四肢伸展的范文

四肢伸展的范文第一篇四肢伸展的范文第一篇在絕大多數(shù)人的眼中，除了貓咪和小狗之外，還有一種小動(dòng)物也很惹人喜愛，它就是——身披八卦、腳踏釘耙、胡椒眼睛和四肢短腿的小烏龜。我家也有一只這樣可愛的小烏龜——盼盼。它與我發(fā)生了許多趣事。

有一次在吃飯的時(shí)候，我拿了一根火腿腸逗起盼盼來。開始我手拿火腿腸在盼盼的鼻前晃了晃，盼盼的眼睛頓時(shí)一亮，一下子便伸長了脖子，只可惜它的脖子太短了，夠不著火腿腸。但它不甘示弱，一直追著火腿腸不放，一邊不斷的伸長著它的脖子，一邊還時(shí)不時(shí)的用它那可憐的雙眼注視著我，好似在說“小主人快分點(diǎn)給我，火腿腸太香了”。盼盼趁我不備，就要竄上來，眼看就要咬著時(shí)，我急忙把手一縮避開它的嘴巴。笑瞇瞇的對(duì)盼盼說：“這是我的，哈哈哈……”轉(zhuǎn)手將火腿腸放進(jìn)自己的嘴巴。

這下可是惹著盼盼。一連幾天它都縮在龜殼中，不管我怎么逗弄，就是不睬我。沒辦法，只好拿了火腿腸向它道歉，盼盼這才消了氣。

還有一次，我用盼盼做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，看看有殼的動(dòng)物能不能自己翻身起來。我將盼盼翻了個(gè)，讓它的背著地，看它怎么辦。

盼盼憤怒地看著我“小主人太壞了，快幫我翻身！”我點(diǎn)著它的肚子，嚴(yán)肅地對(duì)它說：“我這是在鍛煉你，自己翻身，翻身成功這個(gè)火腿腸就是你的了。”盼盼看著救援無望，只好靠自己了。只見它將四肢小短腿、頭和尾巴都縮進(jìn)殼里，重心偏右，一下子就翻了過來，喜滋滋的晃著脖子，仿佛在說：“小主人，我的獎(jiǎng)勵(lì)呢?！?/p>

我與盼盼發(fā)生了好多有趣的事，正因如此我和盼盼才成了親密的伙伴。

四肢伸展的范文第二篇大自然中有數(shù)以萬計(jì)的生物，小到肉眼看不見的微生物，大到浩瀚的大海中遨游的鯨魚。這些生物不論大小其生命都是堅(jiān)強(qiáng)而有力的。

我曾在一本書上看到一個(gè)故事：一只生活在草原上的狐貍先天性殘疾，沒有四肢。命運(yùn)只給它留下一顆腦袋，一個(gè)身體和一條蓬松的尾巴。這只狐貍不能跑，不能跳，但它漸漸地學(xué)會(huì)了用尾巴推動(dòng)身體滑行，抓野雞，追野兔，堅(jiān)強(qiáng)地活了下來。其中，一個(gè)情節(jié)我記憶猶新。有一次，狐貍正在池邊喝水，它突然發(fā)現(xiàn)一只兇猛的獅子正在慢慢地逼近自己，想把自己抓住變成美食。生死關(guān)頭，狐貍迅速地用尾巴推動(dòng)身體滑行，最終逃脫了獅子的魔爪。這是神奇的生命之力。

那只狐貍沒有四肢，卻沒有放棄生命，它用一種特殊的方法頑強(qiáng)不屈地求生，最后得以生存下來，這是一只熱愛生命的狐貍。

我的生活中也曾經(jīng)歷了相似的事例。四年前，我做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。我把一粒綠豆放進(jìn)洗手間的磚縫里，每天把洗衣服和洗手的水往磚縫里倒。數(shù)１０天后，奇跡發(fā)生了：那顆綠豆居然長成了一株小豆芽。小小的豆芽雖然生活在磚縫中，沒有陽光，但是它仍然不屈不饒向上生長，這也是神奇的生命之力。

大千世界中的生物，無論動(dòng)物或植物，不論大小，其生命都神奇而光彩有力。我一定要向沒有四肢的狐貍和磚縫中的豆芽學(xué)習(xí)，珍惜生命，熱愛生命。

四肢伸展的范文第三篇成長給我們帶來知識(shí)，就慢點(diǎn)加量，也給我們帶來了難忘的教訓(xùn)，其中令我記憶最深刻的是我第一次學(xué)溜冰。

去年暑假的時(shí)候，我看見我們小區(qū)每天都有人穿著溜冰鞋溜來游去，我心里羨慕極了，所以媽媽給我買了一輛漂亮的溜冰鞋，我高興極了，我急忙穿好鞋系好鞋帶，來到平地練習(xí)溜冰。我有些提心吊膽的把腳小心翼翼的移動(dòng)的幾下“哎呀”我一滑就摔了個(gè)底朝天，我又開始學(xué)習(xí)溜冰，沒想到剛溜幾步，我一屁股坐在了地上，這時(shí)我的媽媽來了，她說你溜的時(shí)候要眼睛看前面，身體向前傾斜，腳尖要稍微向前伸展一點(diǎn)，我照著媽媽的指導(dǎo)練習(xí)，可是我沒溜幾步就摔跤了，我心里想溜冰太難了，我還是放棄吧，可是媽媽似乎看透了我的心，他說做事不能半途而廢，只要堅(jiān)持不懈，就會(huì)成功，我聽了媽媽的話，立即站起來照著媽媽的指導(dǎo)，眼睛向前看，身體向前傾斜，腳稍微向前伸展一點(diǎn)，可是我還是不太熟，但是我總算是掌握好了溜冰的基礎(chǔ)，這時(shí)一陣秋風(fēng)吹過，小葉榕搖頭晃腦，像一位老態(tài)龍鐘的詩人一邊搖著胡須，一邊吟詩，這時(shí)葉子像一只蝴蝶，隨風(fēng)舞動(dòng)。

這件事雖然已經(jīng)過去了很久，但我還是記在我的腦海中，它讓我明白了成長的喜悅。

四肢伸展的范文第四篇一、5個(gè)動(dòng)作瘦全身

動(dòng)作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)

跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達(dá)到最大幅度時(shí)保持10秒，深呼吸，回位接著做。

動(dòng)作二：開腿舉臂

瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚

兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚(yáng)，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

動(dòng)作三：側(cè)臥抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)

側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè)。

動(dòng)作四：俯身抬腿

瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè)

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時(shí)抬起右手臂，反之抬起右腿時(shí)抬起左手臂，動(dòng)作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。

動(dòng)作五：屈膝弓背

瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè)

屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的。

二、如何才能堅(jiān)持跳完減肥操?

每天做一遍，從最基礎(chǔ)的那一套做起，身體適應(yīng)后加大難度跳其它的操，一般一套堅(jiān)持兩天，四套輪換跳，可以從每天20分鐘堅(jiān)持到40分鐘。

心態(tài)——牢記原則與目標(biāo)，大大方方快樂運(yùn)動(dòng)，以健康的身體重獲新生。

飲食——遠(yuǎn)離快餐，擬定一個(gè)個(gè)性化的食譜，健康的低熱量飲食。

運(yùn)動(dòng)——杜絕蠻干，讓伸展運(yùn)動(dòng)生活化，逐漸提高強(qiáng)度和次數(shù)。

行為——找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴，選擇身體適合的方法，提高基礎(chǔ)代謝量。

三、運(yùn)動(dòng)后的放松不能忽略

1、沐浴

蘊(yùn)含動(dòng)人香氣的沐浴乳，能刺激腦神經(jīng)釋放出荷爾蒙來調(diào)節(jié)情緒、思想，從而喚醒身心活力，令運(yùn)動(dòng)之后的心情也能變得愉悅起來!當(dāng)嗅覺與觸覺的結(jié)合達(dá)到一種和諧的時(shí)候，身體肌膚自然會(huì)變得更美!

2、正確按摩效果翻倍

按摩時(shí)，請(qǐng)用整個(gè)手掌，而不是只用手指;雙手放輕松，從下向上、從內(nèi)向外，逆著地心引力的方向按摩，力道則可以稍微強(qiáng)勁些。最好再配合拍打動(dòng)作，有助于加速分解脂肪，使脂肪細(xì)胞縮小，消除橘皮紋。

四肢伸展的范文第五篇我走在靜悄悄的小路上，兩邊是各種的大樹，樹上已經(jīng)結(jié)出了果實(shí)，有的大大的圓鼓鼓的，有的薄薄的，有的像是飛刀，有的則像是幸運(yùn)星，這些果實(shí)好像一成熟便要開始新的旅程，想著想著我仿佛也變成了一顆小小的種子。

在天氣嚴(yán)熱的某一個(gè)時(shí)候，我第一次看到了這個(gè)世界，我有很多的兄弟姐妹，我們每天都緊挨在一起，每天都能喝到甘甜的汁水，我們每天都在成長，越變?cè)酱蟆Ｖ钡接幸惶?，風(fēng)吹的很厲害，我們紛紛從母親的身體脫下來，風(fēng)拖著我的身體向前飛著，不知過了多久，不知飛了多遠(yuǎn)。我終于落到了地上，落到了一個(gè)新的地方，這個(gè)地方很平，周圍有很多的小草，這真是一個(gè)好的家園呀！身體開始向泥土里生長，我等待著一個(gè)讓我發(fā)芽的時(shí)機(jī)，終于有一天，一場(chǎng)春雨過后，我憑借身體里良好營養(yǎng)貯備，把身體伸展出了地面，我又一次看到了那明媚的陽光，我努力地將我的根扎得很深，努力地伸展我的枝葉，這一切都還算順利，直到那一天。

那一天，云不是白色的，陰成了深灰色，很快雨點(diǎn)便砸了下來，伴著的是猛烈的狂風(fēng)，這風(fēng)吹得我頭都歪了，為了不被吹倒下了，我使足了勁與風(fēng)雨抗?fàn)帲?jīng)過兩個(gè)小時(shí)的抗?fàn)?，雨終于停了下來，我雖然掉了幾根枝條，幾片樹葉，但我還是沒有倒下，但它磨礪了我的意志。

十年后，我終于長成了一棵大樹，每年的夏季我都會(huì)結(jié)出果實(shí)，秋天他們又都離去，開始了新的旅程。我的根扎的更深，狂風(fēng)暴雨再也不會(huì)讓我倒下。

有了當(dāng)大樹的經(jīng)歷，我感覺到人與樹一樣，只有經(jīng)歷了風(fēng)雨，經(jīng)歷了離別，卻依然站在那里的，依然不言放棄的，才能成為真正的強(qiáng)者，才能不被困難壓倒。

四肢伸展的范文第六篇我家養(yǎng)了一只小巴西龜，它非常討人喜歡。

瞧，一條短短的尾巴，一個(gè)又大又重的殼，短小卻有力的四肢，加上一個(gè)鑲嵌著兩顆小眼睛的頭，組成了一只憨厚可愛的巴西龜。

巴西龜?shù)念^非常有趣，兩側(cè)各有一條水紅色的斑紋，鼻子長在頭部的最前面，更有趣的是，巴西龜?shù)念^沒法縮到殼里！當(dāng)我抓起它時(shí)，它就把四肢與尾巴縮到殼里，頭卻露了半截在外面。

巴西龜?shù)臍ず苡玻軒退謸踝〈蟛糠譀_擊力，當(dāng)身長5厘米的巴西龜失足從50厘米的地方滑落，竟安然無恙。你如果從自己身高十倍的地方掉下去，絕對(duì)一命嗚呼。

巴西龜很膽小，輕輕一搖魚缸，上一秒還在暢快地遨游魚缸，下一秒就瘋狂逃命了，四肢在飛快地劃水，讓人覺得它馬上就要從魚缸里蹦出來了，非常好玩。

巴西龜有點(diǎn)笨，也很健忘，拿它逃命作例子，巴西龜已經(jīng)游到魚缸內(nèi)壁了，仍在用四肢瘋狂地劃水，當(dāng)然，沒有任何進(jìn)展。當(dāng)巴西龜恢復(fù)正常后，再次搖動(dòng)魚缸，巴西龜就會(huì)再次受到驚嚇，瘋狂劃水，已經(jīng)撞到魚缸內(nèi)壁了，巴西龜似乎忘記了剛才的經(jīng)歷，仍徒勞無功地繼續(xù)劃水。你看，健不健忘？真讓人哭笑不得。

盡管你這么笨笨的，但我還是很喜歡你！

四肢伸展的范文第七篇我家有兩只小烏龜，一只叫吞吞，另一只叫吐吐。如果兩只一起叫的話就是吞吞吐吐。它們是從學(xué)校門口買來的。

吞吞爬得快，喜歡在水里游動(dòng)。它在水里游時(shí)，不時(shí)的把頭探出水面呼吸空氣。你們知道它為什么叫吞吞嗎？因?yàn)樗詵|西總是把食物吞下去。吐吐爬得慢，不喜歡在水里游，除了吃東西，整天就趴在石頭上曬太陽。如果沒有太陽，就趴在石頭上。如果用一個(gè)字形容它，那就是“懶”。你們知道它為什么叫吐吐嗎？因?yàn)樗赃M(jìn)去的東西都要吐出來，再吃再吐，所以就叫吐吐。

它們的尾巴很短，四肢發(fā)達(dá)，龜背上的龜殼殼是一塊一塊的。它們的頭很小，眼睛也很小，鼻子就更小了，用放大鏡才能看見。它背上還有一個(gè)特別明顯的一骨架。它們?nèi)~很調(diào)皮。有一次，我去換魚缸里的水，把他們放在地上，過了兩分鐘，就不知它們倆去向了，就開始找起來，找了好久，最后在沙發(fā)底下才找到。

這兩只小烏龜真可愛??！

四肢伸展的范文第八篇再小的花兒，也綻放自己的美。在平凡的人，也有屬于自己的春天。

——題記

周末外出尋春。來到一座家旁的野公園。記得上一周來到這里時(shí)，樹上的百合花還含苞未放。而今天，樹上的百合綻開了，她們伸展著嬌媚的軀體，每一朵花舒展開來，露出小眼睛——淡黃色嫩嫩的花蕊。那雪白雪白的花瓣，是一種純潔的白色。不參雜物，卻白中微微泛著點(diǎn)粉光。微風(fēng)吹過來，我好似聞到了粉紅的香氣。整棵樹，上上下下都出滿了大大小小的百合，她們你推我擠，爭著搶著要占到最好的位置，讓大家看到最美麗的自己。她們都面帶微笑，保持最優(yōu)雅的狀態(tài)。由十多棵花團(tuán)錦簇的樹，組成了百合花林，白茫茫的一片。雖不是“桃林”卻有一種。尋到“桃花源”的感覺。微風(fēng)再次吹來，輕柔地拂過花瓣，她們像羽毛一樣，輕盈地落在泥濘的地面上，落英繽紛。

這么令人驚嘆的景象，是由每一朵平凡的小花組成的花海，組成的春天。她們不論環(huán)境，身份，都開得正艷，綻放自己的美麗。

坐在草地上，小草也偷偷地從土里鉆出來了，青的逼你的眼。陽光灑在草上，泛出金色的波光。陽光灑在我的身上，暖洋洋的。躺在草地上，感覺有些潮濕，清香的草味混雜著新鮮的泥土味，滲透在我的心靈，全身充滿了活力與生機(jī)。每一根小草都精神煥發(fā)地挺立著，毫不懈怠地迎接春天的暖陽。每一根小草都微不足道，細(xì)細(xì)的，嫩嫩的，但是是他們所有的小草根組成了一片翠綠的草地。

零零星星的小野花點(diǎn)在草地上，可謂綠中的紅，白，紫，點(diǎn)綴著青草。他們像星星一樣閃耀，紅的星，白的星，紫的星，灑遍人間。這些野花雖沒有百合那樣氣派，嬌艷，但是也有自己清純的美麗，那種樸實(shí)的美，質(zhì)樸的美。她們也努力綻開來，用全身力氣去舒展。跑道兩旁的柳樹可以用“綠油油”來形容，且毫不夸張。陽光照在樹上，發(fā)油，锃亮。柳樹展開來了，他像一位美人，風(fēng)吹過，好似在梳理自己長長的秀發(fā)，十分嫵媚，也十分高雅。那一排柳樹的枝葉都整齊地向一個(gè)方向伸展，仿佛是在排練舞蹈，這一排排的樹組成了整個(gè)春天。

孩子們都出來玩兒了。你追我跑，在草坪上嬉戲，歡聲笑語。

我知道，這些都只是很普通的春天的景象“花草樹”。但是就是它們組成了美麗生機(jī)的春天。它們雖然都很平凡，卻努力做到最好，綻放最美的自己。那我們呢，我只是一個(gè)普通人，但我也要做到最好，綻放自己。迎來屬于自己的春天！再小的花也綻放自己的美在平凡的人也有屬于自己的春天！

四肢伸展的范文第九篇從前有一個(gè)國王，他瞎了一只眼，還瘸了一條腿，雖然是這樣，可他還是希望有一張畫像，否則，子孫后代怎么瞻仰他呢？

第一個(gè)畫家觀察了國王以后，就照實(shí)畫了出來，當(dāng)然畫像非常逼真，丑極了，