散打勾拳實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教程

散打勾拳實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教程首先分析一下勾拳能量傳遞：要想使出拳的威力大，那就要動用全身的力量.出拳時(shí)要全身上挺，提踵，這就相當(dāng)與你的拳力加上你全身體重的的加速沖擊的合力傳到了對方的被打擊處，練好了，就有摧筋斷骨的力道.拳上的力在于肩部，學(xué)習(xí)方法是，單臂下垂，手掌朝外，持重物〔啞鈴〕，向上抬，抬到與肩膀平高的位置，反復(fù)做，持之以恒.勾拳一定要對準(zhǔn)對方的下顎骨、胸部肋骨〔最好是心臟處〕、腹肌的最上端〔胸骨與負(fù)極的交接處〕、腋下〔軟肋〕、腹部.這樣即使用不上力也會對對手造成傷害.勾拳打靶位的學(xué)習(xí)勾拳的擊打手靶學(xué)習(xí)，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活知動靶位來實(shí)施訓(xùn)練手段，但與直拳不相同的是：直拳為遠(yuǎn)距離擊打。勾拳為近身擊打。所以，輔助者持靶道相引時(shí)要有一定的技術(shù)性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，學(xué)習(xí)者才可用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動作，一切的目的都得為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)。持靶者在持靶相引時(shí)，靶位必必須一高一低專，一俯一立，這樣才能使打靶者運(yùn)用勾拳的不同方向的組合性學(xué)習(xí)；一般來說，學(xué)習(xí)者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必定要使用平勾拳或側(cè)勾拳擊靶，只要有這一點(diǎn)意識，持靶者就要擺亮出不同靶位，學(xué)習(xí)者也就依據(jù)輔助者亮出的靶位出相應(yīng)的勾拳擊打，包屬括單一性的連續(xù)打，組合性的連續(xù)打，左右連環(huán)打等訓(xùn)練，以此獲取更靈活的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。你說的是平拳吧？雖然叫法不同，不過拳要領(lǐng)都大同小異下面是散打里面的(1)左平鉤拳要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后馬上收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢。注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動作。②左拳擊出同時(shí)右拳微上舉，保護(hù)下頦?！?〕右平鉤拳要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右平鉤拳都可以配合前進(jìn)步法學(xué)習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。上鉤拳一場拳擊比賽中運(yùn)動員的進(jìn)攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和推斷的準(zhǔn)確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ?。上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小于90度。當(dāng)對手兩手高舉成防頭部的姿勢時(shí)，或當(dāng)對手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對手的上體〔胃、腹或肋部〕。當(dāng)對手上體前傾處于俯身低姿勢時(shí)，則可發(fā)上鉤拳擊其頭部，擊打時(shí)拳心朝內(nèi)，拳峰向上。當(dāng)對手處于直立姿勢時(shí)，絕不能用上鉤拳進(jìn)攻，因?yàn)檫@種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當(dāng)對手身體前傾時(shí)才能在進(jìn)攻中使用上鉤拳，或在組合拳進(jìn)攻對手時(shí)配合使用上鉤拳。上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時(shí)轉(zhuǎn)體的動作，在拳頭接觸目標(biāo)的一瞬間，手臂突然發(fā)力，以增加擊打的突發(fā)力量和速度。你是練泰拳還是散打？？、4.拳擊中的直拳,勾拳和擺拳要怎么學(xué)習(xí)拳擊的基本動作正確的站立姿勢：體重應(yīng)均勻地分到兩腳前腳掌部位，重心在中間，輕松地上跳，在著地時(shí)這時(shí)候就是自己的重心，要求上體要弓?！瞝〕首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)?！?〕面向?qū)Ψ?，左腳向前出35-45厘米。也可以依據(jù)自己的身高和習(xí)慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。〔3〕右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右側(cè)開一點(diǎn)，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒；站成一條堅(jiān)線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。〔4〕后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不管處于靜止還是移動狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。上述是對拳擊時(shí)下半身的基本姿勢要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量強(qiáng)化后腳的蹬力，重心移動靈活，但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動速度?，F(xiàn)代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發(fā)揮，但穩(wěn)定性好，適用于猛攻型選手；距離小，速度快，但穩(wěn)定性差，適用于技巧型選手。2.上半身〔1〕頭形。低頭收下頜，前額朝向?qū)κ?，雙目凝視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進(jìn)攻意圖?，F(xiàn)代美國提倡的一種方法是凝視對方的腳法，這樣的優(yōu)點(diǎn)是能看出對方的一舉一動，而自己的意圖又不易對方發(fā)覺。〔2〕上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上體應(yīng)斜向?qū)Ψ?，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動時(shí)，以腰部和髓關(guān)節(jié)作轉(zhuǎn)動軸?！?〕臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對方的下巴平齊，防護(hù)左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護(hù)左肋；右拳置于肩前，防護(hù)右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護(hù)右肋，有拳輕輕握緊并對準(zhǔn)對方的下巴。為了保護(hù)自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時(shí)，稍上提。注意。如果提得過大，就會增加疲憊，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護(hù)上體的前提下，盡可能地把身體調(diào)整在有利的進(jìn)攻位置。二。拳法拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因?yàn)槿^硬，而是因?yàn)樗泻艽蟮乃俣群土α?。正確的握拳法是打出有力拳的第一步?！惨弧持比比侨瓝艏夹g(shù)中最基本的拳法，也是每一個優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動員最常用的拳法。此拳法在單位時(shí)間內(nèi)連續(xù)出拳數(shù)量比其他拳法多，特別是左直拳的連續(xù)直擊動作。直拳是指從出拳到被擊目標(biāo)，沿直線運(yùn)動的一種擊打方法。直拳一般用于進(jìn)攻或有意識退卻時(shí)破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學(xué)拳擊教練約瑟夫·布朗說過：“掌握直拳技術(shù)等于掌握拳擊技術(shù)的80%。〞直拳的特點(diǎn)是路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動作突然、拳法簡單，易于運(yùn)用身體的力量。與其他拳法相比較，動作簡便，運(yùn)用廣泛，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)?！捕硵[拳擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。左擺拳學(xué)習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)：①擊打時(shí)不可有預(yù)拉動作。②左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下頦。③左拳出擊后立即收回，還原成預(yù)備姿勢?！踩炽^拳鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對手。平鉤拳〔1〕左平鉤拳要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后馬上收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢。注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動作。②左拳擊出同時(shí)右拳微上舉，保護(hù)下頦。〔2〕右平鉤拳要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右平鉤拳都可以配合前進(jìn)步法學(xué)習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。上鉤拳一場拳擊比賽中運(yùn)動員的進(jìn)攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和推斷的準(zhǔn)確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ?。上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小于90度。當(dāng)對手兩手高舉成防頭部的姿勢時(shí)，或當(dāng)對手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上