【散打防守反擊中腿法的應用探究8200字（論文）】

散打防守反擊中腿法的應用研究摘要：散打的作戰(zhàn)防守反擊技術(shù)是在比賽中常用的也是散打運動員一種作戰(zhàn)防守技術(shù)。該拳的動作訓練是現(xiàn)代散打打擊技術(shù)的重要不可組成的一部分。在一些散打射擊比賽中它所使用用于防守反擊的這種腿部打法也總是充分體現(xiàn)出了散打射擊運動員的基本技術(shù)素質(zhì)特點和發(fā)展趨勢。該文章集中闡述防反中的腿法當下狀況,通過發(fā)現(xiàn)其腿法使用后的效果可以提升比賽選手腿法的防反技術(shù),并分析了散打的腿法對策。不一樣的腿法結(jié)果,他們的雙拳反擊和雙手拳腿使用的組合也是反擊的主要原因。關(guān)鍵詞：散打;前鞭腿;防守反擊;戰(zhàn)術(shù)目錄TOC\h\z\t"引言,1,一級標題,1,二級標題,2,致謝,1"引言 1一、研究目的與意義 1（一）硏究目的 1（二）研究意義 1二、國內(nèi)研究現(xiàn)狀 2(一)關(guān)于散打戰(zhàn)術(shù)研究 2（二）關(guān)于防守反擊中的基本腿法 2三、研究方法 2（一）文獻資料法 3（二）數(shù)據(jù)調(diào)查法 4四、結(jié)果與分析 4（一）防反中腿法實戰(zhàn)運用分析 4（二）腿法技術(shù)應用情況分析 4（三）散打比賽中使用防守反擊技術(shù)動作分析 4（四）前鞭腿在比賽中的應用分析 5五、結(jié)論 6參考文獻 7引言中華文化博大精深，源遠流長。中華傳統(tǒng)文化是中華文化的瑰寶，武術(shù)是傳統(tǒng)文化的精髓之一，而散打又是武術(shù)里面的重中之重，隨著社會不斷的進步，文化也在不斷的創(chuàng)新。在這些傳統(tǒng)文化里，我對武術(shù)散打特別感興趣。而中國武術(shù)文化又是中國傳統(tǒng)文化的精髓之一，盡管隨著時間不斷的推移，中國武術(shù)文化也豪不褪色，而且還日久彌新。在武術(shù)散打?qū)W習過程中，我不僅鍛煉了身體，還養(yǎng)成了勇于拼搏、不怕吃苦的武德精神。這篇文章的主要意義就是就是可以讓我們在比賽過程中更好的運動腿法，將腿法融入散打，使得二者合二為一，相得益彰，融會貫通，讓比賽選手更好的明白這些動作。一、研究目的與意義（一）硏究目的練散打具有很高的實用性，在訓練初始教練可能將最基本的腿法和鞭蹬踹等腿法系統(tǒng)的教授給學生，接下來的時間除了不斷的在打牢基本功之外，還增加了很多的實戰(zhàn)對抗，這也是散打中最刺激的一部分：如何將自己所學的腿法最有效的利用在擂臺上，腿法內(nèi)容分別有掃轉(zhuǎn)、直擺、屈伸性。在散打中腿法千變?nèi)f化，攻擊性強、距離遠，力量大，還具有不好被發(fā)現(xiàn)的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。腿法是散打技術(shù)中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿法在格斗中有著中流砥柱的作用，在訓練和比賽當中使用的頻率都是極高，腿相比于拳攻擊距離要長，而且腿粗力量非常大，并且對于防守也起到非常重要的作用。在散打的學習過程中我碰到了好的教練，也碰到了很多樂于助人的前輩；他們曾糾正過我錯誤的動作以及別扭的步法，在實戰(zhàn)中增強了我的抗擊打能力和我對自己拳腿的應用程度。對我來說，我很高興擁有這么一幫良師益友。于我而言，練散打是我覺得自己在體育領(lǐng)域作出的最正確的決定，習得一門格斗技有效的提高了我自己的協(xié)調(diào)能力與自身力量，同時在日常生活中擁有更多的自信；在面對危機之時也能處之泰然。（二）研究意義學習散打可以提高自身的身體素質(zhì)、體能，還有提高自己的實戰(zhàn)能力。散打的前提就是強身健體，防止遭受外界侵害，增強自我保護能力，散打的要領(lǐng)精，準，狠，這個需要身體協(xié)調(diào)以及腦子活動，就是說除了肢體語言的靈活協(xié)調(diào)以外，還需要腦子的及時反應。所以說它是一個大腦快速反應的訓練過程，所謂眼觀六路耳聽八方。就是除了要看得到以外，還要想得到。也算是除了對肢體的訓練外，還對你的大腦進行了訓練。不是有句話說的好嗎？從小文武雙修。就是基于這個原理。散打的訓練要從最簡單的動作開始，只有從最基本的練習當中掌握技術(shù)的要領(lǐng)。一步一步的促進，從單拳或單腿的反復訓練，然后再到拳腿組合，慢慢促進。通過每個人的個人特點，規(guī)劃不同的訓練要求，從而達到最好的效果。在散打剛?cè)腴T的時候，會有很多不習慣，例如說要忍受韌帶拉扯、肌肉酸痛，以及在擊打訓練中的苦難；在加大強度訓練時，不僅會有身體上的疼痛，還需要克服心理的恐懼，猶豫，緊張。冒失等不良心理反應。通過長期的散手訓練，可以培養(yǎng)習者勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。這篇文章的主要意義就是就是可以讓我們在比賽過程中更好的運動腿法，將腿法融入散打，使得二者合二為一，相得益彰，融會貫通，讓比賽選手更好的明白這些動作。二、國內(nèi)研究現(xiàn)狀(一)關(guān)于散打戰(zhàn)術(shù)研究散打第一個好處鍛煉身體，其次就是防身自衛(wèi)。散打是國內(nèi)專業(yè)的體育賽事，有非常完整的訓練體系，即使即使你不想打一打，也可以鍛煉你的身體，力量，速度耐力等。散打是圍繞著人體的攻防訓練，當你能夠了解這些人體的格斗運動規(guī)律的時候，當你發(fā)生意外的時候，就能夠有效的，有信心的預防這些攻擊動作，維護尊嚴，維護正義，散打是一個很好的技能。在散打比賽中，共分為三局，如果有打平那么需要加賽一輪。所以靈活運用散打戰(zhàn)術(shù)至關(guān)重要，在比賽時，往往那些散打小白毫無經(jīng)驗，盲目自信，不能夠很好的估量自己的實力，以至于在賽場上屢屢受挫。當我們觀察到競爭對手出現(xiàn)體力不支，步伐開始混亂的情況，我們要把握最佳的反擊時機，這樣不僅能最有效的降低復盤風險，達到進攻效果，不給對手機會，讓他處于失利狀態(tài)，等到其體力完全耗盡，我們再借機發(fā)起強勢攻擊，一腿定勝。在比賽過程中，作為運動員而言要利用好一切有利條件，面對招架不住對手攻擊時，合理安排體力，科學使用技戰(zhàn)術(shù)，給對手造成干擾，消磨對手的體力，在擂臺上，只要能盡快解決戰(zhàn)斗，根據(jù)自己的有限體力完全投入到實戰(zhàn)中，所以在面對比賽時，要耐心、合理的發(fā)揮好腿法的優(yōu)點，達到快速結(jié)束比賽的目的。為了取得更好的成績，我們要利用好散打戰(zhàn)術(shù)，練好防守腿法的的應用，以達到在比賽過程中的有利形勢。（二）關(guān)于防守反擊中的基本腿法腿法的特點：1、腿法的力量極大。一名專業(yè)的散打格斗運動員腿踢力量可達500多公斤，一名普通散打運動員的腿踢力量也可達300公斤左右。2、腿法的進攻距離較遠。腿法擊打距離比拳法擊打距離遠，在進行實戰(zhàn)時可以很好的進行進攻或者進行阻擊防守。3、腿法的速度快，隱蔽性強。因為腿法是處在距離眼睛最遠的地方，由于距離眼睛較遠，眼睛也需要觀察其他部位的動作，再加上腿法速度快，可以給對手更有效地打擊。4、腿法變化多樣。腿法包含正蹬、側(cè)踢、鞭腿、低掃等，非常豐富多樣，通過一些組合可以很好的利用腿法的優(yōu)勢對對手進行攻擊，讓對手難以揣測，從而在比賽當中取得優(yōu)勢。在學院練習散打的課程中，我們普遍提到，散打的鞭腿練習要做到快、準、狠，再原路收回，不給競爭者留有反攻的機會，不管目標是否擊中，我們都可以快速收回。在泰拳比賽中腿法的掃踢有以下幾個步驟，轉(zhuǎn)腰、用力踢出，收腹，再利用身體的回旋來達到擊中對手的身體部位，因為在一些錄播視頻中，我們可以清楚看到整個比賽過程，人都是沒有活力的。我們很輕松就能看出雙方的攻擊方式不同，他們身上，都有好和不好的方面，舉例說，掃踢相當于鞭腿較于僵硬，但是攻擊方面掃踢更勝一籌。（這就是外國參賽選手為什么更喜歡用掃踢來終結(jié)比賽的理由，但是，對于中國選手而言，雖然沒有掃踢好，然而出腳速度較快，更能夠壓制對手）但散打的鞭腿啟動速度雖不如掃踢，但整體速度快，不易被抱摔（規(guī)則決定技術(shù)），腿不如泰拳打出掃踢的力整（更善于得分而非摧毀對手）。其實，我們也有比較小眾的腿法，比如說轉(zhuǎn)身后擺腿，這是腿法技術(shù)中的一中，經(jīng)常應用在對手不注意的狀態(tài)下使用，屬于經(jīng)常性的突擊腿法。它的殺傷力特別大，特別是通過某些拳腿組合，達到更大的傷害，這種腿法習慣性使用身體重心，順勢在高空中完成后擺腿的動作等。正蹬腿：正蹬腿在散打比賽中運用的概率相對來說較多，且攻擊的有害性更大更有效，這考驗著運動員整體的身體素質(zhì)，和靈活性，通過提膝蹬腿前伸的方式來攻擊競爭對手，這不僅加大了對對手的有力傷害，從另外一個程度上來說，為我們?nèi)〉帽荣惖某晒?，發(fā)揮了特有的優(yōu)勢，以至于奠定散打腿法基礎(chǔ)，在教學過程中，學習散打正蹬腿比較有針對性和有效性，并且正蹬腿易上手，較其他腿法更有示范性，易學，是學員學習腿法中的首選，因此也受到眾多人的喜愛，我們要重視正蹬腿在比賽過程中的效果，將優(yōu)勢發(fā)揮到極致，給散打的整體實戰(zhàn)水平帶上更高的平臺。在其他方面，我們必須結(jié)合身體其他部位，把全身的力量集中到一起，發(fā)揮出最大的力量，善于踢出攻擊威力，所以在攻擊的同時，要注意自身的身體平衡，以免給對手造成有利空間。側(cè)踹腿：散打有句這樣的俗話：“新手用鞭腿，高手用側(cè)踹?！币虼?，如果是一名專業(yè)的運動員，那么就一定要熟悉的掌握側(cè)踹。比如說：在比賽當中使用側(cè)踹腿一般需要和對手保持一定的距離，這樣才能更好的使用側(cè)踹腿。使用側(cè)踹腿方式如下：在和對手交戰(zhàn)時，我方后腿墊步上步側(cè)提膝接近對手，對手一般會后退。因此我方立即第二次抓住對方后退沒有調(diào)整好的時間差再次墊步側(cè)踹對手。要點：第一次提膝接近對手要逼真，讓對手以為我真的要側(cè)踹腿。第一次提膝落地要腳尖點地，只有腳尖點地才能彈起更快更有利。如果對手不退，我提膝后可以接后手直擊打?qū)Ψ筋^部，這樣會給對方極大的壓力，甚至可能會因此擊倒對方。掃腿是我們國家現(xiàn)在最風靡的腿法，越來越多的短視頻，博主開始拍攝掃腿，國內(nèi)賽事解說們也是不管三七二十一，只要選手做出弧線腿法，統(tǒng)稱掃腿。掃腿，散打的流行的理由是以其大開大合的態(tài)度，這使得我們國家更多的愛好者和職業(yè)運動員都開始使用掃腿。這篇論文可以讓我們更好的剖析掃腿。掃腿技術(shù)中輸出頻率最高的腿法，將大小腿像棍子一樣的掃出去，用脛骨打擊對手。對剛開始的人來說，很容易把泰拳的掃踢和散打的鞭腿混淆，有一部分人只練習了散打，通過看教學練習泰拳，并沒有很好的練習泰拳，所以也默認為掃踢和鞭腿其實非常相似。甚至還有人在網(wǎng)上誤人子弟，將散打的鞭腿用到泰拳當中。殊不知，兩種腿法各有千秋。其實他們都來自各自領(lǐng)域不同規(guī)則，有不同的規(guī)定，在泰拳里的鞭腿可以踢頭，而散打的鞭腿不能上頭，力量也要比泰拳少。我覺得需要重視以下五點：①步法:不光包括前后的滑步，還有向側(cè)面的滑步，好多人只注意前后移動，卻忽略了側(cè)面移動。個人感覺蘆原空手道在步法上就很靈活，可以借鑒一下，而且做到了步法與拳腳的配合。②距離:散打的出腿還是需要一定距離的，你和他距離太近，他的腿就不方便踢。距離近了你就可以和他拼拳或者正面的摔法，步法好也可以移動到身后抱摔。極真空手道里倒是常有互相懟拳然后突然近距離腿法的情況。泰拳里有對方起腿時用肘攔擊對方大腿上部的情況。③拳法:如果拳法不好可以單獨練一段時間拳擊，當然拳擊的拳法和散打的拳法還是有區(qū)別的。但在步法移動、上下身配合和出拳上拳擊更加靈活。你可以在拳擊里有很多新發(fā)現(xiàn)。④摔法:如果摔法不好可以單獨練一段時間中國跤，主要是學習貼身摔，以及摔法時如何發(fā)力。接腿摔還是要在散打的模擬形式下練習，距離遠的話，接腿摔要比防守更有威懾力，接腿摔能成功三次，對方就不太敢出幅度大的腿法了。⑤腿法:你的腿法也要好。腿法的速度力量是基礎(chǔ)，還要拉韌帶；腿法與拳法的配合，在動作流暢的情況下，就要開始留意拳法和腿法之間的節(jié)奏，也就是兩個動作之間的時間間隔；腿法和步法的配合，比如移動后如何快速出腿，如何防守反擊。三、研究方法（一）文獻資料法依據(jù)本篇文章的需求，我分別通過了線上和線下的方式查找的相關(guān)資料和文獻,線上我會查找學校官網(wǎng)，知網(wǎng)，萬方，維普等學習平臺，尋找有關(guān)的資料。通過觀看關(guān)于本文內(nèi)容的小視頻，公眾號，發(fā)現(xiàn)有用信息。線下我會通過詢問老師，專項同學向他們了解關(guān)于對該篇文章有用的信息，和他們自己的見解。我還會去學校圖書館的方式，查閱相關(guān)的圖書，記錄摘抄有用的內(nèi)容。（二）數(shù)據(jù)調(diào)查法按照本文的研究需求,就南昌部分高校散打比賽中低鞭腿、側(cè)踹腿等各種腿法在比賽中的出腿數(shù)、擊中數(shù)進行數(shù)據(jù)調(diào)查,充分了解各種腿法在比賽中的實際應用。為該論文的研究和設(shè)計提供數(shù)據(jù)論證。使得該論文說理更加具有說服力，讓本篇論文更加生動形象。四、結(jié)果與分析（一）防反中腿法實戰(zhàn)運用分析在2021年中散打比賽有了新的比賽規(guī)則,在新的比賽規(guī)則當中,前鞭腿在防反中得到了中流砥柱的作用,基本上想贏得一場散打比賽就必須得用前鞭腿,而前鞭腿又在防反中的重中之重。在非常多的比賽中當中,散打參賽選手為了更好的取得比賽的勝利,通常會靈活的前鞭腿運用到散打當中,因為這樣既節(jié)省了身體體能的消耗還可以靈活的進行反擊。所以,為了更好的進行防守反的話就需要把前鞭腿訓練到出神入化的境地，這樣才會使參賽選手更好的贏得比賽。在以前散打比賽規(guī)則的應用明細當中,散打防反使用的頻率非常少,在以前選手的得分主要是用拳，腿法運用的次數(shù)還不夠多，這樣的目的主要是因為當時散打比賽規(guī)則的明細不夠清晰。而現(xiàn)在不一樣了，由于規(guī)則的更新，現(xiàn)在更多的參賽選手都會利用鞭腿去進行得分。因此,如果想成為一名很強的運動格斗運動員，平時必須多加強鞭腿的訓練，做到條件反射，在受到攻擊的情況下，迅速的做出防守反擊，從而得分。（二）腿法技術(shù)應用情況分析隨著這些年的散打的發(fā)展，散打比賽的關(guān)注度越來越高，比賽規(guī)則也在不斷地與時俱進。運動員為了能夠更好的得分和提高自己的得分率，經(jīng)常會針對腿部進行訓練。為什么腿法會更好得分呢？這主要是因為腿法的攻擊范圍相對于拳法的攻擊范圍來說是大很多的，同時腿法所能踢出的力量也比手法打出的力量要大的多。由于腿法的攻擊范圍廣和攻擊力量大，在擊中對手的同時也可能會不小心誤傷站在旁邊的其他人，所以在使用腿法進攻時不僅僅會傷害對手，還會給旁邊的人帶來心理上的壓力和身體上的損傷。除了以上的好處之外，使用腿法進攻還是有一些缺陷的，比如在進行進攻的時候只有一條腿站立，一下用力過猛或者自身平衡感不足就容易導致重心不穩(wěn)，只要我們重心沒有把握好，就可能會讓對手看到破綻，從而讓對手反擊，使得對手輕松得分。所以當我們需要使用一種腿法來攻擊我們的對手時，避免對手抓住我們的弱點，我們應該需要與對手保持一定安全的距離，同時要趁其不備迅速出腿，擊中后也不能猶豫要及時收回，只有這樣才能夠減少對手抓住我們的破綻從而使其得分的概率。在腿部技術(shù)應用情況分析中，鞭腿技術(shù)對防守反擊來說是在比賽中最常用也是最能夠有效得分的一種方式。目前從斷變化的散打比賽規(guī)則上來看，為了安全性考慮，越來越多的身體敏感部位都不能進行擊打，這也使得在我們比賽中用腿法攻擊受到了一定的約束，所以我們必須得精準攻擊，在規(guī)定的條件下發(fā)揮出腿法的最大的作用，從而使自己更好的得分。（三）在散打比賽中如何使用防守來進行反擊的技術(shù)運用分析1、運用撤步防守加腿法反擊在比賽過程中,一次對對手發(fā)動進攻以后,他立即變?yōu)檎玖⒌母穸芳軇?使用后退撤步來進行一個防守,同時根據(jù)當時實際情況主動利用有利機會來進行一個防守反擊。在比賽中,利用我們的拳頭和腿相結(jié)合的形式對對手進行了一個反擊。比如,前鞭腿加前直拳加后下蹲加后低鞭腿法。這樣的一套拳與腿的組合不僅能夠短時間內(nèi)快速反擊，還具備強勁的攻擊力量,以此給對手帶來的威脅也是極大的。拳擊姿勢與擺手動作,得先通過協(xié)調(diào)蹬腳和腰部來實現(xiàn),身體的協(xié)調(diào)可以用來最大化擺拳的力量。但是,運動員應該實際情況來決定，是否能夠執(zhí)行這樣一個設(shè)計?；蛘哌\動員根據(jù)自己在比賽中狀況來組合自己的拳與腿。2、散打防御性反擊腿法的運用分析在傳統(tǒng)的散打式游戲中,防御性的反攻主要是指我們受到敵人或者別的對手的攻擊時,我們會繼續(xù)不斷進行一種防守和并再次觀察我們的對手,在敵人或者另外的對手發(fā)生了缺陷時，迅速地做出一種反擊回應。利用傳統(tǒng)的防御性反擊戰(zhàn)術(shù)進行分析:在傳統(tǒng)的散打游戲中,對手的危險程度應該會由運動員由守變攻進行一個轉(zhuǎn)換。首先,運動員必須有良好的狀態(tài)，有足夠的時間去反應并預防對手的進攻,并始終抓住機會進攻對手。另一方面,運動員在發(fā)動進攻時,進攻相應的會留下缺陷破綻,這將能夠給他在實戰(zhàn)留下許多防守反擊的機會。此時,我們必須做好相應的防御措施。然后,利用這個機會及時反擊對手。在防守反擊時,使用線性腿部動作(側(cè)向踢或向前踢)能夠有效的控制自己與對手之間的安全距離,也能夠利用對方的發(fā)力,四兩撥千斤,有效結(jié)合自己的拳與腿,做好隨時反擊對手的準備,這有助于銜接運動員拳與腳的綜合強度,發(fā)揮最大作用。不管運動員的體重級別如何,這都是一種非常關(guān)鍵的得分方式。因此,如果我們必須在這場比賽中，保持一定優(yōu)勢,我們必須有效使用防守和反擊中的不同腿法。

（四）前鞭腿在比賽中的應用分析前鞭腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰(zhàn)中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調(diào)整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對手拉開距離，防止對手反擊。前鞭腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。通過視頻分析我們可以分析出前鞭腿在競爭中的運用主要表現(xiàn)在以下幾個方面:1、分散對手注意力、首演制人,使得對方抓住困難。2、迷惑效果，可以充分利用前后鞭腿快且難防的優(yōu)點,做假動作,破壞了對方的防守,使得對方暴露了一個破綻,我便可以伺機攻擊。3、觀察競爭者對方的移動規(guī)律,選擇有效的前鞭或后肢進行攻擊或阻擋。4、利用鞭腿優(yōu)勢，可以作為運用其他技術(shù)的前奏,從而給其創(chuàng)造有利的攻擊條件。例如在張偉麗某場比賽中輸?shù)牟皇菓?zhàn)術(shù)，而且戰(zhàn)略，她完全忽視了對方，沒想到被突如其來的一個鞭腿給甩蒙了，起身的那一刻眼神中都是不可思議，而且出現(xiàn)了意識空白，完全沒有了防守和伺機待發(fā)的動能，全是狐疑和自衛(wèi)式的自我保護。

表1南昌市第七屆青運會錄像散打腿法調(diào)查各種腿法出腿數(shù)百分比擊中數(shù)百分比高鞭腿34068.215831.8低鞭腿42862.226037.8正蹬腿54159.337140.7表22021年江西警察學院散打?qū)崙?zhàn)腿法統(tǒng)計各種腿法練習次數(shù)百分比前低鞭腿1413.6后低鞭腿2726.2正蹬腿3433側(cè)踹腿2827.2由上圖表1和表2我們就能夠明顯地知道前鞭打腿是比賽中使用得最為頻繁有效。從前鞭腿的擊中次數(shù)、打球率等角度來進行觀察,前鞭腿的打球擊中次數(shù)是最高、擊中率最高。因此,在散打游戲中如果能夠正確利用前鞭腿作為做好防守性反擊和戰(zhàn)術(shù)性進攻,可以有效地使其更好掌握游戲中的主動權(quán),為游戲中的勝利打下堅實的基礎(chǔ)。五、結(jié)論我們在認識散打防守中腿法的重要性過程中，意識到了腿法是特別重要的，通過分析武術(shù)散打的戰(zhàn)術(shù)研究，可以得出結(jié)論，在防守反擊中我們合理科學的利用各種腿法來制勝，這是贏得比賽的關(guān)鍵，我們也可以看到隨著散打技術(shù)的不斷提升，和比賽規(guī)則的不斷完善，所以，腿法的練習與應用在散打中顯得尤為關(guān)鍵，這不僅表現(xiàn)在我們運動員平常在訓練過程中的一個整體表現(xiàn)，在人體的運動