體育與健康課教案設(shè)計體質(zhì)健康測試教案設(shè)計(含反思)

黃頂恒體育與健康課教案

授課班級：授課日期:

教學(xué)國家學(xué)生體質(zhì)健康測試教學(xué)重點：測試要求

內(nèi)容(身高體重)教學(xué)難點：測試數(shù)據(jù)的真實準確性

1、運動參與：通過創(chuàng)設(shè)輕松，歡快的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對體育活動的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)

生積極參加體育活動的行為和意識。

2、運動技能：說出身高體重測試要求，能按要求進行測試。

教學(xué)

3、身體健康：通過測試，使學(xué)生了解自己的身體素質(zhì)。

目標4、心理健康：在測試過程中樂于學(xué)習(xí)和展示自我，體驗合作和成功的樂趣。通過小組的合

作學(xué)習(xí)，建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神。

5、適應(yīng)能力：對學(xué)生進行愛國主義教育，培養(yǎng)學(xué)生愛國、愛集體的優(yōu)良品質(zhì)。

同容

運動負荷

教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法教學(xué)組織與要求

結(jié)晶次數(shù)時間

1、集合整隊1、體委組織學(xué)生集11-2'集合隊形：

2、報告人數(shù)，師合整隊中中i111中

開生問好2、教師宣布本課任MM?

始3、教師宣布本課務(wù)tt?MM

部任務(wù)及要求3、師生問好t??M??

分4、檢查服裝4、見習(xí)生隨班上*?

5、安排見習(xí)生課，參與適量運動要求：

6、安全教育準備活動要求1、集合快靜齊。

2、學(xué)練結(jié)合多思考。

3、頑強拼搏，認真積極參與課堂

精神飽滿練習(xí)。

活動充分

練習(xí)隊形：

1、熱身帶球跑兩1、教師講解練習(xí)方54-6'

1、兩路縱隊

圈法與要求

2、繞操場慢跑2圈

2、教師組織學(xué)生參

要求：

2、徒手操與練習(xí)

1、速度均勻、隊伍安靜

(1)頭部運動3、學(xué)生根據(jù)教師口

2、體會呼吸與節(jié)奏

準(2)擴胸運動令迅速按要求做動作

3、控好球，保持好隊形

備(3)體轉(zhuǎn)運動教學(xué)步驟：

部(4)腹背運動1、教師強調(diào)重點活組織隊形：體操隊形

分(5)壓腿動關(guān)節(jié)韌帶

要求：充分熱身，活動開關(guān)節(jié)肌肉

(6)全蹲起2、體委帶領(lǐng)全班同4X84-6'

1、體委帶領(lǐng)完成

(7)高抬腿學(xué)完成

2、重視，認真對待準備活動

3、教師個別輔導(dǎo)

3、動作有力到位，充分活動開各

4、教師做必要補充2X8

個關(guān)節(jié)及韌帶，避免受傷

20X2

1、****

****

****

國家學(xué)生1、教師講解演示身****

體質(zhì)健康測試高體重測試。25-▲O

（身高體重）2、教師做完整示范287國家學(xué)生體質(zhì)健康測試

3、講解注意事項身高體重測試要求：

4、學(xué)生按名單順序

測試學(xué)生身1、按名單順序列隊

基測試

5、登記測試結(jié)果

高，與體重測試相2、先測身高再測體重

6、教師進行小結(jié)

配合，評定學(xué)生的

本

現(xiàn)在以瘦為美的審美3、愛護測試器材

身體勻稱度，評價

觀比較流行，但瘦并4、損壞器材照價賠償

學(xué)生生長發(fā)育的水

部

不代表健康，特別對5、身高測試要求脫鞋，抬頭挺胸直

平及營養(yǎng)狀況。

于發(fā)育階段的學(xué)生來立測試

測試學(xué)生的體

分

說，要保持適當(dāng)?shù)捏w6、體重測試要求靜止站穩(wěn)，不能晃

重，與身高測試相

脂率，維持身體激素

配合，評定學(xué)生的動

的正常水平，太瘦可

身體勻稱度，評價7、測試完成后回隊伍末尾

能導(dǎo)致身體發(fā)育不

學(xué)生生長發(fā)育的水8、保持隊伍安靜整齊，不許吵鬧拉

良，影響今后的工作

平及營養(yǎng)狀況。扯

和生活。

1、指導(dǎo)學(xué)生跟隨音樂要求：

、集合整隊一起放松身心。15-6'

結(jié)

2、對課堂進行總結(jié)，1、積極放松

--、放松小結(jié)

束評價。2、認真聽講評，做好自評和互評

,、師生再見

部3、組織學(xué)生進行自

四、收還器材評、互評。

分2、提問、答疑、行

禮、解散

場地器材身高體重儀一臺練習(xí)密度預(yù)計15%—20%

運動負荷預(yù)計課后小結(jié)

'脈搏（次/分）測量前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動。

身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺

220平均心率：135—140次/分鐘

200應(yīng)面向光源。嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈

180_水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定

160_與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時

140-

120=應(yīng)墊高。水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭

100=發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物

80要取下。讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全

60

高度，以防碰壞。測量體重受試者站在秤臺中央，

C0510152025303540

AC上下杠桿秤動作要輕。每次使用杠桿秤時均需校

正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對祛碼標重以避免

差錯。

黃頂恒體育與健康課教案

授課班級：授課日期:

教學(xué)國家學(xué)生體質(zhì)健康測試教學(xué)重點：測試要求

內(nèi)容(男引體向上、女仰臥起坐)教學(xué)難點：測試數(shù)據(jù)的真實準確性

1、運動參與：通過創(chuàng)設(shè)輕松，歡快的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對體育活動的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)

生積極參加體育活動的行為和意識。

2、運動技能：說出引體向上和仰臥起坐測試要求，能按要求進行測試。

教學(xué)

3、身體健康：通過測試，使學(xué)生了解自己的身體素質(zhì)。

目標4、心理健康：在測試過程中樂于學(xué)習(xí)和展示自我，體驗合作和成功的樂趣。通過小組的合

作學(xué)習(xí)，建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神。

5、適應(yīng)能力：對學(xué)生進行愛國主義教育，培養(yǎng)學(xué)生愛國、愛集體的優(yōu)良品質(zhì)。

、容

運動負荷

教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法教學(xué)組織與要求

結(jié)漢次數(shù)時間

1、集合整隊1、體委組織學(xué)生集11-2,集合隊形：

開2、報告人數(shù)，師合整隊UMMM

始生問好2、教師宣布本課任t??M??

1

部3、教師宣布本課務(wù)tItM??

分任務(wù)及要求3、師生問好11中1111

4、檢查服裝4、見習(xí)生隨班上t?

5、安排見習(xí)生課，參與適量運動要求：

6、安全教育準備活動要求：1、集合快靜齊。

精神飽滿2、學(xué)練結(jié)合多思考。

3、頑強拼搏，認真積極參與課堂

活動充分

練習(xí)。

練習(xí)隊形：

1、熱身帶球跑兩1、教師講解練習(xí)方54-6'

1、兩路縱隊

圈法與要求

2、繞操場慢跑2圈

2、教師組織學(xué)生參

要求：

2、徒手操與練習(xí)

3、速度均勻、隊伍安靜

(1)頭部運動3、學(xué)生根據(jù)教師口

4、體會呼吸與節(jié)奏

準(2)擴胸運動令迅速按要求做動作

3、控好球，保持好隊形

備(3)體轉(zhuǎn)運動教學(xué)步驟：

部(4)腹背運動1、教師強調(diào)重點活組織隊形：體操隊形

分(5)壓腿動關(guān)節(jié)韌帶

要求：充分熱身，活動開關(guān)節(jié)肌肉

(6)全蹲起2、體委帶領(lǐng)全班同4X84-6'

1、體委帶領(lǐng)完成

(7)高抬腿學(xué)完成

2、重視，認真對待準備活動

3、教師個別輔導(dǎo)

3、動作有力到位，充分活動開各

4、教師做必要補充2X8

個關(guān)節(jié)及韌帶，避免受傷

20X2

1、****

****

國家學(xué)生1、教師講解演示引

****

體質(zhì)健康測試體向上和仰臥起坐****

（男生引體向上測試。25-▲O

、教師做完整示范

女生仰臥起坐）2287國家學(xué)生體質(zhì)健康測試

3、講解注意事項

引體向上動作要男生引體向上和女生仰臥起坐測

領(lǐng)：4、學(xué)生按名單順序

測試試要求：

1雙手握距比肩略

1、按名單順序列隊

基寬5、登記測試結(jié)果

6、教師進行小結(jié)

2動作過程中，不2、先測女生仰臥起坐，再測男生引

要出現(xiàn)前后擺臂，引體向上是人體手臂

本抓握力，上肢力量、體向上

拉的過程中身體不

背部力量和腰腹肌力

要過于靠后3、愛護測試器材

量的美與力量的綜合

部3放下來時，肩膀

體現(xiàn)。同時，對提高4、損壞器材照價賠償

不要松掉

上肢懸垂力量、握力5、仰臥起坐測試要求脫鞋，一人測

分有著十分關(guān)鍵的作

仰臥動作要領(lǐng):兩試一人輔助按腳

腿并攏，兩手上用。

舉，利用腹肌收6、引體向上測試要求向上下巴高于

仰臥起坐的鍛煉可以

縮，兩臂向前擺單杠，向下頭頂?shù)陀趩胃?/p>

進行輔助練習(xí)：仰臥

動，迅速成坐姿，

7、測試完成后回隊伍末尾

上體繼續(xù)前屈低舉腿、仰臥車輪跑、

仰臥兩頭起等。

頭；然后還原成仰8、保持隊伍安靜整齊，不許吵鬧拉

臥。如此連續(xù)進

扯

行。

1、指導(dǎo)學(xué)生跟隨音樂要求：

、集合整隊一起放松身心。15-6z

結(jié)

2、對課堂進行總結(jié)，1、積極放松

二、放松小結(jié)

束評價。2、認真聽講評，做好自評和互評

--、師生再見

部3、組織學(xué)生進行自

四、收還器材評、互評。

分2、提問、答疑、行

禮、解散

場地器材秒表一塊，海綿墊10塊練習(xí)密度預(yù)計25%—40%

運動負荷預(yù)計課后小結(jié)

引體向上的學(xué)習(xí)是一個漫長的過程，需要不斷嘗

'脈搏（次/分）試和發(fā)展。開始階段（前「3周）：動作學(xué)習(xí)的過

程可以每天做3-4組，10T5秒的靜態(tài)引體向上。

220平均心率：135—140次/分鐘結(jié)合每周2次左右的上肢肌力拉力練習(xí)和3-4次的

200核心練習(xí)。進階階段（3周-3個月）：這個階段開始

180_逐步進階，靜態(tài)引體向上能輕松超過20秒，那么

160_可以進階到下一個動作，每個動作都遵循15次原

140貝h如果能夠輕松完成組15次，那么就可以進階

120=到下一個動作難度。動作進階之路:反向上拉一-彈

100=力帶正握引體向上（手心向后）-彈力帶反握引體向

80上（手心向前）--標準正握引體向上一標準反握引

60體向上一窄握引體向上一負重正握引體向上-負重

C0510152025303540反握引體向上。

黃頂恒體育與健康課教案

授課班級：授課日期:

教學(xué)國家學(xué)生體質(zhì)健康測試教學(xué)重點：測試要求

內(nèi)容(立定跳遠)教學(xué)難點：測試數(shù)據(jù)的真實準確性

1、運動參與：通過創(chuàng)設(shè)輕松，歡快的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對體育活動的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)

生積極參加體育活動的行為和意識。

2、運動技能：說出立定跳遠測試要求，能按要求進行測試。

教學(xué)

3、身體健康：通過測試，使學(xué)生了解自己的身體素質(zhì)。

目標4、心理健康：在測試過程中樂于學(xué)習(xí)和展示自我，體驗合作和成功的樂趣。通過小組的合

作學(xué)習(xí)，建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神。

5、適應(yīng)能力：對學(xué)生進行愛國主義教育，培養(yǎng)學(xué)生愛國、愛集體的優(yōu)良品質(zhì)。

同容

運動負荷

教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法教學(xué)組織與要求

結(jié)晶次數(shù)時間

1、集合整隊1、體委組織學(xué)生集11-2'集合隊形：

開2、報告人數(shù)，師合整隊中中i111中

始生問好2、教師宣布本課任MM?

部3、教師宣布本課務(wù)tt?MM

分任務(wù)及要求3、師生問好t??M??

4、檢查服裝4、見習(xí)生隨班上*?

5、安排見習(xí)生課，參與適量運動要求：

6、安全教育準備活動要求：1、集合快靜齊。

精神飽滿2、學(xué)練結(jié)合多思考。

3、頑強拼搏，認真積極參與課堂

活動充分練習(xí)。

1、熱身帶球跑兩1、教師講解練習(xí)方54-6'練習(xí)隊形：

圈法與要求

1、兩路縱隊

2、教師組織學(xué)生參

2、徒手操與練習(xí)2、繞操場慢跑2圈

(1)頭部運動3、學(xué)生根據(jù)教師口要求：

準(2)擴胸運動令迅速按要求做動作5、速度均勻、隊伍安靜

備(3)體轉(zhuǎn)運動6、體會呼吸與節(jié)奏

部(4)腹背運動3、控好球，保持好隊形

(5)壓腿教學(xué)步驟：

分組織隊形：體操隊形

(6)全蹲起1、教師強調(diào)重點活4X84-6'

(7)高抬腿動關(guān)節(jié)韌帶要求：充分熱身，活動開關(guān)節(jié)肌肉

2、體委帶領(lǐng)全班同1、體委帶領(lǐng)完成

學(xué)完成2X82、重視，認真對待準備活動

3、教師個別輔導(dǎo)20X23、動作有力到位，充分活動開各

4、教師做必要補充個關(guān)節(jié)及韌帶，避免受傷

1、****

****

****

國家學(xué)生1、教師講解演示立****

體質(zhì)健康測試定跳遠測試。25-▲O

（立定跳遠）2、教師做完整示范28，國家學(xué)生體質(zhì)健康測試

要求：兩腿稍分，3、講解注意事項立定跳遠測試要求：

膝微屈，身體前4、學(xué)生按名單順序

1、按名單順序列隊

傾，然后兩臂高舉測試

基5、登記測試結(jié)果

自然前后預(yù)擺幾2、每人測試3次立定跳遠

次，兩腿隨著屈6、教師進行小結(jié)

3、愛護測試器材

本伸，當(dāng)兩臂從后向

前上方做有力擺動4、損壞器材照價賠償

時，兩腳用前腳掌

要提高立定跳遠成5、男生先測，女生后測

部迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)

充分蹬直同時展馥績，力量是基礎(chǔ)，特6、注意擺臂、蹬伸、挺髓、屈膝落

向前跳起，身體盡

分別要提高膝、踝、馥地

量前送，身體在空

三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力

中成一斜線，過最7、測試完成后回隊伍末尾

高點后屈膝、收及爆發(fā)用力的能力。8、保持隊伍安靜整齊，不許吵鬧拉

腹、小腿前伸，兩

扯

臂自上向下向后

擺，落地時腳跟先

著地，落地后屈膝

緩沖，上體前傾。

1、指導(dǎo)學(xué)生跟隨音樂要求：

、集合整隊一起放松身心。15-6'

結(jié)

2、對課堂進行總結(jié)，1、積極放松

二、放松小結(jié)

束評價。2、認真聽講評，做好自評和互評

--、師生再見

部3、組織學(xué)生進行自

四、收還器材評、互評。

分2、提問、答疑、行

禮、解散

場地器材皮尺一卷練習(xí)密度預(yù)計25%—40%

運動負荷預(yù)計課后小結(jié)

立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡

'脈搏（次/分）單有效的手段。完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、

起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預(yù)擺：兩腳

220平均心率：135—140次/分鐘左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩

200腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手

180_盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時

160_一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳、騰空：

140兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺

120=動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地

100=快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，

80強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作；騰空要求大腿

60緊貼身體，起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向

C0510152025303540后擺，團身緊。3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往

Ar

前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，

落地后往前不往后。

黃頂恒體育與健康課教案

授課班級：授課日期

教學(xué)國家學(xué)生體質(zhì)健康測試教學(xué)重點：測試要求

內(nèi)容(50米跑)教學(xué)難點：測試數(shù)據(jù)的真實準確性

1、運動參與：通過創(chuàng)設(shè)輕松，歡快的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對體育活動的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)

生積極參加體育活動的行為和意識。

2、運動技能：說出50米跑測試要求，能按要求進行測試。

教學(xué)

3、身體健康：通過測試，使學(xué)生了解自己的身體素質(zhì)。

目標4、心理健康：在測試過程中樂于學(xué)習(xí)和展示自我，體驗合作和成功的樂趣。通過小組的合

作學(xué)習(xí)，建立和諧的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神。

5、適應(yīng)能力：對學(xué)生進行愛國主義教育，培養(yǎng)學(xué)生愛國、愛集體的優(yōu)良品質(zhì)。

、容

運動負荷

教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法教學(xué)組織與要求

結(jié)漢次數(shù)時間

1、集合整隊1、體委組織學(xué)生集11-2,集合隊形：

開2、報告人數(shù)，師合整隊

始生問好2、教師宣布本課任t??M??

1

部3、教師宣布本課務(wù)tItM??

分任務(wù)及要求3、師生問好11中1111

4、檢查服裝4、見習(xí)生隨班上t?

5、安排見習(xí)生課，參與適量運動要求：

6、安全教育準備活動要求：1、集合快靜齊。

精神飽滿2、學(xué)練結(jié)合多思考。

3、頑強拼搏，認真積極參與課堂

活動充分練習(xí)。

1、熱身帶球跑兩1、教師講解練習(xí)方54-6'練習(xí)隊形：

圈法與要求

1、兩路縱隊

2、教師組織學(xué)生參

2、徒手操與練習(xí)2、繞操場慢跑2圈

(1)頭部運動3、學(xué)生根據(jù)教師口要求：

準(2)擴胸運動令迅速按要求做動作7、速度均勻、隊伍安靜

備(3)體轉(zhuǎn)運動8、體會呼吸與節(jié)奏

部(4)腹背運動3、控好球，保持好隊形

(5)壓腿教學(xué)步驟：

分組織隊形：體操隊形

(6)全蹲起1、教師強調(diào)重點活4X84-6'

(7)高抬腿動關(guān)節(jié)韌帶要求：充分熱身，活動開關(guān)節(jié)肌肉

2、體委帶領(lǐng)全班同1、體委帶領(lǐng)完成

學(xué)完成2X82、重視，認真對待準備活動

3、教師個別輔導(dǎo)20X23、動作有力到位，充分活動開各

4、教師做必要補充個關(guān)節(jié)及韌帶，避免受傷

國家學(xué)生1、****

****

體質(zhì)健康測試****

（50米跑）1、教師講解演示50****

50米一般采用站立式

米跑測試。25-

起跑,雙腳一前一后站▲O

2、教師做完整示范

立,雙腿屈膝,后腿大287國家學(xué)生體質(zhì)健康測試

約曲120度（原因是大3、講解注意事項50米跑測試要求：

小腿折疊120度時股4、學(xué)生按名單順序

四頭肌的四個頭都能測試1、按名單順序列隊

充分拉伸），兩臂自然5、登記測試結(jié)果

下垂或一前一后自然