男性健康養(yǎng)生知識(shí)

男性健康養(yǎng)生知識(shí)篇一：男性保健知識(shí)與常見(jiàn)疾病男性保健知識(shí)與常見(jiàn)疾病一、男性生殖系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能男性盆腔正中矢狀切面（探究生殖系統(tǒng)）睪丸與精子陰莖睪丸功能內(nèi)分泌調(diào)節(jié)示意圖二、男性生殖系統(tǒng)常見(jiàn)疾病精索靜脈曲張非特異性附睪炎慢性前列腺炎前列腺增生癥精索靜脈曲張解剖特點(diǎn)的差異精索靜脈曲張?jiān)从诓G丸和附睪的靜脈叢匯合，右側(cè)精索靜脈流入下腔靜脈，左側(cè)則流入左腎靜脈。臨床特點(diǎn)多見(jiàn)于左側(cè)陰囊，站立時(shí)可觸及蚯蚓狀曲張靜脈，左側(cè)陰囊常低于右側(cè)。少數(shù)患者有左側(cè)陰囊墜脹感。多數(shù)可自愈，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。非特異性附睪炎常見(jiàn)于青壯年感染多源自前列腺炎和精囊炎，沿輸精管蔓延至附睪。附睪腫脹疼痛預(yù)防前列腺炎過(guò)度疲勞、飲酒、性生活過(guò)頻，大量飲水尿頻、尿痛、尿滴白……何故？慢性前列腺炎前列腺位于男性盆腔深處，生理結(jié)構(gòu)特殊。前列腺包膜致密堅(jiān)厚，藥物難以滲透，難以形成有效藥物濃度，無(wú)法有效殺滅病菌或病原體；其次，前列腺內(nèi)腺管細(xì)長(zhǎng)密集，炎癥時(shí)易堵塞，炎性分泌物難以排出，導(dǎo)致細(xì)菌和病毒大量繁殖，病情加重。青壯年時(shí)期，前列腺易發(fā)疾病主要是急、慢性前列腺炎。原因在于，青壯年性功能旺盛，性活動(dòng)頻繁，易導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，誘發(fā)炎癥。此外，青壯年時(shí)期前列腺分泌旺盛，為細(xì)菌生長(zhǎng)提供了良好條件。若不注意個(gè)人衛(wèi)生，機(jī)體抵抗力低下或其他部位感染，病原體進(jìn)入前列腺，形成急、慢性炎癥。國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)資料顯示，前列腺炎以青壯年患病率最高，城市醫(yī)院中前列腺炎就診人數(shù)約占男性就診人數(shù)的25%至30%。慢性前列腺炎●樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，慢性前列腺炎并非不治之癥，只是病程較長(zhǎng)易復(fù)發(fā)，但通過(guò)綜合治療仍可根治?！褡⒁馍钇鹁樱B(yǎng)成良好生活習(xí)慣，防止過(guò)度疲勞，預(yù)防感冒；禁煙酒，忌辛辣刺激飲食；不騎自行車(chē)，不坐潮濕之地；節(jié)制房事，既不過(guò)于頻繁，也無(wú)需禁欲。慢性前列腺炎●發(fā)展自身興趣愛(ài)好，進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉以轉(zhuǎn)移對(duì)慢性前列腺炎的心理負(fù)擔(dān)，消除焦慮情緒，防止產(chǎn)生精神癥狀。只要注意以上問(wèn)題，并與醫(yī)生密切配合，采用合理的中西藥物治療，并配合理療及必要的心理治療，慢性前列腺炎仍可根治。前列腺增生癥一般50歲后發(fā)病尿頻、尿急、夜尿次數(shù)增多。進(jìn)行性排尿困難尿失禁急性尿潴留血尿腎功能不全三、男性生殖系統(tǒng)保健注意生殖器衛(wèi)生睡覺(jué)時(shí)衣褲宜寬松，避免陰莖受壓，最好側(cè)臥鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合多吃西紅柿篇二：健康養(yǎng)生知識(shí)大全多吃8種易于消化富含營(yíng)養(yǎng)食物飲食宜多選易于消化且富含維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等，對(duì)健康有益。深綠葉菜蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的類半胱氨酸本身無(wú)害，但維生素B6或B12可防止其氧化，深色綠葉菜中維生素含量最高。魚(yú)類魚(yú)肉癡呆癥發(fā)病率較低。吃魚(yú)有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米含有各種維生素，對(duì)保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)降低類半胱氨酸水平最有作用。大蒜大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依賴葡萄糖，而葡萄糖發(fā)揮作用需足夠量的維生素B1。大蒜雖不含大量維生素B1，但能增強(qiáng)其作用，因大蒜與B1可產(chǎn)生“蒜胺”，蒜胺作用遠(yuǎn)超維生素B1。因此，適量食用大蒜可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為大腦能量。雞蛋雞蛋所含蛋白質(zhì)為天然食物中最優(yōu)，富含人體所需氨基酸，蛋黃富含卵磷脂及豐富維生素A、D、B等，適合腦力工作者食用。大豆及其制品所需優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，有助于增強(qiáng)腦血管機(jī)能。另外，含卵磷脂、豐富維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合腦力工作者。大豆脂肪中85.5%為不飽和脂肪酸，其中亞麻酸和亞油酸含量豐富，具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。核桃和芝麻現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量高。常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管雜質(zhì)，提高腦功能。此外，核桃含大量維生素，對(duì)治療疲勞效果好。水果菠蘿富含維生素C和重要微量元素錳，有助于提高記憶力；檸檬提高人的接受能力；香蕉提供重要物質(zhì)酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，提高創(chuàng)造能力。十大營(yíng)養(yǎng)健康食品老玉米含卵磷脂最多谷類中首推老玉米，國(guó)際上稱其為“黃金作物”。原始美國(guó)人、印第安人無(wú)高血壓、無(wú)動(dòng)脈硬化，即因常吃老玉米。老玉米含大量卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，現(xiàn)許多人吃卵磷脂，希望不得動(dòng)脈硬化。實(shí)際上，老玉米含卵磷脂最多，且價(jià)格便宜。專家解析玉米為粗纖維，無(wú)論老玉米還是嫩玉米，均為良好谷類食物。玉米價(jià)格低于大米，種植方便，尤其在城市人食物過(guò)分精細(xì)化背景下，提倡吃玉米是必要的。但不必僅限于玉米粥，玉米棒子、玉米炒菜均為利用玉米的好方法，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。蕎麥“三降”，薯類“三吸收”現(xiàn)代人普遍“三高”，蕎麥則具“三降”功能，降血壓、降血脂、降血糖。吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌。蕎麥殼做枕有助入眠辦公室人群中，20%患病為直腸癌、結(jié)腸癌。此外，白薯、紅薯、山藥、土豆等為“三吸收”：吸收水分，潤(rùn)滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌；吸收脂肪、糖類，不得糖尿?。晃斩舅?，不發(fā)生胃腸道炎癥。建議大家多吃薯類。專家解析蕎麥、薯類及燕麥均為適宜現(xiàn)代人食用的粗糧，但薯類不直接吸收水分、毒素及脂肪。人體內(nèi)，粗糧富含纖維素，一個(gè)纖維素分子攜帶七個(gè)水分子，因此粗糧在胃腸道內(nèi)占據(jù)空間大，停留時(shí)間長(zhǎng)，易有飽腹感，且有利于清理腸道和排除毒素。另外，是否得胃腸道癌癥、直腸癌及結(jié)腸癌，不完全取決于是否食用蕎麥，至少目前醫(yī)學(xué)界尚未有此研究。小米能安眠谷類中最后提及小米！本草綱目記載，小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。現(xiàn)許多人失眠，得抑郁癥、神經(jīng)官能癥，吃安定。不如喝小米粥。農(nóng)村老人不知失眠為何物，躺下即睡，因常喝小米粥。早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)；晚上一碗小米粥，安然入眠！專家解析兩千多年前中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的半夏秫米湯，為歷代醫(yī)家治療失眠的經(jīng)典方劑。其中“秫米”一般認(rèn)為是小米，有和胃安神功效。可取小米9-15克，半夏5克，水煎后服，用于失眠。此方燥濕、和胃、安神，治療失眠有適應(yīng)人群，適用于“胃不和而臥不安”的脾胃不和失眠人群，而對(duì)心肝火旺導(dǎo)致的失眠效果不佳。南瓜苦瓜預(yù)防糖尿病南瓜刺激胰島細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。常吃南瓜的人不易得糖尿病?！安恕敝羞€應(yīng)提及苦瓜。雖苦，但分泌胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜應(yīng)常食。專家解析篇三：經(jīng)典養(yǎng)生保健知識(shí)(男人必看女人必記)養(yǎng)生保健知識(shí)男人經(jīng)典篇：一、秋季,中年男性多吃佛手瓜男性缺鋅不僅會(huì)降低免疫力，還會(huì)增加前列腺炎的發(fā)病率。佛手瓜富含鋅，雖比不了牡蠣、肝臟等食物，但多吃不用擔(dān)心膽固醇升高。此外，佛手瓜還富含鉀，常吃可手尿排鈉，有擴(kuò)張血管、降壓的功效。二、每天吃兩蘋(píng)果能提高記憶力蘋(píng)果可提供適量的抗氧化劑，能提高乙酰膽堿水平，從而增強(qiáng)記憶力。三、男性常做跳躍運(yùn)動(dòng)能有效防骨質(zhì)疏松男性從50歲以后，骨質(zhì)的丟失速度加快，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率高達(dá)10.3%。如果男性每天做20次跳躍運(yùn)動(dòng)，對(duì)地面形成的沖擊力能激發(fā)骨質(zhì)形成，強(qiáng)健骨骼，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。四、跑步讓大腦更清醒跑步超過(guò)20分鐘，大腦會(huì)大量釋放內(nèi)啡呔，使腦邊緣和腦額前區(qū)更活躍，思維更敏捷。五、感冒后宜更換牙刷與感冒相關(guān)的病毒、細(xì)菌等容易殘留在牙刷上，及時(shí)更換可預(yù)防再次感冒。六、排尿超過(guò)1分鐘，應(yīng)查前列腺73%的35歲以上男性有前列腺增生癥狀。而七成男性不知道除夜尿頻多、排尿不盡等癥狀外，排尿時(shí)間延長(zhǎng)也可能是前列腺增生的一種表現(xiàn)，正常排尿時(shí)間應(yīng)在1分鐘內(nèi)，如超過(guò)此時(shí)間應(yīng)及時(shí)檢查。七、大蒜拍碎放10分鐘再烹飪大蒜拍碎或切片時(shí)，會(huì)釋放出一種抗癌物質(zhì)，該物質(zhì)需要10分鐘才能全部形成。八、男性30歲后應(yīng)加強(qiáng)肌肉鍛練30歲后，男性體內(nèi)雄性激素逐漸減少，如果缺乏鍛煉而發(fā)胖，體內(nèi)激素水平會(huì)下降更快。而肌肉鍛練能減緩激素的下降速度，平時(shí)可進(jìn)行啞鈴、拉伸、跑步等鍛煉，每周至少做3次。九、吃菠蘿有助思維菠蘿富含維生素C和微量元素錳，而且熱量較低，常吃能生津、醒腦，使思維更敏捷。十、40歲后肌肉鍛煉有助心臟健康40歲后男性的肌肉以每年1%的速度遞減到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量?jī)H相當(dāng)于年輕時(shí)的75%，肌肉功能衰退會(huì)誘發(fā)心臟疾病,可選擇游泳、跑步、登山等有運(yùn)動(dòng)，減緩肌肉含量降低的速度。十一、養(yǎng)生常做腹式呼吸]做法是：吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚了縮緊，能促進(jìn)消化吸收和血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活動(dòng)。十二、常吃夜宵容易得胃病經(jīng)常吃夜宵，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌,刺激胃黏膜，并影響胃黏膜修復(fù)，容易引起胃潰瘍。十三、理發(fā)店洗頭不能太久理發(fā)通常躺著洗頭，而仰臥洗頭會(huì)壓迫勁部動(dòng)脈，尤其是勁椎不好的人更易致大腦缺血，洗完別猛的起身，應(yīng)緩慢抬起頭，起身先轉(zhuǎn)動(dòng)脖子再起來(lái)理發(fā)。十四、睡眠不足易導(dǎo)致腹型肥胖男性隨著年齡的增長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間也越來(lái)越少，這會(huì)影響成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，容易導(dǎo)致腹型肥胖。因此，男性最好從35歲開(kāi)始進(jìn)行一些改善睡眠的措施，如覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，每周進(jìn)行次20分鐘以上運(yùn)動(dòng)。十五、水果吃小不吃大小的水果，維生素、礦物質(zhì)和對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含量會(huì)更高，香氣和味道也更濃郁。十六、40歲后男性宜常吃淡菜男性進(jìn)入中年以后，容易出現(xiàn)新陳陳低謝紊亂，體態(tài)臃腫，皮膚松弛。淡菜有“海中雞蛋”之稱，常吃用淡菜做