預防近視-告別肥胖-中小學衛(wèi)生保健所-于金龍

1預防近視，告別肥胖兒童青少年時期是人體身心健康和綜合素質發(fā)展的關鍵時期。學生體檢數(shù)據顯示，順義區(qū)中小學生營養(yǎng)不良、貧血、齲齒檢出率明顯下降，沙眼、蛔蟲檢出率持續(xù)保持在低水平。但體檢結果也顯示學生肥胖、視力不良檢出率逐年上升，已經成為影響我區(qū)學生健康的主要問題。

第一部分視力不良的現(xiàn)狀順義區(qū)中小學生2013-2014學年視力不良檢出人數(shù)38367人，不良率61.55%，上一年不良率61.85%，下降了0.3個百分點。1、小學生的視力不良率為45.81%2、初中學生的視力不良率為79.12%3、高中學生的視力不良率為88.32%順義區(qū)2013-2014學年學生視力不良數(shù)據統(tǒng)計（小學）序號學校2013-2014(%)1順義區(qū)東風小學70.88%2順義區(qū)仁和中心小學校62.34%3順義區(qū)俸伯中心小學校55.50%4順義區(qū)石園小學51.47%5順義區(qū)北小營中心小學校50.31%6順義區(qū)東風小學東校50.07%7順義區(qū)牛欄山第三小學49.92%8順義區(qū)牛欄山第一小學49.80%9順義區(qū)雙興小學49.62%10順義區(qū)馬坡中心小學校48.17%順義區(qū)2013-2014學年學生視力不良數(shù)據統(tǒng)計（初中）序號學校2013-2014學年度(%)1北京市順義區(qū)仁和中學89.28%2北京市牛欄山一中實驗學校85.13%3北京市順義區(qū)第三中學84.45%4北京市順義區(qū)第二中學84.10%5北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)第二中學83.73%6北京市順義區(qū)第五中學79.10%7北京市順義區(qū)第八中學78.80%8北京市第四中學順義分校78.25%9北京市順義區(qū)牛山第二中學76.82%10北京市順義區(qū)第十三中學75.78%順義區(qū)2013-2014學年學生視力不良數(shù)據統(tǒng)計（高中）序號學校2013-2014學年度(%)1北京市順義牛欄山第一中學92.24%2北京市順義區(qū)第一中學91.92%3北京市順義區(qū)第二中學91.83%4北京市第四中學順義分校87.20%5北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)第一中學85.29%6北京市順義區(qū)第九中學81.84%引起視力不良的原因有很多，近視、遠視、散光、弱視、眼外傷等眼病均可造成視力不良，然而近視是大多數(shù)兒童青少年視力不良的原因。近視指眼睛辨認遠方目標的視覺能力低于正常。第二部分什么是近視診斷標準：標準對數(shù)視力表,凡裸眼視力低于5.0者，即為視力不良。近視診斷還需結合近視力表檢查結果。

由于各種原因造成眼睛的長度、弧度等發(fā)生變化，是造成近視的原因。近視時人的眼球前后變長（眼軸變長），導致光線進入眼球后的成像在視網膜前方（正常時成像在視網膜上），所以看不清。8近視的分類按照近視的程度⑴3.00D以內者稱為輕度近視眼⑵3.00D～6.00D者為中度近視眼⑶6.00D以上者為高度近視眼，又稱病理性近視1、視力低下，眼睛經常干澀疲勞，影響學習、生活和工作質量。2、中、高度近視會導致眼球突出，眼瞼松弛。3、升學、參軍、考公務員和找工作受限。4、近視患者白內障、青光眼的發(fā)病率明顯高于

正常人。第三部分近視的危害5、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網膜出血和視網膜脫離而致盲。

在第17屆亞非眼科大會暨中華醫(yī)學會第19次全國眼科學術大會上，專家指出，高度近視已成為我國失明與視力危害的主要原因，危害性僅次于白內障，且發(fā)病率可能繼續(xù)升高，近視防治應作為我國防盲治盲中的重要一環(huán)（而青光眼居第三位）。1．遺傳因素：高度近視具有很強的遺傳傾向。（1）家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親一方為高度近視，其子女有50%為近視。（2）種族性：黃色人種近視發(fā)病率高，達50%，白種人次之，黑人發(fā)生率很低。第四部分近視的病因2．環(huán)境因素：主要為長時間近距離工作（1）學生處于長時間近距離閱讀、書寫的學習環(huán)境。（2）學習用眼習慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或經常躺著、乘車、走路時看書，看電視時間過長。（3）學習環(huán)境不良，如學?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學生身材等。3．體質因素：體質弱，偏食，營養(yǎng)不良或缺乏某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等。維生素B1缺乏會使視神經生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。1．牢記“六要，五不要”。六要是：（1）讀寫姿勢要端正，眼書保持1尺距離；（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望；（3）連續(xù)看電視1小時后，休息5~10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于3米；第五部分近視的防控（4）連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操；（5）每天保證1小時的戶外活動，通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節(jié)力的目的；（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食制度和平衡膳食等良好習慣。五不要是：（1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看書；（3）不要無節(jié)制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時；（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書；（5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。

有人認為戴眼鏡會使度數(shù)加深，其實這是一種誤解，青少年近視度數(shù)加深主要是由于眼球發(fā)育過程中眼軸加長以及用眼不當防治措施不得力所致。目前市場上有各種治療近視的藥品、器械等，但從長期效果來看，尚未發(fā)現(xiàn)確實有效的治療近視眼的藥物與器械。對青少年而言，患近視眼后惟一的辦法就是驗光配鏡。眼鏡會“越戴越深”嗎18怎樣才能不肥胖？兒童青少年時期超重肥胖是成年肥胖的預測因子，不但影響兒童青少年的身心發(fā)育，而且會增加兒童青少年乃至成年期高血壓、糖尿病和血脂紊亂等的患病風險。2012-04-282012-04-28第一部分肥胖的現(xiàn)狀順義區(qū)中小學生2013-2014學年肥胖檢出人數(shù)10823人，肥胖率（BMI標準）為17.37%，上一年肥胖率為15.95%，上升了1.42個百分點。1、小學生的肥胖率為19.28%2、初中學生的肥胖率為16.14%3、高中學生的肥胖率為12.84%順義區(qū)2013-2014學年肥胖BMI數(shù)據統(tǒng)計（小學）序號學校2013-2014學年度(%)1北京市順義區(qū)瀾西園小學28.50%2北京市順義區(qū)石園小學26.04%3北京市順義區(qū)東風小學25.28%4北京市順義區(qū)雙興小學24.02%5北京市順義區(qū)東風小學西校23.08%6北京市順義區(qū)東風小學東校22.73%7北京市順義區(qū)牛欄山第三小學22.70%8北京市順義區(qū)南彩學校22.44%9北京市順義區(qū)仁和中心小學校22.40%10北京市順義區(qū)光明小學21.45%順義區(qū)2013-2014學年肥胖BMI數(shù)據統(tǒng)計（初中）序號學校2013-2014學年度(%)1北京市順義區(qū)南彩學校23.22%2北京市順義區(qū)第三中學21.54%3北京市順義區(qū)第八中學18.59%4北京市順義區(qū)牛山第二中學18.54%5北京市順義區(qū)第五中學17.59%6北京市順義區(qū)仁和中學17.10%7北京市牛欄山一中實驗學校17.04%8北京市順義區(qū)大孫各莊中學16.59%9北京市順義區(qū)第二中學16.56%10北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)第二中學16.49%順義區(qū)2013-2014學年肥胖BMI數(shù)據統(tǒng)計（高中）序序號號學校2013-2014學年度(%)1北京市順義區(qū)第九中學15.92%2北京市第四中學順義分校15.66%3北京市順義區(qū)第一中學14.22%4北京市順義區(qū)第二中學13.05%5北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)第一中學10.88%6北京市順義牛欄山第一中學8.57%第二部分什么是肥胖？小胖墩是怎么形成的？能量天平食物主食類（米飯面食）蔬菜水果類肉禽奶蛋類油鹽

運動籃球足球羽毛球騎單車跑步乒乓球輪滑跳繩跳舞能量來源能量消耗Page

24第二部分什么是肥胖？小胖墩是怎么形成的？能量天平能量來源能量消耗食物麥當勞、肯德基不愛吃蔬菜水果愛吃肉愛吃零食不愛運動愛看電視愛玩電腦Page

25第二部分什么是肥胖？小胖墩是怎么形成的？能量天平能量來源能量消耗膳食平衡適當主食愛吃蔬菜水果適當肉禽奶蛋類愛好運動游泳跑步籃球爬山跳高跳遠要判斷自己是不是肥胖，還要結合自己的身高。我們常用一個非常重要的指標，叫做“體質指數(shù)”，寫作BMI。我們以某個人為例，算一算他的BMI某人今年已經12歲了，他身高1.49m，體重57kg那么某人是否肥胖呢？即“公斤”27中國男孩7～18歲營養(yǎng)狀況判定的BMI標準？28中國男孩7～18歲營養(yǎng)狀況判定的BMI標準29中國女孩7～18歲營養(yǎng)狀況判定的BMI標準30導致與肥胖相關的疾病這些疾病的后果都是很嚴重的??！第三部分肥胖的危害肥胖度愈高壽命愈短：

肥胖度死亡率：

10％－－15％~20％

20％－－25％~35％

30％－－35％~45％

40％－－60％

肥胖與壽命的關系32現(xiàn)在小胖，以后大胖兒童肥胖如果不進行預防和治療，約60%成年后仍肥胖33科學研究顯示：對于6-9歲的小胖墩，長大以后仍然肥胖的可能性接近一半；對于10-13歲的小胖墩，長大以后仍然肥胖的可能性高達五分之四。34采取適當?shù)男袆?，并堅持不懈，完全可以告別肥胖的困擾！肥胖可防可治1、不把進食量的多少或以吃某種食物作為對學生獎勵