珍愛生命健康度夏天

珍愛生命，健康度夏天〖教學(xué)目標(biāo)〗1、了解中暑的緣由和癥狀；2、了解防暑降溫的方法，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣，預(yù)防中暑；3、懂得在發(fā)覺中暑的時候如何處理?！际谡n重難點(diǎn)〗1、了解防暑降溫的方法；2、中暑時應(yīng)實(shí)行的正確措施?！颊n型〗講授〖授課過程〗夏天是多姿多彩的，短衣、短褲、裙子帶來的輕松，西瓜冷飲帶來的享受，游泳、戲水帶來的興奮，盡情玩水、游泳、打水仗帶來的歡快，使夏天里布滿了無盡的歡快。但是夏天也是酷熱、難耐的，長時間在高熱的環(huán)境中學(xué)習(xí)、活動，由于天氣過于悶熱，極簡單消失中暑，那我們怎樣應(yīng)實(shí)行怎樣的有效方法，以免中暑疾病的發(fā)生呢？一、中暑的誘因和癥狀當(dāng)人在高溫環(huán)境中，假如沒有防暑降溫的措施，體內(nèi)的熱量又不能向外散發(fā)，就會引起中暑。此外，帶病工作、過度疲憊、睡眠不足、精神緊急也是高溫中暑的常見誘因。中暑起病急，大多數(shù)人會消失頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀。何大夫指出按病情的程度和表現(xiàn)特點(diǎn)，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩仙?，如能準(zhǔn)時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消逝。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4—5小時內(nèi)可恢復(fù)正常。第三是重度中暑，大多數(shù)狀況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、擔(dān)心或精神錯亂、肢體不隨便運(yùn)動等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。二、預(yù)防中暑的方法預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣特別重要。（一）、健康的飲食習(xí)慣1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特殊留意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；3、正確喝水：中暑經(jīng)常是體液和體鈉丟失過多引起，應(yīng)依據(jù)氣溫的凹凸，每天喝1．5至2升以上的水，高溫運(yùn)動后出汗較多，應(yīng)多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，準(zhǔn)時補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。此外，喝水應(yīng)遵循少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則?？诳实臅r候，不少人習(xí)慣”咕嚕咕?！焙里嬕环獠恢?，這種飲水的方法對健康并無好處。大口喝水可能引起的后果有三：其一、一次性快速大量喝水，會快速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動過后，這種狀況更加嚴(yán)峻。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，簡單引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)當(dāng)是，把一口水含在嘴里，分幾次緩緩?fù)卵?，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。4、食醋?？釤岢龊苟啵喑渣c(diǎn)醋，能關(guān)心消化和汲取，促進(jìn)食欲。同時吃點(diǎn)醋有助于解除疲憊，保持充足的精力。5、苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。6、多喝綠豆湯、冬瓜湯等，去熱消暑。（二）、合理的生活習(xí)慣1、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特殊是在睡前進(jìn)行；2、避開猛烈運(yùn)動：猛烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；3、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；4、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；5、充分的睡眠：夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更簡單感到疲憊。充分的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。但睡眠時應(yīng)留意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。6、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，由于手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。7、早、晚開窗通風(fēng)，常常向地面灑水，設(shè)遮陽窗簾；空調(diào)溫度以不低于25℃為宜，室內(nèi)外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。8、戶外活動應(yīng)合理支配時間，要抓住早晨或傍晚的涼快時段，中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)溫度最高，要削減暴曬時間。必需外出時，持續(xù)時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作休息；出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；帶上充分的解體渴的飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量選擇透氣性好的淺色衣服，以免大量出汗時不能準(zhǔn)時散熱。有些人喜愛脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會因紫外線照耀曬傷。此外，應(yīng)攜帶人丹、十滴水、涼爽油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑降溫藥品，可預(yù)防性服用或在消失稍微癥狀時服用。三、中暑以后怎么辦當(dāng)發(fā)覺自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，應(yīng)實(shí)行下列措施：1、搬移：快速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯賜予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。3、補(bǔ)水：患者仍有意識時，可給一些涼爽飲料，在補(bǔ)充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不行急于補(bǔ)充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其清醒。若呼吸停止，應(yīng)馬上實(shí)施人工呼吸。5、轉(zhuǎn)送：對于重癥中暑病人，必需馬上送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)輸，不行使患者步行，同時運(yùn)輸途中要留意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，樂觀進(jìn)行物理降溫，以愛護(hù)大腦、心肺等重要臟器。但是，上述只是人中暑后