《勇敢面對(duì)挫折和困難》參考課件

七年級(jí)體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)勇敢面對(duì)挫折和困難YONGGANMIANDUICUOZHEHEKUNNAN

1968年的墨西哥城奧運(yùn)會(huì)上，在馬拉松比賽中，坦桑尼亞選手阿赫瓦里在跑出不到19公里后因碰撞而摔倒，膝蓋受傷，肩部脫臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地繼續(xù)向終點(diǎn)跑去。漸漸的，所有選手都將他遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后；漸漸的，圍攏在街道兩側(cè)打氣助威的人群已散盡，天色也越來(lái)越黯淡，所有人都覺(jué)得馬拉松比賽已經(jīng)結(jié)束，只有阿赫瓦里本人堅(jiān)定地跑著，因?yàn)樗X(jué)得，自己的比賽遠(yuǎn)未結(jié)束。他拖著被踩穿孔的膝蓋和脫臼的肩膀，一瘸一拐地幾乎是一碼一碼蹭到了終點(diǎn)線。數(shù)萬(wàn)人的會(huì)場(chǎng)，全場(chǎng)肅穆，觀眾全體起立，雷鳴般的掌聲經(jīng)久不息。這一幕后來(lái)被人們奉為“奧林匹克歷史上最偉大的一幕”他被當(dāng)作英雄般簇?fù)碇?，受到了遠(yuǎn)比冠軍更隆重的禮遇。由于過(guò)于激動(dòng)，人們忘了統(tǒng)計(jì)他的確切成績(jī)(4個(gè)多小時(shí))，在奧運(yùn)成績(jī)冊(cè)上只有他獲得的名次：75人中的第57名，排在他之后的18位選手，都是因各種原因中途退場(chǎng)的。

奧林匹克歷史上最偉大的一幕這個(gè)故事給我們?cè)鯓拥膯⑹灸兀?/p>

人的一生總會(huì)遇到這樣或那樣的困難和挫折，一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人會(huì)用積極樂(lè)觀的情緒去面對(duì)它，勇往直前的意志去戰(zhàn)勝它。

什么是意志？

意志是人為了實(shí)現(xiàn)一定的目的而支配自己的行動(dòng)，并在行動(dòng)中自覺(jué)地克服各種困難的心理過(guò)程。

意志行動(dòng)是有意識(shí)、有目的的行動(dòng)，行動(dòng)的目的要通過(guò)克服困難和挫折才能達(dá)到。面對(duì)困難和挫折的時(shí)候，你是——

A.膽怯、懦弱的人

B.意志不堅(jiān)定或者容易滿足的人

C.意志堅(jiān)強(qiáng)、有堅(jiān)定信念的人內(nèi)容ABC班主任規(guī)定每天放學(xué)后慢跑800米，班主任或體育委員不在現(xiàn)場(chǎng)。偷偷溜走看其他同學(xué)的情況來(lái)定正常跑步籃球比賽時(shí)，受到對(duì)方防守隊(duì)員阻截?；艁y猶豫聽(tīng)從隊(duì)友的指揮進(jìn)行傳球、運(yùn)球或投籃根據(jù)場(chǎng)上情況,果斷選擇運(yùn)球、傳球或是投籃給自己制定每天跳繩1000個(gè)的目標(biāo)，當(dāng)體力不支，跳不動(dòng)的時(shí)候。放棄練習(xí)降低自己的目標(biāo)，減少跳的數(shù)量努力堅(jiān)持跳完夏天在操場(chǎng)鍛煉的時(shí)候,天氣太熱,汗流浹背。停止鍛煉減慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量。正常進(jìn)行鍛煉（自覺(jué)性）（果斷性）（堅(jiān)忍性）（自制力）意志的主要品質(zhì)良好的意志品質(zhì)含義相反的品質(zhì)自覺(jué)性能自覺(jué)的支配自己的行動(dòng),不受外界影響,獨(dú)立的完成。受暗示性武斷從事果斷性是迅速地、不失時(shí)機(jī)的采取決定的品質(zhì)，遇事能當(dāng)機(jī)立斷。優(yōu)柔寡斷魯莽草率堅(jiān)忍性堅(jiān)持不懈的克服困難，勇往直前，永不退縮的品質(zhì)?；㈩^蛇尾執(zhí)拗自制力善于控制和管理自己的情緒和行動(dòng)的能力。任性怯懦

意志堅(jiān)強(qiáng)的人在困難面前，對(duì)自己的行動(dòng)目的明確，勇往直前。意志堅(jiān)強(qiáng)的人在復(fù)雜的環(huán)境中，冷靜而判斷準(zhǔn)確，處事果斷。意志堅(jiān)強(qiáng)的人無(wú)論失意還是得意，都能控制自己的情緒，勝不驕，敗不餒。意志堅(jiān)強(qiáng)的人，具有頑強(qiáng)的精神，百折不撓的毅力。

鄧亞萍是乒乓球歷史上最偉大的女子選手，她小時(shí)候立志做一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，但因?yàn)閭€(gè)子矮、手腳粗短，不符合要求，這些情況父親都跟鄧亞萍說(shuō)了，鄧亞萍明白了父親的意思：別人說(shuō)你不行，你就要自己爭(zhēng)口氣，要加倍苦練才行。付出總有回報(bào)，由于她的執(zhí)著，10歲時(shí)便在全國(guó)少年乒乓球比賽中獲得兩項(xiàng)冠軍。鄧亞萍在14年的運(yùn)動(dòng)生涯中，共拿到18個(gè)世界冠軍，她在乒壇排名連續(xù)8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”時(shí)間最長(zhǎng)的女運(yùn)動(dòng)員。前國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇曾這樣評(píng)價(jià)鄧亞萍：一個(gè)自身?xiàng)l件并不好的女孩，能夠長(zhǎng)久稱霸女子乒壇，在鄧亞萍身上我看到了奧林匹克精神。退役后的鄧亞萍同樣出色：清華畢業(yè)、劍橋博士、國(guó)際奧委會(huì)官員、北京團(tuán)市委副書記、人民日?qǐng)?bào)社副秘書長(zhǎng)……很少人會(huì)有如此豐富的人生經(jīng)歷，更鮮有人的每次經(jīng)歷都能受到萬(wàn)眾矚目。兵乓女皇——鄧亞萍議一議：你可以通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì)？游泳騎車堅(jiān)忍性自覺(jué)性中長(zhǎng)跑跳水跳傘滑雪攀巖堅(jiān)忍性果斷性柔道跆拳道武術(shù)摔跤擊劍果斷性自制力射擊體操舉重堅(jiān)忍性自制力田徑足球籃球排球網(wǎng)球乒乓球手球羽毛球果斷性自覺(jué)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要意志品質(zhì)中長(zhǎng)跑、滑冰、游泳自行車等堅(jiān)忍性、自覺(jué)性體操、射擊、舉重、田徑等自制力、堅(jiān)忍性滑雪、跳水、跳傘、賽車、登山等堅(jiān)忍性、果斷性拳擊、摔跤、擊劍等果斷性、自制力球類運(yùn)動(dòng)等果斷性、自覺(jué)性小故事，大智慧約翰的兒子

約翰有兩個(gè)兒子，大兒子樂(lè)觀、積極，小兒子悲觀、消極。一天約翰將大兒子放入堆滿牛糞的牛圈里，將小兒子放入堆滿玩具的房間里。誰(shuí)知，大兒子樂(lè)滋滋地玩著牛糞，小兒子卻在玩具堆里愁眉苦臉。約翰便問(wèn)他們：“為什么？”小兒子說(shuō)：“這些玩具壞了怎么辦？”大兒子卻說(shuō)：“我猜爸爸肯定在牛糞里給我藏了玩具?！笔裁词乔榫w？情緒是指人們對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。積極的情緒：樂(lè)觀、希望、自信、歡樂(lè)、勇氣等。

有益身心健康消極的情緒：恐懼、憤怒、痛苦、憂慮、難過(guò)等。

有損身心健康說(shuō)出你最煩惱的一件事？說(shuō)一說(shuō)：你的情緒是什么？你是怎么解決的？

呼吸調(diào)節(jié)法第一呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。第二用鼻吸而不用口。第三一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢慢出聲噴氣(回縮肚子)3~5秒，屏息1秒。第四一吸一呼之間要吸盡氣，呼盡氣。情緒調(diào)解的方法表象調(diào)節(jié)法

目的：通過(guò)成功的表象，消除緊張，提高自信。方法：在腦海中回顯自己過(guò)去成功的經(jīng)歷，

體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感覺(jué)與情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信。情緒調(diào)解的方法暗示調(diào)節(jié)法情緒調(diào)解的方法宣泄調(diào)節(jié)法情緒調(diào)解的方法

不違法、不違反道德規(guī)范、不傷害自己和他人，適當(dāng)、適時(shí)、適地宣泄。合理發(fā)泄的前提條件：表情調(diào)節(jié)法通過(guò)有意識(shí)地放松面部肌肉，體驗(yàn)一種放松的感覺(jué)。人在緊張時(shí)面部肌肉也是緊張的，通過(guò)有意識(shí)的放松放松面部肌肉，體驗(yàn)的是一種放松的感覺(jué)，當(dāng)這種感覺(jué)建立以后，人在緊張時(shí)，就可以運(yùn)用表情調(diào)節(jié)法，調(diào)節(jié)情緒。

人在情緒低沉是進(jìn)行快速動(dòng)作練習(xí)，過(guò)度興奮時(shí)進(jìn)行慢節(jié)奏伸展動(dòng)作練習(xí)。活動(dòng)調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法表象調(diào)解法暗示