疫期內外體育鍛造健康學子

疫期內外，體育鍛造健康學子

【教育透視】

編者按

2020年的這場新冠肺炎疫情，讓全社會經歷了挑戰(zhàn)，目前，

抗疫取得階段性勝利，映照出我國的制度優(yōu)勢，也在教育界引發(fā)

觸動一一完善我們的教育理念，推動我們的教育實踐，更好地服

務于全國人民，以頑強自信的姿態(tài)塑造抗疫期間和疫后的教育能

力。今天，本版展示抗疫帶來的教育思考和實踐努力，希望以此

與各地各類學校交流。

一場突如其來的新冠肺炎疫情引發(fā)了大家對生命與健康的

關注，對體育的認識、對身體鍛煉的態(tài)度和行為也發(fā)生著變化。

日前，各地教育部門紛紛出臺疫情防控期間中小學生、幼兒園等

居家體育鍛煉的指南，運動專家們運用發(fā)達的融媒體手段為孩子

們提供了豐富的室內鍛煉的內容設計和操作指導。然而，我們必

須清晰地認識到，室內鍛煉是當前特殊時期的無奈之舉，促進學

生健康成長是一個系統(tǒng)工程，深入思考體育的常態(tài)發(fā)展和特殊時

期的實踐路徑，將有助于體育生活化和終身體育觀的形成，從而

鍛造出健康文明的莘莘學子。

非常事態(tài)下對體育常態(tài)化的思考

受疫情影響，相對于學科教學，體育教學的線下與線上轉化

并不理想，除了受場地、器材的制約外，體育強調參與、實踐為

主，特別是即時互動等特點大大影響了教學效果。在這種情況下,

家長監(jiān)督、指導或陪伴孩子鍛煉顯得十分必要，加強體育運動,

提高免疫力，為孩子穿上“鎧甲”成了家長的心聲與共識。

那么，我們應該堅持什么樣的體育觀來面對人生中的非常事

態(tài)呢？那就是讓體育融入生活。換言之，常態(tài)體育符合人體體質

漸進增強的特征，也符合運動技能形成的規(guī)律，讓體育生活化作

為一種自覺，成癮、固化為一種習慣，常態(tài)如此，非常態(tài)亦如此。

體育是一種社會文化現象，源于生活，也應回歸生活。因為

人類的身體需要運動、刺激和練習，無論屬于人為也好，屬于自

然也好，必須持續(xù)不斷。體育生活化強調以人為本，是促進學生

身心健康的新時代教育理念?！扼w育強國健身綱要》(2019)指

出，將促進青少年提高身體素質和養(yǎng)成健康生活方式作為學校體

育教育的重要內容。在實踐層面，體育生活化表現為體育習慣與

行為的養(yǎng)成，人人主觀自愿、隨時隨地參與健身活動，體育鍛煉

成為在日常生活中自覺的過程與結果。

生活化的體育可因地制宜，盡量減少時間、空間限制。

在學校操場、公園或城市的健身步道，呼吸著新鮮的空氣，感受

心跳的頻率，欣賞周邊的環(huán)境變化，屬于自然、舒適條件下的體

育鍛煉。當前疫情形勢嚴峻，積極響應防控，調整生活節(jié)律，每

天堅持跳繩、做俯臥撐等是在創(chuàng)造條件運動。醫(yī)生在方艙醫(yī)院和

感染新冠肺炎的輕癥患者一起打太極拳，做廣播操，跳民族舞,

屬于艱苦條件下增強信心、樂觀積極的康復鍛煉。在這些不同的

環(huán)境下，由于體育的融入，生命樣態(tài)得以改善，學生朝氣蓬勃，

家長自覺自律，醫(yī)生盡職守護，他們都以鍛煉的姿態(tài)迎接生活中

的挑戰(zhàn)，以健康的心態(tài)應對非常態(tài)的變化。

樹立生活化的體育教育理念，需要學校、家庭齊發(fā)力。學校

體育除了學習課標規(guī)定的體育與健康知識、技能和方法外，要尤

為重視課堂教學以外學生的體育參與，運動興趣的激發(fā)，鍛煉習

慣的培養(yǎng)，進而促使終身體育意識的形成。但同時，只有學校的

努力是遠遠不夠的，還需要家庭配合、發(fā)力。對中學生的調查顯

示，其體育態(tài)度和鍛煉行為受父母影響較大，與家庭的體育氛圍

緊密相關，尤其是受母親的鍛煉行為影響更大。因此，近年來部

分地區(qū)學校布置體育家庭作業(yè)的行為值得大力提倡，家長從最初

的誤解、排斥到接受、贊許，就是體育理念的轉變和提升，家長

若做到持之以恒，帶領孩子養(yǎng)成運動習慣，把熱愛體育當作一種

時尚的家風，親子關系將更加融洽，孩子的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)

和學習效率也會大幅提高，在享受體育的過程中呈現出身體與心

靈的美好樣態(tài)。

特殊時期體育運動的實踐路徑

一直以來，在我國基礎教育階段，家長們普遍存在“重智輕

體”的觀念，為孩子設置“起跑線”，規(guī)劃課外輔導項目，當然

這主要集中于文化課的學習，如英語班、奧數班等，對孩子的體

育運動缺少關注，在體質健康、興趣專長方面投入較少。

當疫情來臨時，渴望在臥室或客廳展開體育鍛煉有認識上的

轉變，也有功利性的一面，從這一點來看，和初三面臨中考體育

加試時，家長帶著孩子去報體育輔導班在性質上是相同的，同樣,

想取得好的效果也是不現實的。事實上，如果在常態(tài)下很少進行

體育鍛煉，運動僅僅局限于學校的體育課的話，在特殊時期很難

讓孩子“動起來”。如果強迫體質較差的孩子鍛煉，短時期內增

加運動強度與負荷，超過身體承受水平會產生運動疲勞，導致免

疫力下降，違背體育運動規(guī)律，結果事與愿違，同時非專業(yè)的指

導將使孩子隨時面臨受傷的風險，運動技能久學不會，又會打擊

孩子的自信心，誘發(fā)對體育的厭惡。所以，日常生活很少參與體

育運動，非常事態(tài)下不可能取得好的鍛煉效果。在這樣的前提下,

學校布置給學生的體育內容或家長帶領學生進行的鍛煉應充分

考慮安全性、基礎性和趣味性等。

第一，條件受限時要注意鍛煉安全。

體育運動的安全性包括場地、器材的安全設置，運動強度、

難度的適宜，保護與幫助的時機把握等。就居家鍛煉來說，場地

受限和器材缺乏是難以回避的問題，解決思路可以從那些對場地

條件要求較低的身體素質練習做起，如平衡類練習，借助一塊墊

子即可實現；力量練習，啞鈴也可由家里的米袋、礦泉水瓶等替

代，要有一物多用或替代器材的思路；各種有氧操、普拉提、兒

童瑜伽、體育舞蹈等都是不錯的選擇。對于安全性的指導，遠程

授課的教師或現場指導的家長一定要有強度和難度的概念一一

有氧運動與無氧運動在強度方面的區(qū)別，負荷過大時幾種直觀的

判斷標準，如疲勞、大口喘氣、反應遲鈍、動作失調等；對難度

的把握要因人而異。自身基礎薄弱，對于有難度的練習要循序漸

進，采取小步子、臺階式、分階段目標的做法是安全可行的，至

于保護與幫助，體育教師要指出動作要點，家長規(guī)范操作，減少

受傷風險。

第二，堅持基礎性訓練。

基礎性練習會顯著提高身體素質，促進動作發(fā)展水平。基礎

性練習帶有普適性的特點，大部分居家的兒童和青少年都能夠接

受，如跳繩、仰臥起坐、蹲起等。如果所在社區(qū)樓下有空曠的地

方，跑步是最簡單、最有效提高心肺功能的運動，家長可為孩子

制定小目標，如記錄下每次的跑量與配速，鼓勵孩子努力達成目

標。值得一提的是，在沒有專業(yè)指導的情況下，家長不要刻意追

求孩子運動技能的學習，相對于基礎性的素質練習，技能學習一

般要遵循嚴格的教學步驟，平時鍛煉較少的家長可能無法提供足

夠支持，也就不必要求過多過高。

第三，提高練習的趣味性。

身體素質的練習有時會陷入枯燥的局面，孩子不愿意多練，

因此不斷變化的方法、手段以及低齡兒童的游戲情境創(chuàng)設與環(huán)境

創(chuàng)設更有利于激發(fā)孩子練習的興趣，如跳遠的練習、滾翻的練習、

摸高的練習都是可以在家里展開的。但單一化的重復，孩子會失

去興趣，設置為士兵闖關游戲，分別跳過抱枕路障，滾翻過封鎖

區(qū)，摸高打靶的情景故事，在客廳與臥室設置一個循環(huán)，會大大

提高孩子的練習興趣。

追求健康，形成終身體育觀

健康是國家戰(zhàn)略，關乎民族的未來，對健康的追求不能是階

段性的、功利性的，應該是以人為本的永恒追求。健康的身心不

僅僅是為了抗擊當前的疫情，而是要面對今后生活中的一切挑戰(zhàn),

在日常積淀的力量與信心，在非常態(tài)下會自然呈現出卓越的體能

和剛強的意志，沉穩(wěn)、自信、樂觀渡過難關。

兒童、青少年時期是身體素質發(fā)展的敏感期，正是需要夯實

身體根基的時候，在此階段進行運動投資，對個人、家庭和祖國

來講，未來都將獲得難以估量的收益。從醫(yī)學層面講，運動增加

體內血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的水平，這些都是傳遞思維

和情感的重要神經遞質，能讓兒童、青少年保持心情愉悅，提高

記憶力，增加學習專注度，使不良情緒得以宣泄，正確面對失敗

與挫折，促進兒童身心和諧發(fā)展。從社會層面來看，體育有著獨

特的功能，它有針對性地培養(yǎng)兒童的集體主義、競爭意識、團結

協(xié)作和規(guī)則意識，很多游戲充滿競爭，需要依靠團隊的力量，不

同的分組隨時改變著競爭與協(xié)作的關系。從心理層面來看，體育

技能的習得需要大量重復，超越自我；體育習慣的養(yǎng)成需要堅持

不懈，長期堅持運動所帶來的自律和由此形成的習慣，會逐