2023年體育知識(shí)技能題庫(kù)四

鍛煉措施

一.選擇題

1.神經(jīng)癥患者最佳參與（A）鍛煉活動(dòng)。

A.集體性B.個(gè)人C.競(jìng)爭(zhēng)性

2.運(yùn)動(dòng)日勺次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時(shí)

間不適宜超過(guò)（A）天。

A.3天B.5天C.6天

3.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需日勺能量攝入狀況下，增長(zhǎng)每天日勺運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)

動(dòng)

時(shí)以（A）為主。

A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)

4.人體日勺發(fā)展遵照著（C）日勺生物學(xué)規(guī)律。

A.周期性B.全面發(fā)展C.用進(jìn)廢退

5.中國(guó)特色日勺養(yǎng)身之道把（A）作為人身之三寶。

A.精、氣，神B.陰，陽(yáng)，五行C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑

6.康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，要控制患處功能活動(dòng)日勺質(zhì)和量，以局部活動(dòng)后患處不出現(xiàn)局

部疼痛和練習(xí)后（B）,不出現(xiàn)腫脹為度日勺原則。

A.12小時(shí)B.24小時(shí)C,36小時(shí)

7.力量、速度、耐力、敏捷和柔韌五項(xiàng)素質(zhì)總稱為（A）。

A.身體素質(zhì)B.體能C.基本素質(zhì)

8.個(gè)體在整個(gè)鍛煉期間的心率是最大心率的60—90%之間，每次活動(dòng)20-30分

鐘，每周(C)次，才有助于心理健康。

A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上

9.從呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)用深呼吸等措施能導(dǎo)致(C)增大，提高氧耐力水

平。

A.每搏輸出量B.肺通氣量C.心輸出量

10.(B)的體育活動(dòng)能獲得很好的心理效應(yīng)。

A.大強(qiáng)度B.中等強(qiáng)度C.小強(qiáng)度

11.愛運(yùn)動(dòng)的人心臟功能強(qiáng)，能把身體日勺(C)降到最小程度。

A.疲勞現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象

12.(C)是指頭腦中形成的身體圖象。

A.身體幻想B.身體想象C.身體表象

13.寒冷的冬天，在長(zhǎng)跑途中，可采用(A)的措施。

A.鼻子呼.吸氣B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣

C.均勻的嘴巴呼吸氣

14.(B)周的體育活動(dòng)是獲得心理效果最合適的持續(xù)時(shí)間。

A.4B.8—10C.10—12

15.速度練習(xí)一般應(yīng)當(dāng)安排在訓(xùn)練課日勺：(A)

A、前半部分B、任何時(shí)間C、中間部分

16.運(yùn)動(dòng)后比較輕易接受多種飲料或者是流質(zhì)日勺食物以補(bǔ)充（C）,同步不要

忘掉補(bǔ)充足夠的水分。

A.脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物C.糖類和蛋白質(zhì)

17.為防止或減輕肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做（C）或

按摩。

A.熱身活動(dòng)B.調(diào)整呼吸的活動(dòng)C.放松肌肉的活動(dòng)

18.汗液中重要的電解質(zhì)是（A）。

A.鈉和氯離子B.鉀和鈣C.氧和氫離子

19.（C）是減肥治療中最為積極理想的方案。

A.控制飲食B.大量運(yùn)動(dòng)C.控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

20.平時(shí)日勺體育鍛煉中我們一般進(jìn)行日勺是以（B）手段來(lái)發(fā)展力量素質(zhì)。

A.等長(zhǎng)性力量練習(xí)B.等張性力量練習(xí)C.速度力量練習(xí)

21.發(fā)展速度素質(zhì)時(shí)，大眾體育鍛煉重要發(fā)展的是（B）。

A.動(dòng)作速度B.位移速度C.反應(yīng)速度

22.健身鍛煉是屬于（C）鍛煉的范圍。

A.力量耐力B.有氧耐力C,速度耐力

23.最大力量練習(xí)時(shí)，它日勺負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（B）。

A.50%~60%B.80%?95%C.75%?90%

24.決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷日勺原因是（C）。

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間

25.對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響日勺原因是（C）。

A.運(yùn)動(dòng)頻率B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

26.體育鍛煉者在鍛煉過(guò)程中，從主、客觀兩方面對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況

進(jìn)行觀測(cè)和評(píng)估日勺措施是（C）。

A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

27.如下哪種訓(xùn)練措施是發(fā)展迅速力量最常用措施。（B）

A.大重量日勺極限力量練習(xí)B.中小重量日勺迅速練習(xí)C.長(zhǎng)距離的跳躍練習(xí)

28.人類形態(tài)學(xué)把（C）作為一種綜合反應(yīng)人體日勺圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況

的整體指標(biāo)。

A.身高B.胸圍C.體重

29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。

A.絕對(duì)力量B.最小力量C.速度力量

30.追求肌肉發(fā)達(dá)日勺鍛煉可采用（C）重量而反復(fù)次數(shù)在7?12次日勺練習(xí)。

A.較小或中等B.超大C.極限

31.耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率日勺關(guān)系基本上成（A）。

A；正比B；不等C；對(duì)等

32.人體在體育鍛煉過(guò)程中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官均有一種適應(yīng)過(guò)

程，這個(gè)過(guò)程是通過(guò)（B）日勺調(diào)整，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)。

A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)

33.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)重要通過(guò)（C）體現(xiàn)。

A；套路運(yùn)動(dòng)B；搏斗運(yùn)動(dòng)C；武術(shù)功法和技法

34.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉日勺人，骨密質(zhì)可增厚（B）毫米。

A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.5

35.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺日勺間隔時(shí)間要在（C）以上，否則，會(huì)影響夜間日勺休

,息、O

A；15分鐘B；1小時(shí)C；2小時(shí)

36、體育鍛煉是運(yùn)用多種體育手段，結(jié)合自然原因和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)

體質(zhì)的過(guò)程，其中日勺自然原因是指（A）等。

A.日光B.下雨C.刮風(fēng)

37.根據(jù)學(xué)校日勺特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)以（B）為鍛煉周期。

A；一種月B；一學(xué)期C；全學(xué)年

38.堅(jiān)持有氧鍛煉可以增強(qiáng)人們口勺心肺耐力，增進(jìn)人的身體健康，下列屬于有

氧練習(xí)的是（C）

①拳擊②慢跑③跳高④舉重⑤游泳⑥跳繩⑦騎自行車

A.①②④⑦B.②③⑤⑥C.②⑤⑥⑦

39.在安排有氧鍛煉時(shí)，要注意鍛煉日勺頻度，鍛煉效果理想日勺頻度是（C）

A.每周1—2次B.每周2—3次C.每周3—5次

40.假如你發(fā)現(xiàn)自己遇事輕易急躁、沖動(dòng)，可以選擇下列哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（B）

A.乒乓球B.圍棋C.撲克

41.為了以便小區(qū)居民鍛煉身體，諸多小區(qū)都安裝了多種健身器材。不一樣的

健身器材，鍛煉效果是不一樣日勺。請(qǐng)問(wèn)，有關(guān)多種健身器材的用途如下說(shuō)法不

對(duì)的的是（C）

A.天梯、單杠有助于增強(qiáng)上肢力量

B.平衡木、梅花樁能增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)能力

C.健騎機(jī)、漫步機(jī)可以增強(qiáng)腰腹肌力量。

42、下列適合參與劇烈體育鍛煉日勺時(shí)機(jī)（C）

A、飯后B、饑餓C、精力充沛

43、行為矯正活動(dòng)必須在特定日勺環(huán)境下進(jìn)行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指

導(dǎo)者、（C）、矯正時(shí)機(jī)構(gòu)成。

A、矯正手段B、矯正地點(diǎn)C、矯正場(chǎng)所

44、構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方日勺要素不包括如下哪個(gè)（A）

A、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平B、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

45.（A）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。

A、意念B、仰臥飛鳥C、呼吸

46.為了到達(dá)體育鍛煉日勺目日勺，提高鍛煉日勺效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵照的原則

下面對(duì)日勺日勺有.（C）等原則。

A.合適性原則B.科學(xué)性量原則C.自覺積極性原則

47.為了到達(dá)體育鍛煉日勺目的，提高鍛煉日勺效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵照（C）

等原則。

A.大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則B.對(duì)抗性原則C.循序漸進(jìn)原則

48.決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小口勺重要原因是(B)。

A.運(yùn)動(dòng)成績(jī)B.運(yùn)動(dòng)量C.運(yùn)動(dòng)心率

49.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)當(dāng)注意(A)o

A.合理安排日勺鍛煉間隔時(shí)間

B.只要有時(shí)間就要鍛煉

C.一次鍛煉后要休息幾天

50.如下對(duì)的日勺體育鍛煉措施包括(C)等。

A.技術(shù)鍛煉法B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法C.反復(fù)鍛煉法

51.對(duì)日勺的體育鍛煉措施包括(C)等。

A.集體鍛煉法B.個(gè)人鍛煉法C.持續(xù)鍛煉法

52.負(fù)重鍛煉法是使用(B)等重物進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體、增強(qiáng)體力的措

施。

A,鉛球B.杠鈴C.雙杠

53.學(xué)校學(xué)生通過(guò)《國(guó)家體育鍛煉原則》需要具有日勺素質(zhì)有(A)等。

A.力量B.對(duì)抗C.平衡

54.學(xué)校學(xué)生通過(guò)《國(guó)家體育鍛煉原則》需要具有日勺素質(zhì)有(A)等。

A.耐力B.免疫力C.營(yíng)養(yǎng)均衡

55.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)體現(xiàn)出來(lái)日勺一種能力，這種能力按肌肉收

縮日勺形式可分為(C)O

A.絕對(duì)力量B.相對(duì)力量C.靜力性力量

56.心肺系統(tǒng)是指在功能上有親密聯(lián)絡(luò)時(shí)(A)o

A.循環(huán)系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.神經(jīng)系統(tǒng)

57.日光浴是一種運(yùn)用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病日勺措施，按波長(zhǎng)劃分，日光

可分為(A)和可見光。

A.紅外線B.X射線C.熱光波

58.按空氣日勺溫度可把空氣浴分為(A)等3種。

A.熱空氣浴B.涼空氣浴C.桑拿D.冷空氣浴

59、運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)速度障礙時(shí)，可選用日勺訓(xùn)練手段是：(A)

A、牽引跑B、逆風(fēng)跑C、負(fù)重跑

60.4周散步健身法是美國(guó)日勺達(dá)拉斯庫(kù)珀增氧健身法研究所日勺蘇珊?約翰遜博

士設(shè)計(jì)日勺一種為期4周日勺散步方案，每周日勺散步計(jì)劃都瞄準(zhǔn)不一樣日勺目日勺。第

一周和第二周日勺目日勺是(A)。

A.消除壓力B.加強(qiáng)力量C.心臟健康

61、安排每周鍛煉計(jì)劃時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷每周(A)次

為宜。

A、1-2B、2-3C、3-4

62、掌握合適日勺運(yùn)動(dòng)量，一般可采專心率百分法，即采用使心率升高到本人最

高心率的(C)強(qiáng)度作為原則鍛煉的措施。

A、60-70%B、80-90%C、70-85%

63、體育鍛煉具有(B)等特點(diǎn)。

A.增強(qiáng)肌肉力量B.具有廣泛日勺群眾性C.防止疾病

64、持續(xù)鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，要根據(jù)負(fù)荷價(jià)值有效范圍而確定，一般認(rèn)為在140

次/分左右心率下持續(xù)鍛煉（B）,可使機(jī)體日勺各個(gè)部位都長(zhǎng)時(shí)間地獲得充足日勺

血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘B、20-30分鐘C、30-40分鐘

65、采用大重量次數(shù)少而阻力大日勺練習(xí)有助于（A）。

A、發(fā)展力量B、增長(zhǎng)肌肉圍度C、減肥

66、發(fā)展最大力量用能反復(fù)1?3次阻力進(jìn)行（C）組練習(xí)，組間休息1?3

分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。

A、1?2B、2?3C、3?5

67.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá)（B）步，步幅在40-50厘米。

A、110?120步B、125?130步C、130?140步

68、采用四面散步健身時(shí)，散步距離在3200~4000m,速度為每30~35m/min,每

周4-5次的鍛煉目的是（A）

A、控制體重B、消減壓力C、使心臟健康

69、慢跑能消除種名為（C）日勺應(yīng)激激素。

A、胰島素B、生長(zhǎng)素C、兒荼酚胺

70、下列（A）是體育鍛煉固有日勺特點(diǎn)。

A.具有良好的習(xí)慣性B.全面增進(jìn)身體健康C.提高身體素質(zhì)

71、通過(guò)不停變換條件和規(guī)定來(lái)激發(fā)愛好，調(diào)整生理負(fù)荷的措施稱為（C）。

A、循環(huán)鍛煉法B、負(fù)重鍛煉法C、變換鍛煉法

72、青少年學(xué)生在進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，心跳和脈搏應(yīng)維持在（C）為宜。

A、120~160次/分B、120~170次/分C、130~160次/分

73、下列不屬于靜力性力量項(xiàng)目日勺是（B）。

A、鞍馬B、游泳C、舉重

74、下列不屬于動(dòng)力性力量日勺項(xiàng)目是（C）。

A、田徑B、游泳C、吊環(huán)

75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的I力量練習(xí)鍛煉目的;是（C）。

A、突出肌肉線條B、提高絕對(duì)力量C、增長(zhǎng)肌肉圍度

76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長(zhǎng)間歇、配合合理節(jié)食日勺力量練習(xí)鍛煉目日勺

（A）o

A、減肥B、突出肌肉線條C、增長(zhǎng)肌肉圍度

77、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，用一次又一次地做動(dòng)作來(lái)增長(zhǎng)負(fù)荷的措施叫

（B）0

A、間歇鍛煉B、反復(fù)鍛煉C、持續(xù)鍛煉

78、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體日勺過(guò)程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來(lái)減少負(fù)荷日勺措施叫

（C）o

A、負(fù)重鍛煉B、循環(huán)鍛煉C、間歇鍛煉

79、下列屬格斗性體育類鍛煉項(xiàng)目的是：（A）。

A、拳擊B、騎自行車C、藝術(shù)體操

80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項(xiàng)目的是：（C）。

A、擊劍B、劃船C、太極拳

81、（B）是針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙日勺人所進(jìn)行的I專門性體育鍛

煉。

A、醫(yī)療體育B、矯正體育C、康復(fù)體育

82、（C）原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體日勺各個(gè)部位各個(gè)器官日勺機(jī)能，提高

身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，從而到達(dá)身心全面友好日勺發(fā)展。

A、從實(shí)際出發(fā)B、循環(huán)漸進(jìn)C、全面鍛煉

83、為了提高有機(jī)物對(duì)多種不良現(xiàn)象原因日勺抵御力，提高工作能力，增進(jìn)身體

健康，減少發(fā)病率日勺鍛煉是（B）類。

A、健身運(yùn)動(dòng)B、自然力C、娛樂(lè)體育

84、一般來(lái)講，每天進(jìn)行合適日勺體育鍛煉對(duì)身體是有好處日勺，合適晚飯后20分

鐘和臨睡前10分鐘日勺活動(dòng)有（C）。

A.籃球B.排球C.散步

85、健身鍛煉日勺運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與（C）的乘積來(lái)表達(dá)。

A：運(yùn)動(dòng)量；B：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；C：運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

86、國(guó)內(nèi)外科研成果表明，最合適日勺鍛煉強(qiáng)度在65%?75%,即心率在（C）之

間。

A：120?130次/min；B：110?140次/min；C：130?150次/min；

87.下午課外活動(dòng)一般在4-6時(shí)，是一天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。較適合的運(yùn)動(dòng)包括

（A）等。

A.打籃球B.散步C.打臺(tái)球

88、每天進(jìn)行合適日勺體育鍛煉、對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間

安排為早鍛煉（B）分鐘，課外活動(dòng)40-50分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)10-20分

鐘，睡眠前輕松運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。

A：15；B：20；C：25；

89、據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在（A）次/min范圍內(nèi)鍛煉價(jià)

值不大。

A：H0如下；B：120；C：130；

90、據(jù)國(guó)內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行（C）min日勺耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較合

適時(shí)。

A：10—40；B：15—50；C：20—60；

91.體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，主觀感覺重要看哪些方面（C）

A.一般感覺B.鍛煉心情及不良感覺C.以上都對(duì)

92.對(duì)體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，測(cè)安靜時(shí)脈搏的措施是（A）

A.每天上午醒后，先不起床而立即仰臥測(cè)1分鐘日勺脈搏數(shù)

B.運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)，然后測(cè)1分鐘日勺脈搏數(shù)

C.午睡醒來(lái)后，不起床仰臥測(cè)1分鐘的脈搏數(shù)

93.一般健身運(yùn)動(dòng)愛好者進(jìn)行鍛煉后，有關(guān)收縮壓和舒張壓的變化范圍對(duì)日勺的是

(C)

A,收縮壓上升10-15mmHg,舒張壓下降10-15mmHg

B收縮壓下降10-15nlmHg,舒張壓上升10-15nlmHg

C,收縮壓上升20—25nlmHg,舒張壓下降5—lOmmHg

94.殘障人參與體育鍛煉日勺重要作用是（A）。

A克服心理障礙B恢復(fù)生理功能C獲得運(yùn)動(dòng)成績(jī)

95.下列哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減少血脂效果更好（B）。

A力量練習(xí)B有氧運(yùn)動(dòng)C柔韌性練習(xí)

96、采用間歇訓(xùn)練法時(shí)，兩次組練習(xí)中間歇時(shí)間的根據(jù)時(shí)，開始下一次練習(xí)時(shí)

每分鐘心律應(yīng)降為：（B）

A、100次左右B、120次左右C、150次左右

97、長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)訓(xùn)練法重要合用于哪種供能系統(tǒng)條件下日勺供能：（C）

A、無(wú)氧磷酸原供能系統(tǒng)B、無(wú)氧糖酵解供能系統(tǒng)

C、無(wú)氧有氧混合供能系統(tǒng)

98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于：（A）

A、全身周期性練習(xí)B、局部周期性練習(xí)C、全身混合性練習(xí)

99、下列選項(xiàng)中，屬于發(fā)展敏捷性日勺手段：（B）

A、俯臥撐B、雙搖跳繩C、負(fù)重蹲起

100、排球運(yùn)動(dòng)員大力發(fā)球中日勺擊球動(dòng)作是一種（C）

A、最大力量B、力量耐力C、迅速力量

101、發(fā)展敏捷素質(zhì)重要采用：（C）

A、持續(xù)訓(xùn)練法B、間歇訓(xùn)練法C、變換訓(xùn)練法

二.判斷題

1、上午運(yùn)動(dòng)，假如太陽(yáng)還沒有出來(lái)，最佳不要在樹林里活動(dòng)，由于此時(shí)植物尚

未進(jìn)行光合作用，排出日勺二氧化碳較多。（V）

2、上午是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)日勺最合適時(shí)間，由于上午頭腦最清醒，精力最充沛。

（X）

3、各人日勺最高心率直接測(cè)量比較困難，一般男女均采用210減年齡來(lái)估算每分

鐘的最高心率。（X）

4、決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大少日勺重要原因是“量”和“強(qiáng)度”。（J）

5、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體日勺過(guò)程中，用一次又一次地做動(dòng)作來(lái)增長(zhǎng)負(fù)荷日勺措施叫持續(xù)

鍛煉法。（X）

6、為一般人增強(qiáng)體質(zhì)進(jìn)行負(fù)重鍛煉，應(yīng)當(dāng)采用最大攝氧量和最大心血輸出量如

下的負(fù)荷。（V）

7、靜力性力量是指肌肉作擴(kuò)張收縮時(shí)產(chǎn)生日勺力量。（X）

8、耐力練習(xí)一般重要采用長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)低負(fù)荷日勺措施，強(qiáng)度在中等水平。

（V）

9、健步行走日勺最佳時(shí)間是上午或傍晚。（V）

10、健身鍛煉日勺最主線目的是要改善人體日勺無(wú)氧代謝能力。（X）

11、體育鍛煉是維持加強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩人體衰老、增進(jìn)人類進(jìn)化日勺有效手

段。(V)

12、康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動(dòng)功能障礙日勺人所進(jìn)行日勺專門性

體育鍛煉。(X)

13、自然力鍛煉不適合老年人。(X)

14、格斗性體育是指那些掌握和運(yùn)用徒手或持器械的攻防技術(shù)日勺體育鍛煉。

(V)

15、每周鍛煉計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷每周2-3

次為宜。(X)

16、下午課外活動(dòng)可進(jìn)行較劇烈日勺運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以不過(guò)度疲勞，不影響晚上日勺

活動(dòng)為宜。(V)

17、鍛煉效果日勺好差，與鍛煉時(shí)生理負(fù)荷日勺合適與否有著極為親密關(guān)系。

(V)

18、體育鍛煉時(shí)，機(jī)體負(fù)荷量過(guò)大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而還會(huì)損害健康。

(V)

19、人體構(gòu)造和機(jī)能日勺變化，都是通過(guò)肌肉活動(dòng)進(jìn)行短時(shí)間日勺強(qiáng)化來(lái)實(shí)現(xiàn)日勺。

(X)

20、人體對(duì)內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一種緩慢的由質(zhì)變到量變?nèi)丈走^(guò)程。

(X)

21、體育鍛煉應(yīng)遵照循序漸進(jìn)原則，才能獲得良好日勺鍛煉效果；否則，非但不

能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，損害身體日勺健康。(V)

22、身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所體現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、柔韌和敏

捷等機(jī)體能力。（V）

23、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，為了保持有價(jià)值日勺負(fù)荷量而不間斷地持續(xù)進(jìn)行

運(yùn)動(dòng)日勺措施叫反復(fù)鍛煉。（X）

24、負(fù)重鍛煉法，既用于一般人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行

身體鍛煉，還可用于處理身體疾患的康復(fù)。（V）

25、動(dòng)力性力量是指肌肉作等長(zhǎng)收縮時(shí)產(chǎn)生日勺力量。（X）

26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大日勺練習(xí)最有助于減肥。（X）

27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇日勺練習(xí)可以到達(dá)突出肌肉線條的效

果。（J）

28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最佳日勺指標(biāo)是專心率。

（V）

29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重日勺增長(zhǎng)，

有氧能力下降日勺緣故。（X）

30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時(shí)不用部位日勺練習(xí)要交替進(jìn)行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振

踢，先積極、后被動(dòng)，由小到大，由弱到強(qiáng)。（V）

31、日光浴不適宜在瀝青地面或靠近石墻進(jìn)行，防止瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng)

（V）

32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（X）

33、矯正體育是指針對(duì)某些身體有缺陷或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行日勺專門性體

育鍛煉。（V）

34、在運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的過(guò)程中，把減少運(yùn)動(dòng)量或停歇下來(lái)減少負(fù)荷的措施，叫

間歇鍛煉。（V）

35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時(shí)體現(xiàn)出來(lái)的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式

可分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。（X）

36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇重要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（X）

37、耐力練習(xí)中，對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)脈搏應(yīng)當(dāng)維持在130T60次/min為宜。

（V）

38、體育鍛煉日勺特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（V）

39、體育游戲?qū)儆诟?jìng)技運(yùn)動(dòng)類。（X）

40、每天下午4時(shí)至6時(shí)，是一天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。（V）

41、堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)健、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)人口勺身體表象

和身體自尊至關(guān)重要。（V）

42、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越有助于提高心理健康效應(yīng)。（X）

43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參與豐富多彩日勺體育活動(dòng)，全面鍛煉自己

日勺身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官

機(jī)能均衡發(fā)展。（V）

44、自然地形跑時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高

度要小某些。在森林或灌木叢中跑時(shí)，要注意地形日勺變化，避開草叢中障礙

物?？缭綔锨r(shí)，要注意做好落地后日勺緩沖動(dòng)作，上體前傾，防止后倒。（V）

45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐漸提高練習(xí)強(qiáng)度。（X）

46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉

者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。（V）

47、進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔

2—3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你日勺肌肉。（V）

48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練同樣都是以身體練習(xí)為基本手段。（V）

49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。（V）

50、適量性原則