體驗與成長：大學生心理健康教育（含實踐手冊） 課件 項目九：邁過絕望那道坎

生命成長項目九大學生的生命成長延遲符《體驗與成長：大學生心理健康教育》教材配套課件目錄CATALOG010203尋找生命的價值應對心理危機開啟生命智慧延遲符延遲符尋找生命的價值PART01延遲符什么是生命意義？生命的意義是對生命現(xiàn)實的物質(zhì)性回應。２．生命的意義是對生命個體的精神性回應。延遲符個體性“世界上有多少人，所賦予的生命意義也就有多少種不同的類型，沒有哪個人持有對生命意義的終極判斷。”社會性一個人不可能獨自存活于世上，離開社會中的他人，生命意義亦為空中樓閣。創(chuàng)造性創(chuàng)造性地選擇適合自己的生命意義，靈活地根據(jù)自己的生活境遇，做出有利于自我發(fā)展的行為。整體性生命整體有意義、有價值，就能得到快樂。1234延遲符生命意義的特點01020304生命意義的作用促進身心健康生命意義可以持續(xù)預測人的心理健康，生命意義的缺乏會使人空虛、厭煩。改善應對方式生命意義提醒一個人用更長遠的眼光看待當下，生發(fā)出更多的勇氣和智慧，生成更多的應對方式來改善困境。提升人際關(guān)系人與人只有在合作互動中，生命的意義才能得以呈現(xiàn)。自我超越反映出個體超越自身利益、為某種外在或者“高于”自己的人或事而努力的渴望。實現(xiàn)自我超越延遲符生命意義的作用方法一方法二方法三方法四01020304每個人都有結(jié)合自己的生命環(huán)境尋找屬于更符合自我感覺的生命意義的權(quán)利。刻畫生命意義的圖像對生命意義的內(nèi)涵、特點和作用等有一定的了解，知道生命意義是可以被個體探索的對象加強生命意義的認知只屬于一個人的生命意義并不存在。深化生命意義的人際關(guān)系過度強調(diào)生命意義的結(jié)果，而忽略生命意義的過程，是很多人焦慮的主要原因之一。重視生命意義的過程延遲符生命意義的實踐延遲符畫出我的生命線1.畫出一條生命線。2.根據(jù)你規(guī)劃的生命長度，找到你目前所在的那個點并標記出來，該點的左邊代表過去的歲月，右邊代表未來。3.把過去對你有著重大影響的三件事情用筆標出來。如果你覺得這件事情是快樂的，就寫在生命線的上方；如果這件事情讓你覺得悲傷痛苦，就寫在生命線的下方。4.把未來你想做的事情，在生命線上合適的位置寫下來。延遲符01請找到你目前所在的點，對比已經(jīng)走過的路和未來要走的路，你有何感想？0203根據(jù)你的生命線，你會怎樣調(diào)整未來的生命目標？畫出我的生命線現(xiàn)在、過去和未來之間是如何相互作用的？討論分享延遲符應對心理危機PART02延遲符延遲符心理危機的定義心理危機的產(chǎn)生條件心理危機是個體面臨突然或重大生活事件（如親人死亡、天災人禍）時所出現(xiàn)的心理失衡的狀態(tài)。1.應激源因素2.個體易感因素普遍性“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺?！睆碗s性生理、心理和社會等多方面因素都有可能導致心理危機的產(chǎn)生。破壞性當事人產(chǎn)生極大的心理波動；個體暫時或者長時間無法適應生活。機遇性激發(fā)人們分析問題、解決問題的能力，從而發(fā)現(xiàn)新的生機。1234延遲符心理危機的特征延遲符01疲乏、腸胃不適、頭痛、腹瀉、食欲下降……生理反應02情緒波動憂郁、悲傷、焦慮、懷疑、害怕、恐懼、不信任、沮喪……03認知變化記憶力下降、注意力不集中……04行為改變?nèi)穗H回避或者過分依賴他人，興趣改變或喪失……心理危機的表現(xiàn)個體正常成長和發(fā)展過程中的急劇變化和轉(zhuǎn)變所導致的異常反應。地震、火災、洪水、戰(zhàn)爭、恐怖事件等。諸如人生意義、責任、獨立、自由等存在性主題引起的內(nèi)部焦慮和沖突。發(fā)展性危機境遇性危機存在性危機延遲符心理危機的類型延遲符警覺階段求助階段功能惡化階段危機階段心理危機的發(fā)展階段延遲符言語線索“我不想活了”、“現(xiàn)在沒有誰能幫我”……心理線索絕望、孤獨、抑郁、無助等情緒…..行為線索突然的道謝、寫遺書、不明原因的道歉….心理危機的線索提高讀心理危機的認知心理危機的普遍性和雙重性建立適應性心理防御機制構(gòu)建有效的社會支持系統(tǒng)親人、朋友、社會……升華、幽默、利他、合群…..心理危機的應對延遲符開啟生命智慧PART03延遲符延遲符什么是幸福？幸福是人們的主觀心理與外界相互作用的綜合結(jié)果。延遲符物質(zhì)生活與幸福感身體健康與幸福感人格特質(zhì)與幸福感內(nèi)在興趣與幸福感人際關(guān)系與幸福感“你對金錢的看法實際上比金錢本身更影響你的幸福。”“獲得幸福生活的途徑只有一條,前提是：首先，腦子必須健全而且始終保持清醒.”了解自己的人格特質(zhì)自己，有助于調(diào)整行為，為提高幸福感做出一些改變。存在感是一個人感覺到自己在世界上有價值的重要體驗。興趣是最好的助推器，能夠激發(fā)個體內(nèi)在的動力系統(tǒng).幸福的影響因素延遲符聆聽身體的信號認識自己積累微幸福建立與人的連接健康休閑娛樂恰當關(guān)注身體聆聽身體的需求心理測試、自我觀察、心理咨詢專注當下、建構(gòu)記憶、贊賞自己那些包含跳舞、音樂、義工等活動的組織，可以帶來一定的幸福體驗。有連接的關(guān)系能夠讓個體體驗到愉悅和安全。幸福的影響因素延遲符幸福董事會尋找自己的董事會成員，組成小組，以４～５人為宜。小組成員討論幸福董事會的分工?？梢詮谋O(jiān)督者、建議者、管理者和獎勵者等角度思考成員的分工。每個成員在幸福四欄表中填寫最近１～２個星期的日常主要活動，評估其所帶來的意義和快樂程度（－５為最低分，５為最高分），以及所花費的時間。如果希望用較多的時間就寫“＋”，更多的時間就寫“＋＋”；如果希望用較少的時間就寫“－”，更少的時間就寫“――”；如果希望保持就寫“＝”。董事會成員圍繞以下