應(yīng)對抑郁情緒課件高中下學(xué)期心理健康教育主題班會

培育陽光心態(tài)遠(yuǎn)離抑郁情緒---做情緒的主人PART01

新課導(dǎo)入例一:小強是高二學(xué)生，期末考試成績不理想，小強一直有些悶悶不樂、情緒低沉。小強本來是個開朗的男生，但現(xiàn)在他在家里待了一個星期，不怎么愿意出門。小強的爸爸媽媽看到他這個樣子，很是擔(dān)心，于是就決定一起和他談?wù)勑?。他們鼓勵小強表達(dá)自己心理的想法，安靜的聽小強對這次考的不好所感受的壓力。在小強說了很多之后，爸爸媽媽笑著鼓勵他，給他加油打氣，小強逐漸變得開心了起來，并主動的和同學(xué)相約出去玩，他又恢復(fù)了往日的笑容。

例二:小紅是高二的學(xué)生，她感覺自己生活在不開心的狀態(tài)里有半年了，在記憶中也找不到是發(fā)生了什么事情讓自己不開心。在這樣不開心的狀態(tài)里，小紅幾乎沒有了笑容。偶爾和同學(xué)朋友一起玩，雖然臉上在笑著，但心里卻沒有高興的感覺。小紅回家后把自己關(guān)在房間里，只有在吃飯的時候才出來，也很少和爸爸媽媽說話。小紅的媽媽會耐著性子勸小紅想開點，小紅的爸爸會有些不耐煩女兒現(xiàn)在的樣子，忍不住會言語呵斥她，小紅會忍不住的流淚，躲到房間。爸爸和媽媽爭吵了起來，他們即生氣又無奈。聽著爸爸媽媽爭吵的聲音，小紅躺著床上不知覺的哭了出來，腦子里再次出現(xiàn)了想要自殺的想法，一直到很晚，小紅都沒有辦法睡著。在兩個例子中，小強和小紅誰是抑郁癥，誰是抑郁情緒，抑郁癥與抑郁情緒有什么區(qū)別呢?一、抑郁情緒和抑郁癥的聯(lián)系與區(qū)別成因不同持續(xù)時間不同嚴(yán)重程度不同一、抑郁情緒和抑郁癥的聯(lián)系與區(qū)別我們遇到抑郁情緒和抑郁癥應(yīng)該如何應(yīng)對呢？一、抑郁情緒和抑郁癥的聯(lián)系與區(qū)別抑郁癥是一場心靈的小感冒，它是如何發(fā)生的呢？二、抑郁情緒和抑郁癥的成因家庭環(huán)境父母關(guān)系不和家庭暴力受到忽略錯誤的家庭教養(yǎng)方式二、抑郁情緒和抑郁癥的成因不公平的對待，如歧視社會暴力學(xué)習(xí)競爭壓力二、抑郁情緒和抑郁癥的成因社會影響易沖動、焦慮，喜歡幻想，性格內(nèi)向、孤僻，適應(yīng)能力差，性格憂郁、怯弱過分地自我批評，自信不足，低自尊感二、抑郁情緒和抑郁癥的成因人格特質(zhì)和認(rèn)知模式安全型回避型焦慮矛盾型紊亂型二、抑郁情緒和抑郁癥的成因依戀情緒基因遺傳表達(dá)，導(dǎo)致相關(guān)的神經(jīng)-內(nèi)分泌失調(diào)二、抑郁情緒和抑郁癥的成因基因易感性來自一個重度抑郁癥患者的內(nèi)心獨白抑郁癥是一場心靈的小感冒，如何治療呢？三、如何應(yīng)對抑郁癥01做記錄你必須靜下心來，拿出一只筆寫下來你的心事。去想想，你是什么時候開始的，抑郁是從什么時候開始潛伏到了你的周圍。你認(rèn)真想一下，你或許會嚇到自己。原來那么早以前，那么早以前啊?；蛟S，是老師一句無意的批評開始的，是同學(xué)們無意間的孤立。或許他說你不夠聰明，刺傷了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了幾場考試。又或者你覺得自己不夠漂亮，還是太過肥胖？請誠實地面對你自己。問自己兩個問題，什么時候開始的，為什么會開始？然后你就要去糾正這個不好的起因。會有點難，但你必須去做。每個人的原因都非常非常復(fù)雜。三、如何應(yīng)對抑郁癥02放棄依賴

不要依賴，不要索取愛。如果有人給你關(guān)心和愛，就感恩的接受。有人看到這段一定會大大嘲笑作者了。會想，我才不要愛呢。但其實你需要的。抑郁癥患者是最需要愛的，需要關(guān)懷，需要傾聽，需要理解的。我們多么想找到那樣一個可以理解可以信賴的人。在抑郁癥患者群里，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都在說一句同樣的話，我很痛苦，或者我很想死。這句話通常像丟進(jìn)了沙哈拉沙漠，一點回響都沒有。你于是發(fā)現(xiàn)，沒有一個人關(guān)心你，于是你就更加封閉了。甚至在你的家中，你已經(jīng)痛苦異常，家人甚至都沒有發(fā)現(xiàn)?；蛘撸词鼓阆蛩麄儽戆?，他們只是嘲笑你無病呻吟?；蛘吣愕淖钣H密的朋友同學(xué)也正在無視你的感受。這通常會加重你的痛苦。三、如何應(yīng)對抑郁癥03外界求助如果情緒低落、空虛、疲勞，對一切都提不起興趣，這些情緒持續(xù)兩周或以上，請一定要去醫(yī)院精神科尋求診斷或?qū)I(yè)幫助。

另外，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，也能減輕緩解抑郁情緒，學(xué)校也有專門的心理教師，同學(xué)們有空都可以去做心理咨詢或者輔導(dǎo)。三、如何應(yīng)對抑郁癥四、如果身邊有患抑郁癥的同學(xué)切記不要百度自查，首先可以找到學(xué)校的心理老師做簡單的咨詢，然后一定要去正規(guī)的心理科或精神科找專業(yè)醫(yī)生求助！如果確診患上了抑郁癥，一定要服從醫(yī)