第1章-體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康

大學(xué)體育與健康人民郵電出版社（圖解示范+視頻指導(dǎo)）體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康本章要點(diǎn)大學(xué)體育概述健康的定義運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)12341.1大學(xué)體育概述大學(xué)體育是以大學(xué)生為對(duì)象，以促進(jìn)大學(xué)生身心健康為目的的教育活動(dòng)。大學(xué)體育是大學(xué)教育中不可或缺的一個(gè)組成部分，是對(duì)大學(xué)生進(jìn)行生命教育、生活教育、人生教育的重要課程與活動(dòng)。大學(xué)生的體魄、體能與健康是其生活、學(xué)習(xí)、工作的前提和基礎(chǔ)。科學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施具有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度的大學(xué)體育課程，以及豐富多彩、具有吸引力的課外體育活動(dòng)、健康教育活動(dòng)等，對(duì)于塑造大學(xué)生強(qiáng)健的體魄、提高大學(xué)生體能與健康水平具有積極意義。1.2健康的定義“健康”是醫(yī)學(xué)中的重要概念，是人類永遠(yuǎn)追求的理想目標(biāo)。那么，健康究竟是什么？人們常常會(huì)不假思索地說：“健康就是沒有疾病”。然而，沒有疾病就是真的健康嗎？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康應(yīng)包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。新的健康概念更深一層的意義，在于它指出不能單單把追求軀體的健康看作生活的最終目的，而應(yīng)將其看作爭(zhēng)取更豐富的生活體驗(yàn)所應(yīng)具備的必要物質(zhì)條件。要想做一個(gè)健康的人，僅有身體的強(qiáng)壯是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。一個(gè)人只有身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好并且道德健康，才是真正的健康。運(yùn)動(dòng)提高身體機(jī)能和素質(zhì)1運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康2運(yùn)動(dòng)健康1.3運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系運(yùn)動(dòng)預(yù)防過度肥胖運(yùn)動(dòng)促進(jìn)傷病后身體功能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)改善不良體姿運(yùn)動(dòng)輔助治療慢性病1.4運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)1.4運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)1.4.1 運(yùn)動(dòng)預(yù)防過度肥胖過度肥胖癥是由于體內(nèi)脂肪過度堆積并引發(fā)以脂類代謝紊亂為主的代謝性疾病。發(fā)病初始階段可能僅有脂肪的過多堆積問題，但隨著時(shí)間的延長(zhǎng)和脂肪堆積程度的加劇，便會(huì)發(fā)生代謝系統(tǒng)紊亂，從而引發(fā)很多疾病。預(yù)防肥胖的一個(gè)重要途徑就是增加運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗適當(dāng)?shù)臒崮?，使能量的攝入與消耗處于平衡狀態(tài)。1.4運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)1.4.2 運(yùn)動(dòng)改善不良體姿1．頸部過度前屈的自我康復(fù)鍛煉方法2．骨盆前傾的自我康復(fù)鍛煉第一步：拉伸頸前屈肌。第二步：激活加強(qiáng)頸后肌群。第一步：拉伸髂腰肌。第二步：放松背部肌肉。第三步：激活加強(qiáng)臀大肌。第四步：激活加強(qiáng)腹肌。1.4運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)1.4.3 運(yùn)動(dòng)輔助治療慢性病慢性病指長(zhǎng)期積累而成、不具有傳染性的疾病，是對(duì)起病隱匿、病程漫長(zhǎng)、病因復(fù)雜、病情遷延不愈疾病的總稱。運(yùn)動(dòng)是核心！科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)動(dòng)靜適度的合理運(yùn)動(dòng)戒除損害健康的因素始終保持積極樂觀的心態(tài)維持健康的4大基石1.4運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)1.4.4 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)傷病后身體功能恢復(fù)1．踝部扭傷的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練2