大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適課件

大學(xué)生學(xué)習(xí)心理a.學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適

b.人際關(guān)系心理問題與調(diào)適

大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適a.學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點1、智力發(fā)展達(dá)到高峰

1970年，N.貝雷研究的結(jié)果表明：20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時期2、學(xué)習(xí)動機(jī)達(dá)到穩(wěn)定階段3、學(xué)習(xí)自我評定能力日益增強大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)心理（一）大學(xué)是真正意義上的自主學(xué)習(xí)

1、知識更新速度快，學(xué)習(xí)內(nèi)容博大精深

2、學(xué)習(xí)的程度方面也是由自己控制的

3、學(xué)習(xí)時間由自己安排

4、學(xué)習(xí)方式由自己選擇（二）大學(xué)的專業(yè)教育學(xué)習(xí)目標(biāo)明確（三）學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、競爭力強二．大學(xué)學(xué)習(xí)的特點案例：(擔(dān)心得不到第一的麗麗.)大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適學(xué)習(xí)策略未來的文盲就是那些沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人。

聯(lián)合國教科文組織想要學(xué)習(xí)卻不知道學(xué)習(xí)策略的人叫做文盲。

《第三次浪潮》作者阿爾溫.托夫勒大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適學(xué)習(xí)過程中不同階段的學(xué)習(xí)策略介紹一、制定學(xué)習(xí)計劃的策略計劃：行為目標(biāo)、實施途徑和時間進(jìn)程的同一體。要點：可達(dá)性、可行性。1、目標(biāo)設(shè)置動態(tài)區(qū)域設(shè)置而不是靜態(tài)點設(shè)置真實水平(80)理想水平(90)保險水平(70)天花板效應(yīng)地下室效應(yīng)目標(biāo)設(shè)置區(qū)間大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適2、時間表設(shè)置（時段優(yōu)化、時效優(yōu)化和彈性制）時效優(yōu)化極限學(xué)習(xí)時間16h法定學(xué)習(xí)時間6－10h良好學(xué)習(xí)時間2-4h最佳1-2h大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適二、預(yù)習(xí)策略目的：有準(zhǔn)備地去上課讀：掃讀、點讀、回讀記：記號、標(biāo)注、筆記大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適三、聽課的策略◆目的：使45分鐘發(fā)揮最大的效率◆操作：●緊跟老師的講解思路●超前思考，比較聽課●抓住老師的講解重點●及時總結(jié)、反思●注意和老師交流（目光、提問）●做好筆記大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適四、考試心理

放松操環(huán)境要求：房間安靜整潔，光線柔和（太亮易增加緊張情緒，太暗易入睡），周圍無噪音。有條件的大學(xué)生可到心理咨詢室在咨詢師幫助下進(jìn)行。準(zhǔn)備：靠在有扶手的椅子上或躺在床上，盡量舒適。放松程序：以下每個部位的放松動作重復(fù)做2次，每次10秒鐘左右。每個動作都是先收緊，爾后抖動放松。

大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適

深呼吸2次→攥拳（放松小臂）→小臂收攏緊貼于上臂（放松上臂）→腳趾向腳掌心抓（放松小腿前部）→腳尖上翹（放松小腿后部）→腳掌下壓，腳背繃直（放松大腿）→雙肩依次后擴(kuò)、上提、內(nèi)合（放松肩部）→內(nèi)彎腰，同時抬腿（放松腹部）→會陰上提，夾緊臀部（放松腹內(nèi)及臀部）→皺額（放松額部）→用力閉眼，然后上、下、左、右轉(zhuǎn)動眼球（放松眼部）→咬牙（放松頜部）→用舌頭頂上腭（放松頜部及口腔內(nèi)部）→頭后仰；頭下低、下巴內(nèi)收（放松頸部）結(jié)束：全部動作做完后進(jìn)行自我暗示，或由訓(xùn)練者用語言暗示受訓(xùn)者，您現(xiàn)在全身處于放松狀態(tài)，感覺平靜、安詳、精神煥發(fā)，重復(fù)暗示多次后可睜眼。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)心理學(xué)會與人相處

從你走進(jìn)大學(xué)的那一天起，就面臨著許多新的人際關(guān)系：新的同學(xué)、新的室友、新的師生、新的朋友、新的同鄉(xiāng)以及個人與新的班級、新的學(xué)校之間等?？梢哉f，上大學(xué)之前，新生都對大學(xué)中的人際關(guān)系有過—一個美好的想象：純潔、友愛、真誠、無私、互助、和諧、融洽…然而，在新的環(huán)境中，人際關(guān)系的種種問題都活生生地擺在每個人面前。人際關(guān)系緊張、敏感已經(jīng)成為困擾大學(xué)生的一個不容忽視的問題。大學(xué)生常感嘆：人際關(guān)系怎么這樣難處啊!

案例:成教3+1b.人際關(guān)系心理問題與調(diào)適大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)心理大學(xué)生社交特點

1、社交的目的多樣化。豐富大學(xué)生活（>50%的學(xué)生——新生）有利于將來事業(yè)發(fā)展（18%）為了鍛煉自己的社交能力(30%)

（前兩點主要表現(xiàn)在高年級，趨于“理性化”）

2.社交方式逐漸轉(zhuǎn)變

(1)最有效、最現(xiàn)實的方式——以寢室為中心的社交（50%）

(2)通過社會工作交友（26%）—社團(tuán)活動、學(xué)生組織、社會實踐活動等

(3)網(wǎng)絡(luò)社交（18%）

(4)好朋友為主的小圈子型（6%）——傳統(tǒng)方式大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)心理

大學(xué)生交往類型

三是沉靜型：這種類型人數(shù)少，他們習(xí)慣過平靜的生活，性格一般比較孤僻。平日少言寡語，不善交往，只保持和少數(shù)人交往。大學(xué)生交往類型大致可以分為3種：

一是積極型:他們對交往認(rèn)識深刻，行動積極，表現(xiàn)出較大的興趣和熱情。他們大多熱心參加學(xué)生社團(tuán)活動，主動承擔(dān)社會工作。

二是被動型:他們對過去封閉的交往形式不滿意，渴望真誠、深厚的友誼，但感到缺少知心朋友。有的因怕耽誤學(xué)習(xí)，較少主動交往，而多是被動卷入。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生人際交往問題類型及影響因素①不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。②自我中心主義強的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，忽視他人的處境和利益。③對人不真誠，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適④過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。⑤過分依賴他人而又喪失自尊心的人。⑥妒忌心強的人。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適⑦懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關(guān)系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適選擇交往的人格特質(zhì)1、值得信賴89%2、待人忠厚88%3、熱心且富同情感82%4、愛幫助人76%5、誠懇坦率75%6、有幽默感72%7、肯花時間陪我62%8、個性獨立61%9、健談59%10、有智慧58%11、有社會良心49%大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適人際交往中的幾種效應(yīng)

（1）首因效因：首因效因又稱第一印象，是指初次對他人產(chǎn)生的知覺印象往往最為鮮明和深刻，并對以后的認(rèn)知產(chǎn)生較大影響。首因效應(yīng)對交往所致的認(rèn)知障礙表現(xiàn)在以下幾個方面：其一，它會使人際認(rèn)知具有表面性。其二，首因效因使認(rèn)知產(chǎn)生片面性。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適（2）近因效應(yīng)。近因效應(yīng)是指最近的信息對人的認(rèn)知具有強烈的影響，最后留下印象比較深刻，這就是心理學(xué)上的所謂后攝作用。（3）暈輪效應(yīng)。暈輪效應(yīng)又稱光環(huán)效應(yīng)，是指人們僅僅依據(jù)某人身上一種或幾種特征來概括他在其他方面一些未曾被了解的人格特征的心理傾向。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適（4）投射效應(yīng)投射效應(yīng)也叫自我投射效應(yīng)。自我投射指內(nèi)在心理的外在化，即“以己度人”，把自己的情感、意志特征投射到他人身上，強加于人，以為他人也應(yīng)如此，結(jié)果往往對他的情感、意向作出錯誤評價，歪曲他人愿望造成人際交往障礙。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適1．尊重原則2．真誠原則3．寬容原則4．互利原則5．謙遜原則6．理解原則大學(xué)生學(xué)習(xí)心理

健康交往心理的基本原則7．信用原則大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)心理人際交往的原則：1、真誠、守時2、平等、贊美（比批評更有用，每個人身上都有值得贊美的東西，謾罵和諷刺是一副毒藥）3、相融——吸引而非排斥對等吸引：愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之（鏡子原理）大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生學(xué)習(xí)心理個人禮儀：提升你的人際交往魅力微笑：一種自信、成熟的表現(xiàn)眼神：坦蕩地看人站：挺胸、收腹、平肩坐：正直、自然（頭、頸、臀在一條直線上）走：步幅、頻率適中言談：換一種表達(dá)方式（語氣、語調(diào)），避免傷害，不要輕易嘲笑別人55%面部表情+37%聲音+8%內(nèi)容0—45cm親密距離；45cm—1.2m；禮貌距1.2m——3.0m社交距離握手：年長者先伸手，未婚先伸手，女士先伸手，不要交叉握手（按順序）衣著合體：適合你的就是美的，（少于4種顏色，合身——協(xié)調(diào)色；白、黑、灰——安全色）大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適如何學(xué)會與人相處？第一，交談的技巧。談話時讓對方先說；不要談?wù)搶Ψ降碾[私或忌諱的話題；談話態(tài)度要坦誠；了解對方的需求，尋求共同的話題；要根據(jù)時間、場合、對象的不同，把握語言的分寸；與人交流思想、探討問題時，要注意語言的委婉、含蓄；陳述自己觀點時要有條理、層次清楚，具有邏輯性；吐字清晰準(zhǔn)確。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適第二、傾聽的技巧精神集中，表情專注，經(jīng)常與對方交流目光；適當(dāng)?shù)赜觅澰S性地點頭、微笑，“對”、“是這樣的”以及重復(fù)一些你認(rèn)為重要的話，表示你在注意傾聽，鼓勵對方繼續(xù)講下去，在交談如有疑問，可提出一些富有啟發(fā)性或針對性的問題，對方會感到你對他的話很重視，有“知己”的感覺；用自然、真誠表情來呼應(yīng)對方的談話。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適第三、距離的技巧1、人與人應(yīng)保持一定的心理距離。即使是好朋友，交往也不是越近越親密越好，應(yīng)有自己的空間和獨立性。2、與人的空間距離應(yīng)注意分寸。①親密帶（0~0.5米）②個人距離帶（0.5米~1.25米）③社會帶(1.25米~3.5米)④公共帶(3.5~7.5米)大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適第四，適度的技巧向度——交往的方向性和目的性。即在人際交往中，同哪些人交往，交往的目的是什么，如何把握方向。廣度——交往的范圍和對象。適度為好。深度——交往雙方感情投入的量度。適當(dāng)為好?！氨救耸莻€勢利鬼，無益身心的朋友我不交”-----三毛頻度——交往次數(shù)的量度，或交往頻率。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適學(xué)院心理健康工作情況介紹

開展個別咨詢，促進(jìn)學(xué)生心理健康。開展團(tuán)體咨詢，協(xié)調(diào)學(xué)生交往能力。開展心理測量，幫助學(xué)生認(rèn)識自己，促進(jìn)自我教育。開設(shè)心理學(xué)選修課，普及心理科學(xué)知識。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適心理咨詢室大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適心理咨詢室開放時間：

周一至周五下午13:30-15:50心理咨詢室地點：

教學(xué)樓2411咨詢預(yù)約：

電話：82177035

QQ：312278166大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適大學(xué)畢業(yè)前必做的二十件事

1.不管你曾經(jīng)多么內(nèi)向，你一定要在全班面前，認(rèn)認(rèn)真真地講一次話或者唱一支歌。

2.拜訪一次你最尊敬的老師，在畢業(yè)時，認(rèn)真地記住一條關(guān)于人生的經(jīng)驗。

3.你一定要對你喜歡的女生（男生），很認(rèn)真地告訴她（他）：“我喜歡你?！?/p>

4.一定要和一個女生（男生）走一回情人路或爬一次情人坡。

5.盡可能多的參加各類講座，這是你獲取知識的很重要的途徑。

6.在夏夜的雨水里，大聲地喊一次那個你想過多次的名字。

7.認(rèn)真地在你不喜歡的食堂里，品嘗一食堂的免費湯，它的氣味你會在很多年后還能記得。

8.在一個太陽還沒有升起來的早晨，去操場跑一次步，和大一新生比一下懶覺睡多后體力上的差距。

9.在宿舍里不要有類似于寫某某到此一游的行為，但如果寫下“紀(jì)念我的大學(xué)生活”可以原諒。大學(xué)生典型心理問題及調(diào)適10.下定決心，班集體的活動這次一定不會借故溜走——如果還有的話。

11.很認(rèn)真地穿一次西裝（套裝），看看自己和4年前變化的地方在那里。

12.認(rèn)真地整理一次自己的書箱，在某本書里，也許會發(fā)現(xiàn)一張陌生已久的紙條或某人的名字。

13.男生在整理衣柜的時候，記得把自己的球衣送給你的學(xué)弟，CD送給學(xué)妹，游戲碟自己帶走。

14.在校園里，假如有山，請記