體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理培訓(xùn)課件

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。然而，缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事。PREVENTIONANDTREATMENTOFSPORTSINJURIES問題概述

體育鍛煉損傷預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)在體育鍛煉中常常出現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)開始后不久，呼吸急促，胸部悶脹，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩；運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)腹部疼痛、小腿肌肉痙攣；劇烈運(yùn)動(dòng)后，感到全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色發(fā)白，呼吸緩慢；在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。然而，缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事，引起不良的后果。那么，在體育鍛煉或日常生活中，遇到這類問題應(yīng)該怎樣處理呢？01體育鍛煉中常見問題概述CONTENTS目錄02運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防03常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理01體育鍛煉中常見問題概述在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。然而，缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事第一部分問題概述

體育鍛煉損傷預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)體育鍛煉中常見問題概述01在體育鍛煉和日常生活中，常見的運(yùn)動(dòng)性問題可歸納兩類，其一運(yùn)動(dòng)性疾病（亦稱運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)），它是指由于運(yùn)動(dòng)而造成的人體生理活動(dòng)過程的有序性受到暫時(shí)破壞。而出現(xiàn)的反應(yīng)，如腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)性昏闕和極點(diǎn)等。其二運(yùn)動(dòng)性損傷，它是指體育運(yùn)動(dòng)中機(jī)體的內(nèi)部或外部所發(fā)生的損傷，如開放性軟組織損傷、閉合性軟組織損傷、骨折等。常見問題種類常見問題發(fā)生原因01①缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)②身體機(jī)能較差③運(yùn)動(dòng)量安排不合理④運(yùn)動(dòng)環(huán)境較差⑤心理素質(zhì)較差⑥解剖生理學(xué)特點(diǎn)02運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。然而，缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事第二部分問題概述

體育鍛煉損傷預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防02參加體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)體能，促進(jìn)身心健康，而運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生往往會(huì)使鍛煉者的身心都受到一定的損害，因此，預(yù)防于未然就顯得特別重要。鍛煉者應(yīng)采取一些運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，從而使體育鍛煉健康安全而富有成效。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防03常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理在劇烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中，常常出現(xiàn)肢體骨折和皮膚流血等諸如此類的現(xiàn)象。然而，缺乏這類常識(shí)的人們，有的為之恐懼和害怕，有的幫助方法不當(dāng)，好心做了壞事第三部分問題概述

體育鍛煉損傷預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03局部止血繃帶加壓包扎法：用數(shù)層無菌敷料復(fù)蓋創(chuàng)口，再用繃帶加壓包扎，以壓住出血的血管而達(dá)到止血效果，同時(shí)抬高傷肢。它適用于小動(dòng)脈、上靜脈和毛細(xì)血管出血的止血。局部止血抬高傷肢法：用于四肢出血。其方法是將肢體抬高，使出血部位高于心臟，從而使出血部位的血壓降低，減少出血。這種方法對(duì)小靜脈和毛細(xì)血管出血很有效。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03加墊屈肢法：用于前臂、手和小腿、足出血。其方法是將棉墊放在肘窩或腘窩，把肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)盡量屈起來，再用繃帶作“8”字形纏繞。指壓法：在動(dòng)脈行走中最容易被壓住的部位稱為壓迫點(diǎn)。在出血部位的上方，相應(yīng)的壓迫點(diǎn)上用拇指或其余四指把該動(dòng)脈管壓迫在鄰近的骨面上，以阻斷血液的來源而達(dá)到止血的效果。要點(diǎn)：在遇到外傷出血時(shí),

要冷靜判斷出血量大小。如出血量較大,

估計(jì)在將傷員送至醫(yī)院救治過程中失血量大于800毫升,

應(yīng)將止血作為首要任務(wù)。010203常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理030102030405疼痛：骨折部位疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，局部有明顯的壓痛。骨損傷腫脹：由于骨折端小血管的損傷和軟組織損傷水腫，故骨折部位可出現(xiàn)腫脹。骨損傷畸形：由于骨折端的錯(cuò)位，肢體常發(fā)生彎曲、旋轉(zhuǎn)、縮短等畸形。骨損傷大出血：當(dāng)骨折端刺破大血管時(shí)，傷員往往發(fā)生大出血，出現(xiàn)休克。骨損傷功能障礙：骨折后，肢體原有的骨骼杠桿支持功能喪失，如上肢骨折時(shí)不能拿、提，下肢骨折時(shí)不能行走、站立。骨損傷常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03急救要點(diǎn)切勿隨意移動(dòng)患肢。實(shí)施人工呼吸和胸外擠壓進(jìn)行休克搶救；同時(shí)，對(duì)患者進(jìn)行止血處理。用夾板、樹枝和木棍固定傷肢。輔助物的長(zhǎng)度和寬度要與骨折的肢體相稱，其長(zhǎng)度必須超過骨折部的上、下兩個(gè)關(guān)節(jié)。固定的松緊要適度。及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。骨折固定方法上臂骨折夾板固定法前臂骨折夾板固定法大腿骨折夾板固定法鎖骨骨折固定小腿骨折夾板固定法常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03關(guān)節(jié)損傷由于暴力的作用會(huì)使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系，造成關(guān)節(jié)損傷。一般來說關(guān)節(jié)損傷時(shí)都伴隨著關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱的損傷。關(guān)節(jié)損傷其特點(diǎn)是受傷關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并有明顯壓痛；關(guān)節(jié)功能喪失，受傷關(guān)節(jié)不能活動(dòng)。值得注意是關(guān)節(jié)受傷后，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)畸形。關(guān)節(jié)損傷與健肢對(duì)比不對(duì)稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛、壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒?dòng)功能，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。關(guān)節(jié)損傷處理原則：固定傷肢，及時(shí)送醫(yī)院。處理方法：立即用夾板和細(xì)繩在脫位所形成的姿勢(shì)下固定傷肢?？刹捎冒?、懸掛法進(jìn)行處理；及時(shí)送醫(yī)院治療。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03肌肉損傷：肌肉猛烈的主動(dòng)收縮，超過了它的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)拉長(zhǎng)，超過了它的伸展性時(shí)，都可發(fā)生拉傷。其特點(diǎn)是傷部疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬，皮下淤血嚴(yán)重，功能障礙。處理原則：先冷處理，24小時(shí)后可按摩；嚴(yán)重?fù)p傷可局部加壓包扎，固定傷肢。處理方法：及時(shí)進(jìn)行冷敷和加壓包扎；受傷肌肉應(yīng)置于放松位置；24小時(shí)以后在受傷部位輕推拿、按摩，同時(shí)，可點(diǎn)壓傷部周圍的穴位；肌肉完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫(yī)院。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03軟組織損傷”軟組織開放性損傷：軟組織開放性損傷，其傷口與外界相通，較易引起出血和感染，因此要特別注意傷口的衛(wèi)生，如擦傷、刺傷和撕裂傷等。”處理原則：清淤、止血、送醫(yī)院。處理方法：小面積的損傷，只需紅藥水涂傷口即可；大面積的損傷，必須嚴(yán)格消毒，用生理鹽水清洗傷口，再用消毒紗布覆蓋傷口，最后用紗布包扎。若無醫(yī)療條件，可取干凈的代用品覆蓋傷口，以防感染，然后送醫(yī)院進(jìn)一步地處理治療；傷及深層肌肉組織或裂口較大則需清創(chuàng)止血，甚至進(jìn)行縫合術(shù)，口服抗菌素，必要時(shí)應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03“處理原則：制動(dòng)防腫、先冷后熱、活血化瘀、敲捶振動(dòng)。處理方法：傷后立即冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，局部休息；24—48小時(shí)后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情再做進(jìn)一步處理。若損傷較輕，也可外敷新傷藥，能收到止痛、減輕炎癥的效果。若損傷較重，可內(nèi)服鎮(zhèn)靜、止痛劑。急性損傷：急性損傷是指人體某部受到較大外力作用后，局部組織細(xì)胞受損，發(fā)生組織撕裂或斷裂，組織內(nèi)的小血管破裂出血，組織內(nèi)血腫等現(xiàn)象。其特點(diǎn)：損傷部位出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生創(chuàng)傷性炎癥；局部表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。軟組織閉合性損傷常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03處置方法:一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等方法處理；如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并口服十滴水或揉按內(nèi)關(guān)等血位；如仍不見效，應(yīng)送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查，預(yù)防措施：飯后一小時(shí)才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，并注意呼吸節(jié)奏。原因癥象:多數(shù)在中長(zhǎng)跑時(shí)產(chǎn)生，主要因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)過于劇烈，或跑得過快。01/運(yùn)動(dòng)中腹痛內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競(jìng)賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也有的因運(yùn)動(dòng)前吃得過飽，飲水過多，以及腹受涼。02/運(yùn)動(dòng)中腹痛引起胃腸痙攣；少數(shù)因運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)或過于劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，致使兩肋部腫痛。03/運(yùn)動(dòng)中腹痛常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03運(yùn)動(dòng)性昏厥原因癥象:在運(yùn)動(dòng)中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺喪失現(xiàn)象，稱為運(yùn)動(dòng)性昏厥。它是由于練習(xí)者從事劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致，表現(xiàn)為全身無力、頭昏耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白、失去知覺、突然昏倒、手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓降低、呼吸緩慢等。運(yùn)動(dòng)性昏厥預(yù)防措施：平時(shí)要經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；長(zhǎng)時(shí)間下蹲后不要突然起立；不要帶病參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)性昏厥處置方法:立即使患者平臥，足略高于頭部，并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時(shí)用手指點(diǎn)壓人中穴位。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)。如停止呼吸，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕度休克者，應(yīng)由同伴攙扶慢慢走一段時(shí)間，幫助進(jìn)行呼吸。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03010203原因癥象:在體育鍛煉時(shí)，肌肉受到寒冷的強(qiáng)烈刺激時(shí)，可能會(huì)發(fā)生肌肉痙攣。常在游泳或冬季戶外鍛煉時(shí)發(fā)生；有的因準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，或肌肉猛力收縮，或收縮與放松不協(xié)調(diào)時(shí)，均可發(fā)生肌肉痙攣；也有的因情緒過分緊張所致。肌肉緊張時(shí)，肌肉突然變得堅(jiān)硬、疼痛難忍，而且一時(shí)不易緩解。肌肉痙攣處置方法:對(duì)痙攣部位的肌肉做牽引。例如腓腸肌痙攣時(shí)，即伸直膝關(guān)節(jié)并配合按摩、揉捏、叩打，以及點(diǎn)壓委中、涌泉穴等，以促使痙攣緩解和消失。肌肉痙攣預(yù)防措施：運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易發(fā)生痙攣的部位，事先應(yīng)作適當(dāng)按摩；夏季進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意補(bǔ)充鹽分，冬季鍛煉時(shí)，要注意保暖；游泳下水前，應(yīng)先用冷水淋浴；游泳時(shí)在水中不要停留過長(zhǎng)時(shí)間；疲勞和饑餓時(shí)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。肌肉痙攣常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03原因癥象:在劇烈運(yùn)動(dòng)初期時(shí)，由于人體的內(nèi)臟器官不能適應(yīng)人體運(yùn)動(dòng)能力的需要，而出現(xiàn)人體生理上不適應(yīng)現(xiàn)象的發(fā)生，稱為“極點(diǎn)”。其癥狀表現(xiàn)為呼吸急促、胸部發(fā)悶、下肢沉重、動(dòng)作失調(diào)甚至有嘔心頭暈的現(xiàn)象。極點(diǎn)處置方法:適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)速度，并注意加深呼吸；加強(qiáng)意志品質(zhì)能力的培養(yǎng)；出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)用舌抵上齒齦。極點(diǎn)預(yù)防措施：加強(qiáng)身體鍛煉，在體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。值得注意的是在準(zhǔn)備活動(dòng)不足的情況下不要做超越自己平時(shí)鍛煉的活動(dòng)強(qiáng)度。極點(diǎn)常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03運(yùn)動(dòng)中暑運(yùn)動(dòng)中暑運(yùn)動(dòng)中暑處置方法:將患者扶送到陰涼通風(fēng)的地方休息，同時(shí)采取降溫消暑手段，如解開衣領(lǐng)、額部冷敷作頭部降溫，喝一些清涼飲料、十滴水，并補(bǔ)充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。預(yù)防措施：在高溫炎熱季節(jié)鍛煉時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間；避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉；夏天在室外鍛煉時(shí)，應(yīng)戴白色涼冒，穿寬敞薄衣；在室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)保持良好通風(fēng)并備有低糖含鹽的飲料。原因癥象:在高溫環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉，由于通風(fēng)不良，頭部缺乏保護(hù)，被烈日直接照射的情況下，比較容易中暑。其表現(xiàn)為頭暈、頭疼、嘔吐現(xiàn)象，隨著體溫的升高，皮膚灼熱干燥，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神失常、虛脫、抽筋、心率失常、血壓下降，甚至昏迷危及生命。原因癥象:在劇烈緊張運(yùn)動(dòng)時(shí)突然強(qiáng)烈撞閉裂合包括開放和造成肌肉撕裂擊，傷兩種常見有眉跟腿撕開放傷頓時(shí)出周圍腫賬。處置方法:輕度開放傷用紅藥水涂抹傷口即可;裂口大時(shí)，需止血和縫合傷口必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，以防破傷風(fēng)癥。撕裂傷挫傷原因癥象:挫傷一般是因撞擊器械或練習(xí)者之間相互碰撞。單純挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮而造成挫傷并用疼痛。內(nèi)臟器官損傷時(shí)，則出現(xiàn)蒼白、心慌氣短、出虛汗等。挫傷處置方法:在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高惠肢或外敷中藥。24小時(shí)后，可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則作臨時(shí)性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)引起肌肉拉傷。特別是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不協(xié)調(diào)以及肌肉彈性伸長(zhǎng)性、肌力差者更容易拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時(shí)可摸到硬塊。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03肌肉拉傷原因癥象輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時(shí)后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療。處置方法由于肩關(guān)節(jié)用力過猛以及反復(fù)勞損所致也有的因技術(shù)錯(cuò)誤違反解剖學(xué)原理而造成損傷。其癥狀用壓種旅產(chǎn)樓社痛性霜在可能出現(xiàn)萎縮，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。肩關(guān)節(jié)扭傷原因癥象單純韌帶扭傷，可采取冷敷，加壓包扎。24小時(shí)后可采用理療、按摩和針灸出現(xiàn)韌帶斷裂時(shí)治療。應(yīng)立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當(dāng)肩關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，可適當(dāng)施行功能鍛煉，但不宜過早活動(dòng)以防轉(zhuǎn)入慢性。處置方法常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03運(yùn)動(dòng)中跳起落地時(shí)失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻致傷。在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地不平坦的情況下，更易造成這類損傷。其癥狀是傷處疼痛、腫脹、韌帶損傷處有明顯壓痛、皮下淤血。踝關(guān)節(jié)扭傷原因癥象受傷后，應(yīng)立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢根24小時(shí)后，根據(jù)傷情采取綜合治療，如外阜傷藥、理療、按摩等，必要時(shí)作封閉療法。待病情好轉(zhuǎn)后，實(shí)行功能鍛煉。對(duì)嚴(yán)重患者，可用石膏固定。處置方法常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理03由于受到外力的作用，使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系，叫關(guān)節(jié)脫位，又稱為脫臼。關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位兩種。嚴(yán)重的關(guān)節(jié)脫位，伴有關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至損傷神經(jīng)。運(yùn)動(dòng)中發(fā)