我愛(ài)我心理健康日培訓(xùn)課件

“5·25”的由來(lái)為引導(dǎo)大中學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，2000年，“5.25全國(guó)大中學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開(kāi)帷幕，健康節(jié)取“5.25”的諧音“我愛(ài)我”，意為關(guān)愛(ài)自我的心理成長(zhǎng)和健康，活動(dòng)的主題是大中學(xué)生人際交往和互助問(wèn)題，口號(hào)為“我愛(ài)我——走出心靈的孤島”。1我愛(ài)我心理健康日8/23/2024

愛(ài)自己才能更好地愛(ài)他人“愛(ài)己”是船，“愛(ài)人”是帆，只有彼此的推動(dòng)和支撐，才能使愛(ài)心常存，愛(ài)意永駐。

只有自尊、自愛(ài)的人，才能分享、接受、給予愛(ài)和友誼；只有懂得關(guān)愛(ài)他人的人，才能永久得享受到愛(ài)和友誼。

2我愛(ài)我心理健康日8/23/2024這樣你會(huì)生活的很輕松愉悅3我愛(ài)我心理健康日8/23/2024

（1）、設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)對(duì)自己和別人的期望值要現(xiàn)實(shí)些，使之切實(shí)可行。4我愛(ài)我心理健康日8/23/2024（2)、

將壓力寫(xiě)出來(lái)一旦將壓力1.2.3地寫(xiě)出來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。5我愛(ài)我心理健康日8/23/2024(3)、統(tǒng)籌安排事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。

6我愛(ài)我心理健康日8/23/2024(4)、適時(shí)放松每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

7我愛(ài)我心理健康日8/23/2024(5)、慢慢用餐，不能吃的過(guò)飽；晨起不能太急。用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。(6)、想像比如想像在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。（催眠、意念自殺）8我愛(ài)我心理健康日8/23/2024(7)

、求助當(dāng)您需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口(8)、想哭就哭哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

9我愛(ài)我心理健康日8/23/202425種快樂(lè)的方法10我愛(ài)我心理健康日8/23/2024保持健康，有健康的身體才有快樂(lè)的心情11我愛(ài)我心理健康日8/23/2024充分的休息，別透支你的體力12我愛(ài)我心理健康日8/23/2024適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你身輕如燕，心情愉快13我愛(ài)我心理健康日8/23/2024愛(ài)你周?chē)娜藖K使他們快樂(lè)

14我愛(ài)我心理健康日8/23/2024用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報(bào)15我愛(ài)我心理健康日8/23/2024

遺忘令你不快樂(lè)的事，原諒令你不快樂(lè)的人16我愛(ài)我心理健康日8/23/2024真正的去關(guān)懷你的親人，朋友，工作和四周細(xì)微的事物17我愛(ài)我心理健康日8/23/2024別對(duì)現(xiàn)實(shí)生活過(guò)於苛求，常存感激的心情

18我愛(ài)我心理健康日8/23/2024享受人生，別把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的憂慮上19我愛(ài)我心理健康日8/23/2024身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕

20我愛(ài)我心理健康日8/23/2024獻(xiàn)身於你的工作，但別變成它的奴隸21我愛(ài)我心理健康日8/23/2024隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的盼望

22我愛(ài)我心理健康日8/23/2024每隔一陣子去過(guò)一天和你平常不同方式的生活

23我愛(ài)我心理健康日8/23/2024追求一些新的興趣，但不是強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣24我愛(ài)我心理健康日8/23/2024每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧?kù)o25我愛(ài)我心理健康日8/23/2024回憶那些使你快樂(lè)的事26我愛(ài)我心理健康日8/23/2024凡事多往好處想

27我愛(ài)我心理健康日8/23/2024替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新

28我愛(ài)我心理健康日8/23/2024抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲

29我愛(ài)我心理健康日8/23/2024為你的工作做妥善的計(jì)劃，使你有剩餘的時(shí)間和精力任由支配30我愛(ài)我心理健康日8/23/2024搜集趣聞，笑話，並與你周?chē)娜斯蚕?1我愛(ài)我心理健康日8/23/2024安排一個(gè)休假，和能使你快樂(lè)的人共渡

32我愛(ài)我心理健康日8/23/2024去看部喜劇片，大笑一場(chǎng)

33我愛(ài)我心理健康日8/23/2024送自己一份禮物

34我愛(ài)我心理健康日8/23/2024給心愛(ài)的人一個(gè)驚喜35我愛(ài)我心理健康日8/23/2024祝大家天天快樂(lè)

公·財(cái)·會(huì)36我愛(ài)我心理健康日8/23/2024烏龜跟烏鴉的故事

游戲規(guī)則：1．兩個(gè)人面對(duì)面站（坐）好，雙手前伸，掌心相對(duì)；2.左邊的扮演烏鴉，右邊的扮演烏龜；3．下面將念一段故事，當(dāng)聽(tīng)到“烏鴉”，烏鴉者動(dòng)手夾烏龜，烏龜就負(fù)責(zé)躲；同理，當(dāng)聽(tīng)到“烏龜”，烏龜者