做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導

第三單元

做最好的自己5/8/20241做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導表達我喜歡我認識我5/8/20242做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導

我是特別的我的自畫像積極賦義目光炯炯循環(huán)溝通

5/8/20243做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導

暖身活動：我是特別的

游戲方式：由老師提出10個問題，每個問題都要回答是或不是。答“是”的人站起來，答“不是”的人坐著。5/8/20244做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導

思考：（1）剛剛誰發(fā)現(xiàn)有沒有人從頭到尾跟自己的答案都是一樣的?（2）為什么很多不一樣?5/8/20245做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導活動二：我的自畫像

繪畫可以按照自己的意愿，采取任何形式描繪自己。先想想自己是個怎樣的人然后畫自己，例如，可以具體，可以抽象，可以有標題，可以無標題……認識我5/8/20246做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導你是否對自我感到模糊和不確定？你是否按心中的自我來描繪自己？認識我5/8/20247做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導活動三：積極賦義1、分小組圈坐，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義2、小組討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。

表達我5/8/20248做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導

活動四：目光炯炯1、兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的優(yōu)點，態(tài)度肯定，大聲說三遍。2、繼續(xù)對視，輪流請求對方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對方。3、對方則反復拒絕，清楚地說“不”。先清楚明確說不，然后說理由表達我5/8/20249做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導分享環(huán)節(jié)：說優(yōu)點時每一遍的感覺有什么不同？一次一次地遭到拒絕，心情如何？拒絕別人時有何感受？今后的學習、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對待別人？表達我5/8/202410做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導活動五：循環(huán)溝通1、分成兩組，里一圈外一圈，里圈朝外，外圈朝內(nèi)，一一對位，面對面而座2、每次兩至三分鐘交流，各自自我介紹，回答老師提出來的問題，然后指導者叫停，里圈不動，外圈向右挪一位，如此循環(huán)，反復。5/8/202411做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導在他人看來我的優(yōu)點可能是……我被他人所羨慕的事情是你生命中最重要的人物2-3人至今為止，我克服過的困難之一是如果危機降臨你身上，你生命降至，只有十個小時，你最想做什么？現(xiàn)在是50年后，你從空中眺望此處，你的感受是……你最想對誰說？200年后，你希望別人怎樣評價你，記得你？如果現(xiàn)在是一個禮物（活在當下），你最想送給自己的一句話是什么？在你學習或工作中最有滿足感的一個經(jīng)驗是……假如我是一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝……）我希望————因為————5/8/202412做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導分享環(huán)節(jié)……5/8/202413做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導對自己關愛是否足夠？1、停止對自己的批評2、不要自己嚇自己3、保持溫柔、善良、忍耐好好對待自己悅納自己、稱贊自己、支持自己保重身體注重自己的感受5/8/202414做最好的自己自信心培養(yǎng)團體輔導自信心：“60秒PR法”游戲“60秒PR法”游戲，它的做法是：每天花60秒種以講演的形式簡潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應達到的成功目標。

訓練的具體要求如下：

每天早起后和晚上臨睡前，各用一分鐘左右的時間進行積極的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并固定下來，天天背誦，做到反復強化，例如：

我正在進行自信訓練，我一定會越來越有自信的；

我是有能力的；

我在各方面都會越來越好；

我是我生命的主人；

活著，我感到充實與快樂；

重要的是不斷行動；

自信、勇敢、樂觀、實踐是我人生的宗旨。

完成了前半部分固定內(nèi)容的背誦以后，后半部分可即興發(fā)揮。比如在講演過程中，還應多提到自己過去成功的具體例子。當然，未來的目標也是必不可少的。這可分