七年級體育與健康教育教案第二學(xué)期

七年級體育與健康教育教案第1課

科目：體育與健康七年?級主備教師：執(zhí)教教師：

3果題：1,隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)2,素質(zhì)練習(xí)

散1、促進(jìn)人體功能全面發(fā)展，提高靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)

目2、了解并熟悉“分隊(duì)”、“合隊(duì)”和“并隊(duì)”、“裂隊(duì)”的隊(duì)形變化和操

標(biāo)作

學(xué)3、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神O

課次時(shí)強(qiáng)

的數(shù)間度

課的內(nèi)容組織教法與要求

部

分

一、體委整隊(duì)，報(bào)告人組織：如圖（六）11小

數(shù)。中七令令令令

二、師生問好。

11小

三、教師檢查人數(shù)。eeee*令

準(zhǔn)

四、宣布本課任務(wù)。

備令中令令令令

五、安排見習(xí)生活動。47

部號號令4?先沖*

六、準(zhǔn)備活動

分8

徒手操：

8要求：/\

1,肩部運(yùn)動

分1、集/晨、靜、齊。

2,擴(kuò)胸運(yùn)動

準(zhǔn)備活動充分。

3,體側(cè)運(yùn)動

4,體轉(zhuǎn)運(yùn)動

6,活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)

一、分隊(duì)、合隊(duì)走

動作重點(diǎn)：行進(jìn)間左右

轉(zhuǎn)法

動作要領(lǐng)：

一路縱隊(duì)中場行進(jìn)，聽

到分隊(duì)走的口令，第一

名學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，第二名

學(xué)生右轉(zhuǎn)彎；后面的學(xué)

1、教師講解

基生依此跟進(jìn)，成兩路沿

2、與學(xué)生合作示范。

本左右邊線繞場進(jìn)行，至

3、學(xué)生模仿練習(xí)。

部將相遇，聽到合隊(duì)走的

4、教師講明練習(xí)要求。

分口令時(shí)，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)

5、學(xué)生按要求進(jìn)行練習(xí)。

30彎，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎，

三、要求：

并依次插入左路學(xué)生之

認(rèn)真聽講、看示范、積極模

后成一路縱隊(duì)行進(jìn)（如

仿練習(xí)，注意安全。

圖四）

一、教師指導(dǎo)：

一次練習(xí)之后糾正錯誤并重

復(fù)強(qiáng)調(diào)練習(xí)要求。

二、并隊(duì)、裂隊(duì)走

動作要領(lǐng)

兩路縱隊(duì)學(xué)生將相遇

時(shí)，聽到并隊(duì)的口令，

左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，右路

學(xué)生右轉(zhuǎn)彎；成兩路縱二、敵法與要求：

隊(duì)并列并進(jìn)，之后聽到與分隊(duì)和合隊(duì)走的教法要求一

裂隊(duì)走的口令后動作與致。

前相反（如圖五）組織：如圖一

三、素質(zhì)練習(xí)要求：

1、原地高抬腿跑1、認(rèn)真刻苦

3*20S2、按質(zhì)量完成

2、俯臥撐

男生：50個

女生：40個

七年級體有與健康教H教案第2課

科目：體育與健康七年級主備教師：郭穎執(zhí)教教師：郭穎

課題：1、齊步向后轉(zhuǎn)2,素質(zhì)練習(xí)

散4、通過隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)，初步掌握行進(jìn)間的轉(zhuǎn)法

目5、發(fā)展形體節(jié)奏韻律感，培養(yǎng)正確的身體形態(tài),增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力

標(biāo)6、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

學(xué)

課次時(shí)強(qiáng)

的數(shù)間度

課的內(nèi)容組織教法與要求

部

分

~■、體委整隊(duì)，報(bào)告人組織：如圖（六）11小

數(shù)。守令令令令令

二、師生問好。

令令七令令令11小

灌三、教師檢查人數(shù)。

備四、宣布本課任務(wù)。令令令令令七

部五、安排見習(xí)生活動。47

令士e4?呆#*

分六、準(zhǔn)備活動徒手操：

要求：8

81,肩部運(yùn)動

2、集岸看、靜、齊。

分2、擴(kuò)胸運(yùn)動

準(zhǔn)備活動充分。

3,體側(cè)運(yùn)動

4,體轉(zhuǎn)運(yùn)動

6,活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)

二、齊步向后轉(zhuǎn)一、組織：（如圖二）

動作重點(diǎn)：行進(jìn)間左右

轉(zhuǎn)法二、效法：

口令：向后轉(zhuǎn)-----走6、教師講解示范

動作要領(lǐng)：2、學(xué)生模仿練習(xí)。

聽到口令后，左腳向右7、教師講明練習(xí)要求。

腳前邁出約半步，腳尖8、學(xué)生按要求進(jìn)行練習(xí)。

向右約45度，以兩腳前9、分隊(duì)練習(xí)

腳掌為軸向后轉(zhuǎn)18010、教學(xué)比賽，

基

度，出左腳按原小法向

本三、果求：

新體制方向前進(jìn)（如圖

部、認(rèn)真聽講、看示范、積

二）1

分極模仿練習(xí)，注意安全。

2、動令之后，兩拍轉(zhuǎn)完，

300e。?

節(jié)奏不變，不能停頓。

四、教師指導(dǎo)：

????

?！?/p>

一次練習(xí)之后糾正錯誤并重

????

復(fù)強(qiáng)調(diào)練習(xí)要求。

????

一小

圖二

三、分隊(duì)比賽組織：以列為單位，每列推舉一

以隊(duì)為單位進(jìn)行比賽位同學(xué)出列指揮

要求：

1、指揮員聲音宏亮，口令

正確

2、小組成員步幅一致，整

齊，正確

四、素質(zhì)練習(xí)

原地高抬腿跑3*20S

俯臥撐要求：

男生：50個3、認(rèn)真刻苦

女生：40個4、按質(zhì)量完成

一、放松練習(xí):一、組織：如圖（六）13小

游戲：“摸子”

結(jié)

束

部

分

7

小結(jié)：本課內(nèi)容

分

布置回收器材二y求：/

師生再見：下課整呼物

1最高心率165次/分

生理曲線圖

平均心率125-130次/分

強(qiáng)度指數(shù)

預(yù)1.5—1.7

計(jì)練習(xí)密度42%-45%

部

課

分

/\后

小

場B1徑場半片結(jié)

地

器

材

七年級體H與健康教育教案第3課

科目：體育與健康七年級主備教師：郭穎執(zhí)教教師：郭穎

課題：1,跑步向右（左）轉(zhuǎn)2,素質(zhì)練習(xí)

7、通過隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)，初步掌握行進(jìn)間的轉(zhuǎn)法

赦目

8、發(fā)展形體節(jié)奏韻律感，培養(yǎng)正確的身體形態(tài),增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力

標(biāo)學(xué)

9、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

課的次時(shí)強(qiáng)

課的內(nèi)容組織教法與要求

部分?jǐn)?shù)同度

一、體委整隊(duì)，報(bào)告人組織：如圖（六）11小

數(shù)。中令令令令*

二、師生問好。

11小

準(zhǔn)備三、教師檢查人數(shù)。令令令令令e

部分四、宣布本課任務(wù)。令令令令令令

8五、安排見習(xí)生活動。47

令令令■^聲*

分六、準(zhǔn)備活動

要求：8

徒手操：

3、集今快、靜、齊。

準(zhǔn)備活動充分。

一、跑步向右（左）轉(zhuǎn)一、組織：（如圖四）

1、跑步向右轉(zhuǎn)

動作重點(diǎn)：行進(jìn)間左右轉(zhuǎn)

5去

動作尊領(lǐng).

聽到動令后，繼續(xù)跑兩

步，左腳再向前半小，腳

尖向右約45度，身體向右★

轉(zhuǎn)90度，左腳不轉(zhuǎn)動，出（二）

基本

右腳向新方向跑步。二、教法：

部分

11、教師講解

2、跑步向左轉(zhuǎn)

3012、與學(xué)生合作示

動作要領(lǐng)：

范。

聽到動令后，繼續(xù)跑兩

13、學(xué)生模仿練習(xí)。

步，右腳再向前半步，腳

14、教師講明練習(xí)要

尖向右約45度，身體向右

求。

轉(zhuǎn)90度，同時(shí)出左腳向新

15、學(xué)生按要求進(jìn)行

方向跑步。

練習(xí)。

要求：

6,分隊(duì)練習(xí)后分隊(duì)比賽

上體正宜，臂不外張，節(jié)

奏同一，轉(zhuǎn)動平穩(wěn)o

二》、■質(zhì)與^習(xí)三、票求：

3、原地高抬腿跑認(rèn)真聽講、看示范、積極

3*20S模仿練習(xí)，注意安全。

4、俯臥撐四、教師指導(dǎo)：

男生：50個一次練習(xí)之后糾正錯誤并重復(fù)

女生：40個強(qiáng)調(diào)練習(xí)要求。

組織：如圖一

要求：

5、認(rèn)真刻苦

6、按質(zhì)量完成

放松練習(xí)：

游戲：“摸子”

結(jié)

束

部

分

7

小結(jié)：本課內(nèi)容

分

布置回收器材

四、師生再見：下課

平均心率125—130次/分

強(qiáng)度指數(shù)

預(yù)1.5—1.7

計(jì)練習(xí)密度42%--45%

部

課

分

后

小

場地結(jié)

器材

七年級體育與健康教育教案第4課

科目：體育與健康七年級主備教師：郭穎執(zhí)教教師：郭穎

課題：1、學(xué)習(xí)橫隊(duì)方向變換，縱隊(duì)方向變換

2、復(fù)習(xí)齊步向后轉(zhuǎn)和跑步向左（右）轉(zhuǎn)

赦10、通過隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)，初步掌握行進(jìn)間的轉(zhuǎn)法

目11、發(fā)展形體節(jié)奏韻律感，培養(yǎng)正確的身體形態(tài),增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力

標(biāo)12、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

學(xué)

課次時(shí)強(qiáng)

的數(shù)間度

課的內(nèi)容組織教法與要求

部

分

一,、體委整隊(duì)，報(bào)告人組織：如圖（六）11小

數(shù)。令令令七令令

二、師生問好。

令守聆令七令11小

準(zhǔn)三、教師檢查人數(shù)。

備四、宣布本課任務(wù)。令令令令七令

部五、安排見習(xí)生活動。47

令e6HXk用*

分六、準(zhǔn)備活動徒手操：

要求：8

81、肩部運(yùn)動

4、集氣齊、靜、齊。

分2,擴(kuò)胸運(yùn)動

準(zhǔn)備活動充分。

3、體側(cè)運(yùn)動

4,體轉(zhuǎn)運(yùn)動

6,活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)

五、齊步向后轉(zhuǎn)一、組織：（如圖二）

動作重點(diǎn)：行進(jìn)間左右

轉(zhuǎn)法二、教法：

口令：向后轉(zhuǎn)-----走16、教師講解示范

動作要領(lǐng)：2,學(xué)生模仿練習(xí)。

聽到口令后，左腳向右17、教師講明練習(xí)要求。

腳前邁出約半步，腳尖18、學(xué)生按要求進(jìn)行練

向右約45度，以兩腳前習(xí)。

、分隊(duì)練習(xí)

基腳掌為軸向后轉(zhuǎn)18019

、教學(xué)比賽，

本度，出左腳按原小法向20

部新體制方向前進(jìn)（如圖

三、要求：

分二）

1,認(rèn)真聽講、看示范、積極模

30

仿練習(xí)，注怠安全。

?。令令

動令之后，兩拍轉(zhuǎn)完，節(jié)奏

?令??2,

不變，不能停頓。

????

?令??☆四、教師指導(dǎo)：

????

一次練習(xí)之后糾正錯誤并重復(fù)

???令

強(qiáng)調(diào)練習(xí)要求。

六、分隊(duì)比賽組織：以列為單位，每列推舉一位

以隊(duì)為單位進(jìn)行比賽同學(xué)出列指揮

要求：

3、指揮員聲音宏亮，口令正確

4、小組成員步幅一致，整齊，

正確

七、素質(zhì)練習(xí)要求：

原地高抬腿跑3*20S7、認(rèn)真刻苦

俯臥撐8、按質(zhì)量完成

男生：50個

女生：40個

一、放松練習(xí)：一、組織：如圖（六）13小

游戲：“摸子”一―

結(jié)

2

束十令學(xué)

部卡令‘令

分\卡依士/

小結(jié)：本課內(nèi)容

7上弋求：zy

布置回收器材

分

師生再見：下課

最高心率165次/分

生理曲線圖

平均心率125-130次/分

強(qiáng)度指數(shù)

預(yù)1.5—1.7

計(jì)練習(xí)密度42%-45%

部

分課

后

小

結(jié)

場田徑場半片

地1

器

材

體育與健康理論課教案第5課

科目：體育與健康七年級主備教師：郭穎執(zhí)教教師：郭穎

1.一天中各個時(shí)段體育鍛煉

的優(yōu)缺點(diǎn)

數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)目2.兩個不適宜鍛煉時(shí)間

合理安排鍛煉時(shí)間

內(nèi)容標(biāo)3.一般來說比較適宜的鍛煉

時(shí)間為0.5—1小時(shí)

4.超量恢復(fù)的概念

1.在什么時(shí)間鍛煉好

人們參加體育鍛煉的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但

就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時(shí)間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉

時(shí)間有不同的特點(diǎn)，練習(xí)者可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉時(shí)間。

|口)清晨鍛煉|

優(yōu)點(diǎn)：

①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；

有利于體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)，提高鍛煉的效果。

②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時(shí)間的體育鍛煉，可適度提高大

惱皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣

的體會：如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

③早鍛煉時(shí)，冰爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境

的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病工

缺點(diǎn)：

由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動量不能太大，時(shí)間也不宜太長。否

則，長時(shí)間的運(yùn)動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不

適。另外，對于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說，沒有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行

早鍛煉。

鍛煉時(shí)間：

不能說越早運(yùn)動越有益。究竟應(yīng)在什么時(shí)候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的

不同而異。一般來講，夏天在五六點(diǎn)鐘，冬天在六七點(diǎn)鐘進(jìn)行晨練比較合適。

|(2)午后鍛煉|

午后鍛煉適合有一定空余時(shí)間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進(jìn)行

一定強(qiáng)度的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體

育鍛煉時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度可大一些，青年?學(xué)生可打球、做游戲；老年?人可打門球、跑步

等。

|(3)傍晚傍闌

傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強(qiáng)體，又可以乘助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)

動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時(shí)也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動。但

晚飯后1小時(shí)方可進(jìn)行體育活動，時(shí)間一般不要超過1小時(shí)，運(yùn)動強(qiáng)度也不可過

大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時(shí)間要在1小時(shí)以上，

否則會影響夜間的休息。

|(4)幾個不宜運(yùn)動的時(shí)間|

①進(jìn)餐后。這時(shí)參加運(yùn)動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會

導(dǎo)致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫較高。除游泳外忌在此時(shí)鍛煉。夏季

陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時(shí)間被照射，易發(fā)生灼傷。

2.鍛煉多長時(shí)間為好

|(1)要保證一定的輟煉時(shí)間|

①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)至少在1小時(shí)左右。

②在運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動時(shí)間之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，應(yīng)首先考慮運(yùn)動時(shí)間。

③如果每天鍛煉不能保證1小時(shí)，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分

鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，亦可采用此辦法。

|(2)破〉時(shí)間不宜過長|

保證足弊的敏煉時(shí)間不是說每次鍛煉的時(shí)間越長越好，敏煉時(shí)間的長短也要科學(xué)

合理。

不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時(shí)間不要超過2小時(shí)。

每次運(yùn)動時(shí)間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度等而定，

不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5—1小時(shí)效果為最好。

|(3)轍煉要有合理的間歇|

在鍛煉身體的過程中，重復(fù)練習(xí)之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運(yùn)

動要消耗體力，運(yùn)動后休息時(shí)才會補(bǔ)償消耗并獲得“超量恢復(fù)”。所以，一次運(yùn)動的

時(shí)間不宜過長，而應(yīng)該有間歇，但是間歇時(shí)間也不能過長，如果間歇時(shí)間過長，運(yùn)

動后的“超量恢復(fù)”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應(yīng)有的運(yùn)動效果。

教具課后小結(jié)

七年級體H與健康教宜教案第6課

科目:體育與健康七年級主備教師：郭穎執(zhí)教教師：郭穎

課的內(nèi)容：1,耐久跑。2,游