【對(duì)S省體育高考體育生三項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法的實(shí)證探究（后附問卷）6800字（論文）】

對(duì)S省體育高考體育生三項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法的實(shí)證研究目錄TOC\o"1-3"\h\u1引言 12研究對(duì)象與方法 12.1研究對(duì)象 12.2研究方法 22.3相關(guān)概念 23結(jié)果與分析 33.1訓(xùn)練前各項(xiàng)成績組間差異性對(duì)比分析 33.2訓(xùn)練后各項(xiàng)成績組間差異性對(duì)比分析 34結(jié)論與建議 74.1結(jié)論 74.2建議 8參考文獻(xiàn)： 9附錄 11 摘要：當(dāng)今體育高考競爭激烈，本研究運(yùn)用文獻(xiàn)研究法，問卷調(diào)查法、訪談法、以及實(shí)驗(yàn)法對(duì)山東體育高考體育生三項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行三種不同力量訓(xùn)練模式下進(jìn)行訓(xùn)練研究分析，得出三種力量訓(xùn)練模式中,復(fù)合力量訓(xùn)練模式，相比于其他兩種力量訓(xùn)練模式對(duì)提高學(xué)生的體育高考分?jǐn)?shù)更為有利。以期為我國及山東省的高考體育學(xué)子們訓(xùn)練有所幫助。關(guān)鍵詞：體育高考生；素質(zhì)訓(xùn)練；訓(xùn)練方法1引言現(xiàn)今，在體育高考日常訓(xùn)練中存在很多問題影響訓(xùn)練成績。從體育高考生自身原因來分析，很大一部分體育高考生，在參加訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷相對(duì)較少，身體素質(zhì)，身體機(jī)能，身體形態(tài)水平參差不齊，而且有部分學(xué)生是因?yàn)閮H通過文化課并不能被理想的大學(xué)錄取，才選擇體育高考這條路，雖然體育高考生有部分學(xué)生經(jīng)受過系統(tǒng)性訓(xùn)練，但僅占體育高考生人數(shù)中的少部分，從教練員的角度來看，體育教練員主要是中學(xué)體育教師，他們?nèi)狈Πl(fā)達(dá)的訓(xùn)練理念，過于依賴自己以往的經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練內(nèi)容和形式的選擇相對(duì)單調(diào)。因此，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練器材的選擇比較傳統(tǒng)，這使得學(xué)生對(duì)培訓(xùn)的適應(yīng)性增強(qiáng)，不能引起訓(xùn)練的新異刺激，從長遠(yuǎn)來看，訓(xùn)練刺激性降低以至于影響訓(xùn)練成績。其次，為了加快學(xué)生成績提高，教師在訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量上做了不合理的安排，這與循序漸進(jìn)的做法是相悖的。這違背了漸進(jìn)式訓(xùn)練的原則。最終確定采用三種力量訓(xùn)練模式（快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，復(fù)合訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)法研究。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象以山東省臨沂市，濟(jì)南市、濟(jì)寧市、日照市四地市部分體育高考生為研究對(duì)象。2.2研究方法（1）文獻(xiàn)資料法：根據(jù)本文研究目的，通過中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、德州學(xué)院圖書館，等平臺(tái)查閱國內(nèi)有關(guān)山東體育高考基本素質(zhì)的訓(xùn)練方法，為本研究的順利開展提供了可靠的理論依據(jù)。（2）訪談法：通過訪談一線教師，各地體校教練員以及訓(xùn)練學(xué)專家，就存在的問題加以分析。（3）問卷調(diào)查法：在指導(dǎo)老師和相關(guān)專家指導(dǎo)下設(shè)計(jì)有關(guān)三項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練相應(yīng)的調(diào)查問卷，為本研究提供依據(jù)。（4）實(shí)驗(yàn)法：針對(duì)部分山東體育高考生采用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（實(shí)驗(yàn)A組），復(fù)合訓(xùn)練（實(shí)驗(yàn)B組）抗阻訓(xùn)練（對(duì)照C組）分別進(jìn)行為期八周的訓(xùn)練，得出結(jié)果并進(jìn)行相關(guān)分析。本研究中并未將女體育高考生納入實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象為男體育高考生，共45名。本研究將45名數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)者作為調(diào)查對(duì)象，將這些體育高考生分為三個(gè)組別，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)A組（快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練組）、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)B組（復(fù)合訓(xùn)練組）、對(duì)照數(shù)據(jù)C組（抗阻訓(xùn)練組），針對(duì)這45名學(xué)生在經(jīng)過十周各自訓(xùn)練后的成績進(jìn)行數(shù)據(jù)成績調(diào)查并進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。為保證實(shí)驗(yàn)前各組受試者的基本情況差異性不會(huì)過高，對(duì)實(shí)驗(yàn)前各組受試者基本情況，進(jìn)行了調(diào)查（單因素方差分析），以保證不會(huì)影響干預(yù)效果。測試結(jié)果如表1所示，受試者年齡、身高、體重的測試值均大于0．05，說明無顯著性差異，不影響實(shí)驗(yàn)干預(yù)效果。（測試值為p值）表1受試者基本情況（M土SD)（N=45)測試項(xiàng)目組別M士SD實(shí)驗(yàn)A組17.8士0.94年齡（y)實(shí)驗(yàn)B組17.93士0.96對(duì)照C組17.73士0.80實(shí)驗(yàn)A組69.93士3.33體重(kg)實(shí)驗(yàn)B組70.87士2.64對(duì)照C組70.53士3.60實(shí)驗(yàn)A組178.73士3.59身高（cm)實(shí)驗(yàn)B組180.07士3.45對(duì)照C組180.67士4.372.3相關(guān)訓(xùn)練模式2.3.1快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練原美國國家力量和身體素質(zhì)協(xié)會(huì)主席唐納德·朱指出：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，是指利用肌肉牽張反射的原理，預(yù)先牽拉肌肉,迫使其在向心收縮階段產(chǎn)生更強(qiáng)有力的收縮”，是發(fā)展肌肉爆發(fā)力與神經(jīng)肌肉控制能力一種有效練習(xí)手段。2.3.2復(fù)合訓(xùn)練復(fù)合訓(xùn)練，是指利用后激活增強(qiáng)效應(yīng)的原理，將大負(fù)荷抗阻訓(xùn)練與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相結(jié)合,用于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力與絕對(duì)力量。其練習(xí)方式為先進(jìn)行大負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練,如慢速/大重量的練習(xí)(5RM深蹲）或快速/中等重量的練習(xí)，再選取相似生物力學(xué)動(dòng)作的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（如跳箱、跳欄架等）激發(fā)后激活增強(qiáng)效應(yīng)。2.3.3抗阻訓(xùn)練即等張訓(xùn)練、等長訓(xùn)練和等速訓(xùn)練，是一種保持恒定運(yùn)動(dòng)速度的肌力抗阻訓(xùn)練方法。3結(jié)果與分析3.1訓(xùn)練前各素質(zhì)組間差異的對(duì)比分析如表2所示，在訓(xùn)練前，各組之間的測試素質(zhì)成績沒有顯著差異。100米A組成績均值為12.45s士0.15，B組平均成績?yōu)?2.35s士0.37，C組為12.43s土0.25，三組數(shù)據(jù)中，B組的平均成績略好于其他兩組。但單因素方差分析測驗(yàn)顯示，測試值p為0．258＞0．05，表明三組數(shù)據(jù)，在實(shí)驗(yàn)前的100m成績無顯著性差異。A組立定跳遠(yuǎn)平均成績?yōu)?.62m土0.29，B組成績均值為2.72m土0.34，C組為2.70m士0.29，實(shí)驗(yàn)組B的平均成績略好于其他兩組，但單因素方差分析檢驗(yàn)顯示該測試值p值為0．282＞0．05，說明實(shí)驗(yàn)前，三組的立定跳遠(yuǎn)結(jié)果無顯著性差異。A組推鉛球平均成績值為9.05m士0.41，B組為9.35m土1.58，C組為8.88m士1.01，得出這三組中，B組成績略優(yōu)于其他兩組，經(jīng)檢驗(yàn)，該測試p值為0．268＞0．05，說明實(shí)驗(yàn)前，三組之間無顯著性差異。表2實(shí)驗(yàn)前各組素質(zhì)組間差異表測試項(xiàng)目組別M士SD實(shí)驗(yàn)A組12.45s士0.15100米實(shí)驗(yàn)B組12.35s士0.37對(duì)照C組12.43s士0.25實(shí)驗(yàn)A組2.62m士0.29立定跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)B組2.72m士0.34對(duì)照C組2.70m士0.38實(shí)驗(yàn)A組9.05m士0.41原地推鉛球?qū)嶒?yàn)B組9.35m士1.58對(duì)照C組8.88m士1.013.2訓(xùn)練后各素質(zhì)組間差異性對(duì)比分析經(jīng)過10周的訓(xùn)練，各組三項(xiàng)結(jié)果均有不同程度的提高，但提高幅度不同。因此，為了進(jìn)一步確認(rèn)各組間的差異，采用單因素方差分析測驗(yàn)對(duì)各組間的差異進(jìn)行了檢驗(yàn)，并采用LSD測驗(yàn)對(duì)ABC組的結(jié)果與組間差異進(jìn)行了比較，比較組與組之間的差異，檢驗(yàn)結(jié)果如下。3.2.1訓(xùn)練后100米成績組間差異性對(duì)比分析為了檢驗(yàn)訓(xùn)練后各組間100米成績是否存在組間差異性,進(jìn)行了單因素方差分析，檢驗(yàn)結(jié)果表明其組間Р值為0.001<0.01，存在非常顯著性差異，各組間相互差異性如表3所示。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，A組和C組的百米成績試值為0．226＞0．05，說明兩組間無顯著性差異，實(shí)驗(yàn)B組與對(duì)照C組100米成績檢驗(yàn)Р值為0.003<0.01，表明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)B組與對(duì)照C組100米成績存在非常顯著性差異;實(shí)驗(yàn)A組與實(shí)驗(yàn)B組100米成績檢驗(yàn)Р值為0.002<0.01，表明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)A組與實(shí)驗(yàn)B組100米成績存在非常顯著性差異。表3實(shí)驗(yàn)后百米組間多重比較分析測試項(xiàng)目組別M士SD與對(duì)照組P

與實(shí)驗(yàn)A組與實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)A組12.11s士0.310.226/0.002100米實(shí)驗(yàn)B組11.78s士0.380.0030.002/對(duì)照C組12.24s士0.250.2260.0033.2.2立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練后各組間成績差異性對(duì)比分析為了檢驗(yàn)訓(xùn)練后各組立定跳遠(yuǎn)成績，是否存在差異，進(jìn)行單因素方差分析試驗(yàn)。試驗(yàn)結(jié)果表明，組間p值為0．000＜0．01，差異非常顯著，如表4所示。試驗(yàn)后，A組和C組立定跳遠(yuǎn)成績p值為0．001＜0．01，結(jié)果表明，A組與C組的立定跳遠(yuǎn)測試結(jié)果，有非常顯著的差異。B組和C組的立定跳遠(yuǎn)成績p值為0．003＜0．01，說明B組與C組有非常顯著地差異，A組和B組的立定跳遠(yuǎn)成績測試p值為0．001＜0．01，表明實(shí)驗(yàn)后A組和B組之間有非常顯著的差異。表4實(shí)驗(yàn)后立定跳遠(yuǎn)成績組間多重比較分析測試項(xiàng)目組別M士SD與對(duì)照組P

與實(shí)驗(yàn)A組與實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)A組2.70m士0.10.001/0.003立定跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)B組2.80m士0.20.0030.001/對(duì)照C組2.74m士0.20.0010.0033.2.3訓(xùn)練后原地推鉛球成績差異性比較分析為了檢驗(yàn)訓(xùn)練后各組間原地推鉛球成績是否存在組間差異，進(jìn)行了單因素方差分析測試。這個(gè)測試結(jié)果p值顯示，組間值為0．527＞0．05，沒有顯著性差異。組間差異見表5。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組A和對(duì)照組C的原地推鉛球測試結(jié)果p值，為0．439＞0．05，表明實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組A和對(duì)照組C之間無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組B和對(duì)照組C的原地推鉛球測試結(jié)果p值，為0．735＞0．05，表明實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組B和對(duì)照組C的原地推鉛球測試值無顯著性差異。A組與B組的原地推鉛球成績測試p值，為0．299＞0．05，表明實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，A組與B組之間沒有顯著性差異。因此，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，組與組之間沒有顯著性差異。表5實(shí)驗(yàn)后原地推鉛球成績組間的多重比較分析測試項(xiàng)目組別M士SD與對(duì)照組P

與實(shí)驗(yàn)A組與實(shí)驗(yàn)B組實(shí)驗(yàn)A組9.91m士0.510.439/0.299原地推鉛球?qū)嶒?yàn)B組9.98m士1.090.7350.299/對(duì)照C組9.53m士0.940.4390.7353.2.4訓(xùn)練后100米成績影響分析100米跑屬于典型的體能主導(dǎo)類速度型項(xiàng)目。百米是體育高考中距離最短，功率最大、速度最快的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。影響100米跑速度的主要因素包括：運(yùn)動(dòng)員的年齡、體形、肌纖維類型所占比例、肌肉最大力量和爆發(fā)力、專項(xiàng)肌肉協(xié)調(diào)能力等。這其中年齡、體形、肌纖維類型所占比例是先天遺傳因素，我們無法通過后天訓(xùn)練改變，但是！通過后天訓(xùn)練，我們可以提高爆發(fā)力、專項(xiàng)技術(shù)和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力?，F(xiàn)代短跑技術(shù)的主要?jiǎng)恿υ?，已不再是后蹬力，更多的是依靠臀部支撐與髖的擺動(dòng)力。此外，在現(xiàn)代短跑技術(shù)中，上肢擺動(dòng)力，也是動(dòng)力系統(tǒng)的重要組成部分，而上下肢的協(xié)調(diào)擺動(dòng)直接影響到整體運(yùn)動(dòng)效率。上下肢擺動(dòng)力量與全身肌肉協(xié)調(diào)能力已成為現(xiàn)代短跑訓(xùn)練的新的研究熱點(diǎn)。因此，在100m專項(xiàng)訓(xùn)練中，應(yīng)包括下肢關(guān)節(jié)伸肌的快速力量訓(xùn)練，還有踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的落地支撐能力以及離心肌肉力量的訓(xùn)練。根據(jù)實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)對(duì)比，受試者經(jīng)過十周的系統(tǒng)訓(xùn)練，其上下肢肌肉力量與爆發(fā)力都呈現(xiàn)出不同程度的增長，使得受試者的起跑速度與保持最大速度的能力增加，最終使百米的成績在實(shí)驗(yàn)后產(chǎn)生了顯著性差異。該研究結(jié)果表明，十周不同的力量訓(xùn)練模式中實(shí)驗(yàn)B組（復(fù)合訓(xùn)練）方式對(duì)100米跑成績的提升效果，明顯優(yōu)于實(shí)驗(yàn)A組（快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練）和對(duì)照C組（抗阻訓(xùn)練）。3.2.5訓(xùn)練后立定跳遠(yuǎn)成績影響分析立定跳遠(yuǎn)是體能主導(dǎo)類項(xiàng)目中的力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其技術(shù)動(dòng)作由，預(yù)擺，起跳，騰空，落地四部分組成。立定跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)能主要來自，充分的預(yù)擺和身體下蹲，下肢主要參與發(fā)力的肌肉在預(yù)擺身體下蹲過程中，要積攢足夠多的彈性勢能，通過充分的蹬地伸膝伸髖，將儲(chǔ)存的彈性勢能轉(zhuǎn)化為起跳動(dòng)能。經(jīng)過十周訓(xùn)練后，該實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這幾種不用力量訓(xùn)練模式里，無論是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，還是復(fù)合訓(xùn)練，都要比抗阻力量訓(xùn)練要好，都可以使立定跳遠(yuǎn)成績提高更快，實(shí)驗(yàn)組均使受試者的立定跳遠(yuǎn)產(chǎn)生了顯著性提升,爆發(fā)力，最大力量的增長，以及立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化階段都能夠在一定程度上提升立定跳遠(yuǎn)的成績。而組與組之間均存在顯著性。該研究結(jié)果表明，十周不同的力量訓(xùn)練方法中，實(shí)驗(yàn)A組（快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練）與實(shí)驗(yàn)B組（復(fù)合訓(xùn)練）對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績的提升，明顯優(yōu)于對(duì)抗阻訓(xùn)練。立定跳遠(yuǎn)成績得到提升的原因是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，符合立定跳遠(yuǎn)的生理機(jī)制，是“拉長一縮短周期”。龍躍玉等人指出，對(duì)于低水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來說，膝關(guān)節(jié)的退讓能力不足，是造成立定跳遠(yuǎn)成績差的主要原因，?？焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練中，大量的垂直跳躍，水平跳躍動(dòng)作，極大地提高了體育高考生退讓能力以及落地緩沖的能力，這也是為什么無論是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，還是復(fù)合訓(xùn)練都比抗阻訓(xùn)練帶來立定跳遠(yuǎn)成績要好的原因！但快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，這種力量訓(xùn)練略有不足，雖然這種力量訓(xùn)練模式雖然能可以較好地，提高肌肉功能和神經(jīng)肌肉控制能力，但很難有效增強(qiáng)最大肌力。這也是快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練效果不如復(fù)合訓(xùn)練明顯的原因。因?yàn)樵趶?fù)合訓(xùn)練中，既進(jìn)行了大量的“拉長一縮短”動(dòng)作訓(xùn)練，又有效地練習(xí)了基本力量，兼顧了兩者的優(yōu)勢。3.2.6訓(xùn)練后原地推鉛球成績影響分析該研究結(jié)果表明，八周不同的力量訓(xùn)練模式中實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的成績都有了顯著性提升，但組與組之間的鉛球成績不存在顯著性差異，說明抗阻訓(xùn)練與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練以及復(fù)合訓(xùn)練等對(duì)原地推鉛球成績的提升效果沒有差異性。試驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)照組和試驗(yàn)組的成績有了明顯的提高，但各組之間沒有顯著性差異，說明這三種力量訓(xùn)練模式，對(duì)原地推鉛球成績的改善效果沒有太大差異性。通過10周的實(shí)驗(yàn)我們可以看出，不論是實(shí)驗(yàn)組，還是對(duì)照組，從絕對(duì)力量和鉛球技術(shù)動(dòng)作銜接等不同方面，有效地提高了體育高考生鉛球成績。從成績提高幅度看，抗阻訓(xùn)練組（對(duì)照組）的訓(xùn)練效果是這三種模式中較好地。究其原因，可能是訓(xùn)練周期較短，使受試者不能有效掌握，蹬地轉(zhuǎn)膝送髖以及爆發(fā)力等基本技術(shù)，而更多地依靠學(xué)生自身的絕對(duì)力量來擲鉛球。三種模式十周訓(xùn)練后，抗阻訓(xùn)練組的體育高考生，絕對(duì)力量得到明顯提高，從而提高了原地推鉛球的成績。現(xiàn)在的體育高考生由于對(duì)原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作理解程度不夠，未能建立完整的技術(shù)動(dòng)作概念，導(dǎo)致成績普遍較低，此外體育高考生需要克服較大的鉛球重量。這也就表明自身絕對(duì)力量越大，就越容易取得更好的成績。因此，抗阻訓(xùn)練對(duì)高考生鉛球成績的影響比快速伸展復(fù)合訓(xùn)練更為顯著。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1十周的系統(tǒng)力量訓(xùn)練模式，都可以明顯促進(jìn)體育高考生三項(xiàng)素質(zhì)成績的提升。4.1.2對(duì)體考生100米跑成績最有利的訓(xùn)練是復(fù)合訓(xùn)練4.1.3快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與復(fù)合訓(xùn)練相比抗阻訓(xùn)練對(duì)體育高考生的立定跳遠(yuǎn)成績提升效果更佳。4.1.4這幾種力量訓(xùn)練對(duì)原地推鉛球成績效果提升沒有太大差別，其中抗阻訓(xùn)練，對(duì)原地推鉛球成績的提升，略優(yōu)于復(fù)合訓(xùn)練和快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練。4.1.5復(fù)合訓(xùn)練法相較于其他兩種訓(xùn)練方法更有利于提升體育高考生成績。4.2建議4.2.1平時(shí)日常訓(xùn)練中，應(yīng)對(duì)體育高考，個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該以復(fù)合訓(xùn)練為主，上下肢訓(xùn)練比例要適當(dāng)，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，有針對(duì)的安排訓(xùn)練計(jì)劃。4.2.2在平時(shí)的日常訓(xùn)練中，訓(xùn)練目標(biāo)要具體明確，要從實(shí)際出發(fā)設(shè)立訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)，負(fù)荷要適宜，訓(xùn)練計(jì)劃呈周期性，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)差異性要區(qū)別對(duì)待，不能一概而論，訓(xùn)練手段需要多樣化，要適時(shí)恢復(fù)，使學(xué)生全面發(fā)展，同時(shí)做好學(xué)生應(yīng)試心態(tài)的輔導(dǎo)，深入到學(xué)生中去。

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