徒步活動(dòng)工作方案

徒步活動(dòng)工作方案徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)會(huì)他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來(lái)愈受到人們的喜愛(ài)。相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別必需要注意幾個(gè)問(wèn)題：1、制定切實(shí)可行的計(jì)劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。徒步旅行前應(yīng)對(duì)旅行目的地的有關(guān)狀況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較具體而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、天天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體安排，絕不能盲目冒進(jìn)，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。2、徒步旅游除了應(yīng)攜帶基本物品，做到除必必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡(jiǎn)行裝，不能精簡(jiǎn)而可以合用的幾個(gè)人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，草帽、水壺是不可少的。3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。4、身體狀況〔例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行〕以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。5。徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)會(huì)他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來(lái)愈受到人們的喜愛(ài)。相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別必需要注意幾個(gè)問(wèn)題：1、制定切實(shí)可行的計(jì)劃。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。徒步旅行前應(yīng)對(duì)旅行目的地的有關(guān)狀況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較具體而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、天天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體安排，絕不能盲目冒進(jìn)，走到哪里算哪里，哪里黑了哪里歇。2、徒步旅游除了應(yīng)攜帶基本物品，做到除必必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡(jiǎn)行裝，不能精簡(jiǎn)而可以合用的幾個(gè)人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負(fù)擔(dān)。夏天要作好防暑準(zhǔn)備，草帽、水壺是不可少的。3、最好是結(jié)伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。4、身體狀況〔例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行〕以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發(fā)之前，要精心選購(gòu)一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能合格、便于遠(yuǎn)行的鞋子。此以旅游鞋為佳。為穩(wěn)妥起見(jiàn)，最好能在出發(fā)前度穿幾天，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)改換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。6、如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以強(qiáng)化耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握按部就班和量力而行的原則。關(guān)于從未通過(guò)歷過(guò)長(zhǎng)途步行的人來(lái)說(shuō)，最好先從短途鍛煉開(kāi)始，逐漸增加行程。起步時(shí)切忌走得太快，以免體力消耗過(guò)大。待逐漸適應(yīng)后自己覺(jué)得有把握了在行動(dòng)。7、夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。天天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。9、要確保足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。10、天天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲憊。腳掌有水泡時(shí)，可用針〔先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下〕穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。12、徒步旅行應(yīng)依據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。13、繞遠(yuǎn)路也有一番樂(lè)趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，無(wú)妨繞遠(yuǎn)路、看看四周環(huán)境，因?yàn)闅夂颉⒓竟?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)無(wú)妨停下腳步好好觀察，說(shuō)不定有新發(fā)現(xiàn)。14、注意休息與保健。施行日程要合理安排，并留有充分的余地，要注意休息，勿勞累過(guò)度。走路時(shí)可能感覺(jué)很熱，或有汗出，休息時(shí)要特別注意不要為貪圖一時(shí)涼快而坐在風(fēng)道上，要及時(shí)加穿或披上衣服，以防感冒。策劃方案包括活動(dòng)概述、活動(dòng)主辦方和參加者狀況、具體流程、場(chǎng)地布置、項(xiàng)目費(fèi)用、執(zhí)行分配和備注事項(xiàng)等幾個(gè)主要方面。完整的可執(zhí)行的活動(dòng)策劃方案必必需具備五大要素：〔一〕、方案的主要五素什么是五素？其實(shí)五素就是四個(gè)W及一個(gè)H(what、when、where、who及HOW)，寫方案就是為讓看的那一方明白一個(gè)項(xiàng)目的狀況，所以在方案上應(yīng)該具體直觀的說(shuō)明這五素，就是做什么、什么時(shí)候、在哪里、跟誰(shuí)、怎樣做等。方案的其他內(nèi)容都應(yīng)該圍繞這五素來(lái)寫，這樣才明確地將你所要表達(dá)的項(xiàng)目狀況表達(dá)出來(lái)。1、what〔活動(dòng)內(nèi)容〕：活動(dòng)方案的主要內(nèi)容是核心，涉及活動(dòng)目的和活動(dòng)的方式。語(yǔ)言簡(jiǎn)練生動(dòng)，特別重點(diǎn)，表述清楚即可。2、when〔活動(dòng)時(shí)間〕：不同的季節(jié)與天氣合適舉辦不同類型的戶外活動(dòng)，據(jù)此策劃吸引戶外活動(dòng)愛(ài)好者，合理的時(shí)間安排是活動(dòng)成功的關(guān)鍵。3、where〔活動(dòng)地點(diǎn)〕：活動(dòng)的地點(diǎn)的選取?？梢罁?jù)活動(dòng)的預(yù)算、內(nèi)容性質(zhì)和規(guī)模大小，合計(jì)優(yōu)質(zhì)舒適的活動(dòng)范圍。好的場(chǎng)地是活動(dòng)成功的一半。4、who〔活動(dòng)人員〕：參加者的要求和條件，組織執(zhí)行者的安排?？深A(yù)先通過(guò)市場(chǎng)調(diào)查，針對(duì)有效的戶外活動(dòng)愛(ài)好者，適當(dāng)?shù)男麚P(yáng)與推廣使盡量多的愛(ài)好者參加進(jìn)來(lái)。把合適各個(gè)組織執(zhí)行崗位的工作人員合理分組安排任務(wù)，確?；顒?dòng)進(jìn)展的流程。如：〔1〕工作人員可分為路線組、宣揚(yáng)組、后勤組、機(jī)動(dòng)組等。事先對(duì)路線和流程的安排做好較充分的準(zhǔn)備，提升參加者的安全意識(shí)以及戶外活動(dòng)的技巧?！?〕方案培訓(xùn)。在戶外活動(dòng)里，假如參加的工作人員不了解的策劃目的等等，他們就不能為活動(dòng)策略實(shí)施提供建設(shè)性的輔助，因而必需要對(duì)工作人員進(jìn)行溝通，只有知情才能出力。5、HOW〔活動(dòng)進(jìn)程〕：活動(dòng)從開(kāi)始到結(jié)束的每一個(gè)進(jìn)程，既讓參加者一目了然，配合工作人員的工作，又有利于活動(dòng)有條不紊地展開(kāi)。活動(dòng)進(jìn)程是參加者最感興趣也是主辦方最關(guān)注的部分。流程如何既吸引參加者又有利于主辦方承辦，關(guān)鍵是具體且有特色，盡量符合參加者的期望值。舉例如下：〔1〕活動(dòng)的基本路線。對(duì)應(yīng)活動(dòng)的起始時(shí)間，從XX到XX，途徑xxxx，在展開(kāi)XXX活動(dòng)。如：XX市政府廣場(chǎng)出發(fā)，沿途經(jīng)江源縣、撫松縣、松江河旅游開(kāi)發(fā)區(qū)，抵達(dá)西坡山門購(gòu)票；首先走進(jìn)王池、出入長(zhǎng)白山大峽谷、徒步尋找瀑布、登頂天池。下山后開(kāi)始真正意義上的徒步穿越長(zhǎng)白山。夕陽(yáng)青石峰，夜幕月下安營(yíng)扎寨；次日出發(fā)，首先登頂長(zhǎng)白山在中國(guó)境內(nèi)的最高峰——白云峰，山頂小憩后下山大考驗(yàn)，觀賞常年殘雪、高山杜鵑、岳樺林和溫泉，整個(gè)穿越將在海拔2500米以上高點(diǎn)進(jìn)行，上下翻越六座山峰最終到達(dá)北坡小天池結(jié)束，全程歷時(shí)10小時(shí)左右，行程約30余公里。全程有俱樂(lè)部領(lǐng)隊(duì)和專業(yè)向?qū)?。?〕活動(dòng)相關(guān)協(xié)議?；顒?dòng)組織者〔甲方〕與參加者〔乙方〕簽訂《參加X(jué)XX戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)協(xié)議書》。戶外活動(dòng)是集體活動(dòng)，制定有道德的嚴(yán)謹(jǐn)團(tuán)隊(duì)紀(jì)律和公約有利于活動(dòng)的順利進(jìn)行。如：出發(fā)前一天，主辦方召開(kāi)線路、安全、裝備使用說(shuō)明會(huì)?！?〕活動(dòng)費(fèi)用安排。如：向?qū)зM(fèi)、門票費(fèi)：參加者支付門票XX元/人〔同學(xué)半價(jià)〕，景區(qū)旅游保險(xiǎn)X元/人，資源補(bǔ)償費(fèi)每人XX元；合計(jì)XX元人民幣；裝備租借費(fèi)：租借的裝備主要包括帳篷、睡袋、防潮墊和合適野外活動(dòng)的餐具和用具，全套租借每次50元人民幣。鞋和服裝自己準(zhǔn)備〔可提前到俱樂(lè)部代購(gòu)〕；其余費(fèi)用AA制〔主要包括：車費(fèi)、野營(yíng)食品、藥品的費(fèi)用和其他可能在活動(dòng)中產(chǎn)生的共同費(fèi)用〕。估計(jì)費(fèi)用XX元人民幣；首次活動(dòng)免收取組織費(fèi)，全程估計(jì)費(fèi)用XXX元人民幣?；顒?dòng)開(kāi)始前3天預(yù)收活動(dòng)費(fèi)用XX元〔如不租借裝備預(yù)收活動(dòng)費(fèi)用XX元〕，活動(dòng)結(jié)束后多退少補(bǔ)?！?〕活動(dòng)比較。如：和常規(guī)旅行比較：1、由于屬于自助活動(dòng)，主辦方?jīng)]有盈利，費(fèi)用大為節(jié)省；2、由于穿越線路長(zhǎng)達(dá)30余公里，涉獵景點(diǎn)非常多；3、由于徒步穿越比常規(guī)旅游更具困難，具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，刺激性和觀賞性與常規(guī)景點(diǎn)無(wú)與倫比；4、由于戶外運(yùn)動(dòng)必需在野外露營(yíng)，條件困難，是對(duì)生存的一次挑戰(zhàn)和檢驗(yàn)。雖然體力大量消耗，你看到了最美麗的、一般人看不到的風(fēng)光！〔5〕活動(dòng)注意事項(xiàng)。如：參加者認(rèn)真閱讀《XX戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部安全管理制度》和《XX市周邊地區(qū)戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，主動(dòng)體檢，自愿參加。請(qǐng)參加者正確評(píng)估自身素養(yǎng)和活動(dòng)存在的危險(xiǎn)性，領(lǐng)隊(duì)、向?qū)е怀挟?dāng)領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Яx務(wù)不對(duì)活動(dòng)過(guò)程發(fā)生的意外事件負(fù)責(zé)；保護(hù)生態(tài)，注意環(huán)境衛(wèi)生，所有雜物和垃圾一定要帶出這些地區(qū)；活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)代表俱樂(lè)部行使管理權(quán)，充分尊重向?qū)У募夹g(shù)看法，參加人員必必需服從領(lǐng)隊(duì)和向?qū)У闹笓]，不得擅自離開(kāi)團(tuán)隊(duì)；如果天氣狀況極惡劣，為確保安全，活動(dòng)必必需更改日期或改變路線；有興趣的驢友請(qǐng)網(wǎng)上報(bào)名或咨詢，報(bào)名者請(qǐng)信守誠(chéng)信，人數(shù)至少X人，X人以下，活動(dòng)自動(dòng)取消?！?〕其它事項(xiàng).如：本活動(dòng)參加人員視為接受以上協(xié)議和對(duì)活動(dòng)注意事項(xiàng)認(rèn)可；活動(dòng)公布、變更、解釋權(quán)歸XX戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，由主辦方公布，其他人公布消息無(wú)效。幼兒園清明節(jié)踏青活動(dòng)方案活動(dòng)目的：1.讓幼兒理解踏青的意義。2.學(xué)會(huì)古詩(shī)《蘇堤清明即事》，并知道意思。3.學(xué)會(huì)觀察和總結(jié)春天的景色?；顒?dòng)準(zhǔn)備：幻燈機(jī)、幻燈片等?；顒?dòng)過(guò)程：借助幼燈，進(jìn)行以下活動(dòng)：1.回憶春游的情景，讓幼兒自己總結(jié)初春的景色，并用“有……有……還有……〞的句式來(lái)簡(jiǎn)單描述，如：春天里，有花、有草還有小鳥。春天里，有小河流水、有小蝌蚪還有小蜜蜂采花蜜等。2.給幼兒介紹今昔踏青、春游故事。2007年楊鎮(zhèn)一中高二年級(jí)遠(yuǎn)足活動(dòng)方案：高二年級(jí)來(lái)源：本站原創(chuàng)點(diǎn)擊次數(shù)：876更新時(shí)間：2007-11-3014:05:18春暖花開(kāi)，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)物復(fù)蘇，在這春游踏青的好時(shí)光。學(xué)校出于豐富同學(xué)課外生活，鍛煉同學(xué)社會(huì)施行能力的合計(jì)，計(jì)劃組織同學(xué)遠(yuǎn)足施行活動(dòng)，通過(guò)遠(yuǎn)足拉練活動(dòng)，鍛煉同學(xué)體魄，培養(yǎng)合格的心理素養(yǎng)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；培養(yǎng)同學(xué)不怕困難、不怕苦、勇于戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)等品質(zhì)。教育同學(xué)繼承革命光榮傳統(tǒng)，發(fā)揚(yáng)二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征精神。為確保遠(yuǎn)足活動(dòng)平安，確保師生人身安全，維護(hù)學(xué)校和社會(huì)的穩(wěn)定，特制訂遠(yuǎn)足動(dòng)方案如下：一、活動(dòng)時(shí)間：2007年5月17日〔周四〕、18日〔周五〕上午6:30集合、點(diǎn)名、安全教育；7:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；下午15:00左右返回學(xué)校。二、活動(dòng)地點(diǎn)：神笛陶藝村三、活動(dòng)內(nèi)容：1、從學(xué)校步行到神笛陶藝村2、在陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)四、活動(dòng)對(duì)象：全體高二全體師生五、交通方式：步行六、安全確保措施：1、事先制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃和活動(dòng)方案，從目的、人員及數(shù)量、路線、地點(diǎn)、負(fù)責(zé)人、安全確保和收費(fèi)金額等方面作精細(xì)分析和嚴(yán)密安排，把問(wèn)題想在先，把事情做在前，切實(shí)做好遠(yuǎn)足的一切準(zhǔn)備工作。2、組織紀(jì)律教育，做到人員確保，每班帶隊(duì)教師為班主任及兩名任課教師，在各班隊(duì)伍前中后各一名。帶隊(duì)教師負(fù)責(zé)組織參加同學(xué)的一切活動(dòng)：教育同學(xué)遠(yuǎn)足期間一切行動(dòng)聽(tīng)老師的指揮，準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，準(zhǔn)時(shí)集合，按要求參加活動(dòng)，不擅自離隊(duì)，不單獨(dú)活動(dòng)，有事要做到事先向帶隊(duì)老師請(qǐng)假。參觀和活動(dòng)時(shí)要做到井然有序，不擁擠、不喧鬧、不追逃、不打鬧，愛(ài)護(hù)動(dòng)物和花草樹木。教育同學(xué)遵守公共秩序，上下車不擁擠，發(fā)揚(yáng)謙讓精神；旅途中不能將手、頭伸出車窗外；過(guò)馬路時(shí)，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。3、文明互助教育：教育同學(xué)班級(jí)之間、同學(xué)之間要做到互幫互助，團(tuán)結(jié)友愛(ài)?；顒?dòng)中注意言行文明，愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不亂涂亂寫；注意公共衛(wèi)生，不亂扔果皮紙屑，及時(shí)清理垃圾，保持活動(dòng)場(chǎng)地的整潔衛(wèi)生。每個(gè)同學(xué)帶好一次性桌布和塑料袋，隨時(shí)收好果殼紙屑。4、勤儉節(jié)約教育：因午餐是統(tǒng)一盒飯，同學(xué)可以適當(dāng)自帶零食和飲料，本著節(jié)約的原則，不過(guò)于奢侈和浪費(fèi)，選購(gòu)時(shí)注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保同學(xué)飲食安全。5、注意活動(dòng)安全，防止同學(xué)摔傷、扭傷、落水，防止丟失同學(xué)，禁止同學(xué)在野外生火。6、要求學(xué)校派車〔兩輛〕，以備意外之必需，另必需學(xué)校委派楊曉東老師備帶必必需的藥品，以防同學(xué)身體不適。七、人員安排1、各班班主任加上兩名本班任課教師隨本班行動(dòng)，負(fù)責(zé)第一時(shí)間合理處理突發(fā)狀況，并及時(shí)上報(bào)郭主任2、郭主任全面管理、協(xié)調(diào)本次遠(yuǎn)足活動(dòng)，處理意外狀況，假設(shè)有重大問(wèn)題及時(shí)上報(bào)學(xué)校，請(qǐng)求學(xué)校支持3、申請(qǐng)學(xué)校委派德育處楊曉東老師作為隨隊(duì)醫(yī)護(hù)人員，攜帶急救藥品，幫助處理意外傷病問(wèn)題4、申請(qǐng)學(xué)校委派校電視臺(tái)楊文功老師隨隊(duì)記錄高二同學(xué)遠(yuǎn)足不怕困難的精神風(fēng)貌、互幫互助的感人事跡，深入遠(yuǎn)足的德育教育意義八、具體活動(dòng)安排第一組：高二〔1〕――〔10〕班活動(dòng)時(shí)間：2007年5月17日2007年5月16日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育6:30高二〔1〕-(10)班同學(xué)及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備狀況〔人數(shù)、旗幟等〕6:40簡(jiǎn)短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng)7:00~10:00徒步行走到神笛陶藝村〔中途安排適當(dāng)休息〕10:00~12:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)12:00~13:00中餐時(shí)間〔神笛陶藝村，盒飯〕13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)15:00~18:00徒步行走返校第二組：高二〔11〕――〔19〕班活動(dòng)時(shí)間：2007年5月18日2007年5月17日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育6:30高二〔11〕-(19)班同學(xué)及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備狀況〔人數(shù)、旗幟等〕6:40簡(jiǎn)短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng)7:00~10:00徒步行走到神笛陶藝村〔中途安排適當(dāng)休息〕10:00~12:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)12:00~13:00中餐時(shí)間〔神笛陶藝村，盒飯〕13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)參照，我劉佳玥。游俠是不必需要太多的計(jì)劃的。順其自然才能見(jiàn)真情美景。我提兩個(gè)例子，你自己參照一下吧。1〕不知道國(guó)內(nèi)有沒(méi)有一個(gè)美國(guó)電視影集的碟片《功夫》。是描述一個(gè)美國(guó)小孩子，到少林寺學(xué)功夫。后來(lái)長(zhǎng)大了，誤殺了清朝皇帝的親戚，逃回到美國(guó)尋根問(wèn)祖。他過(guò)的可真是游俠生活。2〕我只能算是半個(gè)游俠。雖然不是很有錢，但是工作之余，總是能夠偷得浮生半日閑，到處游玩一番。1999年，被公司總部外放到美國(guó)南部?jī)蓚€(gè)工廠去培訓(xùn)一年。周末開(kāi)著車子到處游玩。最過(guò)癮的不是觀光景點(diǎn)，而是不帶地圖，車子加滿汽油，開(kāi)呀，開(kāi)呀，那里有趣，那里停車。。。天黑了，就趕快上高速公路，開(kāi)車回酒店。2021年，到國(guó)內(nèi)服務(wù)，工作結(jié)束后，自己給自己放假一個(gè)月，玩了桂林，西安〔包括五丈原-吊念諸葛亮，及壺口瀑布〕，北京〔到紫竹園看石刻古象棋棋譜〕，山東濰縣〔吊念李愛(ài)瑞-400米奧運(yùn)金牌得主〕，上海〔世博〕，浙江金華〔孔明八卦村〕。沒(méi)有太多的計(jì)劃，當(dāng)然啦，也吃了不少苦，但是還是很盡興的。譬如說(shuō)，在壺口瀑布睡在窯洞里，第二天起來(lái)才知道咱們是跟各種各樣的爬蟲睡在一起。雖然睡得老骨頭腰酸背痛，但是很慶幸，沒(méi)有一條蜈蚣鉆進(jìn)我的鼻孔里。否則后果不堪設(shè)想。你有興趣可以到攜程的驢評(píng)網(wǎng)看我的游記。我的筆名是：波士頓老吳。導(dǎo)讀：不能忽視戶外徒步活動(dòng)速度、時(shí)間安排和徒步后的注意事項(xiàng)。我們就來(lái)講講這些最基本的事情。一、戶外徒步活動(dòng)速度時(shí)間安排1、一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好保持走假設(shè)干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了四周的風(fēng)光：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐〞的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。4、學(xué)會(huì)休息的步法：關(guān)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。5、徒步的時(shí)候要“多吃多喝〞：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，必需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｈ绻鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。6、在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘必需要休息10分鐘，不同的人可以依據(jù)自己的狀況衡量加減。7、腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)瘢砥ぼ浕?，足掌長(zhǎng)時(shí)間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅游者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站2007年楊鎮(zhèn)一中高二年級(jí)遠(yuǎn)足活動(dòng)方案：高二年級(jí)來(lái)源：本站原創(chuàng)點(diǎn)擊次數(shù)：876更新時(shí)間：2007-11-3014:05:18春暖花開(kāi)，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)物復(fù)蘇，在這春游踏青的好時(shí)光。學(xué)校出于豐富同學(xué)課外生活，鍛煉同學(xué)社會(huì)施行能力的合計(jì)，計(jì)劃組織同學(xué)遠(yuǎn)足施行活動(dòng)，通過(guò)遠(yuǎn)足拉練活動(dòng)，鍛煉同學(xué)體魄，培養(yǎng)合格的心理素養(yǎng)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；培養(yǎng)同學(xué)不怕困難、不怕苦、勇于戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)等品質(zhì)。教育同學(xué)繼承革命光榮傳統(tǒng)，發(fā)揚(yáng)二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征精神。為確保遠(yuǎn)足活動(dòng)平安，確保師生人身安全，維護(hù)學(xué)校和社會(huì)的穩(wěn)定，特制訂遠(yuǎn)足動(dòng)方案如下：一、活動(dòng)時(shí)間：2007年5月17日〔周四〕、18日〔周五〕上午6:30集合、點(diǎn)名、安全教育；7:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；下午15:00左右返回學(xué)校。二、活動(dòng)地點(diǎn)：神笛陶藝村三、活動(dòng)內(nèi)容：1、從學(xué)校步行到神笛陶藝村2、在陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)四、活動(dòng)對(duì)象：全體高二全體師生五、交通方式：步行六、安全確保措施：1、事先制定切實(shí)可行的活動(dòng)計(jì)劃和活動(dòng)方案，從目的、人員及數(shù)量、路線、地點(diǎn)、負(fù)責(zé)人、安全確保和收費(fèi)金額等方面作精細(xì)分析和嚴(yán)密安排，把問(wèn)題想在先，把事情做在前，切實(shí)做好遠(yuǎn)足的一切準(zhǔn)備工作。2、組織紀(jì)律教育，做到人員確保，每班帶隊(duì)教師為班主任及兩名任課教師，在各班隊(duì)伍前中后各一名。帶隊(duì)教師負(fù)責(zé)組織參加同學(xué)的一切活動(dòng)：教育同學(xué)遠(yuǎn)足期間一切行動(dòng)聽(tīng)老師的指揮，準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，準(zhǔn)時(shí)集合，按要求參加活動(dòng)，不擅自離隊(duì)，不單獨(dú)活動(dòng)，有事要做到事先向帶隊(duì)老師請(qǐng)假。參觀和活動(dòng)時(shí)要做到井然有序，不擁擠、不喧鬧、不追逃、不打鬧，愛(ài)護(hù)動(dòng)物和花草樹木。教育同學(xué)遵守公共秩序，上下車不擁擠，發(fā)揚(yáng)謙讓精神；旅途中不能將手、頭伸出車窗外；過(guò)馬路時(shí)，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。3、文明互助教育：教育同學(xué)班級(jí)之間、同學(xué)之間要做到互幫互助，團(tuán)結(jié)友愛(ài)?；顒?dòng)中注意言行文明，愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不亂涂亂寫；注意公共衛(wèi)生，不亂扔果皮紙屑，及時(shí)清理垃圾，保持活動(dòng)場(chǎng)地的整潔衛(wèi)生。每個(gè)同學(xué)帶好一次性桌布和塑料袋，隨時(shí)收好果殼紙屑。4、勤儉節(jié)約教育：因午餐是統(tǒng)一盒飯，同學(xué)可以適當(dāng)自帶零食和飲料，本著節(jié)約的原則，不過(guò)于奢侈和浪費(fèi)，選購(gòu)時(shí)注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，確保同學(xué)飲食安全。5、注意活動(dòng)安全，防止同學(xué)摔傷、扭傷、落水，防止丟失同學(xué)，禁止同學(xué)在野外生火。6、要求學(xué)校派車〔兩輛〕，以備意外之必需，另必需學(xué)校委派楊曉東老師備帶必必需的藥品，以防同學(xué)身體不適。七、人員安排1、各班班主任加上兩名本班任課教師隨本班行動(dòng)，負(fù)責(zé)第一時(shí)間合理處理突發(fā)狀況，并及時(shí)上報(bào)郭主任2、郭主任全面管理、協(xié)調(diào)本次遠(yuǎn)足活動(dòng)，處理意外狀況，假設(shè)有重大問(wèn)題及時(shí)上報(bào)學(xué)校，請(qǐng)求學(xué)校支持3、申請(qǐng)學(xué)校委派德育處楊曉東老師作為隨隊(duì)醫(yī)護(hù)人員，攜帶急救藥品，幫助處理意外傷病問(wèn)題4、申請(qǐng)學(xué)校委派校電視臺(tái)楊文功老師隨隊(duì)記錄高二同學(xué)遠(yuǎn)足不怕困難的精神風(fēng)貌、互幫互助的感人事跡，深入遠(yuǎn)足的德育教育意義八、具體活動(dòng)安排第一組：高二〔1〕――〔10〕班活動(dòng)時(shí)間：2007年5月17日2007年5月16日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育6:30高二〔1〕-(10)班同學(xué)及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備狀況〔人數(shù)、旗幟等〕6:40簡(jiǎn)短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng)7:00~10:00徒步行走到神笛陶藝村〔中途安排適當(dāng)休息〕10:00~12:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)12:00~13:00中餐時(shí)間〔神笛陶藝村，盒飯〕13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)15:00~18:00徒步行走返校第二組：高二〔11〕――〔19〕班活動(dòng)時(shí)間：2007年5月18日2007年5月17日晚自習(xí)各班班主任進(jìn)行安全教育6:30高二〔11〕-(19)班同學(xué)及任課老師在南大門集合，檢查各班準(zhǔn)備狀況〔人數(shù)、旗幟等〕6:40簡(jiǎn)短動(dòng)員，并強(qiáng)調(diào)紀(jì)律要求和注意事項(xiàng)7:00~10:00徒步行走到神笛陶藝村〔中途安排適當(dāng)休息〕10:00~12:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)12:00~13:00中餐時(shí)間〔神笛陶藝村，盒飯〕13:00~15:00神笛陶藝村進(jìn)行施行活動(dòng)參照，我劉佳玥石頭剪子布，沙包飛盤撲克psp手機(jī)mp4.5等等?！窕顒?dòng)策劃〔該部分主要介紹一下活動(dòng)目的地的大體狀況，為了吸引瀏覽者的目光，可以用修辭手法把美和好的東西形容的更美好。〕●活動(dòng)所屬級(jí)別〔參照后附“活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)〞〕后附《國(guó)內(nèi)部分戶外組織的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》作借鑒，我們也可利用自己制定的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)?！窕顒?dòng)時(shí)間地點(diǎn)1、活動(dòng)集合出發(fā)的時(shí)間及地點(diǎn)；2、活動(dòng)估計(jì)結(jié)束的時(shí)間及地點(diǎn)；●活動(dòng)計(jì)劃活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)大概包涵如下內(nèi)容：1、乘坐車輛的起點(diǎn)、中轉(zhuǎn)點(diǎn)、終點(diǎn)；2、中間停留地點(diǎn)的狀況和活動(dòng)；3、裝備扎營(yíng)和客棧住宿的方式，必需要露營(yíng)的宿營(yíng)地點(diǎn)；4、最終目的地的活動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容和結(jié)束?！窬€路大體狀況主要介紹一下：行走的道路狀況；沿途經(jīng)過(guò)和逗留的景點(diǎn)和風(fēng)光；對(duì)參加人員的溫馨提示；●預(yù)算1、費(fèi)用方式：〔AA制費(fèi)用AA責(zé)任AA快樂(lè)AA〕;2、行程總費(fèi)用及人均費(fèi)用估算；3、活動(dòng)中必需要大家共同承當(dāng)費(fèi)用的估算；4、費(fèi)用的管理、使用、處理方式?！裱b備要求1、個(gè)人裝備；2、集體裝備；3、補(bǔ)給確保；4、其他〔比如必需要提供的地圖、地理等技術(shù)資料或者其他〕?！駡?bào)名要求1、活動(dòng)計(jì)劃參加總?cè)藬?shù)；2、參加人員年齡、性別的限制；3、對(duì)個(gè)人戶外經(jīng)驗(yàn)的要求條件；4、報(bào)名方式：寫明聯(lián)系人、聯(lián)系方式等。●紀(jì)律要求1、是否遵守某個(gè)團(tuán)體活動(dòng)或某種戶外活動(dòng)的規(guī)則、制度和公約；2、對(duì)環(huán)保的要求；3、活動(dòng)中的要求〔旅途、行進(jìn)、宿營(yíng)、活動(dòng)等的紀(jì)律要求〕；●活動(dòng)要求1.身體健康，性格合群，遵守紀(jì)律2.集體活動(dòng)，互相關(guān)照，友愛(ài)長(zhǎng)存3.保護(hù)環(huán)境，不丟垃圾，不破壞生態(tài)4.領(lǐng)隊(duì)有權(quán)依據(jù)突發(fā)狀況臨時(shí)更改計(jì)劃●活動(dòng)中專職分工人員的狀況和聯(lián)系要在出發(fā)前將活動(dòng)的發(fā)起人〔也就是組織者、總負(fù)責(zé)〕、先鋒、協(xié)調(diào)、收隊(duì)等相關(guān)的人員介紹給每一位隊(duì)員熟悉，并提供通信聯(lián)系方式給每一位活動(dòng)參加人員?！衿渌匦枰淮氖马?xiàng)1、2、3、4、●活動(dòng)發(fā)起人特別聲明：1：回帖報(bào)名時(shí)請(qǐng)認(rèn)真填寫自己的論壇注冊(cè)名在預(yù)交A費(fèi)處填寫論壇注冊(cè)名/聯(lián)系方式〔必需要自己填寫〕以便活動(dòng)發(fā)起人掌握人數(shù)。2：報(bào)名人員必必需有自己的論壇注冊(cè)名，不同意報(bào)名加幾的狀況出現(xiàn)。3：活動(dòng)發(fā)起人有權(quán)在人力不可抗拒的惡劣天氣下取消活動(dòng)4：本次活動(dòng)為AA制原則，即費(fèi)用AA制，責(zé)任AA制。5：本次活動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性，參加者須對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)?；顒?dòng)中發(fā)生意外事故，組織者有義務(wù)組織救援或改變計(jì)劃，但不承當(dāng)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任，特此聲明。6：我是自愿參加這次驢行活動(dòng)的，我對(duì)這次出行活動(dòng)的時(shí)間、路線都有具體的了解，對(duì)活動(dòng)中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)也有足夠的熟悉。我將努力規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，并鄭重聲明我對(duì)我個(gè)人的安全負(fù)責(zé)，如果在此次活動(dòng)中我因意外風(fēng)