健康體適能對高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果提升的實踐研究

?？诮?jīng)濟學(xué)院本科生畢業(yè)論文目錄32216摘要 第1章緒論1.1選題背景中華武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)文化，2019年國家印發(fā)了《武術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2019-2025年）》，武術(shù)發(fā)展得到政策支持，一方面弘揚了中華武術(shù)文化，另一方面武術(shù)專業(yè)學(xué)生提供了更多的機會。但是在武術(shù)課程的學(xué)習(xí)過程中卻不容易，主要原因在武術(shù)課程教學(xué)內(nèi)容單一，教學(xué)方法簡單和武術(shù)場地、器材不足等問題，使武術(shù)專業(yè)教學(xué)效果沒辦法提升。通過強化健康體適能的鍛煉內(nèi)容，幫助提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)興趣以及體育鍛煉的動力。合理科學(xué)的安排健康體適能鍛煉與武術(shù)教學(xué)結(jié)合，有針對性的改善學(xué)生體質(zhì)健康指標的薄弱部分，進一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，從而提高武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果，促進學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的武術(shù)專業(yè)人才。1.2研究目的和意義1.2.1豐富武術(shù)專業(yè)課程內(nèi)容，提高教師教學(xué)水平健康體適能訓(xùn)練主要包括身體柔韌性、肌力和肌耐力、身體成分和心血管適能四個部分。在武術(shù)課程教學(xué)中由于動作復(fù)雜、身體素質(zhì)要求較高，學(xué)習(xí)起來難度大且枯燥，通過在武術(shù)專業(yè)課程中加強健康體適能訓(xùn)練內(nèi)容，有針對性的補充和強化武術(shù)運動鍛煉效果，豐富武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，提高教師教學(xué)水平。1.2.2健康體適能多學(xué)科融合，優(yōu)化武術(shù)課程體系在武術(shù)課程中，通過強化健康體適能的鍛煉內(nèi)容，幫助提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)興趣以及體育鍛煉的動力。合理科學(xué)的安排健康體適能鍛煉與武術(shù)教學(xué)結(jié)合，有針對性的改善學(xué)生體質(zhì)健康指標的薄弱部分，進一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，為武術(shù)技術(shù)動作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，提高武術(shù)學(xué)習(xí)效率。1.2.3完善武術(shù)課程教學(xué)方法，培養(yǎng)全面發(fā)展人才通過在武術(shù)專項課中進行健康體適能的訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的武術(shù)專項學(xué)習(xí)能力，完善武術(shù)課程教學(xué)方法,讓學(xué)生可以更好地掌握到武術(shù)技能。讓學(xué)生更好地了解到自己不足的地方，有針對性的提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，更好的參與到武術(shù)學(xué)習(xí)中，努力培養(yǎng)全面發(fā)展人才。1.3國內(nèi)研究現(xiàn)狀1.3.1高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)現(xiàn)狀的相關(guān)研究賈東然在《保定市高校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀與對策研究》中指出保定市高校武術(shù)選用教材內(nèi)容少，教學(xué)內(nèi)容簡單，教師進行武德教育,但不經(jīng)常[1]。孫貝貝在《河南省高職院校武術(shù)教學(xué)狀況及對策研究》中指出河南省高職院校武術(shù)學(xué)習(xí)氛圍不夠；教學(xué)場地器材不足；師資力量不足[2]。唐文治在《西省普通高校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查與分析》中指到大學(xué)生對武術(shù)的價值認識不夠深刻；師資缺乏；武術(shù)課程目標簡單；武術(shù)教學(xué)方法單一；場地、器材不足[3]。1.3.2健康體適能在體育課程中運用的研究程小龍在《“健康體適能理念”在體育專業(yè)網(wǎng)球普修課程教學(xué)中的應(yīng)用研究》中指出健康健身概念的教學(xué)可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣，促進學(xué)生網(wǎng)球的發(fā)展?？梢詭椭鷮W(xué)生制定合理的運動規(guī)劃，有助于學(xué)生的終身運動意識的形成[4]。劇紅梅在《高校公共體育課程教學(xué)中健康體適能理論的引入與滲透》中指出應(yīng)該引入健康健身理論，以便學(xué)生建立良好和健康的行為習(xí)慣，并培養(yǎng)綜合發(fā)展的高素質(zhì)人才[5]。王璐在《健康體適能在健美操教學(xué)中運用的實驗研究》中指出在健美操教學(xué)中融入健康體適能，豐富有氧健身操的理論知識，創(chuàng)新教學(xué)方法，促進新課程概念的發(fā)展[6]。張秋芝在《山東省普通高校開設(shè)健康體適能課程的可行性研究》一文中講到山東省基本符合開設(shè)健康體適能課程的各項條件，包括師資，設(shè)備，場地等[7]。1.3.3武術(shù)對健康體適能的影響研究豆亞濤在《16周吳式太極拳練習(xí)對普通女性大學(xué)生健康體適能的影響研究》中指出，太極拳運動可對提高女大學(xué)生的健康水平有一定幫助，能大大提高了他們的心肺適應(yīng)性和柔韌性[8]。胡振東,趙先卿在《太極拳運動對健康體適能的影響》中指出長時間練習(xí)太極拳可以提高人們的健身水平，短時間的太極拳運動可以提高肌肉的力量和耐力[9]。余莎在《簡化太極拳對陜西省旅游學(xué)校學(xué)生健康體適能影響的實驗研究》中指出練習(xí)簡化的太極拳，學(xué)生的從肌肉力量，柔韌性和心肺功能基本上得到了提高[10]。1.3.4武術(shù)專業(yè)課程中健康體適能鍛煉方法的研究丁傳偉《競技武術(shù)套路運動專項體能——核心力量訓(xùn)練研究》中講到在武術(shù)訓(xùn)練計劃中增加核心力量訓(xùn)練內(nèi)容，對于提高以難，美，穩(wěn)定表現(xiàn)獲勝的武術(shù)套路運動員具有極大的現(xiàn)實意義[11]。劉文龍在《競技武術(shù)套路運動員核心力量訓(xùn)練方法的實驗研究》中指出傳統(tǒng)核心爆發(fā)力和平衡能力的提高，可以通過傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和現(xiàn)代核心力量訓(xùn)練相結(jié)合[12]。劉漾在《PNF法對武術(shù)套路專選學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)影響的研究》中指出學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)可以通過PNF拉伸法來提高關(guān)節(jié)活動范圍,促使以髖關(guān)節(jié)運動的武術(shù)動作表現(xiàn)更加完美[13]。我國武術(shù)專業(yè)課程的主要問題是教師不足，武術(shù)課程的教學(xué)目標過于單一，武術(shù)課程的教學(xué)內(nèi)容和方法簡單，缺乏創(chuàng)新，武術(shù)場地和設(shè)備不足等，影響武術(shù)的發(fā)展。健康健身理論在體育中的應(yīng)用可以激發(fā)體育課程的興趣，提高課程的滿意度，促進學(xué)生運動技能的發(fā)展，健康健身水平的提高可以更好地促進學(xué)習(xí)，在一定程度上促進武術(shù)技巧的掌握。經(jīng)過整理和分析其他學(xué)者的研究成果以及本人在專項課程中所發(fā)現(xiàn)的問題，進行本次實踐研究。第2章研究對象與方法2.1研究對象通過以健康體適能對高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果提升為研究對象。以自身參與的高校武術(shù)專業(yè)課程中存在的問題、老師上課的教學(xué)內(nèi)容和同學(xué)表現(xiàn)出來的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)效果作為調(diào)查對象。并查閱健康體適能對高校體育專業(yè)課程的相關(guān)研究文獻，最后整理分析得出健康體適能對高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果的提升，以及高校武術(shù)專業(yè)課程融入健康體適能的鍛煉必要性。2.2研究方法2.2.1文獻資料法進入海口經(jīng)濟大學(xué)圖書館和上網(wǎng)瀏覽中國知網(wǎng)碩士論文和期刊，以“高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)現(xiàn)狀”、“健康體適能在體育教學(xué)中的運用”、“武術(shù)運動對健康體適能的影響”以及武術(shù)專業(yè)課程中健康體適能鍛煉方法等方面的研究等二十余篇文獻資料，以及健康體適能相關(guān)書籍進行查閱和綜述，并做整理和分析。2.2.2調(diào)查法經(jīng)過自身在武術(shù)專業(yè)課程中的參與，在武術(shù)專業(yè)課程中的訓(xùn)練方法、教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)效果等方面有了一定了解。我們平時上課的主要訓(xùn)練方法是重復(fù)訓(xùn)練的方法，學(xué)習(xí)一個動作技術(shù)，往往是經(jīng)過不斷的練習(xí)，慢慢的進行掌握。上課的主要內(nèi)容是上課前進行熱身練習(xí)，主要有跑步、肌肉的拉伸和一些武術(shù)基本功的練習(xí)等，然后進行武術(shù)技能的學(xué)習(xí)，在武術(shù)技能的學(xué)習(xí)過程中老師通過動作的示范傳授給我們，同學(xué)們進行模仿學(xué)習(xí)，最后進行放松練習(xí)，主要是以肌肉的按摩和拉伸為主。同學(xué)們的學(xué)習(xí)情況，在每個武術(shù)動作開始學(xué)習(xí)時，同學(xué)們有很高的學(xué)習(xí)興趣和熱情，往往學(xué)習(xí)起來都比較主動。在學(xué)習(xí)的效果上，由于大家的身體素質(zhì)各不相同，在武術(shù)動作的學(xué)習(xí)效果也有很大的差異。2.2.3邏輯分析法通過對查閱到的文獻資料和調(diào)查資料的整理，運用邏輯分析法進行演繹、歸納、分類對比等分析高校武術(shù)專業(yè)課程中存在的主要問題，武術(shù)教學(xué)方法和內(nèi)容，以及健康體適能對武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果的影響。分析得出健康體適能對高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果提升有一定意義。第3章研究結(jié)果與分析3.1健康體適能的概念、特點和作用3.1.1健康體適能的概念體適能起源于美國,健康體適能作為體適能的一部分，是指人體在從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不會感疲勞，有充沛的精力，還可以享受休閑活動的樂趣，能及時突發(fā)狀況的能力。主要包括肌肉力量和耐力適能、心血管適能、身體成分、柔韌適能。3.1.2健康體適能的特點健康體適能水平比較好的人身心往往會比較健康，符合學(xué)校體育“健康第一”的思想，以及全面發(fā)展的原則。具有成熟和有效的理論和發(fā)展理念，為培養(yǎng)終身體育的素養(yǎng)提供幫助。健康體適能是否符合標準是人們更關(guān)注的問題，更容易調(diào)動大家的求知欲望和興趣。3.1.3健康體適能的作用通過對健康體適能的多方面研究有利于改善人類健康水平，增強免疫力，預(yù)防疾病，改善身體形態(tài)。豐富人們業(yè)余生活，通過鍛煉釋放壓力，調(diào)節(jié)心理情緒和心情，提高人類生活質(zhì)量。提國民身體素質(zhì)，增強國際競爭力等方面發(fā)揮了很大作用。3.2健康體適能對人體的作用和影響3.2.1健康體適能對人體的作用不斷增加人體肌肉的力量和柔韌性，進而提高身體的穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)活動范圍，維持良好健康體適能的水平，可以增強血液運輸能提高血液的心輸出量和血液的循環(huán)，以及改善肺通氣和最大攝氧量，提高人體的心肺功能。調(diào)節(jié)身體成分比例，改變身體形態(tài)，塑造健康身材。3.2.2健康體適能對人體的影響健康體適能水平的提高，對預(yù)防心腦血管發(fā)生疾病和改善骨質(zhì)疏松、糖尿病和慢性腰痛等疾病的發(fā)生有很好的效果，身體免疫力得到增強，提高身體疾病防御能力。保持身體機能水平在正常的范圍內(nèi)，延緩衰老。3.3健康體適能的訓(xùn)練機制和方法3.3.1健康體適能的訓(xùn)練機制在提高健康體適能水平的訓(xùn)練中，首要任務(wù)就是對自身進行健康體適能狀況的測評，測評的方法有很多，測試心血管適能水平時可利用臺階實驗和12分鐘跑等；測試肌肉適能水平時可用測力計；測試柔韌適能水平時有通過測角計直接進行測量關(guān)節(jié)活動范圍，也可以間接測量，通過測量身體運動環(huán)節(jié)移動的距離來判定關(guān)節(jié)活動度。例如髖關(guān)節(jié)部位柔韌適能的測量可用坐位體前屈測試。身體成分的測量通常使用皮褶厚度法、生物電阻抗分析法和身體質(zhì)量指數(shù)等方法。然后結(jié)合各運動專項的所需健康體適能各部分內(nèi)容水平的不同，分別制定健康體適能的鍛煉計劃。3.3.2健康體適能的訓(xùn)練方法心血管適能主要是通過一些強度較小，持續(xù)時間長的一些有氧運動來提高的，訓(xùn)練項目有很多比如慢跑和跳繩等，在改善肌肉適能中，抗阻訓(xùn)練是基本訓(xùn)練方法，可利用彈力帶、啞鈴、壺鈴、杠鈴和一些健身用的組合固定器械。注意把多關(guān)節(jié)運動放在單關(guān)節(jié)運動之前，小肌肉群訓(xùn)練要放在大肌肉群訓(xùn)練之后。柔韌適能練習(xí)分為主動拉伸練習(xí)和被動拉伸練習(xí)，動力性練習(xí)和靜力性練習(xí)。要注意做好充分的準備活動，用力要緩慢和溫和，幅度要適度，柔韌適能根據(jù)運動項目特點，會表現(xiàn)出不同的要求。只有具備較高的柔韌適能，才能完成大幅度的高難度動作。3.4武術(shù)專業(yè)教學(xué)現(xiàn)狀分析3.4.1師資力量不足我國武術(shù)專業(yè)課程存在的主要問題之一是師資力量不足；我校武術(shù)專項班一共41名學(xué)生，僅有一名武術(shù)散打老師，一名武術(shù)套路老師，學(xué)生人數(shù)多，教師數(shù)量少，給武術(shù)教師在學(xué)生教學(xué)管理和教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計增加了一些難度，學(xué)生在武術(shù)動作練習(xí)過程中教師難以及時的糾正錯誤動作，使一部分同學(xué)的武術(shù)動作在錯誤的重復(fù)練習(xí)，一旦錯誤動作形成，再進行糾正難度將會大很多且需要花更多的時間，從而影響到武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果。3.4.2武術(shù)訓(xùn)練場地及器材設(shè)施不足武術(shù)專業(yè)課程還有一個重要問題就是武術(shù)訓(xùn)練場地及器材設(shè)備不足，在我校明顯的存在場地設(shè)備不足的問題，武術(shù)訓(xùn)練地面光滑且硬，海南本身氣候潮濕，天氣炎熱，學(xué)生訓(xùn)練過程中容易出汗掉在地板上容易滑倒摔傷，武術(shù)散打練習(xí)中所需的沙包、拳靶和身體護具等數(shù)量不足且有破損和異味，一些同學(xué)因此在實戰(zhàn)練習(xí)時身體沒有得到很好的護具保護而受傷。武術(shù)套路練習(xí)的部分器械生銹有殘缺，刀具的刀尖容易折斷和彎曲，學(xué)生在使用的過程中容易受傷。這些安全問題，讓學(xué)生心理時刻保持緊張情緒，導(dǎo)致學(xué)生做動作時小心翼翼，身體肌肉僵硬，缺乏彈性和爆發(fā)力，不能發(fā)揮出平時訓(xùn)練的正常技術(shù)水平，武術(shù)技術(shù)能力無法有更大的提高。久而久之導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降，進而影響學(xué)生武術(shù)專業(yè)課的學(xué)習(xí)效果。3.4.3高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)方法簡單高校武術(shù)專業(yè)課中教師通過正面、側(cè)面和鏡面的武術(shù)動作示范，學(xué)生通過模仿老師的武術(shù)動作，然后進行重復(fù)練習(xí)，經(jīng)過大量的動作練習(xí)形成肌肉記憶。這種練習(xí)的方法的優(yōu)勢在于符合運動技能形成規(guī)律，有利于教師觀察。學(xué)生對技術(shù)動作的掌握，從不會到會的過程中，學(xué)生需要反復(fù)練習(xí)。在練習(xí)的過程中出現(xiàn)的問題是學(xué)生身體素質(zhì)不同肌肉力量耐力不足，身體柔韌性差等原因，難以形成正確且穩(wěn)定的武術(shù)動作模式。前期練習(xí)就需要教師及時糾正學(xué)生產(chǎn)生的錯誤動作。在師資力量不足的情況下，就難以及時糾正學(xué)生的錯誤動作，使課程目標難以達成。3.4.4高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)內(nèi)容學(xué)生在武術(shù)課程學(xué)習(xí)的過程中缺乏興趣的培養(yǎng)，所以武術(shù)動作練習(xí)的積極性也就比較差。目前高校武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)以動作技能教學(xué)為主，很少有理論學(xué)習(xí)，尤其使的武術(shù)文化的傳授就更少。教學(xué)內(nèi)容過程中采用重復(fù)教學(xué)的方式，學(xué)生無法學(xué)習(xí)到武術(shù)的價值。學(xué)生武術(shù)基本功和健康體適能鍛煉時間短，在課的開始部分和結(jié)束部分進行，效果不明顯，學(xué)生身體素質(zhì)和武術(shù)基本功不牢固，導(dǎo)致掌握技術(shù)動作慢，完成質(zhì)量不高，教學(xué)效果差的惡性循環(huán)。3.5健康體適能對武術(shù)教學(xué)效果的促進作用3.5.1心血管適能對武術(shù)教學(xué)效果的促進心血管適能可以提高運動員的耐力。心血管適能水平高的同學(xué)可以長時間進行武術(shù)練習(xí)，加大練習(xí)的密度，更容易形成穩(wěn)定的武術(shù)動作模式。在心血管適能鍛煉中，武術(shù)專業(yè)學(xué)生通常采用的就是長距離跑，對于學(xué)生的心血管適能有一定提升，但是鍛煉方式過于單一，學(xué)生容易產(chǎn)生厭倦心理，鍛煉不積極。3.5.2肌力和肌耐力適能對武術(shù)教學(xué)效果的促進肌肉力量訓(xùn)練對發(fā)展肌肉反應(yīng)速度，耐力，力量和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)具有重要意義。良好的肌力和肌耐力適能可以讓同學(xué)們在做武術(shù)動作時身體更加穩(wěn)定，不容易產(chǎn)生身體其他部位肌肉代償，更好預(yù)防受傷的風(fēng)險。發(fā)展身體肌力與肌耐力適能，有條件的院校有力量訓(xùn)練器械為學(xué)生提供鍛煉，沒有力量訓(xùn)練器械的則是以自重訓(xùn)練為主，做俯臥撐、高抬腿、平板支撐等訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式雖在前期有一定效果，但是身體適應(yīng)了之后，對肌肉的刺激將會降低。3.5.3柔韌適能對武術(shù)教學(xué)效果的促進柔韌適能的提高，可以讓同學(xué)們完成武術(shù)動作的運動幅度加大，更好的完成技術(shù)動作，完成的更加標準，還能防止受傷。在武術(shù)專項學(xué)習(xí)中身體柔韌性好的同學(xué)在完成踢高鞭腿的動作時明顯完成質(zhì)量更好，踢腿有高度，且身體穩(wěn)定能連續(xù)踢靶。由于現(xiàn)階段大學(xué)生身體柔韌性普遍較差，并且錯過了身體柔韌性發(fā)展的敏感時期，學(xué)生在鍛煉身體柔韌性時往往是十分疼痛，學(xué)生心里往往是相對抵觸的，身體柔韌性的練習(xí)一般放在了課的結(jié)尾放松部分，偶爾也會放在課的準備活動部分，放在這兩部分導(dǎo)致柔韌性練習(xí)時間不足，無法更大程度的開發(fā)身體柔韌性。良好的健康體適能水平可以使同學(xué)們在武術(shù)專業(yè)技能學(xué)習(xí)中取得更大的進步，提升武術(shù)學(xué)習(xí)成績。第4章結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1健康體適能的理念符合人們對健康的追求，健康體適能的訓(xùn)練可以改善身體機能水平，改變不良身體形態(tài)，增強自身免疫力，預(yù)防疾病，促進人們的身心健康發(fā)展，有利于人的全面發(fā)展。4.1.2健康體適能訓(xùn)練機制相對完善，訓(xùn)練方法和可運動的項目多種多樣，但是要結(jié)合自身健康體適能的測評結(jié)果和所學(xué)專項進行訓(xùn)練。4.1.3高校武術(shù)專業(yè)師資力量不足和武術(shù)專業(yè)課程所需場地、器材的數(shù)量和保養(yǎng)不足，極大的影響武術(shù)專業(yè)課程中學(xué)生的訓(xùn)練安全和訓(xùn)練效果，降低了武術(shù)教學(xué)效果。4.1.4高校武術(shù)課程只注重武術(shù)專業(yè)技術(shù)動作的教學(xué)，缺乏武術(shù)理論知識的教學(xué)，以及對學(xué)生武術(shù)基本功和身體素質(zhì)練習(xí)不足。通過健康體適能的融合，可以豐富高校武術(shù)課程內(nèi)容，完善武術(shù)教學(xué)方法，提高武術(shù)老師教學(xué)水平。4.1.5在高校健康體適能鍛煉重視程度不夠，鍛煉方式單一，鍛煉時間不夠。通過健康體適能的鍛煉能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為武術(shù)動作的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，從而使學(xué)生快速掌握武術(shù)技術(shù)動作，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率和成績。4.2建議4.2.1在高校普及健康體適能觀念，提高師生的健康體適能鍛煉意識一是邀請健康體適能領(lǐng)域的專家學(xué)者進高校進行有關(guān)健康體適能的講座的方式，學(xué)習(xí)健康體適能的知識。二是把健康體適能教育與專業(yè)課相進行結(jié)合的辦法，把健康體適能教育作為所有項目的必修部分融進現(xiàn)有專業(yè)課程中，通過學(xué)科融合的方式，使健康體適能的觀念深入人心。4.2.2健康體適能鍛煉要結(jié)合健康體適能測評結(jié)果和學(xué)生所學(xué)專項進行在健康體適能的訓(xùn)練中要注意結(jié)合學(xué)生的健康體適能測評結(jié)果和學(xué)生所學(xué)專項進行訓(xùn)練，將學(xué)生的健康體適能的薄弱部分與武術(shù)動作所需的身體素質(zhì)相結(jié)合。合理運用持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法多種訓(xùn)練方法，合理的選擇健康體適能鍛煉項目，豐富訓(xùn)練內(nèi)容。在肌肉力量和耐力練習(xí)時，要善于運用一些鍛煉的工具，例如彈力帶，壺鈴等進行增加阻力，增加鍛煉的趣味性。4.2.3加強高校武術(shù)專業(yè)師資隊伍建設(shè)，改善武術(shù)訓(xùn)練場地和器械等硬件設(shè)施加強高校武術(shù)專業(yè)師資隊伍建設(shè)，引進武術(shù)專業(yè)人才，組織武術(shù)專業(yè)教師參加健康體適能培訓(xùn)班的形式進行學(xué)習(xí)和提高，武術(shù)老師學(xué)習(xí)健康體適能有關(guān)知識與訓(xùn)練方法，豐富教師的體育理論水平。加強武術(shù)課程所需場地和器材的建設(shè)與購買。建設(shè)適合的武術(shù)訓(xùn)練場地，購買合理數(shù)量的武術(shù)訓(xùn)練器材，確保武術(shù)課程開展的硬件條件，為學(xué)生提供一個良好的武術(shù)訓(xùn)練環(huán)境，學(xué)生的安全更加有保障，在武術(shù)訓(xùn)練場地設(shè)置器械擺放架，擺放常用到的器械，可以更高效的促進教學(xué)。不常用到的器械及時裝箱封存，以免生銹，及時更換破損器械。4.2.4豐富武術(shù)專業(yè)課教學(xué)內(nèi)容與方法，提高武術(shù)老師教學(xué)水平通過學(xué)習(xí)健康體適能知識，在提高專業(yè)教學(xué)水平的同時，教師還可以將健康體適能的相關(guān)理論應(yīng)用到教學(xué)中，他們將在課堂上更加關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展，從而制定更加科學(xué)有效的武術(shù)專業(yè)課程的教學(xué)教案，選擇更加科學(xué)的教學(xué)手段來完成教學(xué)任務(wù)，在武術(shù)專業(yè)課程學(xué)習(xí)時先進行健康體適能的測評，有針對性的進行一段時間的健康體適能鍛煉，再進行武術(shù)專業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)，達到事半功倍的效果。同時在武術(shù)專業(yè)課程中增加理論學(xué)習(xí)，觀看武術(shù)教學(xué)視頻，提高課程的趣味性，豐富武術(shù)課程內(nèi)容，培養(yǎng)全面發(fā)展人才。4.2.5增強學(xué)生健康體適能水平，促進學(xué)生武術(shù)成績的提高將健康體適能融入高校武術(shù)專業(yè)課程中根據(jù)不同的武術(shù)動作所需身體素質(zhì)的不同，有針對性的提高學(xué)生心血管適能、肌力與肌耐力適能、柔韌適能，更加高效的提高學(xué)生武術(shù)運動表現(xiàn)力，提升武術(shù)專業(yè)課程教學(xué)效果，還能更好培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)全面發(fā)展武術(shù)專業(yè)人才。在提高學(xué)生心血管適能方面，可以采用趣味性更強的花樣跳繩進行訓(xùn)練，跳繩運動需要身體多個器官互相協(xié)調(diào)才能完成，不僅可以提高學(xué)生心血管適能，還可以很好的提高身體協(xié)調(diào)性。在提高學(xué)生肌力與肌耐力適能時，著重發(fā)展核心力量訓(xùn)練，除了徒手自重練習(xí)，還可以使用彈力帶，壺鈴、瑞士球等一些小器械來進行鍛煉。同時還要加強深層肌肉以及一些小肌肉群的鍛煉來提高身體的穩(wěn)定性。在發(fā)展身體柔韌適能時，充分的熱身，防止拉傷?？梢詢扇艘唤M進行PNF伸展的方法進行拉伸，要使肌肉力量與柔韌性交叉發(fā)展，也就是武術(shù)中常說的“剛中有柔，柔中有剛”。參考文獻[1]賈東然.保定市高校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀與對策研究[D].遼寧師范大學(xué),2015.[2]孫貝貝.河南省高職院校武術(shù)教學(xué)狀況及對策研究[D].河南大學(xué),2013.[3]唐文治.廣西省普通高校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查與分析[D].陜西師范大學(xué),2012.[4]程小龍.“健康體適能理念”在體育專業(yè)網(wǎng)球普修課程教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].遼寧師范大學(xué),2017.[5]劇紅梅.高校公共體育課程教學(xué)中健康體適能理論的引入與滲透[J].當代體育科技,2015,5(30):125-126.[6]王璐.健康體適能在健美操教學(xué)中運用的實驗研究[D].蘇州大學(xué),2011.[7]張秋芝.山東省普通高校開設(shè)健康體適能課程的可行性研究[D].山東體育學(xué)院,2012.[8]豆亞濤.16周吳式太極拳練習(xí)對普通女性大學(xué)生健康體適能的影響研究[D].北京體育大學(xué),2019.[9]胡振東,趙先卿.太極拳運動對健康體適能的影響[J].淮北師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版),2012,33(02):51-55.[10]余莎.簡化太極拳對陜西省旅游學(xué)校學(xué)生健康體適能影響的實驗研究[D].西安體育學(xué)院,2014.[11]丁傳偉.競技武術(shù)套路運動專項體能——核心力量訓(xùn)練研究[J].中華武術(shù)(研究),2016,5(10):27-33.[12]劉文龍.競技武術(shù)套路運動員核心力量訓(xùn)練方法的實驗研究[D].河北師范大學(xué),2013.[13]劉漾.PNF法對武術(shù)套路專選學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)影響的研究[D].北京體育大學(xué),2011.致謝感謝父母多年的養(yǎng)育和教導(dǎo)，守護我長大成人；感謝熊堅老師在論文選題以及論文寫作過程中的細心耐心的指導(dǎo)和關(guān)心，使我完成了畢業(yè)論文，您淵博的知識使我欽佩不已，您嚴謹?shù)闹螌W(xué)態(tài)度也將時刻激勵著我；另外我還要感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師，給予我良好學(xué)習(xí)的平臺和豐富的知識，同時我還要感謝我的同學(xué)們，感謝大家四年來美好的相伴與成長。明日我們即將走出校門，我一定將感激之情時刻銘記于心，在今后的工作生活中積極進取，勤奮刻苦，努力奮斗。祝福母校越辦越好，祝愿老師們身體健康，一切順利！

畢業(yè)設(shè)計論文答辯的流程介紹畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯是答辯委員會成員和學(xué)生面對面的交流，是評價畢業(yè)設(shè)計（論文）的重要形式之一，是對已完成的論文、設(shè)計的最后審核、檢驗，也是對學(xué)生學(xué)術(shù)水平和研究能力的綜合考核。下面我們就為大家介紹一下畢業(yè)設(shè)計論文答辯的流程有哪些？（1）畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯組織學(xué)生完成畢業(yè)設(shè)計（論文）報告書后，學(xué)院各系部要組織相關(guān)專業(yè)教師對學(xué)生進行答辯，檢查學(xué)生是否達到了畢業(yè)設(shè)計（論文）的基本要求。為確保畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯工作的有序進行，必須有計劃地精心策劃和組織好論文答辯的各個環(huán)節(jié)。①成立答辯委員會。在系部主任的領(lǐng)導(dǎo)下，成立各系部畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯委員會，成員5~7人，包括系部主任、教研室主任、專業(yè)教授和部分指導(dǎo)教師。畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯工作由各系部答辯委員會組織并主持。根據(jù)需要答辯委員會可決定組成若干答辯小組，答辯小組由3~5人組成，設(shè)組長1人，秘書1人。各答辯小組具體負責(zé)學(xué)生的畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯工作。答辯委員會及答辯小組成員必須由講師或講師以上職稱的人員（或相當職稱的科技人員）擔(dān)任。②布置答辯場地，營造良好氛圍畢業(yè)（設(shè)計）論文答辯是實踐教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，也是師生之間交流的-種形式，因此答辯場地及其設(shè)施的布置既要嚴肅莊重、格式醒目。對答辯人員的座次、儀表、距離、答辯材料的準備等安排要準確、到位、合理、規(guī)范。③規(guī)范答辯程序，明確答辯內(nèi)容答辯程序應(yīng)當包括答辯前答辯組織的成立及人員分工、答辯的出題、答辯的提問、學(xué)生的解答內(nèi)容的記錄、成績的評定、答辯工作總結(jié)等方面。規(guī)范化、制度化的答辯程序安排，對保證答辯工作的順利、有序進行具有重要的保障作用。在答辯過程中，教師的活動內(nèi)容主要包括，聽取學(xué)生畢業(yè)設(shè)計論文的陳述，提出具有針對性的答辯問題；在學(xué)生的答辯回答后適當進行詢問和交流；對學(xué)生答辯作簡要的點評；最后經(jīng)過討論，給出答辯成績。學(xué)生的活動內(nèi)容主要包括，對自己的畢業(yè)設(shè)計（論文）進行介紹；對答辯老師提出的問題進行思考與回答；適當?shù)嘏c答辯老師進行溝通與探討。④明確答辯要求，完善答辯材料無論是教師，還是學(xué)生，都應(yīng)該明確把握好答辯的要求。答辯組織者要召開答辯動員會，明確時間、地點、人員的排序，講清答辯的任務(wù)以及活動內(nèi)容、要求等。答辯結(jié)束以后，要將論文材料、中期檢查及指導(dǎo)記錄表、指導(dǎo)教師評分表、評閱人評分表、答辯記錄。以及畢業(yè)相關(guān)的證明材料整理簽字后上報系部進行集中審核和管理。（2）畢業(yè)設(shè)計（論文）答辯實施。學(xué)生必須在論文答辯舉行之前半個月，將經(jīng)過指導(dǎo)教師和評閱教師評閱、并簽署"同意答辯"意見的報告書連同任務(wù)書、開題報告以及中期考核檢查表提交答辯委員會，答辯委員會主席在仔細研讀畢業(yè)論文的基礎(chǔ)上，擬出要提問的要點，舉行答辯會。答辯的一般程序包括：①宣布答辯小組（分組答辯）成員名單；②公布學(xué)生答辯的順序及論文題目；③公布學(xué)生答辯的要求及注意事項；④答辯開始，學(xué)生應(yīng)先向會場致禮；⑤學(xué)生對自己撰寫的設(shè)計（論文）作簡略說明，包括題目名稱和來源、課題目的和意義、基本內(nèi)容和主要方法、設(shè)計或研究過程、重要結(jié)果或結(jié)論及其理論價值、實用價值、參閱并收集的資料、自我評價、不足以及仍需完善的地方、設(shè)計的實物或仿真結(jié)果的成果演示；⑥答辯小組成員提問，答辯人就所提問題進行回答。答辯提問的內(nèi)容應(yīng)是與題目相關(guān)的理論和實踐知識，力求全面考核學(xué)生的實際水平，提問主要針對（但不限于）學(xué)生進行畢業(yè)設(shè)計（論文）現(xiàn)場介紹中存在的疑錯點、設(shè)計（論文）文字材料中存在的疑錯點、檢查畢業(yè)設(shè)計（論文）結(jié)論或成果中發(fā)現(xiàn)的疑錯點、課題涉及的基本理論和基本技能、課題包含相關(guān)的國內(nèi)外技術(shù)動態(tài)、本設(shè)計的不足及完善方向與方法；⑦學(xué)生當場回答，答辯過程中，答辯小組成員要對答辯過程及內(nèi)容進行記錄；⑧學(xué)生回答完畢，致謝出場?？偟拇疝q時間一般為20分鐘；⑨答辯結(jié)束后，答辯小組根據(jù)學(xué)生的畢業(yè)設(shè)計（論文）及答辯情況等確定成績，并由相關(guān)人員統(tǒng)計成績，寫出評語；⑩簡要總結(jié)答辯情況（公開答辯）。（3）教師在答辯中提問方法在答辯會上，主答辯教師的提問方式會影響到組織答辯會目的的實現(xiàn)以及學(xué)生答辯水。平的發(fā)揮。主答辯教師有必要講究自己的提問方式。①合理安排，先易后難。答辯教師的提問問題宜按先易后難的次序提問。從調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張心理，增強"我"能答好信心的問題開始，有利于