大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練第二單元

新世紀(jì)高職高?；A(chǔ)類課程規(guī)劃教材大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練新世紀(jì)高職高專教材編審委員會(huì)組編主編黃群瑛主審韋筱青第二單元環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練本單元學(xué)習(xí)任務(wù)1．幫助大學(xué)新生認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)環(huán)境的變化2．了解大學(xué)新生常見的心理問題及其成因3．掌握大學(xué)新生心理適應(yīng)不良的調(diào)適方法，學(xué)會(huì)適應(yīng)，走向成功團(tuán)體活動(dòng)室或者可以席地而坐的空地場(chǎng)地設(shè)備播放音像的多媒體工具人數(shù)60人左右訓(xùn)練一大學(xué)新環(huán)境的適應(yīng)訓(xùn)練二大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見的心理問題及其成因分析訓(xùn)練三大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)問題的心理調(diào)適措施任務(wù)認(rèn)識(shí)大學(xué)生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境、管理環(huán)境和角色地位的變化，充分作好適應(yīng)大學(xué)生活的準(zhǔn)備。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：微笑握手與滾雪球活動(dòng)目的：擴(kuò)大交往圈子，拓展相識(shí)面，引發(fā)個(gè)人參與團(tuán)體活動(dòng)的興趣?；顒?dòng)方法：1．微笑握手。2．滾雪球。3．活動(dòng)過程中播放歌曲《相親相愛一家人》。訓(xùn)練一大學(xué)新環(huán)境的適應(yīng)談?wù)劤砷L經(jīng)歷，交流心理感受

“微笑握手與滾雪球”活動(dòng)結(jié)束后討論與分享：1．當(dāng)全班各個(gè)8人組介紹完畢后，請(qǐng)每位同學(xué)在組內(nèi)談?wù)勗诙潭痰氖畮追昼妰?nèi)，認(rèn)識(shí)7～8位朋友的感想。2．以“我理想中的大學(xué)”為主題，談?wù)劯髯缘母惺堋?．請(qǐng)每個(gè)小組選出一個(gè)代表，把全組成員一一向班內(nèi)其他小組成員介紹。學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、環(huán)境適應(yīng)與心理健康二、大學(xué)新生面臨的環(huán)境變化一、環(huán)境適應(yīng)與心理健康對(duì)于收到大學(xué)入學(xué)通知書的青年人來說，由于理想與現(xiàn)實(shí)相符或不相符的原因，他們心里充滿了各種各樣的感受，有的興高采烈，有的愁眉苦臉。但是，每一個(gè)人對(duì)即將到來的生活充滿好奇與渴望了解的心態(tài)基本相同，腦海中都會(huì)編織著一幅幅大學(xué)生活的美好圖景。然而，當(dāng)我們真的步入大學(xué)校門，開始了新的生活之后，很快會(huì)被一種未曾體驗(yàn)過的困惑與不適所取代。茫然、焦慮、苦惱、無助之感會(huì)籠罩在我們生活的方方面面：想家，懷念中學(xué)時(shí)代，生活不會(huì)自理，經(jīng)濟(jì)上不善理財(cái)，學(xué)習(xí)上感到困難，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)，等等。嚴(yán)重不適者可能會(huì)自我認(rèn)知失調(diào)，動(dòng)搖自信心。心理故事王某，女，19歲，北方某高職院校一年級(jí)新生，性格內(nèi)向。原籍西北某縣，家中有父母和弟弟，她深得父母寵愛，上大學(xué)前一切生活事宜均由父母料理。上大學(xué)后，由于水土不服，不能適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和生活習(xí)慣，不久，她就因體質(zhì)虛弱而住院。在生病期間，她同父母商量打算回家，并向老師提出退學(xué)要求。老師問其原因，她回答：想家、想父母、不能適應(yīng)學(xué)校的生活環(huán)境和周圍的自然環(huán)境。她又具體說：家鄉(xiāng)地廣人稀，自然環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮。而學(xué)校人多嘈雜，宿舍擁擠，餐廳的飯菜不合口味，生活上很不習(xí)慣。而且，聽不到熟悉的鄉(xiāng)音，自己濃重的方言又常引起別人的譏笑，現(xiàn)在連開口說話的勇氣都沒有，總覺得自己是個(gè)被拋棄的外鄉(xiāng)人。人也變得孤獨(dú)自卑了，非常想念中學(xué)的老師和同學(xué)。每天晚上熄燈后就在被窩里哭，久久不能入睡，睡夢(mèng)中也總是與家人和朋友在一起。每次父母打電話來自己都泣不成聲。父母希望自己好好讀書，自己也想快樂起來，投入到新生活中去。也曾強(qiáng)迫過自己學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)上感到吃力，最怕上數(shù)學(xué)和英語課，沒有老師和同學(xué)的幫助，自己就學(xué)不進(jìn)去，而且總擔(dān)心成績不好會(huì)被淘汰，每天坐在教室和圖書館望著書發(fā)呆。最近一段時(shí)間老是擔(dān)心期末考試不及格，讓父母著急，心里充滿了煩惱和憂慮。最后，她說她以前不是這個(gè)樣子，現(xiàn)在覺得自己像變了一個(gè)人，在學(xué)校實(shí)在呆不下去了。每天就是靠回憶和寫信度過，接收書信和接聽電話，成了生活中惟一的精神寄托。二、大學(xué)新生面臨的環(huán)境變化（一）生活環(huán)境的變化（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化（三）人際環(huán)境的變化（四）管理環(huán)境的變化（五）自身角色地位的變化課后自我心理訓(xùn)練理想中的大學(xué)生活和現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)生活有哪些差異？其中哪些差異你覺得是好的，哪些差異你不能接受，請(qǐng)進(jìn)行歸納。任務(wù)了解大學(xué)新生環(huán)境適應(yīng)中常見的心理問題及其成因。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：個(gè)性名片活動(dòng)目的：1．把自己最想與他人交流的信息簡潔明了地公布出來，學(xué)會(huì)推薦自己。2．通過“個(gè)性名片”的交流，盡快地了解他人，彼此熟悉?；顒?dòng)方法：1．將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2．老師發(fā)給每位同學(xué)一張空白卡片，彩色筆放在每組場(chǎng)地中央公用。3．每位同學(xué)為自己設(shè)計(jì)一張“個(gè)性名片”，名片要求：不少于5條個(gè)人信息；除文字外可以用圖形等多種形式表示；可以用多種顏色的筆。訓(xùn)練二大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見的心理問題及其成因分析談?wù)劤砷L經(jīng)歷，交流心理感受

“個(gè)性名片”活動(dòng)結(jié)束后小組討論與分享:1．小組交流“個(gè)性名片”，集體分享。

2．讀故事談體會(huì)。案例楊柳是一名大一的女生，隨著時(shí)間的推移，剛進(jìn)大學(xué)時(shí)的新鮮與興奮已慢慢褪去。在她就讀的這所大學(xué)里，高手如云。她說，競爭的壓力令她無所適從。下面是她的自述：從小學(xué)到高中，我一直是班里的尖子，年年都是三好學(xué)生，高考時(shí)還是縣里的文科狀元?？梢哉f，在我的字典里從來沒有“失敗”這個(gè)詞。進(jìn)入現(xiàn)在的學(xué)校，我不是很滿意，覺得多年的努力沒有得到回報(bào)。新鮮感只是暫時(shí)的，我在大學(xué)里體驗(yàn)到了很多新的煩惱。我的入學(xué)成績?cè)谙道镏皇侵械?，學(xué)習(xí)比我優(yōu)秀的同學(xué)大有人在；上課回答問題時(shí)，有很多男生發(fā)言大膽且頗具見地，不得不讓人佩服；第一學(xué)期期末考試，我除了英語比較突出外，其他科目都很一般。放假回家，爸媽還有親戚朋友問我考得怎樣，我只是說“還差不離”?？蛇@學(xué)期一完，就要評(píng)獎(jiǎng)學(xué)金了，我要連個(gè)三等獎(jiǎng)學(xué)金都拿不到，家人會(huì)怎么看我呢？我們女生平常在宿舍里很少聊成績的事，就算別人問我，我也只是裝出不在意的樣子。“都上大學(xué)了，怎么還像個(gè)高中生似的整天圍著分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)？”大家都經(jīng)常這么說，可我知道，誰也不是真的不在乎，她們都在暗暗加勁，不想輸給別人?？墒侵車苋诉@么多，考不出好名次也只能自欺欺人了。自己的心事自己清楚，我現(xiàn)在心里真的很失落、很壓抑，我不愿承認(rèn)自己的失敗，可事實(shí)似乎就是這樣。學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見的心理困擾二、大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見心理困擾產(chǎn)生的原因一、大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見的心理困擾（一）自豪感與自卑感并存（二）放松感與緊張感同在（三）孤獨(dú)感與戀群感交織（四）求知欲與厭學(xué)心相峙（五）空虛感與恐懼感共襲（六）自立性與依賴性相隨（七）希望與失望相伴（一）心理素質(zhì)差1．心理脆弱2．個(gè)性缺陷3．心理內(nèi)在矛盾失控4．情緒不穩(wěn)（二）同一性危機(jī)二、大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見心理困擾產(chǎn)生的原因(三）壓力過大1．學(xué)習(xí)成就壓力2．經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)壓力3．社會(huì)壓力（四）自我調(diào)節(jié)失效（五）缺乏社會(huì)支持二、大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)中常見心理困擾產(chǎn)生的原因課后自我心理訓(xùn)練下面的問題能幫助你進(jìn)行心理適應(yīng)能力的自我判別。請(qǐng)認(rèn)真閱讀，然后從每個(gè)項(xiàng)目后面所附的三個(gè)備選答案中選出一個(gè)來。（1）我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級(jí)，每到一個(gè)新環(huán)境，我總要經(jīng)過很長一段時(shí)間才能適應(yīng)。A.是B.無法肯定C.不是（2）每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。A.是B.無法肯定C.不是（3）在陌生人面前，我常無話可說，甚至感到尷尬。A.是B.無法肯定C.不是（4）我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動(dòng)我的積極性。A.是B.無法肯定C.不是（5）每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，也會(huì)失眠。A.是B.無法肯定C.不是課后自我心理訓(xùn)練（6）不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。A.是B.無法肯定C.不是（7）越是人多的地方，我越感到緊張。A.是B.無法肯定C.不是（8）我的考試成績多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)差。A.是B.無法肯定C.不是（9）全班同學(xué)都看著我，心都快跳出來了。A.是B.無法肯定C.不是（10）對(duì)他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。A.是B.無法肯定C.不是課后自我心理訓(xùn)練（11）我做事情總有些不自在。A.是B.無法肯定C.不是（12）我很少固執(zhí)己見，常常樂于采納別人的觀點(diǎn)。A.是B.無法肯定C.不是（13）同別人爭論時(shí)，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可惜已經(jīng)太遲了。A.是B.無法肯定C.不是（14）我對(duì)生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。A.是B.無法肯定C.不是（15）有時(shí)自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背誦的時(shí)侯，還是會(huì)出差錯(cuò)。A.是B.無法肯定C.不是課后自我心理訓(xùn)練

（16）在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來。A.是B.無法肯定C.不是（17）我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)。A.是B.無法肯定C.不是（18）在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率較高。A.是B.無法肯定C.不是（19）我不喜歡陌生人來家里做客，每到這種情況，我就有意回避。A.是B.無法肯定C.不是（20）我很喜歡參加社交活動(dòng)，我覺得這是交朋友的好機(jī)會(huì)。A.是B.無法肯定C.不是任務(wù)掌握大學(xué)新生心理適應(yīng)不良的調(diào)適方法，學(xué)會(huì)適應(yīng)，走向成功。做做心理游戲，體會(huì)心理路程活動(dòng)項(xiàng)目：尋人行動(dòng)活動(dòng)目的：讓個(gè)體很快行動(dòng)起來，在活躍的競賽氣氛中彼此認(rèn)識(shí)和了解。活動(dòng)方法：1．老師發(fā)給每位同學(xué)一張“尋人信息卡”。2．學(xué)生根據(jù)“尋人信息卡”上的信息在10分鐘內(nèi)找到具有該特征的人，做簡單交流后簽名（欄目中可以簽不止一個(gè)人的名字）。訓(xùn)練三大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)問題的心理調(diào)適措施談?wù)劤砷L經(jīng)歷，交流心理感受

1．“尋人行動(dòng)”結(jié)束，將全班同學(xué)分成若干組，每組8～10人。2．請(qǐng)每位同學(xué)談?wù)剟偛抛约号c同學(xué)交往與溝通的體會(huì)。3．小組統(tǒng)計(jì)看看誰的簽名最多，請(qǐng)每個(gè)小組獲得最多簽名的同學(xué)在班上談?wù)勛约号c人交往與溝通的體會(huì)。4．請(qǐng)具有同一特征的人聚在一起相互介紹與交流。5．請(qǐng)每位同學(xué)談?wù)勛约哼M(jìn)入大學(xué)后，生活發(fā)生了哪些變化，在哪方面還存在適應(yīng)困難，準(zhǔn)備如何去適應(yīng)它。學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事一、培養(yǎng)和塑造健全的人格二、主動(dòng)熟悉生活環(huán)境，尋找新環(huán)境帶來的愉快三、樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，做好大學(xué)學(xué)習(xí)生涯設(shè)計(jì)四、學(xué)會(huì)與人溝通，尊重、理解和信任他人，建立良好的人際關(guān)系五、努力培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，適應(yīng)集體生活一、培養(yǎng)和塑造健全的人格培養(yǎng)和塑造健全的人格有助于大學(xué)生勇于探索、敢于創(chuàng)新、發(fā)揮潛力，抓住學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，制訂合乎實(shí)際的計(jì)劃并付諸行動(dòng)；有助于大學(xué)生進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)，避免自視過高導(dǎo)致的自負(fù)自滿，或者估價(jià)過低產(chǎn)生的自卑沮喪的消極情緒；有助于培養(yǎng)、提高自我調(diào)節(jié)能力，使大學(xué)生在外部環(huán)境和自我身心不斷變化的過程中，保持滿意和愉快的心理體驗(yàn)和心境，表現(xiàn)樂觀而自信的生活態(tài)度，克服內(nèi)心波動(dòng)，培養(yǎng)積極參與和協(xié)作的精神；有助于大學(xué)生更好地完善小我，改造大我，不斷剖析自己、反省自己、完善自己。二、主動(dòng)熟悉生活環(huán)境，尋找新環(huán)境帶來的愉快人的一生，不同階段會(huì)經(jīng)歷不同的生活環(huán)境，大學(xué)新生面臨的校園環(huán)境是人生中適應(yīng)新環(huán)境的第一階段。新的生活環(huán)境中必有許多新的特點(diǎn)，會(huì)帶給你新的體驗(yàn)和新的愉快，只要你用心去發(fā)現(xiàn)，必將有所收獲。在主動(dòng)挖掘新的生活環(huán)境給你帶來愉快的同時(shí)，也要盡快地處理新環(huán)境給你帶來的不便，這樣，你才能更好地享受大學(xué)生活，安心地學(xué)習(xí)。三、樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，做好大學(xué)學(xué)習(xí)生涯設(shè)計(jì)中學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)非常明確，即考大學(xué)。而大學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么呢？有的同學(xué)是繼續(xù)深造，有的同學(xué)是想找一份好的工作……無論你的目標(biāo)是其中的哪一種，你都要根據(jù)自己的實(shí)際情況，認(rèn)真地給自己定位，同時(shí)制定一份詳細(xì)的大學(xué)學(xué)習(xí)生涯設(shè)計(jì)，要將大而不具體的目標(biāo)劃分成各個(gè)階段小而精確、詳細(xì)的目標(biāo)。只有這樣，你才能體會(huì)到大學(xué)生活和學(xué)習(xí)中的成就