大成拳初學(xué)入門：大成拳七妙法門

大成拳初學(xué)入門：大成拳七妙法門大成拳初學(xué)指南：探索七妙法門一、站樁(一)渾元樁站樁之始，兩足平開，與肩同寬，重心沉穩(wěn)于足掌，身軀微曲，以蓄下肢之力。膝部微前頂，與臀部后坐相呼應(yīng)，維持力之均衡。雙臂輕舉胸前，略超肩高，形成半圓形，腋下微留空隙，以備實(shí)戰(zhàn)之需。掌心向內(nèi)，指尖自然分開，宛若抱球，旨在增臂之撐裹力，使力達(dá)指尖。雙手與身距約三拳，以護(hù)要害。頭頸挺直，身姿中正，胸微含，關(guān)節(jié)處力頂，彎曲處力夾，以求全身力之均衡與協(xié)調(diào)，達(dá)至“一動(dòng)無有不動(dòng)”之境。頭頂若懸繩，振奮精神，肩略后張，開闊心胸，目微睜，蓄養(yǎng)精力，全身放松，氣血通暢，意念寧靜，漸入無我之境。久練此樁，精神飽滿，氣貫全身，力大無窮，此即大成拳之“神元、氣元、力元”渾元之體，故名渾元樁。(二)技擊樁技擊樁，專為實(shí)戰(zhàn)而設(shè)，兩足呈稍息狀，前足外移，約一腳遠(yuǎn)，成丁八字步，身微斜，后坐，前腳跟輕離地，膝蓋前頂，目光前視。雙臂抬起，屈肘環(huán)抱，肩松肘橫，指分如抓球，腹松圓，胸含蓄，頭挺拔，力求虛靈舒適，整而不僵，松而不懈。初練如此，漸進(jìn)則加意念，臂如拉不開，推不動(dòng)，砸不落，目光內(nèi)斂，如捕鼠之貓，靜待時(shí)機(jī)，靜中求動(dòng)，假想敵周旋，以不變應(yīng)萬變，此即“無形似有形”之練法。技擊樁歌訣：前后丁八步，兩臂如抱嬰。虛靈挺拔立，意緊形要松。二、試力試力之法繁多，今述基本之一，名曰鉤銼試力。步法同技擊樁，雙手自然抬起，掌心向下，指微曲前指，身催手前推，指尖前，臂隨之，但勿全伸，以防力破體。兩手間距約一頭，意如推水中漂木，緩緩而行。臂將直時(shí)，手內(nèi)翻，掌心相對(duì)，身拉手緩緩回，動(dòng)作連綿，至胸前一拳距，再翻轉(zhuǎn)前推，周而復(fù)始。日久功深，加意念出手如銼，回手如鉤，力不空出，意不空回。如此用功，漸感雙手、臂乃至全身與大氣摩擦，自身之氣與宇宙相合，進(jìn)入天人合一之境。鉤銼試力歌訣：出手如鋼銼，回手似鉤竿。意在周身外，不離自身間。三、摩擦步摩擦步，大成拳基本步法，兩腳平行站立，似立正而膝微屈，身形中正，肩松，臂左右開，與身約六十度，指分，掌如按氣球，頭頂，臀坐，胸含，背緊，氣足，心靜，精神舒放，小腹充實(shí)。默立片刻，重心移左胯，右腳平移，腳尖前，落右外側(cè)。再移重心至右胯，左腳平移，腳尖前，落左外側(cè)，兩腳距一腳半為佳。交替練習(xí)，膝微提，足尖微勾，足心不離地過高。意念如水行，有阻力，沉穩(wěn)靈活，連綿松緊適宜。前進(jìn)姿勢(shì)練畢，可做后退還原動(dòng)作。摩擦步歌訣：身形端正頂頭懸，步若雞行體略偏。進(jìn)退自如憑肩胯，膝縱足兜起波瀾。四、發(fā)力發(fā)力有形無形，定位無定位，自動(dòng)被動(dòng)，整體局部等多種，今述基本之一，名曰正面整體發(fā)力。姿勢(shì)同鉤銼試力，唯試力中雙手驟停，身前撞，手前抖，力外發(fā)，隨即收回原處，產(chǎn)生彈力。練時(shí)注意，力源于腳，發(fā)于脊髓，全身力達(dá)指端之外。發(fā)力歌訣：周身軟如棉，意念指端前。炸力無間斷，如弓射彈丸。五、試聲試聲補(bǔ)試力之細(xì)微不足，聲由丹田發(fā)。初試有聲，漸至無聲，氣充體，力足。試聲應(yīng)如幽谷撞鐘，氣充毛發(fā)。練習(xí)時(shí)，下肢姿勢(shì)同技擊樁，手臂身后，肩胸放松，胸不可緊。初以口腔“啊”聲，漸以胸腔，后音壁，最終三部位共鳴，由丹田發(fā)出。初試有聲，繼以氣代聲。試聲歌訣：聲自丹田發(fā)，啊字中口中出。胸部不費(fèi)力，如幽谷撞鐘。六、推手推手分單雙，單為定步，雙為活步。推手原理大體一致。(一)單推手，雙方以站樁步法，右小臂相搭，緩慢弧形運(yùn)動(dòng)，守中線不受侵，控制對(duì)方中線，待機(jī)發(fā)力。中線即胸部任脈部位，即“守中用中，得其環(huán)中，以應(yīng)”之練法。單推手歌訣：兩臂相接如試力，沾粘連隨意須真。滾動(dòng)旋律憑力"點(diǎn)"，抖放驚彈步摧人。(二)雙推手，雙方兩小臂相搭接，由中線往外側(cè)，緩慢弧形運(yùn)動(dòng)，以摩擦步為基礎(chǔ)，前進(jìn)后退練習(xí)。同樣要求“守中用中”原則，雙推手實(shí)為雙人試力。雙推手歌訣：四條小臂緊相連，動(dòng)轉(zhuǎn)挪移步為先?？刂茖?duì)方如繩縛，摔掛打放需自然。七、實(shí)作實(shí)作即技擊練習(xí)，有劈、崩、鉆、炮、橫、削掌、掖掌、塌掌、夫子頓首、穿襠腳、蛇形腿等打法，非固定死招，隨機(jī)應(yīng)變，掌握時(shí)機(jī)空間，隨機(jī)發(fā)拳。接近對(duì)方時(shí)，頭撞、手擊、足踢、步過、神逼、氣勢(shì)襲，手腳齊到，全身齊動(dòng)。實(shí)作歌訣：雙方交手，氣勢(shì)當(dāng)先，欲接未觸，體態(tài)安然，間架得當(dāng)，穩(wěn)準(zhǔn)狠嚴(yán)，