi)容簡介第一節(jié)概述第二節(jié)運(yùn)動生理負(fù)荷的監(jiān)測與調(diào)控第三節(jié)運(yùn)動生理負(fù)荷的實(shí)時分析第四節(jié)運(yùn)動機(jī)能的生理學(xué)評定第五節(jié)幾種檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的簡易指標(biāo)第3頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第一節(jié)概述一、基本概念生理負(fù)荷（Wrp）：廣義的生理負(fù)荷是指機(jī)體內(nèi)部器官和系統(tǒng)在發(fā)揮本身所具有的生物學(xué)功能，保持一定生理機(jī)能活動水平的過程中，為克服各種加載的內(nèi)、外阻力（負(fù)荷）所做的生理“功”。由于生理負(fù)荷是實(shí)機(jī)體內(nèi)部所承受的生物學(xué)負(fù)荷故稱“內(nèi)負(fù)荷”，如心臟推動血液流動所克服的血流阻力。安靜狀態(tài)下的生理負(fù)荷稱為靜態(tài)生理負(fù)荷。生理負(fù)荷反應(yīng)是指機(jī)體在承受一定生理負(fù)荷量時各器官和系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的機(jī)能變化或反應(yīng)。如呼吸加快、心律增加等。第4頁,共63頁，2024年2月25日，星期天2運(yùn)動負(fù)荷（Wep）:運(yùn)動負(fù)荷是指加載于機(jī)體上的各種外部物理“功”的總稱，亦稱“運(yùn)動量”。由于運(yùn)動負(fù)荷是機(jī)體承受的外部機(jī)械負(fù)荷，故稱“外負(fù)荷”。運(yùn)動負(fù)荷量常用運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度、練習(xí)密度等表示。當(dāng)運(yùn)動距離確定時，運(yùn)動強(qiáng)度可用通過該距離的時間或目標(biāo)生理負(fù)荷強(qiáng)度表示，如最大吸氧量百分比，心率等。第5頁,共63頁，2024年2月25日，星期天3運(yùn)動生理負(fù)荷：運(yùn)動生理負(fù)荷是指機(jī)體在一定強(qiáng)度和持續(xù)時間的運(yùn)動負(fù)荷刺激作用下，機(jī)體器官和系統(tǒng)所承受的額外生理負(fù)荷，即除安靜狀態(tài)的生理負(fù)荷外，機(jī)體為維持運(yùn)動狀態(tài)下的機(jī)能活動水平額外作的生理功。機(jī)體所承受的總生理負(fù)荷等于靜態(tài)生理負(fù)荷與運(yùn)動生理負(fù)荷之和。總生理負(fù)荷（Wtp）=

靜態(tài)生理負(fù)荷(Wrp)+運(yùn)動生理負(fù)荷(Wep)第6頁,共63頁，2024年2月25日，星期天二、運(yùn)動生理負(fù)荷的基本要素

運(yùn)動生理負(fù)荷的基本要素包括運(yùn)動生理負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷時間及負(fù)荷積分。三者緊密聯(lián)系，相互區(qū)別。人們一般所說的運(yùn)動量及由此三者組成。第7頁,共63頁，2024年2月25日，星期天I.

負(fù)荷強(qiáng)度

運(yùn)動生理負(fù)荷強(qiáng)度（IW）是指在運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度作用下引起的整體生理機(jī)能反應(yīng)反應(yīng)程度或幅度，簡稱負(fù)荷強(qiáng)度。一般而言負(fù)荷強(qiáng)度與運(yùn)動強(qiáng)度成平行關(guān)系，即運(yùn)動強(qiáng)度越大產(chǎn)生的生理負(fù)荷強(qiáng)度就越大。第8頁,共63頁，2024年2月25日，星期天1.

負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)的量值可以分為：瞬時負(fù)荷強(qiáng)度和平均負(fù)荷強(qiáng)度。

瞬時負(fù)荷強(qiáng)度：反映最大、最小或某一時刻的負(fù)荷強(qiáng)度變化量。

平均負(fù)荷強(qiáng)度：反映整個運(yùn)動過程中負(fù)荷強(qiáng)度的平均數(shù)值。如訓(xùn)練課中的平均心率等。第9頁,共63頁，2024年2月25日，星期天負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)的分類：表達(dá)運(yùn)動生理負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)分頻率性指標(biāo)和振幅性指標(biāo)。頻率性指標(biāo)：以單位時間內(nèi)的變化次數(shù)為劑量單位的生理指標(biāo)。如心率等。頻率性指標(biāo)是反映機(jī)體快速適應(yīng)生理負(fù)荷強(qiáng)度變化的敏感指標(biāo)，當(dāng)生理負(fù)荷增加時頻率性指標(biāo)可以立即作出應(yīng)答。對生理負(fù)荷強(qiáng)度作實(shí)施監(jiān)控時首先選此類指標(biāo)。在運(yùn)動負(fù)荷增加的初期，機(jī)體的生理負(fù)荷強(qiáng)度反應(yīng)往往以頻率性指標(biāo)為主。如運(yùn)動剛開始時的心輸出量的增加一心率的增加為主。第10頁,共63頁，2024年2月25日，星期天B.

振幅性指標(biāo)：以單位體積和時間內(nèi)的變化幅度為計(jì)量單位的生理指標(biāo)。如血乳酸(mMoL/L)，每搏輸出量(ml/次)，最大吸氧量(L/min)等等。振幅性指標(biāo)是反映機(jī)體承受生理負(fù)荷強(qiáng)度機(jī)能潛力（貯備）或機(jī)體運(yùn)動生理負(fù)荷積累程度的敏感指標(biāo)。如血乳酸是反映體內(nèi)糖酵解（無氧供能負(fù)荷）的積累程度，同時也反映機(jī)體承受無氧供能負(fù)荷的能力。第11頁,共63頁，2024年2月25日，星期天

由于兩類指標(biāo)各有擇重，在進(jìn)行生理負(fù)荷強(qiáng)度監(jiān)控時應(yīng)注意生理指標(biāo)的選擇。一般而言頻率性指標(biāo)主要反映負(fù)荷強(qiáng)度的變化程度；振幅性指標(biāo)主要反映機(jī)能潛力和負(fù)荷強(qiáng)度的積累程度。在訓(xùn)練程度的機(jī)能評價時，在運(yùn)動負(fù)荷加載的初期機(jī)體的變化以頻率性指標(biāo)為主，如運(yùn)動剛開始時的心輸出量的增加以心率的增加為主；在運(yùn)動負(fù)荷的中、后期，機(jī)體動員機(jī)能潛力以振幅性指標(biāo)的變化為主，如中距離跑血乳酸的積累表示機(jī)能潛力。運(yùn)動過程中同樣心輸出量為8升時，優(yōu)秀運(yùn)動員是心率80次/分X每搏量100ml/次；而無訓(xùn)練者是心率100次/分X每搏量80ml/次，反映兩者的心肺機(jī)能不同。第12頁,共63頁，2024年2月25日，星期天II.負(fù)荷時間（Tw）:

運(yùn)動生理負(fù)荷時間指整個運(yùn)動過程中，持續(xù)負(fù)載運(yùn)動生理負(fù)荷的時間。由于賽前狀態(tài)和運(yùn)動后過量氧耗的影響，實(shí)際運(yùn)動生理負(fù)荷時間長于運(yùn)動時間，為便于計(jì)算可將運(yùn)動生理負(fù)荷時間特指為運(yùn)動階段的負(fù)荷時間。運(yùn)動生理負(fù)荷時間的表達(dá)方式與運(yùn)動時間統(tǒng)一，可分為進(jìn)入工作狀態(tài)時間，穩(wěn)定狀態(tài)時間等，其中穩(wěn)定狀態(tài)下的負(fù)荷時間是評定機(jī)能狀態(tài)潛力的重要指標(biāo)。第13頁,共63頁，2024年2月25日，星期天III.負(fù)荷積分：運(yùn)動生理負(fù)荷積分（ITw）是指運(yùn)動過程中生理負(fù)荷強(qiáng)度隨負(fù)荷時間變化的函數(shù)關(guān)系。它兼容了負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷時間兩相指標(biāo)的信息，是既反映生理負(fù)荷量，也反映人體運(yùn)動生理負(fù)荷機(jī)能潛力的綜合指標(biāo)。一般而言負(fù)荷積分值越大運(yùn)動生理負(fù)荷量值越大，機(jī)能潛力也就越大。評價時按負(fù)荷單位計(jì)算，如心率負(fù)荷單位，吸氧量負(fù)荷單位。計(jì)算公式如下：

Y=∫ab[f(t)]dta、b表示運(yùn)動生理負(fù)荷的起止時刻。第14頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第15頁,共63頁，2024年2月25日，星期天三、運(yùn)動生理負(fù)荷的影響因素

運(yùn)動生理負(fù)荷量主要取決于運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間及負(fù)荷反應(yīng)三方面，運(yùn)動時間與運(yùn)動強(qiáng)度、負(fù)荷反應(yīng)呈反比關(guān)系。即運(yùn)動強(qiáng)度越大負(fù)荷反應(yīng)越大，持續(xù)運(yùn)動的時間越短，負(fù)荷積分值也就越小。適宜的運(yùn)動強(qiáng)度刺激能因其較大的負(fù)荷反應(yīng)，可持續(xù)運(yùn)動的時間也長，所產(chǎn)生的負(fù)荷積分值最大，三者關(guān)系如三維坐標(biāo)圖。同一運(yùn)動強(qiáng)度的刺激不同個體負(fù)荷反應(yīng)不同，如不同訓(xùn)練者進(jìn)行相同坡度及速度的跑臺運(yùn)動，運(yùn)動時吸氧量、心率、血乳酸差異甚大。這與受試者訓(xùn)練程度、機(jī)能狀態(tài)、遺傳特征和個體差異等有關(guān)。故應(yīng)用運(yùn)動生理負(fù)荷指標(biāo)進(jìn)行技能評定和檢測調(diào)控時應(yīng)考慮各種因素的影響。第16頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第17頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)運(yùn)動生理負(fù)荷的監(jiān)測與調(diào)控

在運(yùn)動訓(xùn)練或體育鍛煉過程中準(zhǔn)確掌握運(yùn)動者身體對運(yùn)動負(fù)荷的生理學(xué)反應(yīng)，及時調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷量是科學(xué)化運(yùn)動的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，也是運(yùn)動生理負(fù)荷監(jiān)控的目的。訓(xùn)練的運(yùn)動量不足達(dá)不到訓(xùn)練效果，運(yùn)動量過大又容易造成造成過度疲勞和運(yùn)動損傷。所以對運(yùn)動員或健身鍛煉者的運(yùn)動生理負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)實(shí)時監(jiān)測具有重要現(xiàn)實(shí)意義。第18頁,共63頁，2024年2月25日，星期天一、監(jiān)測的基本原則

為保證運(yùn)動訓(xùn)練和監(jiān)測工作的順利進(jìn)行，獲得可靠數(shù)據(jù)，減少誤差，及時將可靠訓(xùn)練數(shù)據(jù)反饋給教練員和運(yùn)動員，必須遵循以下原則：1.不干擾原則：避免干擾，采用遙測等技術(shù)2.簡便原則：操作簡便、指標(biāo)精少

a.佩戴的傳感器小巧，指標(biāo)1-2項(xiàng)為宜

b.記錄方式實(shí)現(xiàn)連續(xù)、自動記錄

c.被測者熟悉操作程序，配合默契。3.可靠性原則:校正檢測儀器，避免應(yīng)激反應(yīng)，如采血緊張等4.無創(chuàng)性原則：盡量采用心電圖、肌電圖等無創(chuàng)技術(shù)。5.連續(xù)性原則：連續(xù)采樣保證數(shù)據(jù)的連續(xù)性和統(tǒng)一性，采樣密度大樣本數(shù)就大，所獲數(shù)據(jù)可靠性也大。第19頁,共63頁，2024年2月25日，星期天二、監(jiān)測的基本內(nèi)容1.負(fù)荷強(qiáng)度的監(jiān)測：包括各訓(xùn)練階段負(fù)荷強(qiáng)度的最大值、最小值、平均值、強(qiáng)度分布特征和變化規(guī)律等指標(biāo)。它們表示訓(xùn)練過程中特殊階段的特殊反應(yīng)。要了解：運(yùn)動的什么時刻出現(xiàn)了最大值或最小值？最大值和最小值的數(shù)值是多少？意義？整個訓(xùn)練過程的平均值是多少？第20頁,共63頁，2024年2月25日，星期天2.負(fù)荷強(qiáng)度的分布特征：負(fù)荷強(qiáng)度的分布特征反映一次訓(xùn)練中負(fù)荷強(qiáng)度變化的基本規(guī)律和特點(diǎn)。強(qiáng)度變化的曲線模型可以分為：

a.波浪式：

b.雙峰式：

c.階梯式：第21頁,共63頁，2024年2月25日，星期天3.負(fù)荷積分的監(jiān)測：整個訓(xùn)練課的積分值代表了本次訓(xùn)練課的生理負(fù)荷量，所以生理負(fù)荷量的計(jì)算是以負(fù)荷積分值的多少和單位進(jìn)行計(jì)算的，其種類和表示方法有：

a.階段積分值：表示某一階段的負(fù)荷量。

b.總積分值：為各階段積分值之和，反映該訓(xùn)練課總的生理負(fù)荷量。

c.平均積分值：總積分值與訓(xùn)練課階段數(shù)之比，反映運(yùn)動過程中的平均生理負(fù)荷量。第22頁,共63頁，2024年2月25日，星期天4.生理負(fù)荷反應(yīng)變化趨勢與特征的監(jiān)測監(jiān)測過程中生理負(fù)荷反應(yīng)的變化趨勢與特征主要依據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷積分兩類指標(biāo)的變化進(jìn)行分析，其意義是能給教練員提供一個比較信息，協(xié)助掌握被監(jiān)測者在運(yùn)動中的生理機(jī)能變化情況，以便于及時調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效率，避免運(yùn)動傷病。如某運(yùn)動員完成與前次相同的運(yùn)動量，但生理負(fù)荷反應(yīng)出現(xiàn)增加的趨勢，提示該運(yùn)動員上次訓(xùn)練可能出現(xiàn)過度訓(xùn)練，導(dǎo)致本次訓(xùn)練課中出現(xiàn)疲勞尚未消除的現(xiàn)象。第23頁,共63頁，2024年2月25日，星期天三、監(jiān)測的方法

訓(xùn)練的生理負(fù)荷監(jiān)測有兩類：一類是現(xiàn)場生理負(fù)荷采集，將訓(xùn)練中的負(fù)荷反應(yīng)數(shù)據(jù)或包含負(fù)荷反應(yīng)信息的樣品（如血、尿、汗等）記錄儲存下來，訓(xùn)練后測定分析，最后將分析結(jié)果提供給教練員。另一類是實(shí)時監(jiān)測，即應(yīng)用計(jì)算機(jī)、遙測技術(shù)等，將實(shí)時監(jiān)測到的負(fù)荷反應(yīng)數(shù)據(jù)實(shí)時地以計(jì)算機(jī)屏幕展現(xiàn)出來，是教練員及時根據(jù)負(fù)荷信息調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。第24頁,共63頁，2024年2月25日，星期天I.

現(xiàn)場生理負(fù)荷采集現(xiàn)場采集數(shù)據(jù)及樣品，訓(xùn)練后測量分析屬于滯后分析，反饋不及時。其指標(biāo)豐富系統(tǒng)，方法熟悉常用，可全面反映訓(xùn)練中的生理負(fù)荷反應(yīng)情況。1.指標(biāo)體系：

a.生理指標(biāo)：心、肌電圖、脈搏圖、超聲心動等心率、血壓、血細(xì)胞，血液氣體

b.生化指標(biāo)：血乳酸,Hb,睪酮,皮質(zhì)激素等

c.其他指標(biāo)：運(yùn)動量，重量、次數(shù)、距離第25頁,共63頁，2024年2月25日，星期天2.基本步驟：

a.采集安靜指標(biāo)以備比較。

b.連續(xù)采集訓(xùn)練中指標(biāo)如心率、肌氧等

c.各訓(xùn)練間歇休息期分階段采集血乳酸、睪酮、血紅蛋白、皮質(zhì)激素等。

d.數(shù)據(jù)整理（心率等）、生化指標(biāo)測試、數(shù)據(jù)計(jì)算

e.分析與反饋：對采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析，即使反饋給教練員為下次課訓(xùn)練計(jì)劃的修訂提供科學(xué)依據(jù)。3.主要特點(diǎn)：現(xiàn)場采集數(shù)據(jù)及樣品，訓(xùn)練后測量分析屬于滯后分析，但反饋不及時。其指標(biāo)豐富系統(tǒng)，方法熟悉常用，可全面反映訓(xùn)練中的生理負(fù)荷反應(yīng)情況。第26頁,共63頁，2024年2月25日，星期天II.

實(shí)時監(jiān)測1.指標(biāo)體系：

a.通過傳感器直接從被監(jiān)測者身上采集的心電、心率、體溫、呼吸頻率等原始指標(biāo)。

b.由原始指標(biāo)計(jì)算派生指標(biāo)

c.與原始指標(biāo)相關(guān)聯(lián)的指標(biāo)如氧脈搏，最大吸氧量，能量代謝率等

d.教育觀察指標(biāo)：對訓(xùn)練的態(tài)度、反應(yīng)、注意力、動作質(zhì)量、協(xié)調(diào)性等。第27頁,共63頁，2024年2月25日，星期天2.基本步驟：

a.信號采集與發(fā)送：傳感器、遙測設(shè)備

b.數(shù)據(jù)接收與傳輸：

c.數(shù)據(jù)整理與顯示：自然監(jiān)測是直接顯示負(fù)荷反應(yīng)數(shù)據(jù)與曲線。對比監(jiān)測：在自然監(jiān)測的基礎(chǔ)上與既定的目標(biāo)反應(yīng)曲線（目標(biāo)軌跡）及兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，直觀及時準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)機(jī)能變化情況。如隱性心血管病患者的運(yùn)動機(jī)能試驗(yàn)中的心電圖監(jiān)測。

d.分析應(yīng)答：教練員根據(jù)反饋信息迅速決策3.主要特點(diǎn)：能實(shí)時顯示生理機(jī)能數(shù)據(jù)變化，及時有針對性地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，掌握運(yùn)動量。但原始指標(biāo)少，傳感器不能佩戴太多，儀器體積、重量、性能等限制。第28頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第29頁,共63頁，2024年2月25日，星期天四、實(shí)施調(diào)控的方法

生理負(fù)荷實(shí)施調(diào)控是在實(shí)施監(jiān)控的基礎(chǔ)上，根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃的要求和運(yùn)動員的生理機(jī)能變化及時進(jìn)行調(diào)控的過程，可分為人工實(shí)時調(diào)控和計(jì)算機(jī)智能調(diào)控兩種方式。第30頁,共63頁，2024年2月25日，星期天I.

人工實(shí)時調(diào)控在實(shí)施監(jiān)測的基礎(chǔ)上有教練員直接指定調(diào)整方案并親自實(shí)施調(diào)整過程，可根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況及時調(diào)控已確保訓(xùn)練質(zhì)量，是目前主要的調(diào)整方法。1.調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)：強(qiáng)度無變化，時間變化小，負(fù)荷積分值變化大。常用于機(jī)能狀態(tài)不佳或調(diào)整階段的運(yùn)動員。2.調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度和時間：明顯影響訓(xùn)練課的運(yùn)動量和個體的生理負(fù)荷量，常用于傷病康復(fù)期或年齡小的運(yùn)動員，老年健身者等如訓(xùn)練中心率上、下限的自動報警設(shè)備。3.調(diào)整器械的速度、坡度和阻力：借助于器械進(jìn)行調(diào)整，以改變負(fù)荷強(qiáng)度、時間和負(fù)荷積分值。第31頁,共63頁，2024年2月25日，星期天II.計(jì)算機(jī)智能調(diào)控

計(jì)算機(jī)智能調(diào)控是運(yùn)動生理負(fù)荷實(shí)時調(diào)控的發(fā)展方向。1.心臟—跑臺模式系統(tǒng)：根據(jù)心臟機(jī)能及心率變化情況調(diào)整跑臺的速度和坡度，達(dá)到調(diào)整負(fù)荷反應(yīng)的目的。2.心臟—跑速模式系統(tǒng)：根據(jù)心臟機(jī)能及心率變化情況，比較實(shí)際反應(yīng)情況和目標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度參數(shù)進(jìn)行比較，在運(yùn)用模糊控制原理處理比較結(jié)果，將調(diào)控信息反饋給運(yùn)動員調(diào)整跑速，使實(shí)際負(fù)荷強(qiáng)度曲線回復(fù)到目標(biāo)強(qiáng)度曲線允許的變化范圍之內(nèi)。3.游速—水流模式系統(tǒng)：人體在特制的泳道游泳時，游速超過設(shè)定上限時，水流速度自動加快；游速低于設(shè)定下限時，水流速度自動減慢，達(dá)到自動調(diào)控的目的，目前主要應(yīng)用于游泳運(yùn)動員的技術(shù)診斷。4.第32頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第三節(jié)運(yùn)動生理負(fù)荷的實(shí)時分析

運(yùn)動生理負(fù)荷的實(shí)施分析(OSA)是指在運(yùn)動訓(xùn)練或體育鍛煉的現(xiàn)場，將運(yùn)用各種監(jiān)測手段采集到的反應(yīng)運(yùn)動生理負(fù)荷的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理，編繪分析報告并及時向教練員反饋的過程。與滯后分析相比最大特點(diǎn)就是及時性，直觀性和簡捷性。實(shí)時分析的目的就是在現(xiàn)場及時提供運(yùn)動過程中的測試數(shù)據(jù)，為及時了解運(yùn)動效果，掌握適宜運(yùn)動負(fù)荷，調(diào)控訓(xùn)練計(jì)劃提供科學(xué)依據(jù)。第33頁,共63頁，2024年2月25日，星期天一、實(shí)時分析的基本要求

根據(jù)分析目的和教練員的實(shí)際情況，實(shí)施分析在選擇指標(biāo)、分析數(shù)據(jù)、表達(dá)形式、反饋速度和報告文本五個方面應(yīng)遵循以下基本原則：1.實(shí)用性原則：所選分析指標(biāo)有實(shí)用價值，既能現(xiàn)場分析處理，又便于理解掌握和應(yīng)用。2.可靠性原則：數(shù)據(jù)可靠是科學(xué)分析的前提，要注意運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練內(nèi)容與條件、儀器運(yùn)行情況、數(shù)據(jù)采集傳輸?shù)目垢蓴_性，數(shù)據(jù)的前期處理原理與方法合理與否以保證數(shù)據(jù)可靠。3.簡練性原則：實(shí)時報告的內(nèi)容邏輯清晰、簡潔明了，篇幅要小，便于教練員迅速了解訓(xùn)練負(fù)荷反應(yīng)。4.直觀性原則：分析特征、規(guī)律、數(shù)據(jù)關(guān)系近量直觀形象，以圖表曲線等反應(yīng)主要規(guī)律和特征，便于準(zhǔn)確理解數(shù)據(jù)之間的關(guān)系，及時發(fā)現(xiàn)問題。5.及時性原則：分析結(jié)果的反饋要快速及時，使教練員在現(xiàn)場及時得到分析評估的數(shù)據(jù)結(jié)果。第34頁,共63頁，2024年2月25日，星期天二、實(shí)施分析的基本步驟和方法A.確定指標(biāo)體系1.反應(yīng)負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)：無創(chuàng)指標(biāo)：心率、呼吸頻率、代謝指數(shù)、氧脈搏、最大吸氧量、體溫等。有創(chuàng)指標(biāo)：血乳酸、Hb、尿蛋白等2.反應(yīng)負(fù)荷積分的指標(biāo)：長時間能連續(xù)取樣的指標(biāo)。3.反應(yīng)訓(xùn)練主動性的指標(biāo)：教育學(xué)觀察指標(biāo)或問卷第35頁,共63頁，2024年2月25日，星期天B.劃分和計(jì)算各負(fù)荷階段時間1.熟悉訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容：項(xiàng)目、次數(shù)、組數(shù)、完成質(zhì)量等為準(zhǔn)確劃分負(fù)荷階段時間提供依據(jù)。2.確定各階段負(fù)荷時間：粗略分析如體育課可按準(zhǔn)備、主體和整理三個階段劃分；精細(xì)分析如優(yōu)秀運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃可按練習(xí)項(xiàng)目劃分。3.計(jì)算負(fù)荷總時間：包括各階段練習(xí)時間和間歇休息時間，精細(xì)分析總負(fù)荷中不包括準(zhǔn)備活動時間。第36頁,共63頁，2024年2月25日，星期天C.計(jì)算和分析個階段負(fù)荷反應(yīng)特征值1.負(fù)荷強(qiáng)度特征值：進(jìn)入工作或穩(wěn)定狀態(tài)各階段和個關(guān)鍵點(diǎn)（拐點(diǎn))的最大值、最小值，平均值?？傌?fù)荷強(qiáng)度的平均值和最大值。2.負(fù)荷積分：（1）總運(yùn)動生理負(fù)荷量（ITw）：（2）各階段運(yùn)動生理負(fù)荷量（Sp）:（3）負(fù)荷積分指數(shù)（ID）：指運(yùn)動生理負(fù)荷積分量（Sp）與總運(yùn)動生理負(fù)荷量（ITw）比值的百分比。第37頁,共63頁，2024年2月25日，星期天D分析生理負(fù)荷反應(yīng)的基本規(guī)律在一個完整的訓(xùn)練過程中由于運(yùn)動負(fù)荷的持續(xù)刺激作用，人體承受一定量的生理負(fù)荷并發(fā)生一系列機(jī)能變化，表現(xiàn)一種特定模式和負(fù)荷反應(yīng)規(guī)律。從整體機(jī)能反應(yīng)的角度分析，運(yùn)動生理反應(yīng)的規(guī)律表現(xiàn)為四個階段和五個關(guān)鍵點(diǎn)。第38頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第39頁,共63頁，2024年2月25日，星期天四個階段：1.動員階段：相當(dāng)于進(jìn)入工作階段；極點(diǎn)與第二次呼吸2.穩(wěn)定階段：人體機(jī)能水平和負(fù)荷反應(yīng)處于相對動態(tài)平衡的高原平臺。第1，2拐點(diǎn)之間。3.疲勞階段：4.恢復(fù)階段：運(yùn)動停止后的恢復(fù)階段運(yùn)動階段：即單項(xiàng)運(yùn)動時間，指運(yùn)動開始到結(jié)束的時間，是四個階段的總和?；謴?fù)期/運(yùn)動時間比值：反應(yīng)訓(xùn)練密度，常用百分比值表示。第40頁,共63頁，2024年2月25日，星期天五個關(guān)鍵點(diǎn)：1.第一拐點(diǎn)：即第二次呼吸點(diǎn)（H點(diǎn)）2.第二拐點(diǎn)：疲勞始點(diǎn)（I點(diǎn)）3.負(fù)荷強(qiáng)度最大值點(diǎn):單項(xiàng)練習(xí)中最高生理負(fù)荷強(qiáng)度反應(yīng)點(diǎn)（J點(diǎn)）4.運(yùn)動終點(diǎn)（K點(diǎn)）衰竭點(diǎn)：不能按既定強(qiáng)度運(yùn)動下去的被迫停止練習(xí)的臨界點(diǎn)。5.轉(zhuǎn)折點(diǎn)（m點(diǎn)）或恢復(fù)點(diǎn)：上下兩個單項(xiàng)練習(xí)階段的交界點(diǎn)，是間歇訓(xùn)練法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。第41頁,共63頁，2024年2月25日，星期天E.生理負(fù)荷反應(yīng)的計(jì)算方法(略)1.單項(xiàng)運(yùn)動生理負(fù)荷反應(yīng)變化趨勢數(shù)學(xué)模型的建立2.計(jì)算第一拐點(diǎn)3.計(jì)算第二拐點(diǎn)4.計(jì)算生理負(fù)荷積分第42頁,共63頁，2024年2月25日，星期天G.繪制填寫實(shí)施反饋分析報告1.將分析數(shù)據(jù)制成生理負(fù)荷反應(yīng)特征圖（線圖、直方圖、百分比圖等），直觀形象表達(dá)負(fù)荷特征變化。2.將生成的曲線和計(jì)算數(shù)據(jù)編制運(yùn)動生理負(fù)荷實(shí)時分析報告，可由計(jì)算機(jī)自動生成。3.將及時反饋給教練員，使之發(fā)揮應(yīng)有的作用。第43頁,共63頁，2024年2月25日，星期天第四節(jié)運(yùn)動機(jī)能的生理學(xué)評定一、生理功能適應(yīng)水平評定原則1.量化原則：根據(jù)不同評價目的選取幾種主要生理指標(biāo)在運(yùn)動前，運(yùn)動訓(xùn)練不同階段后，運(yùn)動中的不同時間以及運(yùn)動后分別測試，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析和評價。2.定性原則：某些指標(biāo)（疲勞感等）難以定量分析評價，可分成若干級別進(jìn)行定性評價，或根據(jù)級別粗略定量分析。3.綜合評定原則：考慮全面和整體因素評價適應(yīng)水平，不能依靠局部或個別生理指標(biāo)得出完整的適應(yīng)性結(jié)論。注意對形態(tài)結(jié)構(gòu)與生理和機(jī)能進(jìn)行綜合研究，參考運(yùn)動成績和運(yùn)動醫(yī)學(xué)指標(biāo)，全面進(jìn)行評價。第44頁,共63頁，2024年2月25日，星期天二、人體機(jī)能評定的常用指標(biāo)形態(tài)指標(biāo)：身高,體重,胸圍，腰圍，臀圍，皮褶厚度等生理指標(biāo)：心臟形態(tài)結(jié)構(gòu):心臟體積，心肌重量，心腔容積，左室后壁厚度，心室間隔厚度等心血管能功：心率，血壓，心電圖，心輸出量，心指數(shù)，每搏輸出量，心力貯備，射血分?jǐn)?shù)，心肌收縮性，心肌舒張性等。第45頁,共63頁，2024年2月25日，星期天

呼吸閾能量代謝指標(biāo)：肺活量，時間肺活量，肺通氣量，最大通氣量，攝氧量，最大攝氧量,呼吸肌耐力,呼吸商,無氧閾等等。神經(jīng)感覺機(jī)能指標(biāo)：簡單視-動反應(yīng)時，簡單聽-動反應(yīng)時，綜合反應(yīng)時，視覺閃光融合閾值，肢體平衡機(jī)能，雙手協(xié)調(diào)機(jī)能，前庭器官穩(wěn)定機(jī)能，視深度（立體視覺），本體感覺，注意分配試驗(yàn)等。其他機(jī)能評定指標(biāo)：血乳酸，尿蛋白，血紅蛋白,血尿素,睪酮等生化指標(biāo)和激素、酶等方面的指標(biāo)。第46頁,共63頁，2024年2月25日，星期天三、人體機(jī)能評定的方式橫向比較縱向追蹤不同機(jī)能狀態(tài)機(jī)能水平比較（相對安靜，定量負(fù)荷及極量負(fù)荷后若干生理指標(biāo)的變化特點(diǎn)）第47頁,共63頁，2024年2月25日，星期天A.安靜狀態(tài)運(yùn)動員生物學(xué)特征骨骼特征：骨密質(zhì)增厚，有機(jī)物和無機(jī)鹽增加，骨及韌帶承受壓力、拉力的能力提高，骨骼肌特征：肌肉產(chǎn)生工作性肥大及亞細(xì)胞水平產(chǎn)生適應(yīng)性變化。氧運(yùn)輸系統(tǒng)：心搏徐緩，血壓平穩(wěn)或略降，肺活量增大，基礎(chǔ)心率穩(wěn)定，隨訓(xùn)練程度提高可略有下降。過度疲勞，功能不佳，患病或訓(xùn)練量過大可出現(xiàn)基礎(chǔ)心率上升。呼吸機(jī)能特征：呼吸頻率降低，呼吸深度較大。第48頁,共63頁，2024年2月25日，星期天1定量負(fù)荷時反應(yīng)的一般規(guī)律①動員快：有訓(xùn)練者工作開始時功能動員快②消耗少：有訓(xùn)練者工作時能量消耗少，呈穩(wěn)定狀態(tài)③恢復(fù)快：有訓(xùn)練者工作結(jié)束后恢復(fù)階段明顯縮短。評定方法：國內(nèi)外多采用聯(lián)合功能測驗(yàn)法，哈佛臺階測驗(yàn)法，Pwc170測驗(yàn)法。B、定量負(fù)荷時的生物學(xué)特征第49頁,共63頁，2024年2月25日，星期天2定量負(fù)荷后各系統(tǒng)的反應(yīng)特征①.定量負(fù)荷法神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)：有訓(xùn)練者反應(yīng)時縮短，分化能力加強(qiáng)，后抑制作用減少，缺乏訓(xùn)練者相反，是保護(hù)性抑制或疲勞的發(fā)展所致。②.定量負(fù)荷后運(yùn)動系統(tǒng)的反應(yīng)：有訓(xùn)練者動作電位集中于運(yùn)動時相，安靜時幾乎消失，肌肉興奮性和功能活動性不變或提高，無訓(xùn)練者上述指標(biāo)下降。③.定量負(fù)荷后氧運(yùn)輸系統(tǒng)的反應(yīng)有訓(xùn)練者呼吸深度增加多，呼吸頻率增加少，心率上升少而每搏量增加多，出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象。動力負(fù)荷后收縮壓升高，舒張壓下降，壓差增大。靜力負(fù)荷后因擠壓外周血管，舒張壓亦升高。第50頁,共63頁，2024年2月25日，星期天1.極量負(fù)荷后機(jī)體適應(yīng)的一般規(guī)律:①功能水平高②貯備潛力大③指標(biāo)反應(yīng)大C、極量負(fù)荷時機(jī)體適應(yīng)水平的測定第51頁,共63頁，2024年2月25日，星期天2極量負(fù)荷后某些指標(biāo)的變化①最大吸氧量：有訓(xùn)練者可達(dá)83-85ml/Kg。個別優(yōu)秀者可超過90ml/Kg。②氧脈搏的變化：最大可達(dá)23ml,約為安靜的6倍③氧債：優(yōu)秀運(yùn)動員可達(dá)20升，常人5-7升。④心率：有訓(xùn)練者可達(dá)180-190次/分。第52頁,共63頁，2024年2月25日，星期天四、機(jī)能評定的一般步驟

明確機(jī)能評定的目的和范圍常規(guī)健康檢查機(jī)能測試過程測定報告制定運(yùn)動處方和膳食處方第53頁,共63頁，2024年2月25日，星期天五、影響運(yùn)動訓(xùn)練效果的因素運(yùn)動強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間遺傳因素：遺傳決定了最大潛能，教練員的作用是：通過訓(xùn)練發(fā)掘最大潛能；為運(yùn)動員選擇適合遺傳特征的項(xiàng)目。3生物節(jié)律因素：與工作能力，訓(xùn)練效果和運(yùn)動成績密切相關(guān)。4年齡和性別差異：運(yùn)動對月經(jīng)無明顯影響；月經(jīng)對運(yùn)動成績不影響；懷孕分娩正常且1-2年后成績恢復(fù)；參加足球、摔跤損傷及少。第54頁,共63頁，2024年2月25日，星期天六、運(yùn)動效果的生理學(xué)評定

運(yùn)動效果的生理學(xué)評定應(yīng)著眼于遠(yuǎn)期效果，要通過多途徑，多指標(biāo)和多學(xué)科進(jìn)行同步測試綜合分析。評定材料至少應(yīng)該包括以下幾個方面：

1生理指標(biāo)的檢查

2運(yùn)動員自我感覺

3教育學(xué)觀察第55頁,共63頁，2024年2月25日，星期天心率的應(yīng)用。血色素的應(yīng)用。尿蛋白的應(yīng)用。血尿素：運(yùn)動負(fù)荷過大，蛋白質(zhì)分解增多，血尿素排出增多，提示疲勞發(fā)生RPE的應(yīng)用。無氧功率的應(yīng)用。間接測VO2max的應(yīng)用。血乳酸的應(yīng)用。

CK:疲勞后磷酸肌酸酶活性增高。

第五節(jié)幾種檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的簡易指標(biāo)第56頁,共63頁，2024年2月25日，星期天測試的基本要求：1．準(zhǔn)確可靠（如血色素在相同條件，兩次不能超過0.2克）。2．儀器簡便，實(shí)用，盡量減小運(yùn)動員生理心理負(fù)擔(dān)（如活撿）.3.根據(jù)個體特點(diǎn)客觀分析（如哈佛機(jī)能實(shí)驗(yàn)）4，吃透一個指標(biāo)長期觀察。第57頁,共63頁，2024年2月25日，星期天A心率運(yùn)動實(shí)踐中的應(yīng)用：1，評定訓(xùn)練水平，安靜時,定量負(fù)荷后,最大強(qiáng)度。2，測定疲勞程度：清早站比躺1分鐘快8次以上。3，用心率評定Vo2max。.4，用心率評定運(yùn)動強(qiáng)度。5，用心率評定運(yùn)動員賽前狀態(tài)。6，用心率評定AT.7，用心率評定運(yùn)動員恢復(fù)情況。8，用心率評定運(yùn)動時與RPE的關(guān)系。9，用心率評定運(yùn)動訓(xùn)練閾值。（最大負(fù)荷后1分鐘心率－運(yùn)動前1分鐘心率）/2

＋運(yùn)動前1分鐘心率10，用運(yùn)動后心率推算運(yùn)動時心率。第58頁,共63頁，2024年2月25日，星期天B血色素:(注意事項(xiàng))1。常規(guī)測每周一次（跟蹤）；不定期（賽前，賽后）。2。正常平均12－13克左右，但有個體差異（注意規(guī)律）。3。出成績：男不超過17克；女不超過16克。過低不好，過高也不好，在比賽期曲線上升最好。4。過低的原因：營養(yǎng)問題，運(yùn)動量過大（特別在大運(yùn)動量開始階段，紅細(xì)胞破壞加速的原因），體重因素，女子月經(jīng)期，季節(jié)原因（冬低于夏）。5。過高的原因：丟失體液過多（補(bǔ)充體液）。6。注意整體分析：自我感覺，運(yùn)動能力，心率，尿蛋白等等。第59頁,共63頁，2024年2月25日，星期天C尿蛋白：正常人尿中蛋白質(zhì)含量40－89毫克。尿蛋白增加原因：大運(yùn)動量腎上腺素等分泌量增加——腎血管收縮——腎血流減少——腎小球毛細(xì)血管壓上升——濾過增多——身體機(jī)能下降。

特別是蛋白在大量增加時。注意變化規(guī)律及個體差異。注意球型尿與管型尿的特點(diǎn)。第60頁,共63頁，2024年2月25日，星期天

(RatingPerceivedofExertion)613有點(diǎn)累

7非常，非常輕松14815累

9非常輕松161017非常累

11輕松